Suçluluk Vs. Utanç: Fark Nedir ve Neden Önemlidir?

Suçluluk ve utanç, neredeyse birbirinin yerine kullandığımız iki kelimedir. Her ikisi de eylemlerimize tepki olarak olumsuz bir duyguyu tanımlar, ancak çok farklı anlamları vardır. Bu yazıda, bu farkı ayrıntılı olarak tartışacağız çünkü kendimizi, birbirimizi ve dünyayı nasıl gördüğümüz üzerinde önemli bir etkisi var.

Kaynak: pexels.com

Suçluluk ve Utanç Tanımlı

Psikolojide suçluluk, kendimizin veya başkalarının ahlaki değerlerine göre yaşayamadığımızı hissettiğimizde ortaya çıkan duygusal bir durum olarak tanımlanır. Suçluluk, hem nasıl başarısız olduğumuza dair düşünceleri hem de üzüntü, öfke veya kaygı gibi üzücü duyguları kışkırtır. Mide rahatsızlığı gibi fiziksel reaksiyonlara bile neden olabilir. Uygun bir şekilde çözülürse, bir miktar suç sağlıklı olabilir.

2222 İncil anlamı

Öte yandan utanç, kendinizin veya başkalarının standartlarını karşılayamamaktan kaynaklanan benlik hakkında yoğun bir duygu olarak tanımlanır. Benzer geliyor, değil mi? Asıl fark, utanç kendinizi kötü bir insan olarak görmenize neden olurken, suçluluk ima ediyor, siz kötü bir şey yapmış iyi bir insansınız. Utanç sağlıksızdır, özellikle çözülmediyse, çünkü zamanla özgüven kaybına yol açar.

Bir örneğe bakalım. Araba sürerken dikkatinizin dağıldığını hayal edin. Işığın sarıya döndüğünü fark etmiyorsunuz, bu yüzden kırmızı ışıkta geçiyorsunuz ve neredeyse birine çarpıyorsunuz. Kendini suçlu hissediyorsan, 'Ah adamım, ah adamım, bunu gerçekten mahvettim. Daha dikkatli olmalıyım. Dikkatimin dağılmaması için çalışmalıyım. '

Utanç daha zehirlidir ve özgüveninize zarar verir. Utanç, 'Oh adamım, ah adamım, ben berbat bir sürücüyüm. Ben çok kötü bir insanım. Araba kullanmama izin verilmemeli; İşe gitmeme bile izin verilmemeli. ' Farkı görüyor musun? Utançla, bir kişi olarak seninle ilgili, eylemlerinle değil. Utanç, dış kaynaklardan da gelebilir. Bu örnekte, yolcu koltuğundaki kişi kötü biri olduğunuz için sizi azarlarsa utanç duyabilirsiniz.

Kaynak: pexels.com

Genel olarak, fark önemlidir. Suçluluk sağlıklı olabilir çünkü potansiyel olarak sorunlu davranışları tanımlamamıza ve düzeltmemize izin verir. Utanç ise davranış yerine kişide bir sorun bulur. Herkes suçluluk ve utanç hisseder, bazıları diğerlerinden daha fazla, ancak her iki duyguyu da doğru araçlarla nasıl idare etmeyi öğrenebilirsiniz.

2255 melek numarası

Utanç, Suçluluk ve Davranış

Herkes bir noktada öfke gibi bir duygu hisseder. Öfkemizle ne yaptığımız, kısmen suçluluk ya da utanç duymamıza bağlıdır. Kendini suçlu hissetme eğiliminde olan insanlar, suçluluklarını yapıcı bir şekilde kullanmakta daha iyidirler, bu yüzden öfkelendiklerinde değişiklik yapabilir veya problem çözebilirler. Utanma eğilimli insanlar ise öfkelerini yıkıcı şekillerde kullanma, kendilerini parçalama veya başkalarına karşı saldırgan olma eğilimindedir.

Utanç ve Suçluluk Tartıları

Suçluluk ve Utanç Duygusu (GASP) ölçeği, psikologların deneysel çalışmalarda kullanılmak üzere geliştirdiği bir testtir. GASP Yanlış olduğunu düşündüğünüz bir şeyi yapmaya tepki verme şeklinizdeki farklılıkları değerlendirir. Olayla ilgili duygularınıza ve durumu onarabilecek davranışlara bakar. Aynı zamanda utanç duygularınızı ve diğer olumsuz davranışlarınızı da değerlendirir. Suçluluk mu yoksa utanç mı duyduğunuzdan emin değilseniz, bu test size biraz fikir verebilir. Bu bilgilerle, duygularınızla çalışmak için daha donanımlı olacaksınız.

Eylemler ve Mülkiyetler

Çoğu zaman suçluluk, eylemler ve mülkiyetle ilişkilidir. Birine zarar verdiğimizde veya eylemlerimizle gurur duymadığımızda kendimizi suçlu hissederiz. Eylemlerimizin başkalarını fiziksel veya duygusal olarak kötü hissettirebileceğinin farkındayız ve şefkatimizle bunu doğru yapmak istiyoruz. Olgunlaştıkça, başkalarının sahip olmadığı bir şeye sahip olduğumuz için de suçlu hissedebiliriz. Duygularımız aşırı olmadığı sürece, bu suçluluğun sağlıklı tarafıdır. Sizden dengesizlikleri düzeltmenizi isteyebilir.

Kaynak: pexels.com

tavuk ruhu hayvan

Utanç eylemlerimizle yalnızca sınırlı bir bağlantıya sahiptir. Evet, kendimizin veya başkalarının yanlış olduğunu düşündüğü bir şey yaptığımız için utanç duyuyoruz, ancak daha derin bir düzeyde, bu duygu aslında eylemlerimizle ilgili değil. Bir kişi olarak kim olduğumuzla ilgili. Yanlış bir şey yapmış olabiliriz, ancak eylemlerimiz hakkında düşünmek yerine bunun ne anlama geldiğini düşündüğümüz üzerinde dururuz - bunun kötü, aptal, aşağı veya bencil bir insan olduğumuzun kanıtı olduğunu düşünüyoruz. Bu nedenle hiçbir şey yapmıyoruz.

Negatif Bir Öz Değerlendirme Gerekli Değildir

Suçluluk duyuyorsanız, yanlış bir şey yapmanın olumsuz sonuçları olabileceğinin zaten farkındasınızdır. Bir şeyi yaptığın için kendini kötü hissedebileceğini bildiğinde, muhtemelen bunun hakkında iki kez düşünürsün, böylece biri öğrenirse birlikte yaşayabileceğin bir karar verebilirsin.

Bazen, kendini telafi etmek isteyecek kadar suçlu hissettiren bir şey yapabilirsin. Bir hata yaptığınızı fark etmek sağlıklı olabilir. Örneğin, bir kasiyerden çok fazla para bozukluğunu kabul etmiş olabilirsiniz, ancak bu genel olarak korkunç bir insan olduğunuz anlamına gelmez. Bu sadece sizin veya toplumun ahlaki değerleriyle çatışabilecek bir şey yaptığınız anlamına gelir.

Utanç yerine suçluluk hissettiğinizde, ara sıra yapılan hatayı kim olduğunuzdan ayrı görürsünüz. Hala iyi bir insansın ve yanlış bir şey yaptığında telafi edebilirsin. Esasen herkes zaman zaman hata yapar. Bu insan olmanın bir parçası ve bunu kabul etmek sağlıklı. Ezici suçluluk duyguları hızla utanç haline gelebilir, ancak suçluluk duygunuzu kontrolden çıkmasına izin vermek yerine sağlıklı bir şekilde halledebilirseniz, bunun bazı güçlü faydaları olabilir.

Suçlulukla Uygun Şekilde Başa Çıkmak

Suçluluk duygusuyla başa çıkmak utançtan daha kolay olsa da, yine de düşünce ve çaba gerektirebilir. Suçluluk duygusuyla çalışmaya çalışırken, yapmanız gerekenler burada.

Eylem ve Benlik Arasındaki Ayırım

İlk olarak, yaptığınız şey ile kim olduğunuz arasında net bir ayrım yapın. Suçlu hissediyorsanız, muhtemelen üzücü bir iç çatışma hissi yaşarsınız. Sorun yok. Aslında, bunu telafi etmenize ve gelecekte farklı bir seçim yapmanıza yardımcı olabilir. Rahatsızlık, deneyimden ders çıkarmanıza yardımcı olur.

Sorumluluğu kabul etmek

Davranışınızın yanlış veya uygunsuz olduğunu anladığınızda, yaptığınız şeyin sorumluluğunu kabul etmeniz gerekir. Bunu saklamaya veya suçu başka birine atmaya çalışmak yerine, eylemlerinizden sorumlu olduğunuz konusunda çok net olmalısınız.

Düzeltmeler Yap

Bazen özür dilemek kolaydır. Sadece özür diler ve tazminat ödersiniz. Kasiyerden çok fazla bozuk para aldığınız örnekte, sadece 'Üzgünüm' diyebilirsiniz. Fazladan parayı iade edeyim. '

414 İncil anlamı

Ancak bazen özür dilemek kolay değildir. Sebep olduğunuz zararı geri alamayabilirsiniz, ancak bir şekilde yanlışı düzeltene kadar deneyimi tamamen geçmişe kaldıramazsınız. Çoğunlukla, tamir edemedikleri bir şeyden dolayı kendini suçlu hisseden insanlar, telafi etmenin başka yollarını bulurlar. Bu, başkalarına yardım etmeyi içerebilir. Örneğin, eve giderken ihtiyacı olduğu açıkça belli olan evsiz bir kişiyi görmezden gelirseniz, o kişiyi bir daha bulamayabilirsiniz. Bunun yerine, benzer bir pozisyondaki diğer insanlara yardım etmek için bir aşevinde gönüllü olmayı seçebilirsiniz.

Kaynak: pxhere.com

Problem Çözme Yaklaşımı Alın

Kendinizi yenmek veya başkalarına kızmak yerine, çözüm aramak daha üretkendir. Yanlış olduğunu düşündüğünüz bir şey yaptıysanız, işleri düzeltmek için ne yapabilirsiniz? Eğer haksızlık ettiğiniz kişiyi telafi edemezseniz, onlar gibi başkaları için yapabileceğiniz başka bir şey var mı?

Daha İyi Seçimler Yapın

Bazen suçluluk duygusunun tüm bakış açınızı değiştirmenin komik bir yolu olabilir. Kabul edemeyeceğiniz bir şey yaptığınızda, bu olayın daha büyük bir değişim için bir katalizör haline geldiğini görebilirsiniz. Belki daha iyi bir insan olmak veya hayatta yeni bir yola başlamak istersiniz.

Bu yeni sularda gezinmenize yardımcı olabilecek bir rehberinizin olması genellikle yardımcı olur. Bir manevi danışman, bir danışman, hatta bilge bir arkadaş veya aile üyesi, yol boyunca sizi destekleyebilir.

Utanç Zararı

Geçmiş yıllarda birçok ebeveyn, belirli davranışları engellemek için çocuklarını kasıtlı olarak utandırdı. Başkalarından bahsetmiyorum bile, utandırmanın çocuklar üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu anladığımız için bu uygulama çoğunlukla terk edildi.

Utanç, suçluluktan daha rahatsız edici olabilir. Bazı insanlar için eylemlerini bir kişi olarak kim olduklarından ayırmak zordur. Utançla mücadele ediyorsanız, bunun üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bir danışmanla konuşmak isteyebilirsiniz.

Utancın bazı olumsuz yönlerini öğrenmek için okumaya devam edin.

Benlik Saygısını Azaltır

Utanmaya meyilli olduğunuzda, her olumsuz eylemin kim olduğunuz hakkında bir şeyler söylediğini düşünme eğilimindesiniz. Her hata, ne kadar büyük veya küçük olursa olsun, kendinizi daha az insan gibi hissetmenize neden olur. Kümülatif bir etkiye sahip olma eğilimindedir; ne kadar çok utanç yaşarsan, kendin hakkında o kadar kötü hissedersin. 'Yanlış bir şey yaptım' demek yerine, 'Ben kötü biriyim' diyorsunuz. Bu, hızlı bir şekilde düşük benlik saygısına yol açar ve bu, hayatınızın tüm alanlarını etkileyebilir.

Etik Olmayan Davranışı Teşvik Ediyor

Suçluluğun aksine, utanç sizi daha iyi bir insan yapmaz. Bunun yerine, utanç duyan insanların kötü davranma ve bunu başkalarından gizleme olasılıkları daha yüksektir. Değişemeyeceklerini düşünerek, kötü davranışları için kişiliklerini suçlarlar ve bazen başkalarını suçlarlar. Yaptıklarınızı gizlemeye ve suçu hafifletmeye odaklandığınızda problem çözme tavrı benimsemek çok zordur. Bu olduğunda, başkalarıyla çalışmak, yaşamak veya sosyalleşmek zorlaşabilir.

2222'nin anlamı

Umutsuzluk Duygusu Yaratır

Yaptığınız şeyi değiştirmek, kim olduğunuzu değiştirmekten daha kolaydır. Utanmaya meyilliysen, kendini değiştirmek için güçsüz hissedersen hayat umutsuz görünebilir. İyi bir insan olmaya çalışmaktan vazgeçebilirsiniz. Ayrıca utancınızı gizlemek için başkalarından izole edebilirsiniz, hatta depresyona girebilir veya intihara meyilli olabilirsiniz.

Ancak umut var. İnsanlar her gün davranışlarını değiştirir ve özgüvenlerini geliştirirler. Utanç üzerinde çalışmak kolay olmayabilir, ama yapılabilir.

Utancını Aşamadığında Ne Yapmalı

Utanç zorlu bir duygudur, ancak utanç duymak, ahlaki açıdan yetersiz veya başka bir şekilde aşağı bir kişi olduğunuz anlamına gelmez. Doğru destekle suçluluk ve utancın üstesinden nasıl gelineceğini öğrenebilirsiniz. Hatalarınıza yanıt vermenin daha sağlıklı yollarını öğrenmek istiyorsanız, bir danışmanla çalışmayı düşünün.

BetterHelp.com kendi evinizin rahatlığında özel, uygun fiyatlı çevrimiçi terapi sunar. Lisanslı profesyonel bir danışmanla çalışabilir, böylece duygularınızı yönetmeyi öğrenebilir ve kendiniz hakkında daha iyi hissedebilirsiniz. Aşağıda, benzer sorunları yaşayan kişilerden BetterHelp danışmanlarının birkaç incelemesi bulunmaktadır.

Danışman Yorumları

'Lori ile çevrimiçi buluşmak harika ve kendimi içinde bulduğum durumu anlamama yardım etti. Neler olup bittiğini tanımlamama yardım etti ve ani suçluluk duygusunu ve kaybolma duygularını durdurdu. '

Bir travma kurbanı olarak bana çok şefkatli bir danışman bulmam söylendi ve bu kaliteye sahip olduğu ve karşılıklı bağımlılık sorunlarımı artırmayacak kadar sağlıklı olduğu için ona minnettarım. Güven sorunları da olduğu için, ona gerçekten hassas konulardan bahsettiğimde beni asla utandırmıyor. O harika bir danışman ve terapinin farklı yönlerinde son derece bilgili. '

tekne rüya anlamı

Sonuç

Utanç ve suçluluk arasındaki fark yüzeysel görünebilir, ancak bunu anlamak çok önemlidir, böylece duygularınızla daha iyi başa çıkmayı öğrenebilirsiniz. Hepimiz hatalar yapıyoruz ama öz güveninizi etkilemeleri gerekmiyor. Bunun yerine, suçluluk duygusundan öğrenebilir ve bu deneyimden utanmadan büyüyebilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey doğru araçlardır. ilk adım.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: