Psikosomatik Ağrının Nedenleri ve Tedavisi

'Psyche' (zihin) ve 'soma'dan (beden) türetilen psikosomatik, zihnin neden olduğu gerçek fiziksel semptomları ifade eder. Örneğin, depresyon yaşayanlar genellikle ağrı ve sızılar, baş ağrıları ve hatta mide ağrıları gibi fiziksel semptomlar hissederler. Bu fiziksel semptomlar çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve normal nedenlerinden tamamen ayrı olabilir. Bu tür ağrıları keşfederken bu konuyu daha derinlemesine inceleyeceğiz.

Kaynak: unsplash.com

Ağrı Endişelenmem Gereken Bir Şey mi?

Ağrılar ve ağrılar gününüze devam etmenizi zorlaştırıyorsa veya ısrarcıysa ve rahatsızlığa neden oluyorsa, bu konuda yapabileceğiniz herhangi bir şey olup olmadığını görmek için her zaman doktorunuza ulaşmalısınız. Ağrınızın vücudunuzun içinde veya dışında olup biten hiçbir şeye bağlı olmadığını fark ederseniz, paniğe kapılmanız için bir neden yoktur. Çoğu insan fizikselden çok zihinsel bir şeyin sonucu olan acıyla uğraşır. Ne ile uğraştığınız önemli değil, yalnız değilsiniz ve bu acıların tüm yönleriyle size yardımcı olabilecek pek çok kaynak var. Nasıl çalıştığını merak mı ediyorsunuz? Konuya girelim.

Psikosomatik Ağrı Nedir?

Daha önce de belirtildiği gibi, psikosomatik ağrı, zihinsel sorunlardan kaynaklanan fiziksel acıdır. Hastanın kronik olarak sağlıksız olma korkusu yaşadığı ve herhangi bir küçük ağrı veya ağrının korkunç bir hastalığın semptomu olduğunu hayal edebildiği hipokondrinin aksine, psikosomatik ağrı yaşayanlar genellikle gerçek, zayıflatıcı fiziksel semptomlar yaşarlar. Ancak bir doktor tarafından teşhis edildiğinde, bu hastaların genellikle tamamen sağlıklı olduğu tespit edilir. Bu nasıl olabilir?

Hipokondri Nedir ve Psikosomatik Ağrıdan Ne Kadar Farklıdır?

Hipokondri hastaları, ciddi bir hastalığa yakalanma korkusuyla boğulurlar. Hepimiz orada, en yaygın semptomları araştırmak, sizi ölümcül bir hastalığınız olduğuna kolayca inandırabilir. Başım ağrıyor? Muhtemelen beyin tümörüdür! Mide bulantısı mı hissediyorsun? Nadir görülen bir kanser türü geliştiriyor olabilirsiniz! Birçok insan rasyonel olarak dehidrasyonun sadece baş ağrısına neden olabileceğini ve mide bulantısının yediğiniz bir şeyden kaynaklanabileceğini düşünebilir. Ancak hipokondri hastaları bu korkudan sürekli olarak acı çekiyorlar. Vücudun sürekli izlenmesine yol açan her şeyi tüketen bir korkudur. Hipokondri hastaları tipik olarak küçük, günlük semptomlar hissederler ve daha tehdit edici bir şeyin ilk işareti olduklarına inanırlar. Kendilerini iyi hissedebilirler ama sürekli hasta olma korkusuyla yaşarlar.

çekirgenin manevi anlamı

Kaynak: unsplash.com

Bununla birlikte, psikosomatik ağrısı olanlar, günü atlatmayı zorlaştıran gerçek fiziksel semptomlar sergilerler. Acıları çok gerçektir, ancak kaynağı onlar tarafından tanımlanamayabilir.

Bazı Yaygın Psikosomatik Belirtiler Nelerdir?

Psikosomatik ağrı, mantıklı, tıbbi bir açıklaması olmayan herhangi bir fiziksel acıya işaret edebilirken, bu tür ağrılarla uğraşanlar tarafından sıklıkla bildirilen bir avuç semptom vardır. Bu semptomlardan bazıları şunları içerir:

• Mide bulantısı
• Kas ağrısı
• Baş ağrısı / migren
• Artan kalp atış hızı
• Göğüs ağrısı
• Yorgunluk
• Titreme
• Gastrointestinal problemler

Bu semptomların çoğu, çok sayıda hastalığın altında yatan problemlerdir ve aynı zamanda genellikle anksiyete veya stres ile ilişkilidir. Bu nedenle, psikosomatik bozuklukların teşhis edilmesinin genellikle zor olması şaşırtıcı değildir.

Psikosomatik Ağrının Sebepleri Nelerdir?

Genellikle psikosomatik ağrı, altta yatan duygulardan kaynaklanır. Keder, stres ve kaygı, fiziksel yollarla kendini gösterebilir. Bir hasta yakın zamanda travmatik bir deneyim yaşamışsa, bu, terapistlere bu semptomların nereden kaynaklandığına dair bir ipucu verebilir. Diğer zamanlarda, sorunun kökü daha az açıktır.

1010 manevi anlam

Geçmişte derin duygusal travma yaşayan insanlar, yıllar sonra, hatta on yıllar sonra fiziksel acıyla ifade edilen bu duyguları gömmüş olabilirler.

Psikosomatik Ağrı Nasıl Teşhis Edilir?

Doktorlar yaşadığınız ağrının psikosomatik olduğundan nasıl emin olabilirler? İlk adım, ağrıya neden olabilecek olası hastalıkları veya hastalıkları dışlamaktır. Bu, çok sayıda test, röntgen ve diğer teşhis türlerini gerektirebilirken, potansiyel olarak tedavi edilebilecek herhangi bir hastalığı gözden kaçırmamak önemlidir. Tüm olasılıklar göz ardı edildikten sonra, hasta psikosomatik bozukluklar hakkında daha bilgili bir uzmana, genellikle bir akıl sağlığı uzmanına yönlendirilebilir.

Psikosomatik Ağrı Nasıl Tedavi Edilebilir?

Genellikle ilk adım olarak kullanıldığında, psikosomatik ağrıdan muzdarip olanlar, fiziksel ve duygusal semptomlarını tartışmak için bir terapistle buluşmayı seçebilirler. Güvenebileceğiniz ve yanınızda rahat hissedebileceğiniz bir danışman bulmak özellikle önemlidir, çünkü çoğu durumda terapi zor duyguları yüzeye çıkaracaktır. Psikosomatik ağrının üstesinden gelmek için özel terapiler aşağıda tartışılmaktadır.

Rüyada diş kaybetmek manevi anlam

Kaynak: pexels.com

Bilişsel davranışçı terapi

Bilişsel davranış terapisi (BDT), davranışımız ve algılarımız arasındaki ilişkiyi ele alır. Bireysel algı büyük ölçüde değişir ve önceki deneyimlere, zihinsel hastalıklara genetik yatkınlıklara ve içinde büyüdüğümüz ortama bağlıdır. Düşünceleriniz, hisleriniz ve davranışlarınız, hayatınızı yaşama şeklinizi etkilemek için birleşir. Bu tür terapinin temeli, hastanın geçmiş travmaları saptamasına ve sonuçta ortaya çıkan duygularla etkili bir şekilde çalışmasına yardımcı olmaktır. CBT, olumsuz duyguların yeniden yazılabileceğini önerir ve olumsuz duygusal kalıpları değiştirmeyi amaçlar.

CBT ile tedavi edilirken, terapistiniz semptomlarınızı daha iyi anlamalarına yardımcı olacak bir değerlendirme ile başlayacaktır. Bilişsel davranışçı terapi hedef odaklıdır, yani terapistiniz, olumsuz düşünce kalıplarını silmeye başlamak için atabileceğiniz adımları oluşturmak için sizinle birlikte çalışacaktır. Tedavinin uzunluğu ve atılan adımlar, her hastanın durumuna bağlı olarak büyük ölçüde değişir.

Grup terapisi

Bazı durumlarda, grup terapisini BDT ile birleştirmek yardımcı olabilir. Grup terapisi bir destek grubu sağlar ve ayrıca bu bozuklukla tamamen yalnız kalma hissini ortadan kaldırabilir. Başkalarının deneyimlerini duymak ve semptomlarını nasıl hafifletmeye başladıklarını öğrenmek yardımcı olabilir.

melek numarası 1113

İlaç tedavisi

Bilişsel davranışçı terapi yeterli değilse, bazı terapistler psikosomatik bozuklukların semptomlarını hafifletmek için ilaç önerebilir. Hastanın tıbbi geçmişine ve mevcut semptomlarına bağlı olarak, psikiyatristler antidepresanlar, antipsikotikler veya serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) reçete edebilir.

Alternatif terapiler

Zayıflatıcı psikosomatik ağrınız varsa, lisanslı bir uzmanla konuşmanız şiddetle tavsiye edilir. Bununla birlikte, birçok alternatif terapi, geleneksel terapi biçimleriyle birleştirildiğinde yardımcı olabilir.

• Yoga ve Meditasyon. Hem yoganın hem de meditasyonun (özellikle ikisinin kombinasyonunun) stresi azaltmaya ve hayatınıza bir huzur duygusu getirmesine yardımcı olabileceği yaygın olarak bilinmektedir. Bu, özellikle psikosomatik ağrınızın altında yatan neden derin duygusal travma ise yardımcı olabilir. Yoga ve meditasyon, zihni ve bedeni rahatlatmaya ve netliği sağlamaya yardımcı olur. Basit esnemeler ve kas egzersizleri de fiziksel ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Kaynak: pexels.com

• Bitkisel ilaçlar. Psikosomatik ağrıyı tamamen iyileştirebilecek hiçbir bitkisel ilaç bulunmamakla birlikte, bir avuç dolusu şifalı bitki stresi ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

? Kava Kava geleneksel olarak çay olarak hazırlanır ve anksiyeteyi tedavi etmek için kullanılır. Aynı zamanda huzursuzluğu gidermeye yardımcı olur ve derin, sağlıklı uykuyu destekler.

? Papatya, en popüler 'uyku vakti' bitkilerinden biridir. Hafifçe yatıştırıcıdır, huzur duygusunun gelişmesine yardımcı olur ve stresi ve endişeyi gidermek için harikadır.

? Magnezyum takviyeleri stresi azaltmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

? Lavanta özellikle rahatlatıcıdır. Çay olarak tüketilebilir ama kokunun kendisi harikalar yaratır. Stresli hissettiğinizde koklamak için evin etrafında kokulu bir lavanta torbası bulundurun.

• Hipnoz. Hipnoz, hipnozcunun anlık olarak bilinci bastırarak bilinçaltını açığa çıkardığı trans benzeri bir duruma neden olur. Hasta hipnotize edilirken, hipnoz uzmanı rahatlama ve iç huzur hissi için önerilerde bulunabilir. Bu tür terapi, her hastanın semptomlarına bağlı olarak büyük ölçüde değişir.

Psikosomatik Ağrı Yaşadığınızda Ne Yapmalısınız?

Psikosomatik ağrı, halihazırda hayatınızı etkileyen psikolojik travmadan kaynaklanıyorsa başa çıkmak özellikle zor olabilir. Fiziksel bir neden olmadan ağrı hissediyorsanız hemen yapmanız gereken bazı şeyler.

Hem Ağrıyı hem de Ruhsal Belirtileri Tedavi Edin. Eğer incinirseniz, acıyla başa çıkmanıza yardımcı olacak bir çözüm ararsınız. Ancak psikosomatik ağrının kaynağı dışsal değildir. İçseldir. Bu nedenle, hem fiziksel hem de duygusal belirtiler.

rüya tabiri araba

Gerektiğinde Dinlenin. Kırık veya burkulmuş bir ayak bileği üzerinde yürümeyeceğiniz gibi, duygusal veya fiziksel olarak yeterince iyi hissetmiyorsanız kendinizi zorlamamalısınız. Açık olalım, ihtiyacın var Defol herhangi bir akıl hastalığınız olduğunda, ama aşırıya kaçmamalısınız. Sınırlarınızı bilin ancak ihtiyacınız olduğunda dinlenmeye dikkat edin.

Ağrıyı Tedavi Etmeden Önce Ağrınızı Anlayın. Depresyon ve ağrı (veya diğer akıl hastalıkları), zihninizin duygusal durumunuza bağlı olarak fiziksel semptomlar ürettiği bir ilişkiye sahiptir. Ancak ağrının depresyona da yol açabileceğini unutmayın. Ağrınızın, depresyonunuza neden olan gerçek bir durumun sonucu olmadığından emin olun.

BetterHelp ile Destek Alma

Birçok insan, aklın sorumlu olabileceğini bile fark etmeden yıllarca psikosomatik acıyla yaşar. Tedavi görmenin ilk adımı sorunu anlamaktır. Psikosomatik ağrı çektiğinizi düşünüyorsanız, yetkili danışmanlar BetterHelp iyileşme yoluna başlamanızı sağlayabilir.

melek sayısı 311 anlamı

BetterHelp, fiziksel ağrı için yardım alırken zihinsel sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek özel, sertifikalı terapistlere erişmenizi sağlayacak çevrimiçi bir danışmanlık platformudur. Bu sayede doktor randevularına zaman ayırabilir ve boş zamanlarınızda evden terapi alarak zaman kazanabilirsiniz. BetterHelp danışmanlarının harika sonuçlar verdiği bilinmektedir. BetterHelp danışmanlarının aşağıdaki incelemelerini düşünün.

Danışman Yorumları

'O benim hayatımı kurtaran bir süper kadın! Travmatik deneyimlerden kurtulan biriyim. EMDR seanslarına başka bir danışmanla çok para ve zaman harcadım. Üç aylık seansları boyunca derin ağrımın ne olduğunu ve stresin hayatımı, alışkanlıklarımı, duygularımı ve yüz ifadelerimi nasıl etkilediğini öğrendim. Seansları sadece acımı iyileştirmedi; alışkanlıklarımı ve hayatımı değiştirdiler. Betterhelp'in mükemmel hizmetinin yanı sıra becerileri, bilgisi ve kişiliği için minnettarım. '

Thea çok duyarlı ve bir şekilde empati kurarken yine de açık sözlü ve doğrudan davranıyor. Kendinizin farkında olmanıza ve size acı veren şeyleri kontrol altına almak için nerede değişiklik yapabileceğinizi anlamanıza yardımcı olur. '

Sonuç

Psikosomatik ağrıya sahip olmak zor olabilir, ancak fiziksel semptomlara katkıda bulunan altta yatan zihinsel sorunları tedavi ederseniz rahatlayabilir. Ağrınızın nereden kaynaklanıyor olabileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için yukarıdaki kılavuzu kullanın. Doğru araçlarla, tutarlı fiziksel acıdan uzak, tatmin edici bir yaşam mümkündür. Al ilk adım.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: