Cilt Sağlığını İyileştirmek İçin Hangi Yiyeceklerin Yenileceği İçeren Güzellik

Cilt sağlığı doğrudan şunlara bağlıdır: beslenme. İşte cilt koşullarını iyileştirmek için sağlıklı beslenme planlarından bazıları . Sağlık için beslenme önemlidir. Sağlıksız bir diyet metabolizmanıza zarar verebilir, kilo almanıza ve hatta kalbiniz ve karaciğeriniz gibi organlara zarar verebilir.

Ne olursa olsun, yedikleriniz başka bir organı, yani cildinizi de etkiler.

Rüyada birine sarılmak

Deniz Ürünleri ve Balık

Derecelendirmede ilk sırada cilt dostu ürünler deniz ürünleri ve balık tarafından işgal edilir. Omega-3 yağ asitleri içerirler - cildin “beslenmesinden” ve nemlenmesinden sorumludurlar. Sonbahar-kış döneminde bu ürünleri diyete eklemek özellikle önemlidir, çünkü bu zamanda cilt nemini kaybetmeye başlar.

Birkaç araştırma, balık yağı geliştirmelerinin, sedef hastalığı ve lupus gibi cildinizi etkileyen kışkırtıcı ve bağışıklık sistemi koşullarıyla mücadelede yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Ayrıca deniz ürünleri zengindir. A ve E vitaminleri , cilt sağlığını iyileştiren çinkonun yanı sıra vücudun cilt elastikiyeti için gerekli olan kolajen üretimini etkileyen çinko. Aralarında cilt üzerindeki etkisinin etkinliği açısından Deniz ürünleri , istiridye ilk sırada yer alır (çinko içeriği çok yüksektir). Güzelliğe faydalı bir balık seçerken her şey basittir: ne kadar şişmansa o kadar fazla omega-3 içerir.

narenciye

Çinkoya ek olarak, kolajen üretimi için C vitamini gereklidir. Bu elementin günlük 500-1000 mg alımının bağışıklık sistemi üzerinde faydalı bir etkisi olduğu ve cilt yaşlanmasını yavaşlattığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Taze sıkılmış portakal suyu (ve diğer narenciye suları), ayrıca ıspanak, lahana turşusu ve kuşburnu ve yüksek C vitamini içerir.

C vitamini aynı şekilde sağlıklı bir cilt için de temeldir. Cildinizin sağlam ve sağlıklı kalmasını sağlayan birincil yapısal protein olan kolajen oluşturmak için cildinizin buna ihtiyacı vardır (10).

C vitamini eksikliği günümüzde yaygın değildir, ancak yaygın yan etkiler arasında kuru, sert ve pullu cilt bulunur ve bu genel olarak herhangi bir problem olmadan yaralanır.

C vitamini ayrıca bir kanser önleme Cildinizi güneşin ve iklimin neden olduğu oksidatif hasardan koruyan ve olgunlaşma belirtilerine yol açabilen ajan

Havuç

Sonbahar-kış döneminde cildiniz soyulmaya başlarsa, bu vücudunuzun A vitamini eksikliğinin bir işaretidir. Özellikle havuç, balkabağı ve diğer portakal sebzeleri açısından zengindirler.

Sağlıklı beslenme planınıza Yunan yoğurdu veya havuç suyu ile pişmiş sebzeleri ekleyebilirsiniz. A vitamini yağlarla birlikte daha iyi emilir, bu nedenle havuç veya balkabağı suyuna az miktarda krema eklemek daha iyidir.

Fındık

fındık önemli sağlıklı beslenme planı sağlıklı ciltler için E vitamini içerdikleri için. Özellikle büyük şehir sakinleri için önemli olan ciltteki doğru yağ ve nem dengesinden sorumlu olan kişidir.

Düzenli olarak bir avuç badem, ceviz ve fındık yerseniz, kısa sürede cildinizi etkiler. Fındığın faydalarına rağmen, bazıları cildin kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir. Örneğin, fıstık.

12'nin anlamı

Endüstriyel üretiminin ölçeği nedeniyle, genellikle tehlikeli bileşenler içerdiğine inanılmaktadır. Bu arada, herhangi bir kuruyemiş yemeden önce iyice durulayıp birkaç saat suda beklettikten sonra fırında kurutmak önemlidir.

Zeytin ve hindistancevizi yağları

Bu yağlar A, D, E vitaminleri ve doymuş yağ asitleri bakımından zengindir. cilt pürüzsüzlüğü ve esneklik . Hindistan cevizi yağı, antibakteriyel ve antifungal olma avantajına sahiptir ve bu da onu kandida diyetinizin önemli bir parçası haline getirir.