Neden Delirdiğimde Ağlarım, Beni Zayıf Gösteriyor?

İnsanlar Öfkeyi Farklı Yollarla İfade Eder

Öfke, karmaşık bir duygudur. Sinirlendiğinizde bunalmış, patlayıcı ve hatta ağlayarak kızgın gözyaşları yaşayabilirsiniz.

Herkes öfkesini farklı ifade eder. Amerika Birleşik Devletleri de dahil olmak üzere dünyanın pek çok yerinde toplum, bazı duyguları diğerlerinden farklı değerler atayarak duygusal durumları cinsiyetlendirme yöntemine sahiptir. Öfkeyi güçlü olarak düşünme ve onu bağırma ve şiddetle ilişkilendirme eğilimindeyiz, üzüntüyü hafta olarak düşünme ve ağlamayla ilişkilendirme eğilimindeyiz. Kızgın gözyaşlarının kafa karıştırıcı olmasına şaşmamalı. Bu hüzünlü bir film izledikten sonra döktüğünüz gözyaşlarından biraz farklı.

Kızgın gözyaşları dökmeye başlayacak kadar kızdığınızı fark ederseniz, bu konuda yalnız değilsiniz ve bu sizi zayıf yapmaz; seni insan yapar. Bu fikri daha fazla keşfedeceğiz, ancak öfkeli, üzgün ya da mutlu ya da başka herhangi bir şey olsanız da duygusal gözyaşlarının iyi olduğunu anlayalım.

Kaynak: unsplash.com

Kızgın Ağlama Yaygındır

Bazı insanlar öfkeli hislerinden inanılmaz derecede etkilenirler. Başkalarına saldırabilirler. Kaba sözler ya da bağırmak - ya da evet, kızgın gözyaşları olarak ortaya çıkabilir. Bazen kızgınken ağlamayı bırakmak bile zor olabilir.

Diğer insanlar öfkelerini ifade etmekte zorlanırlar ve bağırmak yerine telaşlanır veya duygusal hale gelirler. Bu anlarda duygular yoğunlaşır ve kızgın gözyaşları atarak öfkelerini dışarı atarlar. Bazen öfke o kadar yoğundur ki, ağzınızın çatısı ağrıyormuş gibi hissetmenize neden olur.

Kızgın ağlamak seni zayıf yapmaz. Gerçek duyguları ifade ediyorsunuz. Bununla birlikte, öfkenizi farklı bir şekilde yönetmek veya ifade etmek istiyorsanız, ağlamak istediğinizde kullanabileceğiniz meditasyon, terapi veya günlük tutma gibi yardımcı araçlar ve başa çıkma mekanizmaları vardır. Bu araçları makalenin ilerleyen bölümlerinde ve ihtiyacınız olabileceğini düşünüyorsanız bir terapisti nasıl bulacağınızı tartışacağız.

Öfkenin altında incinir. Bu yüzden birçok insan sinirlendiğinde ağlar. Öfkeyi atladılar ve doğrudan altındaki duyguya gittiler. Bu yine 'zayıflık' gibi görünse de, aslında güçlü duygularla baş etmenin daha sağlıklı ve daha olgun bir yoludur.

Kızdığınızda, bir kişinin size yaptığı bir şeyden veya hayatın size attığı bir durumdan dolayı da inciniyorsunuz. Kızgınken ağlamanın yanlış bir tarafı yok. Bununla birlikte, öfkenizi ifade ederseniz, kendinize veya başkasına zarar vermediğiniz sürece sorun yok. Kızgın gözyaşları, bu duyguları güvenli ve sağlıklı bir şekilde ortaya çıkarmanın bir yoludur. Ağlamayı bırakamadığınızda biraz sorunlu olabilir, ancak gözyaşlarınızın sizi zayıfmış gibi hissettirmesine izin vermemelisiniz. Çoğunlukla, kızgın ağlamak çok normaldir ve sizi alışılmadık yapmaz.

Bazı insanlar duyguları ile diğerlerinden daha fazla temas halindedir ve diğerlerinden daha fazla duygusal gözyaşı yaşayabilir. Bu insanlardan biriyseniz, sinirlendiğinizde ağlayabilirsiniz, bu da sizi zayıf veya zayıf yapmaz. Öfkenizi bildiğiniz en iyi şekilde ifade ediyorsunuz - kızgın gözyaşlarıyla. Çok sık ağladığınızdan endişeleniyorsanız ve ağlamayı kesemiyorsanız, bu bir zihinsel sağlık sorununun işareti olabilir, ancak bu standart kızgın ağlamadan biraz farklıdır.

Kaynak: unsplash.com

BetterHelp Öfkenizi Anlar

Kızgınken neden ağladığınızdan emin değilseniz, danışmanlık bunu anlamanıza yardımcı olabilir. Ne yazık ki bir terapist bulmak zor olabilir. Bazı bölgelerde imkansız olabilir. Ve bir terapist bulduğunuzda, onun için ödeme yapmak daha da zor olabilir.

BetterHelp, binlerce profesyonel ve lisanslı terapist ve danışman arasından bir terapist bulmanıza yardımcı olan çevrimiçi bir platformdur. Size uygun görünen bir terapisti bulduğunuzda, özel sohbetlerin yanı sıra sesli veya görüntülü görüşmelerde de tanışırsınız. Bir terapist bulur ve daha sonra sizin için uygun olmadığını belirlerseniz, başka birini bulmak kolaydır.

BetterHelp, çevrimiçi bir terapistle tanışmaktan daha ekonomiktir, ancak ücretsiz değildir. Bunun nedeni, BetterHelp'in terapistlerine, danışmanlarına ve işletim maliyetlerini ödemesi gerektiğidir. Asla endişelenmenize gerek yok 'Daha İyi Yardım, bilgilerimi satacak mı?' veya 'BetterHelp ayrıntılarım için saklı haklarım var mı?' BetterHelp'e güvenebilirsiniz.

BetterHelp'teki danışmanlar öfke dahil karmaşık duyguları anlar. Seni kızgın gözyaşlarından yargılamayacaklar.

Her insanın öfkeyle farklı bir ilişkisi vardır. İnsanlara ağlamadan kızdığını söylemekte zorlanıyorsanız, çevrimiçi terapistiniz bu duyguları keşfetmenize ve neden kızgın-ağladığınızın kaynağına ulaşmanıza yardımcı olmak için burada.

Kızdığınızda neden yıkıldığınızı bilemiyor olabilirsiniz. Danışmanınız, öfke dahil olmak üzere duygularınız hakkında konuşmanızda ve öfkenizi sağlıklı bir şekilde nasıl ifade edebileceğinizi bulmanızda size destek olacaktır.

21 21 21 anlamı

Suçluluk veya utanç duymadan tüm duygularınızı ifade etmeyi hak ediyorsunuz. Çevrimiçi danışmanlıkta, öfke için olumlu başa çıkma becerileri geliştirebilirsiniz. Birçok terapist ayrıca yeme bozuklukları ve hatta bipolar bozukluk gibi karmaşık konularda uzmandır. Bipolar bozukluk ve diğer karmaşık durumlarla ilgili yardım alabileceğinizi bilmek, çevrimiçi terapinin ne kadar yararlı olabileceğini göstermeye yardımcı olur.

BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

Kay, algımı değiştirmeme ve olumsuz düşünceler döngüsünü kırmama yardımcı oldu. Benimle çalıştığı kısa süre, geleneksel terapide çok daha uzun sürelerden çok daha faydalı oldu. Çevrimiçi sohbet formatıyla ilgili özgürleştiren bir şeyler olduğunu düşünüyorum. Bu medya aracılığıyla açılmak yüz yüze olmaktan daha kolay ve 'gerçek' konulara çok daha çabuk ulaşabilirim. Gerçekten harika bir deneyim oldu. '

Şimdiye kadar Jyl ile geçirdiğim zaman gerçekten harikaydı. Öfkemin belirtilerini ve bununla nasıl başa çıkacağımı belirlememe yardım etti. Çok nazik biri ve sorunlarımı gerçekten anlıyor gibi görünüyor ve istediğim ve ele alınması gereken şeylerde bana yardımcı olmak için harika yolları var. Bu çevrimiçi terapiyi bulduğum için gerçekten mutluyum çünkü işimle bir ofis ziyareti türünde terapiye gidemedim, bu harika bir deneyim oldu ve burada sahip olduğumdan emin olduğum büyük desteği dört gözle bekliyorum hayatımda ilerle. '

Öfkenizi Yönetmek İçin Yararlı Araçlar

Kızgın gözyaşları için ağlamak istediğiniz her an, bu duyguyu deneyimlemenize ve o duygusal gözyaşlarını ağlamanıza izin vermeniz sorun yaratmaz. Ancak, kızgın gözyaşlarınızın & hellip; sakıncalı. Ağzının çatısı ağrıyacak kadar ağlarsan, her şeyi daha iyi kontrol etmeyi deneyebilirsin. Burada, şu anda bir terapist bulmanız gerekip gerekmediğinden emin değilseniz, kendi başınıza uygulayabileceğiniz bazı yaklaşımları burada tartışacağız. Test terapisinin bir fark yaratabileceğini ve bu başa çıkma mekanizmalarının öfkenizi doğru şekilde yönetmeniz için her zaman yeterli olmayabileceğini unutmayın.

Meditasyon

Derginin yakın zamanda yaptığı bir araştırmaya göreBilinç ve BilişTek bir meditasyon seansı bile bir kişinin öfke duygularını azaltabilir.

Öfke, başkalarına zarar vermeden nasıl iletişim kuracağınızı bildiğinizde sağlıklı bir duygudur. Ancak ısrarla ve sık sık öfkelenmek yaşam kalitenize zarar verebilir. Her zaman kızgın hissetmek zordur ve bu şekilde olmak istemezsiniz. Öfke ve hayal kırıklığı hayatınıza çeşitli şekillerde zarar verebilir. Sürekli kızgın hissetmek istemezsiniz ve hiç kimse sık sık gözyaşlarına boğulmanın eşiğinde olmak istemez.

Kızdığınızda, sempatik sinir sisteminizi tetikler. Nefes alışınız sığlaşır, kalbiniz hızlanır ve tansiyonunuz yükselir. Bununla mücadele etmenin en iyi yolu meditasyon yapmak olabilir. Meditasyon zihninizi ve merkezi sinir sisteminizi sakinleştirmenize yardımcı olur, böylece rahatlamayı kolaylaştırır - kızgın gözyaşlarına gerek yoktur. Sadece derin bir nefes alıp rahatlamanız gerekiyor. Yüz kaslarınızı gevşetin ve içinizde hissettiğiniz öfkeyi bırakmaya çalışın. Bu, gözyaşlarını uzak tutmanıza yardımcı olabilir ve ayrıca yoğun duygularla başa çıkmanızı kolaylaştırır.

Meditasyon, vücudunuzun tepkilerini yavaşlatır ve tepki vermeden önce tepki vermenize yardımcı olur. Günlük 20 dakikalık meditasyon uygulayarak, zihniniz ve bedeniniz üzerinde daha fazla kontrole sahip olmayı kendinize öğretiyorsunuz. Her gün belirli bir saatte meditasyon yapmanın (uyandığınızda, yatmadan önce, öğle yemeğinizde vb.) Faydaları olabilir, ancak öfkeli gözyaşlarının geldiğini hissettiğiniz her an meditasyon yapmak da aynı şekilde olabilir.

Kaynak: unsplash.com

Günlük kaydı

Sizi neyin kızdırdığını, nedenini ve tepki vermekten ziyade ona nasıl tepki vereceğinizi öğrenerek öfkeyi anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olabilecek yapılandırılmış bir düşünce günlüğü. Yapılandırılmış bir düşünce günlüğü, öfkeyle çalışmak için mükemmel bir yerdir.

Öfkenizle mücadele ettiğiniz durumları not edebilir ve hayatta istediğiniz sonuçları alamıyorsanız davranışınızı değiştirmek için ortak bir çaba sarf edebilirsiniz. Ayrıca günlüğünüzü bir terapi seansına getirebilir ve terapistinize yüksek sesle okuyabilirsiniz. Duygularınızı nasıl yorumlayacakları konusunda biraz fikir sahibi olacaklar. Hayatınızı çok sık ağlayarak geçirmekten endişeleniyorsanız bir terapist size yardımcı olacaktır. Önemli sosyal destek sağlarlar ve günlük tutma sıklıkla kullandıkları uygulamalardan biridir.

Şu şekilde çalışır:

Etkinlik:Sizi kızdıran olayı yazın.

Düşünce:Olaya anında tepkiniz ne oldu? Olayla ilgili anlık, gerici düşüncelerinizi tanımlayın.

Duygu:Olaya anında tepki verdikten sonra nasıl hissediyorsun? Belki kendinizi reddedilmiş ve gözden kaçmış hissediyorsunuz.

Davranış:Sonra ne yaparsın? Patronunuza geri mi bağırırsınız? Banyoda ağlıyor musun?

Kızdığınızda ne yaptığınıza dikkat etmek önemlidir. Neden yaptığınızı anlamak, öğrenmenize ve büyümenize yardımcı olacaktır.

'O kadar kızmıştım ki ağlamaya başladım' başlamak için iyi bir yerdir, ancak girişleriniz bu kadar kısa kalırsa, muhtemelen o anı gerçekten keşfetmiyorsunuzdur.

556 ne anlama geliyor

Sonuçlar:Tüm bu düşünceler, duygular ve eylemler sonucunda ne olur?

Öfkenizi içselleştirdiğinizi ve öğle yemeğinde kızgın gözyaşları attığınızı varsayalım. Bu durumu daha iyi hale getirir mi? Öfkenizde daha az yalnız hissetmenize neden olabilir, ancak sorunu çözmeyebilir.

Kaynak: Pixabay.com

Öfke: Duygu mu Tepki mi?

Bu çoğumuzun başına gelir: kızdığımızda ağlarız. Bir arkadaşımıza, aile üyemize veya işyerindeki bir duruma veya kişiye o kadar kızarız ki, durumumuzu ifade ederken, gözyaşları yüzümüzde yuvarlanmaya başlar. Kızarık hissediyorsunuz ve yüzünüz kızarabilir. Gözleriniz yaşlarla dolmaya başladığında tartışmayı kaybedebileceğinizden korkuyorsunuz. Bu tanıdık geliyor mu? Daha önce birçok insan bu durumdaydı ve gözyaşı dökmenin bazen sakıncalı olduğunu biliyorsunuz.

Kızdığımızda neden ağlıyoruz? Nasıl oluyor da bazı insanlar sinirlenip hiç gözyaşı dökmüyor? Belki o insanlar gibi olmak isteriz, ama değiliz. Öyleyse, kızgınlık sürecinde ağlamak bazılarımızın zayıf hissetmesine neden olur. Toplumumuzda öfke genellikle güçle ilişkilendirilir. Ağlarsan, bu 'gücü' kaybetmiş gibi hissedebilirsin.

Öfkeli olduğumuzda ağlamamızla mücadele etmemizin nedenlerinden biri, çoğu insanın öfkeyi bir duygu olarak değil, bir tepki olarak ilişkilendirmesidir.

Öfke, başka birinin yaptığı bir şeye tepki olarak görülüyor. Öfkelendiğinde, genellikle bir eylem gerçekleşir - kapıları çarpmak, bağırmak, bir şeyler fırlatmak ve hatta ne yazık ki birisine fiziksel olarak saldırmak.

Öfkeli bir olay sırasında insanların çok farklı davranışları vardır - kızgın gözyaşları da dahil. Öfkenin meşru ve gerçek bir duygu olduğu gerçeğini gözden kaçırırız; insan deneyiminin bir parçasıdır. Hiç sinirlenmeseydik bu normal ya da sağlıklı olmazdı. Onu nasıl ifade etmeyi seçtiğimizle ilgili.

Çoğumuz, çaresizce neden kızdığımızı anlamak ve neyi değiştirmelerini istediğimizi ifade etmek istediğimiz kişinin önünde ağlayan bir karmaşaya indirgenmek yerine bir şeye vurmayı tercih ederiz. 'Kızgın kriterler' sicilimize bakarsak, bağırarak, suçlayarak veya vurarak şiddetli hareket edenlerden daha fazla farklılığı çözdüğümüzü görebiliriz. İnsanların kızgın ağlamadan utanmaları şaşırtıcı değildir, ancak insanların bunun sağlıklı olabileceğini anlamaması çok kötü. Kızgın ağlamanın ille de kötü bir şey olmadığını hatırlamaya çalışmak için beynin rasyonel kısmını kullanın.

Öfke - İkincil Duygu

İlginç olan, öfkenin bir duygu olması ve aslında ikincil bir duygu olmasıdır. Birincil duygular, korku, endişe, saygısızlık, utanç ve diğerleri gibi bizi daha savunmasız hissettiren duygulardır. Bu duygular toplumumuzda güçle eşit değildir, öfke, bu yüzden çoğu zaman ifade edilen şeydir, gerçekten, kişi muhtemelen birincil bir duygu hissediyor ve öfke ifade ediliyor.

Bu erkeklerde biraz daha yaygındır. Erkekler savunmasız oldukları için genellikle kadınlardan daha az rahat hissedecekler ve öfke - kızgın gözyaşları dahil - daha sık sergileyeceklerdir. Bunların bir kısmının çocuk gelişimi sorunları ile ilgisi var. Erkekler sağlıksız bir şekilde yetiştirilmiş olabilir ve bu olumsuz çocuk gelişimi yetişkinlikte öfke sorunlarına yol açmıştır. Bu, yardım arayarak çözülebilir.

Hem erkekler hem de kadınlar, terapinin insanların öfkeyle etkili bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olduğu gerçeğinde teselli bulabilirler. Öfkenizi sağlıklı bir şekilde işlemek için zaman ayırın. Bir bardak su alın ve yapabildiğiniz zaman kendinizi sakinleştirin. İhtiyaç hissederseniz, öfkenizle başa çıkmanıza yardımcı olacak bir terapistin yardımını alabilirsiniz. Öfke ile daha iyi başa çıkabileceksiniz ve kızgın ağlamaktan artık çok utanmayacaksınız. Kızgın olsalar da olmasalar da gözyaşları sağlıklı olabilir ve bir terapist duygularınızla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanızı sağlamanıza yardımcı olabilir.

Kaynak: pxhere.com

Ağlamak Tamam mı

Kızgınken ağlayan insanlar muhtemelen üzgün olduklarında ve hatta mutlu olduklarında da ağlarlar. Ağlamak, duygulara karşı normal bir fizyolojik tepkidir. Sinirlendiğinizde veya sinirli olduğunuzda ağlamak alışılmadık bir şey değildir. Şiddet, deli olan insanlar cezalandırıldıklarını hissettiğinde ve başka bir çıkışı olmadığında ortaya çıkar. Bu ceza, otoriter bir ebeveyn veya bir öğretmen tarafından cezalandırıldığında parçalanmaya cüret eden akran grupları olabilir.

Bir dahaki sefere bir oğlunuzla, kızınızla, kocanızla veya hatta patronunuzla oturup sizi üzen, hatta kızdıran bir şey hakkında konuştuğunuzda, mendilleri getirin.

Kızgın hissetmek sorun değil çünkü öfke bir insani duygudur. Ağlamak, duygularınla ​​başa çıkmanın tamamen kabul edilebilir bir yoludur. Öfke gözyaşları aslında bazen sizin için sağlıklı olabilir. Sizi rahatsız ediyorsa veya başkalarının nasıl tepki vereceğinden endişeleniyorsanız, açık sözlü olabilir ve gerçek anlamda 'Bazen kızdığımda ağlarım' diyebilirsiniz. Bu utanılacak bir şey değil. Tıpkı bazı insanların onları ağlattığı için vedalaşmaktan kaçınması gibi. Bu basit bir fizyolojik reaksiyon. Mutlaka kontrol edemeyeceğiniz bir fizyolojik reaksiyon konusunda utanmanıza veya utanmanıza gerek yoktur.

Kızgın ağlamanın sorun olmadığını kabul etmekte zorlanan birçok insan var. Ağlamanın bir tür akıl sağlığı sorununun belirtisi olduğundan bile endişeleniyor olabilirsiniz. Bazı insanların, ağlamaya neden olan kişilik sorunları vardır. İnsanların sinirlendiğinde ağlamasının nedeni genellikle kişilik sorunları değildir, ancak endişeleniyorsanız her zaman bir profesyonelle konuşabilirsiniz. Çok ağlarsanız ve bunun hayatınızı olumsuz yönde etkilediğini düşünüyorsanız, yardım istemek en iyisi olabilir. Bir profesyonelin yardımıyla duygularınızı ve neden bu kadar ağladığınızı anlayabilirsiniz. Gözyaşların kızgın olduğun anlamına gelebilir, ama çok daha fazla anlam ifade edebilirler. Kızgın olup olmadığınızı veya başka bir durumda yardıma ihtiyacınız olup olmadığını anlamak için bugün yardımcı olabilecek biriyle konuşun.

13 numara anlamı

Bir Profesyonel, 'Neden Ağlarım?' Sorusuna Cevap Verebilir

Öfke ve ağlama, yoğun duyguları hissetmeye karşı normal tepkiler olsa da, görünüşte 'görünürde bir neden yok' diye kızdığınızı veya ağladığınızı fark ederseniz, sorunu çözmeye yardımcı olması için biriyle konuşmanız gerekebilir. Kendi kendinize 'Her zaman kızgınım ve ağlamayı bırakamıyorum' diyorsan, bu kesinlikle yardıma ihtiyacın olduğu anlamına gelebilir.

Bazen duyguları o kadar yoğun hissederiz ki, ifade etmesi zordur. Kendi uzmanlık alanlarında danışmanlık ve yüksek öğrenim tecrübesi olan bir danışman, muhtemelen öfkeli gözyaşlarını ağlamadan amacınızı anlayabilmeniz için sizin için önemli olan şeyleri yavaşlatma ve iletme yollarını öğretmede gerçekten yardımcı olabilir.

Kaynak: pexels.com

Belki de sözlerinizin ve duygularınızın önemli olmadığına veya kimsenin sizi ciddiye almayacağına dair temel bir inancınız olduğu için sık sık ağladığınızı fark ederseniz de danışmanlık yararlı olabilir.

İnsanların sizi ciddiye almasını istiyorsanız, kendinize güvenmelisiniz. Bir danışman güven kazanmanıza ve size uygun bir iletişim tarzı bulmanıza yardımcı olmak için sizinle birlikte çalışabilir.

Hissetme şeklinizin kişisel bir hak olduğunu ve kimsenin size doğru ya da yanlış olduğunuzu söyleyemeyeceğini anlamanız önemlidir. Çocukların duygularının kabul edilmediği evlerde büyüyen insanlar veya duygusal olarak sağlıksız bir ilişki içinde olan biri için bu, bir danışmanın üstesinden gelmelerine yardımcı olabileceği bir engel olabilir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: