Davranışsal Terapinin Faydaları

Davranış terapisi veya davranışçı terapi, çeşitli akıl sağlığı sorunlarını tedavi etmek için tasarlanmış farklı terapötik tedavi türlerini tanımlamak için kullanılan geniş bir terimdir. Davranış terapisi hem yetişkinlere hem de çocuklara fayda sağlayabilir ve mevcut geniş kapsamlı müdahaleler, davranış terapisinin birçok insan için etkili olmasını sağlar. Pek çok farklı davranış terapisti ve davranış terapisti, teşhislere yönelik tedavilerde uzmanlaşmıştır.

Kaynak: unsplash.com

Davranış terapisinin kullanıldığı en yaygın sorunlardan bazıları:

• Öfke yönetimi sorunları
• Kaygı
• Paranoya
• Panik bozuklukları

Ek olarak, davranışsal terapi ayrıca aşağıdakiler için semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir:

• DEHB
• Obsesif kompulsif bozukluk
• Bipolar bozukluk
• Kendini yaralama
• Fobiler
• TSSB
• Yeme bozuklukları
• Bağımlılık

Davranışsal Terapi Türleri

47 hayatın anlamı

Davranış terapistlerinin hem yetişkinlerde hem de çocuklarda ruhsal bozuklukları tedavi etmek için kullandıkları farklı davranış terapisi teknikleri mevcuttur. Farklı tedavilerin kombinasyonları da faydalıdır, ancak herhangi bir davranışsal tedavi bir davranış terapisti tarafından denetlenmeli ve uygulanmalıdır.

Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel davranışçı terapi (BDT) 'mevcut sorunları çözmeye ve hastalara işlevsiz davranışı değiştirme becerilerini öğretmeye yönelik zamana duyarlı, yapılandırılmış, şimdiye yönelik bir psikoterapidir.'

BDT, bilişsel modele dayanan bir davranış terapisidir. CBT, hastaların düşünme şekillerini değiştirebileceklerini ve ruh hallerini kontrol edebileceklerini vurgulamaktadır. BDT'nin birçok yaygın zihinsel sağlık sorununu tedavi etmede çok etkili olduğu gösterilmiştir.

BDT çok popüler bir davranış terapisi tekniğidir ve kanıtlanmış, güvenilir bir tedavidir. BDT, davranışçı terapiyi bilişsel terapi ile birleştirdiği için popülerdir. BDT'nin ana öğretisi, düşüncelerin yorumunuzu veya algınızı etkilemesidir ve bu da duygusal tepkiniz üzerinde bir etkiye sahiptir. Davranışçı terapistler tipik olarak geçmiş problemlerden ziyade mevcut problemlere hasta odaklıdır. Bu konulara odaklanarak, insanlar gelecekteki durumlara tercüme edilebilecek becerileri öğrenirler.

aptal kart aşk

Kaynak: unsplash.com

Davranışsal Aktivasyon Terapisi

Davranışsal aktivasyon terapisi, esasen, depresyonu devam ettirebilecek veya kötüleştirebilecek reaksiyonları veya davranışları hedeflemeyi amaçlayan, depresyon için bir davranış tedavisidir. Davranışsal aktivasyon terapisi modeli, yaşam olaylarının (yaşam kaybı veya önemli travma, depresyon veya anksiyete gibi zihinsel bozukluklara genetik yatkınlıklar ve hatta yaşamdaki zorluklar dahil), insanların çevrelerinden düşük miktarda olumlu pekiştirme yaşamalarına yol açtığını önermektedir.

Durumlara verilen olumsuz tepkilerle ilgili temel sorun, ruhsal bozuklukların belirtilerini artırabilmeleridir. Örneğin, kendini herkesten ve herhangi bir şeyden uzak tutmak, depresyon duygularının ortaya çıktığı anda harika bir fikir gibi görünebilir, ancak uzun vadede bu davranış depresyon semptomlarını daha şiddetli hale getirebilir.

BA, hastaların olumlu pekiştirme almak için daha iyi bir fırsata sahip olma şanslarını artırmaya başlamalarına izin vermeyi amaçlayan davranış terapisi etkinliklerinin planlamasını kullanan bir 'dışarıdan içeri' yaklaşımı önerir.

Davranışsal analitik teori, 'bir davranışın sonucunun veya işlevinin davranışın biçiminden daha önemli olduğunu kabul eder'. Ayrıca, BA 'kaçınma' tepkilerini ve davranışlarını hedefler. Kaçınma davranışları, semptomları hafifletmeyi amaçlayan uygun BA davranışçı terapi teknikleriyle ele alınmalıdır.

Kaçınma Terapisi

Tiksinti terapisi bir davranış terapisti tarafından uygulanabilir ve hastalara arzu edilen ancak yıkıcı olan bir uyaranı son derece rahatsız edici başka bir uyaranla ilişkilendirmeyi öğretmeyi amaçlar. Bu tedavi, bu nedenle bazı madde bağımlılığı türlerinin ele alınmasında popülerdir.

57 ne anlama geliyor

Kaçınma terapisinin amacı, hastaya problem bağımlılığını, rahatsızlık veya aşırı huzursuzluğa neden olan bir şeyle ilişkilendirmeyi öğretmektir. Örneğin, bir davranış terapisti bir hastaya alkolü kişisel, hoş olmayan bir anıyla ilişkilendirmeyi öğretebilir.

Bilişsel Davranışsal Oyun Terapisi

Bu tür davranış terapisi, en yaygın ve etkili bir şekilde davranış bozukluklarından muzdarip çocuklarda kullanılır. Bir davranış terapisti bir çocuk oyununu izlediğinde veya gözlemlediğinde, davranış terapistine o çocuğun belirli durumlara nasıl tepki vereceği konusunda anahtar bilgiler verilir. Örneğin, davranış terapistleri bir çocuğun neyi ifade etmekten rahatsız olduğunu ve hatta ifade edemediğini öğrenebilir.

Kaynak: unsplash.com

Çocukların oynamasına izin vermek aynı zamanda kendilerini güvende ve rahat hissetmelerini sağlar. Kendi oyuncaklarını seçmekte ve istedikleri gibi oynamakta özgürdürler, bu da davranış terapistlerine o çocuğun nasıl davrandığına ve tepki verdiğine bir göz atma fırsatı verir. Davranış terapistleri bir çocukla da oynayabilir, böylece bilgi edinebilir ve ebeveynlere aktarabilirler, bu da ebeveynlerin çocuklarıyla daha iyi iletişim kurmak için taktikler uygulamasını sağlar.

Sistematik Duyarsızlaştırma

Sistematik duyarsızlaştırma, klasik koşullanma ilkesine dayanan başka bir davranış terapisi biçimidir. Bu tür davranış terapisi, bir hastanın bir fobiye tepki olarak verdiği korku tepkisini ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Korkunun yerine geçerken, koşullu uyarana karşı sakin veya rahat bir tepki, karşı şartlandırma yoluyla yavaş yavaş gelişmeye başlar.

Sistematik duyarsızlaştırma tedavisinin üç aşaması vardır:

1. Fizik Tedavi: Derin kas gevşetme teknikleri ve nefes egzersizleri öğretilir.
2. Korku Hiyerarşisi: Bir hastanın en az korktuğu şeyden en korkutucu fobiye kadar bir şema veya diyagram oluşturmak, davranış terapisi için bir yapı sağlar.
3. Yukarı Doğru Çalışma: Hastalar, en az etkilendikleri korkudan başlayarak korku hiyerarşileri boyunca yukarı doğru çalışırlar. En çok korkuyu tetikleyen uyarıcıya doğru ilerleyerek. Aşamadan aşamaya geçerek, hastaların hissettikleri korku azalır, böylece onları üzülmeye veya bundan rahatsız olmaya daha az eğilimli hale getirir. Hastanın sürekli olarak bu korkularla yüzleşmesiyle, durumlar veya korkulan nesneler korku tepkisine neden olmayı bırakır.

Davranış Terapisi Ne Kadar Etkili?

Farklı davranış terapisi türleri, farklı tür ve ciddiyetlerdeki zihinsel bozukluklarla mücadelede son derece başarılı olmuştur. Yalnızca farklı davranış terapisi türleri etkili olmakla kalmaz, aynı zamanda çok çeşitli farklı zihinsel bozuklukları da ele alırlar.

Bir tür bilişsel davranış terapisinden geçen hastaların en az yüzde 75'i, tedaviden bir dereceye kadar olumlu olarak yararlanır. Bununla birlikte, davranış terapisi sadece davranış terapistine değil, aynı zamanda hastanın gösterdiği çabaya da bağlıdır.

Kaynak: unsplash.com

Araştırmalar, davranış terapisi tekniklerinin en etkili olduğunu bulmuştur:

14 sayısı manevi olarak ne anlama geliyor?

• Depresyon
• Madde bağımlılığı
• Alkolizm
• Paranoya
• Aşırı fobiler
• Öfke sorunları
• Bulimia ve anoreksi
• Stres
• Somatoform bozukluklar

Bir davranış terapistinden tedavi almak, semptomları tamamen ortadan kaldırmasa da büyük ölçüde azaltabilir. Tedavi başarısı, kullanılan müdahalelere, terapistin yeteneğine ve hastanın bağlılığına bağlıdır.

Doğru Davranış Terapisti Bulmak

Karşılaştığınız problemlerle çalışma konusunda uzmanlaşmış bir davranış terapistini kapsamlı bir şekilde araştırmak, tedavi ararken önemlidir. BetterHelp.com'da davranış terapisinden yararlanan, incelenmiş ve lisanslı uygulayıcılar olan birçok terapist bulabilirsiniz.

Bir davranış terapistinin tedavisi, size kişisel ve açıklayıcı sorular sormayı içerecektir, bu nedenle yalnızca hangi uygulamaya bağlı olduklarını bilmeniz değil, aynı zamanda onlarla rahat olduğunuzdan da emin olmanız gerekir. Bazı araştırmalar, terapistinizle kurabileceğiniz ilişkinin tedavi sonuçlarında en önemli faktör olduğunu göstermektedir.

2112'nin anlamı

BetterHelp Yardımcı Olabilir

Davranışçı terapinin sizin için işe yarayacağını düşünüyorsanız, davranışçı terapi tekniklerini kullanan birçok terapist bulabilirsiniz. BetterHelp, denetlenen ve lisanslı uygulayıcılar. BetterHelp'in çevrimiçi tabanlı terapi uygulayan 4.000'den fazla danışmanından birinden mükemmel uyumunuzla bağlantı kuracaksınız. Aşağıda, çeşitli davranış terapileri deneyimleyen kişilerden BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri verilmiştir.

Danışman Yorumları

Son 10 yılda pek çok terapistim oldu ve hepsi yardımcı oldu, ancak Lauren ile olan deneyimim dönüştürücü oldu. Gerektiğinde ve dürüst olduğunda cesurdur, ancak her zaman seçtiğiniz seçimleri yapmanıza izin vermek ister. Her şeyden önce her zaman sağlıklı olmanızı ister. Hedef ayarları, bilişsel davranışçı terapi sağlar, anksiyeteye yardımcı olur ve çevrimiçi terapiden daha fazla desteğe ihtiyaç duyulursa dürüst olacaktır. '

Traci ile seansımdan keyif aldım. İlk seansımızda bana çeşitli CBT teknikleri verebildi. Paylaşmak zorunda olduğum şeyleri dikkatle dinledi ve genel olarak, oturumun iyi gittiğini ve konuşmanın ruh halim üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu hissettim. '

İlerlemek

Davranışsal terapi genellikle 10 ila 20 seans arasında süren kısa süreli olma eğilimindedir. Bu tedavi kısa görünse de, etkileri genellikle uzun sürelidir. Davranışsal terapiye bağlılık, bir zamanlar imkansız olduğunu düşündüğünüz bir barış düzeyine ulaşmanızı sağlayabilir.

Tedavi, depresyonun hafifletilmesi, yıkıcı bağımlılıkların ortadan kaldırılması ve korku ve kaygının azaltılması gibi bir dizi olumlu tepkiye yol açarak belirli görevlerin sorunsuz bir şekilde yerine getirilmesine izin verebilir. Doğru davranışçı terapisti ve doğru davranışçı terapi tekniklerini bulmak, iyileşmenize ve hayatınızı normal şekilde yaşamanızı engelleyen zayıflatıcı semptomların ortadan kaldırılmasına yol açabilir. Bağlılık ile iyileşme gelir. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: