Hayal Kırıklığıyla Nasıl Başa Çıkılır ve İşleri Bırakın
Hiç bu kadar kötü bir şekilde hayal kırıklığına uğradınız mı ki, onu bırakmanın imkansız olduğunu hissettiniz mi? Bundan kaçınmak için ne kadar uğraşırsak uğraşalım hayal kırıklığı hayatın bir parçasıdır. Hayal kırıklığı hissetmek normal olsa da, onu deneyimlemeyi ve olayın üstesinden gelmeyi öğrenmek önemlidir çünkü ona tutunmanın olumsuz etkileri olabilir.
Hayal kırıklığını kabul etmeyi ve ona bağlı duyguları nasıl işleyeceğini öğrenmek, zihinsel iyiliği sürdürmek için çok önemlidir.
Kaynak: pexels.com
Hayal kırıklığı nedir?
Merriam-Webster İngilizce Sözlüğü, hayal kırıklığını, bir umudu veya beklentiyi karşılayamama eylemi veya örneği olarak tanımlar. Ne yazık ki, İngilizce duygusal duyguları ifade etmede trajik bir şekilde kötü.
Bir duygu olarak hayal kırıklığı, genellikle bir kayıpla ilişkili pişmanlık veya üzüntü hissiyle karakterizedir. Kayıp, sevilen birinin kaybı veya bir işin veya evin kaybı, bir sınavda başarısız bir not veya kötü bir tıbbi teşhis gibi koşullardaki değişiklikler olabilir.
İnsanlar birçok nedenden dolayı hayal kırıklığı yaşarlar. İnsanların benzersiz olması gibi, hayal kırıklığına verdiğimiz yanıtlar da bize özeldir.
Hayal Kırıklığının Kaynağını Belirlemeyi Öğrenmek
Hayal kırıklığına tepkiniz ve onun üstesinden gelme şekliniz genellikle hayal kırıklığının kaynağından etkilenir.
57 numara anlamı
Örneğin, işte bir terfi için başvurduysanız ancak almadıysanız, hayal kırıklığı hissedebilir ve terfi almış olsaydınız hayatınızdaki şeylerin nasıl daha iyi olabileceğini merak edebilirsiniz. Böyle durumlarda bir karar vermelisiniz. Sizi seçmeyen işverenle mevcut işinizde kalmak isteyip istemediğinize veya başka bir yerde iş aramak isteyip istemediğinize karar vermelisiniz.
Öte yandan, hayal kırıklığınız bir ilişkinin kaybedilmesi veya sevdiğiniz birinin ölümüyle ilgiliyse, kendinizi işlerin neden bitmesi gerektiğini sorarken bulabilirsiniz. Sevilen birinin kaybıyla ilgili hayal kırıklığı, çoğu zaman bireyleri bunalmış hissettirir ve durumu 'geri almanın' bir yolu olmadığı için umutsuz hissedebilir.
Kaynak: pexels.com
Reddetmek Hayal Kırıklığını Gidermez
Pek çok insan, bir şey hakkında konuşmazsanız, bunun gerçekleşmediğini düşünür. Bu doğru değil. Bu düşünme tarzı, ne yazık ki, hayal kırıklığını artırabilecek olumsuz sonuçlar doğurabilir.
Psychology Today'de yayınlanan bir makale, '[p] e insanlar hayal kırıklığına uğradıklarını fark etmekten kaçınmak için ellerinden geleni yapıyor gibi görünüyorlar ve gerçek bir hayal kırıklığını tanımamak için düşüncelerini her yönden çarpıtacaklar.
Çözülmemiş hayal kırıklığının uzun vadeli etkileri kişisel ve / veya romantik ilişkileri etkileyebilir. Bu genellikle, hayal kırıklığına uğramış bir kişinin reddedilme veya daha fazla hayal kırıklığıyla karşılaşma korkusu nedeniyle başkalarına güvenmekte zorlandığı için olur.
Hayal Kırıklığı ile Başa Çıkmak
Hayal kırıklığı hissetmek, mutlaka endişelenilmesi gereken bir konu değildir. Duyguyla baş edememe ve acıyı bırakamamaYapabilmekyine de bir sorun haline geliyor. Hayal kırıklığı ile başa çıkmak bilinçli bir çaba gerektirir. Hayal kırıklığını en iyi şekilde halletmek için atabileceğiniz bazı adımlar vardır, böylece hayal kırıklığını bırakıp devam edebilirsiniz.
Duygusal Farkındalık
Duygusal olarak farkında olmanın en iyi yollarından biri, sizi hayal kırıklığına uğratan durum (lar) hakkındaki duygularınızı kabul etmektir. Önce kendinize karşı dürüst olmak, başkalarıyla konuşmanıza ve onlara karşı dürüst olmanıza olanak sağlar. Bu duyguları tartışabileceğiniz bir arkadaşınız veya sırdaşınız varsa, konu hakkında biraz bakış açısı sunabilirler.
Kaynak: pexels.com
Ek olarak, çözülmemiş duygusal tepkiler için bir terapist veya danışmandan tavsiye almak çok faydalı olabilir. Deneyimli bir danışman, bazı duygularla başa çıkmanın neden diğerlerinden daha kolay olduğu konusunda size destek ve içgörü sunabilir. Hayal kırıklığından kurtulmanızı ve ilerlemenizi öğrenmenize yardımcı olacak sağlıklı başa çıkma mekanizmaları öğretebilirler.
Barışı Kucaklayın
919 ikiz alev
Hayal kırıklığı, etkilenen kişiyi sanki sürekli bir kargaşa halindeymiş gibi endişeli hissettirmenin bir yoludur. Bu, duygusal iyilik için elverişli değildir.
Bazı günler diğerlerinden biraz daha kolay olabilir, ancak sizi mutlu ve huzur içinde hissettiren şeyleri tanımlamayı ve onları kucaklamayı öğrenmek çok önemlidir. Hayal kırıklığından ve onunla ilişkili herhangi bir öfke veya acıdan kurtulmak, zihninizi kargaşadan kurtaracak ve huzurlu bir hayat yaşamanıza yardımcı olacaktır.
İllüzyon Değil, Gerçeğe Bakın
kusmak hakkında rüya
Umut etmek ve hayal kurmak insan doğasıdır. Bunu yapmak sağlıklı. Bununla birlikte, gerçeklik illüzyonla karıştığında hayal kırıklığına uğramak çok kolaydır. Neyin gerçek olduğunu deşifre etmeye çalışırken, günlük tutmak veya liste yapmak yardımcı olabilir. Gerçekleri ve bunların hayatınızı nasıl etkilediğini yazın. Günlük tutmak ve duygularınızı yazmak, mahremiyetinizi korurken duygularınızı ifade etmenin harika bir yoludur.
Gerçekliği yanılsamadan deşifre etmekte zorlanıyorsanız, BetterHelp'tekiler gibi bir danışmanla konuşmak size yardımcı olabilir.
Deneyim Harika Bir Öğretmendir
Hayal kırıklığı kaçınılmazdır. O anda kendinizi iyi hissetmese de, hayal kırıklığı yaşamak ve bunun üstesinden gelmeyi öğrenmek sizi hayatınızın sonraki dönemlerinde zor durumlara hazırlamaya yardımcı olabilir. Hayal kırıklığı yaptığınız bir hata, kaçırılan bir hedef veya kötü kişisel seçimler nedeniyle ortaya çıkmış olsun, öğrenmek ve ilerlemek için bir fırsat vardır.
Kendinize Biraz Kredi Verin!
Sırf hayal kırıklığı yaşadığın için bu, kendini yenmen gerektiği anlamına gelmez. Yaşadığınız olumlu ve olumsuz deneyimleri dürüstçe tartmak için zaman ayırırsanız, muhtemelen hayal kırıklığına uğramaktan çok gurur duyacağınız çok şey vardır.
Güçlü yönlerinizi bir kişi olarak düşünün. İyi bir arkadaş mısın yoksa çalışkan mı? Başkaları için iyilik yapmayı sever misin? Kendinizi başarısızlıklar ya da hayal kırıklıkları yerine başarılar açısından görmeye başladığınızda, kendinizi ne kadar iyi hissetmeye başladığınıza şaşırabilirsiniz.
Hepimizin birine ihtiyacımız var
Yaşadığınız hayal kırıklığı ne olursa olsun, hepimizin başkalarının yardımına ihtiyaç duyduğumuz zamanlar olduğunu anlamamız önemlidir. Teşvik eden ailenize ve arkadaşlarınıza ulaşmak, hayal kırıklıklarının üstesinden gelmenize ve bu olumsuz duyguların gitmesine izin vermenize yardımcı olabilir.
Kaynak: pexels.com
Arkadaşça bir sohbetten daha fazla yardıma ihtiyacınız olduğunda, bir danışman veya terapistin tavsiyesini almak asla kötü bir fikir değildir. Çoğu kasabada ruh sağlığı ve sağlık klinikleri var. Birinci basamak hekiminiz de size tavsiye ettikleri danışmanların bir listesini verebilir. Danışmanlıkla ilgileniyorsanız, ancak randevu taahhüdü veya mali yükümlülük konusunda emin değilseniz, çevrimiçi danışmanlık sizin için bir seçenek olabilir.
BetterHelp gibi kaynaklar aracılığıyla çevrimiçi danışmanlık, kişilere lisanslı, deneyimli danışmanlardan destek ve teşvik alma seçeneği sunar. Kendini işine adamış personelimiz, internet bağlantınızın olduğu her yerden, hayatın sorunlarını güvenle çözmenize yardımcı olmaya kararlıdır. Misyonumuz danışmanlığı erişilebilir ve ekonomik hale getirmektir.
Aşağıda, benzer sorunları yaşayan kişilerden BetterHelp danışmanlarının bazı incelemelerini okuyun.
Danışman Yorumları
'Leah inanılmaz bir danışmandır. Açık fikirli, bu da bireylerde bulmakta zorlandığım bir özellik. Endişelerimi dinliyor ve geçmiş hatalar için beni suçlamıyor. Gelecekteki sorunlarla başa çıkmanın yollarını düşünmeme yardım ediyor ve şeyler hakkında daha olumlu düşünmeme yardımcı oluyor. Terapiye başladığımdan beri kendimi daha iyi bir versiyon gibi hissediyorum ve birçok sebebin Leah yüzünden olduğunu biliyorum. '
Victoria harika. Kabul ediyor ve samimidir, ona söylemeniz gereken her şey pozitiflikten başka bir şeyle karşılanmayacaktır. Eğer utandığınız ya da suçlu olduğunuz bir şeyle mücadele ediyorsanız, Victoria size yardımcı olacaktır ve hiçbir şekilde yargılanmış hissetmeyeceksiniz. Açık fikirli ve iyi kalpli yetenekli bir danışman. Ona güvenebilirsin. Bana yardım ettiğin için teşekkürler Victoria. Sonsuza kadar minnettarım
515 numaralı melek anlamı
Sonuç
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
Hayal kırıklığı nasıl hissettiriyor?
Hayal kırıklığı ile başa çıkmak ezici, rahatsız ve korkutucu olabilir. Hayal kırıklığı tıpkı fiziksel bir yaralanmadan kaynaklanan ağrı gibi acıtır. Bu yüzden birçok insan ne pahasına olursa olsun hayal kırıklığını önlemek için elinden geleni yapacak.
Neden hayal kırıklığına uğruyoruz?
Hayal kırıklığına uğramak, hayatın kaçınılmazdır. Pek çok nedenden dolayı hayal kırıklığına uğrarız, ancak en önemlisi, işler beklediğimiz gibi gitmediğinde veya planlarımızda aksaklıklara neden olan beklenmedik bir durum ortaya çıktığında.
Hayal kırıklığı ile nasıl başa çıkarsınız?
Hayal kırıklığı duygularıyla baş etmenin en iyi yolu, hissettiğiniz acıyı ve rahatsızlığı kabul etmek ve duygularınızı iyileştirmek ve tamamen işlemesi için kendinize zaman vermektir. BetterHelp'teki lisanslı profesyoneller gibi bir danışman veya terapistle konuşmak, ciddi hayal kırıklıklarının üstesinden nasıl gelineceğini öğrenmenin iyi bir yoludur.
525 melek sayısı aşk
Büyük hayal kırıklığından nasıl kurtulursunuz?
Hayal kırıklığının üstesinden gelmek, kendinize gerçek duygularınızı deneyimlemek ve hayal kırıklığından kurtulmak için zaman tanırsanız mümkündür. Lisanslı bir terapistle konuşmak, bu duyguyla ilişkili olumsuz duygularla boğulmadan hayal kırıklığına nasıl tepki verileceğini öğrenmek için iyi bir yoldur.
Hayal kırıklığı hangi duygu?
Hayal kırıklığı, korku, endişe, öfke ve hatta kayıp gibi hissedilebilen bir duygudur - hepsi bir arada. Hayal kırıklığı, hayal kırıklığı yaratan durumun bir nedenle gerçekleştiğini anlarken, bir kaybın acısını ve sıkıntısını hissettiğiniz karışık bir duygu olabilir. Bir psikolog veya terapist, hayal kırıklığınıza neden olan şeyin temeline inmenize yardımcı olabilir.
Öfke olmadan hayal kırıklığını nasıl ifade edersiniz?
Hayal kırıklığı ve öfke çoğu kez el ele gider. Hayal kırıklığı hissettiğinizde öfke hissetmek normal olsa da, bu öfkeyi nasıl ifade edeceğiniz ve ona nasıl tepki vereceğiniz bir seçimdir. Lisanslı bir terapi sağlayıcısı ile yapılan seanslar, öfkeyle tepki vermeden hayal kırıklığına yanıt vermenin yeni yollarını öğretebilir.
Seni hayal kırıklığına uğratan birine ne söylenir?
Sizi hayal kırıklığına uğratan birine hitap etme fırsatınız varsa, sadece 'Hayal kırıklığına uğradım' demekte sorun yoktur. Basit ifadelerde bulunmak, sizi nasıl hayal kırıklığına uğrattıkları hakkında uzun süredir konuşmaya girmeden iyileşmenizin yolunu açar. Duygularınız hakkında nasıl sağlıklı konuşmalar yapacağınızı öğrenmek için bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun.
Başkalarında hayal kırıklığına uğramayı nasıl durdururum?
Başkalarıyla ilgili hayal kırıklığını nasıl yöneteceğinizi öğrenmenin en iyi yolu, hayal kırıklığı deneyiminin hayatın normal bir parçası olduğunu anlamaktır. İki kişi her zaman aynı fikirde olmayacak ve insanlar zaman zaman sizi hayal kırıklığına uğratacaktır (en iyi ilişkilerde bile). Lisanslı bir terapistten duygularınızı ve hayal kırıklığına karşı tepkilerinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenmek, gitmenin en iyi yoludur.
Hayal kırıklığı bir duygu mu?
Hayal kırıklığına bir his olarak bakabilir veya ona, yaşadığınız başka duygulara neden olan bir durum olarak bakabilirsiniz. Bazen hayal kırıklığı duygularınızı özetlemek için yeterli olabilir, ancak bazen bunu bir başlangıç noktası olarak kullanmak isteyebilirsiniz.
Hayal kırıklığından nasıl iyileşirsiniz?
Hayal kırıklığından kurtulmanın iki ana bileşeni vardır. Birincisi, hayatın bazen zor ve sorun olmadığını kabul etmenize izin vermektir. İkincisi, bunun hayatınızın sonu olmadığını ve kendinizi toparlayıp işleri tersine çevirebileceğinizi hatırlamaktır.
Hayal kırıklığı neden iyi bir şeydir?
Hayal kırıklığı zor bir duygudur ama kötü bir şey değildir. Hayal kırıklığı bile iyi bir şey olarak görülebilir.
Birincisi, hayal kırıklığı, bir zamanlar umut veya neşe duyduğunuz anlamına gelir - aksi takdirde, şimdi hayal kırıklığı hissetmezsiniz. Hayal kırıklığını kendinize üzülmek için bir bahane olarak kullanmak yerine, bunu nimetlerinizi saymak için bir fırsat olarak kullanın.
Dahası, hayal kırıklığı bir ilham kaynağı olabilir. Kendimizi kötü hissettiğimizde, tekrar iyi hissetmek istememize neden olur, bu da bizi kendimizi ve hayattaki kaderimizi iyileştirmek için gereken işi yapmaya teşvik edebilir.
Hayal kırıklığının temel nedeni nedir?
1144 İncil anlamı
Çoğu terapist ve danışman, beklentilerin hayal kırıklığının nedeni olduğunu söyleyecektir. Çoğu zaman hayal kırıklığına uğradığımızda, bunun nedeni evrenin bize bir şey borçlu olduğunu hissetmemizdir - ki bu gerçekçi değildir.
Her hayal kırıklığı bir lütuf mu?
Hayal kırıklığının bir nimet olup olmadığı, hayal kırıklığına nasıl baktığınıza bağlıdır. Yukarıda bahsedildiği gibi, hayal kırıklığına, hayattaki sahnenize geçmeden önce nimetlerinizi saymak ve ruhlarınızı toparlamak için bir geçiş dönemi olarak bakabilirsiniz.
Hayal kırıklığı öfkeden daha mı kötü?
Öfke ve hayal kırıklığı gibi duygular doğaları gereği iyi ya da kötü değildir - tüm duygular doğal ve sağlıklıdır. 'Kötü' olan şey, hayal kırıklığı gibi daha zor duyguların bizi etkilemesine nasıl izin verdiğimiz ve onlara ne kadar bağlı kaldığımızdır.
Bir duyguyla veya diğeriyle başa çıkmada daha kolay zamanınız olduğunu fark edebilirsiniz, ancak birinin doğası gereği diğerinden 'daha kötü' olmadığını fark edebilirsiniz.
Sonuç
Hayal kırıklığı hepimizin zaman zaman yaşadığı bir şey olsa da, hayatınızı kontrol etmek zorunda değildir. Hayal kırıklığı ve bunun yaşamınız üzerindeki olumsuz etkilerinin üstesinden gelmeyi öğrenmek, zihinsel sağlık ve esenlik için çok önemli bir adımdır. Bugün ilk adımı atın.
Arkadaşlarınla Paylaş:
