Vücudum Hakkında Yeterince İyi Hissetmiyorum

Kaynak: rawpixel.com

Vücudunuz hakkında iyi hissetmemek, birçok insanın mücadele ettiği yaygın bir sorundur. Elbette mükemmel vücut diye bir şey yoktur. Hepimiz fiziksel çerçevelerin birçok farklı yükseklik ve şekilde olduğunu biliyoruz. Üstelik, bir kişiye ideal vücut gibi görünen şey, başka bir kişinin idealinden büyük ölçüde farklı olabilir. Bu, kültürler arasında da değişiklik gösterir.

Gerçek şu ki, vücut tipimiz ne olursa olsun çoğumuz vücudumuzla ilgili bazı şeyleri severiz ve diğerlerinden hoşlanmazız. Peki ya 'vücudum hakkında yeterince iyi hissetmiyorum' düşüncesi günlük yaşamı etkilemeye başladığında ne olacak? Sizi bir şeyler yapmaktan ve bir yere gitmekten alıkoyduğunda mutluluğunuzu kısıtlar ve hayallerinizi geciktirir. Bu noktada harekete geçmek gerekiyor.

Yeterince İyi Hissetmemek

Kendinizi güçlü ve sağlıklı hissediyorsanız, vücudunuz yeterince iyidir. Çekici hissetmek, şimdi bu farklı bir hikaye. İşin püf noktası, çekicinin gerçekte ne anlama geldiğini anlamaktır. Cazip, toplumsal bir ideale uymak anlamına gelmez. Gerçekten çekici olan, gerçek benliğinize karşı özgün olmaktır. Saçınızı, makyajınızı ve kıyafetlerinizi sizi mutlu ve kendinden emin yapacak şekilde giymek anlamına gelir. Başkalarının onayına ihtiyaç duymadan gerçekte kim olduğunuz anlamına gelir. Oraya gitmek, dış görünüşünüzden bağımsız olarak size gerçek mutluluğu getirecektir.

melek numarası 744

Arzu, bir şekilde fiziksel niteliklere dayansa da, kişiliğinizden ve güvenden ayrıldığında, kim olduğunuzun bu kısmı hiçbir şey değildir. Olumsuzluğun olduğu ve kendine güvenin olmadığı zamandır, güvensizlik tohumları kök salmaktadır. Bunlarla savaşmak için, 'Yeterince iyi değilim' duygularıyla mücadele etmek için önce geçmişinize bakmanız ve bu duyguların ne zaman başladığını anlamanız gerekir.

Erken yaşlardan beri bakış şeklinden nefret mi ettin? Çocukken kilolu muydunuz yoksa zayıf mıydınız? Çarpık dişleriniz, uzun bacaklarınız veya büyük kulaklarınız yüzünden zorbalığa maruz kaldınız mı? Ya da belki zorlu bir boşanma sürecinden geçerken veya depresyon teşhisi konulduktan sonra kilo aldınız? Vücudunuz hakkında neden olumsuz hissettiğinize dair olasılıklar sonsuzdur, ancak altta yatan nedenleri tam olarak belirlemek çok önemlidir. Eğitimli bir terapist, beden imajı sorunlarınızın özünü anlamaya çalışırken büyük bir değerdir. İçinize bakmanıza ve yalnızca temel sorunları belirlemenize değil, aynı zamanda bunları çözmenize de yardımcı olabilir.

Kaynak: maxpixel.freegreatpicture.com

Pozitif olanı vurgulamak

Vücudunuzu öyle olmadığı bir şeye çevirmeye çalışmak yerine, gerçekte ne olduğuna bir bakın. 'Midemden nefret ediyorum' gibi olumsuz düşüncelere odaklanmak yerine, vücudunuz hakkında sevdiğiniz şeyleri düşünün ve bir liste yapın. Şuna benzeyebilir:

• Yeşil gözlerimi seviyorum çünkü eşsizler.
• Derin gamzelerim gülümsememi farkediyor.
• Büyükannemin burnu bende ve bundan mutluyum.
• Güzel ayaklarım en sevdiğim özelliklerden biridir.

Olumlu olanı vurgulayarak, olumsuz düşüncelerin gücünü geri alırsınız ve vücudunuzla daha sağlıklı bir ilişki geliştirebilirsiniz.

Kaynak: commons.wikimedia.org

opossumun manevi anlamı

Bunun bir Yarışma veya Yarış olmadığını anlayın

Bizi kendi bedenlerimiz hakkında olumsuz düşüncelere bağlı tutan bir başka şey de kendimizi başkalarıyla karşılaştırma eğilimidir. Medya, dergilerdeki fotoşoplu görüntüler, plastik cerrahi ve diğerleri ciddi güvensizliklere neden olabilir. Ancak olduğumuz gibi iyi olduğumuzu ve kendimizi başka biriyle değiştirmemize veya karşılaştırmamıza gerek kalmadığını anladığımızda ve kabul ettiğimizde, gerçek çalışma başlayabilir.

Bunu yapmanın yolları şunları içerir:

• Karşılaştırma olarak diğer kadınlara / erkeklere bakmayı reddetmek.
• İyi görünmenin her zaman sağlıklı anlamına gelmediğini hatırlamak.
• Yutturmaca - bedeninizin ideal olduğuna inanmayın ve gerçekten yapmak istediğiniz bir şey olmadıkça değişmek zorunda değilsiniz.
• Diğer kadınları başarıları için tamamlayın, ancak onlar gibi olmayı da istemeyin.

Öz Bakım Anahtar

Ona iyi davranarak vücudunuz hakkında daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz. İşte bunu yapmanın bir yolu. Hedeflerinizi belirli bir ağırlık veya görünüşte değişiklik yapmak yerine, kendinize dikkat etmekle ilgili hedeflerinizi belirleyin. Ağırlığı çevreleyen Amerikan kültürü tamamen ölçekteki sayı veya etikette listelenen boyutla ilgili olduğundan, bu size yabancı bir kavram gibi gelebilir. Ancak, şaşırtıcı bir şekilde, birçok insan kilo vermenin ve bu 'optimal sayıya' ulaşmanın aslında onları daha mutlu etmediğini veya sorunlarını çözmediğini fark etti.

Bunun yerine, genel sağlığınıza fayda sağlamak için yapılabilecek sağlıklı değişikliklere odaklanın. Örneğin, amacınız her gün üç sebze yemek ve otuz kilo vermek yerine yediğiniz karbonhidrat miktarını azaltmak olabilir. Diğer bir hedef, belinizin etrafında 10 cm kaybetmemek için haftada dört gün vücut ağırlığı egzersizleri yapmak olabilir.

İşte vücudunuzu doğru şekilde tedavi etmek için yapabileceğiniz birkaç şey daha.

121 melek numarası

• Sağlıksız yiyecekler yiyorsanız, şimdi bu yeme alışkanlıklarını sonsuza kadar değiştirmenin tam zamanı. Daha iyi yemek, kendinizi daha iyi hissettirecek ve vücudunuza olan güveninizi artıracaktır. Bunu yapmanın bir yolu, yediğiniz makro besinleri dengelemektir. Bu, yeterince karbonhidrat, protein ve yağ almak anlamına gelir. Vücudunuzun çalışması için bunların hepsine ihtiyacı vardır.
• Doğru miktarda kalori alın. Çoğu zaman, daha az kalori yemenin kilo vermenin en iyi yolu olduğunu düşünüyoruz. Ancak doğru miktar, kaloriyi sınırlamak anlamına gelmez. Yeterli kalori almak da çok fazla kalori almak kadar önemlidir. Sağlıklı bir kiloda kaç kalori olmanız gerektiğine dair bir tahmin bulabilirsiniz.
• Vücut imajınızı iyileştirmenin bir başka yolu da, her gün veya çoğu gün bir tür ağırlık taşıyan kardiyovasküler egzersize katılmaktır. Yürümek en basit egzersizdir ve düzenli olarak yapıldığında sağlığınızda büyük bir fark yaratabilir. Bahsetmiyorum bile sadece seni iyi hissettiriyor. Yürüyemiyorsanız, dans etmek (sandalyede otururken bile) veya jimnastik, vücudunuzun gücünü, görünümünü ve ayrıca bu konuda nasıl hissettiğinizi iyileştirmek için diğer seçeneklerdir.
• Yeterli uyku almak. Bu, sağlığınız için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir, ancak çoğu zaman en çok gözden kaçan şeydir. Geç kalkarsanız, abur cubur yemeniz daha olasıdır ve ertesi gün işe yarayacak enerjiye sahip olma olasılığınız azalır.

Ayrıca, sizi oraya götürecek adımlara değil, nihai hedefe (daha iyi bir vücut) odaklanmanın bir hata olduğunu hatırlamak önemlidir. Bunun yerine, sonuçlara değil, sağlıklı eylemlere niyet etmelisiniz. Vücudunuza ihtiyaç duyduğu besinleri ve egzersizi verdiğinizi bilmek, vücudunuzun en iyi hali için çalıştığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Ve bu, kendinizi ve vücudunuzun onunla ilgilendiğinizde yapabileceği harika şeyler hakkında harika hissetmenizi sağlamalıdır.

Bu da bizi gerçekten güzel olana, özgüvene ve neşeye geri getiriyor. Yaşam kalitenizi bozan vücut imajı sorunlarına dikkat edin. Eğer güven eksikliğiniz işe gitme, yakınınızdaki insanlarla bağ kurma veya aile veya arkadaşlarınızla aktivitelere katılma becerinizi etkiliyorsa, profesyonel bir terapistle konuşmaktan yararlanabilirsiniz. Unutma, hayatını değiştirecek güce sadece senin sahipsin.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: