Sizi Etkileyebilecek 7 Bilişsel Stres Belirtisi Türü
Sık sık stres yaşayan biri misiniz? Belki de işteki veya okuldaki ya da aileniz veya arkadaşlarınızla ilgili şeyler hakkında endişeli buluyorsunuz. Belki neler olup bittiğinden emin değilsinizdir, ancak insanlar size stresli göründüğünüzü söyleyip duruyor. Gerçek şu ki, stres hayatınızda, özellikle de bilişsel yetenekleriniz söz konusu olduğunda, size pek çok soruna neden olabilir. Bu, stresinizi en kısa sürede yönetmek için yardım istemenizin bir nedeni çünkü bunları deneyimlemek istemiyorsunuz:
- Sürekli Endişe
Kaynak: rawpixel.com
Kendinizi sürekli henüz olmamış şeyler hakkında düşünürken bulursanız veya bir şeyler ters giderse bunun ne anlama gelebileceğiyle ilgilenirseniz, muhtemelen bu semptomu yaşıyorsunuzdur. Sürekli endişelenen bireyler, geçmişte tekrar olabilecek şeyler, henüz olmamışlar ve hatta olma olasılığı çok düşük olan şeyler hakkında endişelenebilirler. Bu endişeler hayatınızın herhangi bir yönü ile ilgili olabilir ve kişisel veya profesyonel yaşamınızı veya hatta her ikisini de içerebilir. Ne olursa olsun, bu kişiler, işler iyi gidiyor gibi görünse bile endişelenecek bir şeyler bulabilirler.
- Unutkanlık
Kendinizi yapılması gereken veya yapmak istediğiniz şeyleri sürekli unuttuğunuzu fark ederseniz, çok fazla stres altında çalışıyor olabilirsiniz. Kişisel şeyleri veya aile olaylarını unutabilir veya iş projelerini ve ödevleri unutabilirsiniz. Unutkanlık birçok insan için yaygındır, ancak çok yoğun olduğunda hayatınızda sorunlara neden olabilir. Çamaşır yıkamayı unutmak, istediğiniz kıyafete sahip olmadığınız anlamına gelebilir, ancak büyük bir projenin son tarihini unutmanız bir müşterinizi kaybedebilir veya işinize mal olabilir.
- Düzensizlik
Düzensiz olmak, birçok insanın bir dereceye kadar deneyimlediği başka bir şeydir, ancak çok fazla stresle, daha da büyük bir sorun haline gelebilir. Kendinizi bir şeyler kaybederken veya ihtiyacınız olan şeylerden kurtulurken bulabilirsiniz. Sürekli olarak yanlış şeyler üzerinde çalıştığınızı veya projeleri karıştırdığınızı fark edebilirsiniz çünkü öğeleri veya belgeleri düzgün tutamazsınız. Düzensiz bir ofisiniz veya eviniz veya hatta bir aracınız olabilir. Genel olarak, kendinizi daha da basit şeyleri karıştırırken bulabilirsiniz.
- Odaklanmada Sorun
Kaynak: Pixabay.com
Çok fazla stres yaşadığınızda, zihninizi herhangi bir şeye odaklamanız zorlaşır. Sürekli olarak çok fazla farklı yöne çekildiğinizi ve tek bir şey için doğru odak seviyesini elde edemediğinizi fark edebilirsiniz. Bu, herhangi bir şeyi başarmayı zorlaştırabilir ve bu, işinizde veya kişisel yaşamınızda iyi performans gösteremeyebileceğiniz anlamına gelir. Odaklanma mücadelesi verdiğinizde, başardığınız şeylerle bile mücadele edersiniz çünkü onları düzgün bir şekilde bitiremeyebilirsiniz veya işleri olması gerektiği gibi yapamayabilirsiniz.
- Yarış Düşünceleri
Düşüncelerinizin sürekli olarak bir şeyden diğerine bu kadar hızlı atladığını fark ederseniz, neler olup bittiğini zar zor anlayabilirsiniz, bu da bir stres belirtisi olabilir. Bunun odaklanma mücadelesiyle bağlantılı olduğunu fark edebilirsiniz çünkü bir şeyi her yapmaya çalıştığınızda, kendinizi yapmanız gereken diğer on şey hakkında düşünürken bulursunuz. Ya da kendinizi birkaç dakikalığına rahatlamak için mücadele ederken bulabilirsiniz çünkü sürekli olarak hayatınızla bile ilgisi olmayan şeyleri düşünüyorsunuz.
- Kötü Yargı
Stresli birinin kötü kararlar verme olasılığı daha yüksektir çünkü bunalmış hissederler. Kendinizi kötü bir fikir olduğunu bildiğiniz şeylere evet derken ya da bir şeyi sırf yolunuzdan çekmek istediğiniz için onaylarken bulabilirsiniz. Her şeyi normalde düşündüğünüz kadar dikkatli düşünmeyebilirsiniz ve bu hem kişisel hayatınızdaki hem de profesyonel hayatınızdaki kararlar için geçerlidir. Bu, stresinizle uğraşmanın bu kadar önemli olmasının bir başka nedeni de, ne kadar önemsiz veya ciddi olursa olsun, kendinizi daha sonra pişman olacağınız bir şey yaparken bulmuyorsunuz.
- Kötümser Bakış
Kaynak: rawpixel.com
Çok fazla stres yaşayanlar, hayatlarına daha olumsuz bir bakış açısına sahip olma eğilimindedir. Stres, işlerin kötü gitmesine veya bunalmış hissetmenize neden olabileceğinden, bu tür sonuçlar beklemenize neden olabilir. Kendinizi bir şeylerin ters gitmesini beklerken veya bir durumdan istediğinizi elde edemeyeceğinizi beklerken bulabilirsiniz. Böyle şeyler olduğunda, sizi yıpratabilir ve yeni bir şeyi deneme olasılığınız azalır çünkü uzun vadede kötü gideceğine ikna olursunuz.
İzlenecek Diğer Şeyler
Söz konusu olduğunda, bunlar yalnızca stresin vücudunuza ne yaptığının bilişsel yönleridir. Ayrıca davranışsal belirtiler ve fiziksel veya duygusal belirtiler gibi birkaç ek sorun da bulacaksınız. Bunlardan herhangi biri, karşılaştığınız sorunları artırabilir ve stresinizi daha da kötüleştirebilir. Ayrıca tıbbi durumlar ve akıl sağlığı sorunları ile daha ciddi sonuçlara yol açabilirler.
Stresin Tehlikeleri
Bilişsel, davranışsal, duygusal veya fiziksel olsun, stres nedeniyle yaşadığınız semptomların tümü sağlığınıza büyük zarar verebilir. Kendinizi soğuk algınlığı ve hatta gripten daha sık hasta bulabilir veya stresin size daha da ciddi sorunlara neden olduğunu fark edebilirsiniz. Aslında, sizi soğuğa daha duyarlı hale getirebilir veya kalp hastalığına yakalanma olasılığını artırabilir. Bu, stresin bir sonucu olarak ölebileceğiniz anlamına gelir. Bu, stres seviyenizi düşürmek için çalışmaya başlamak için yeterince iyi bir neden değilse, o zaman hiçbir şey değildir.
Stresin bazı yan etkileri söz konusu olduğunda, daha önce bahsettiğimiz şeylerin yanı sıra, kan basıncınızı artırabilir, bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir, depresyon ve endişe riskinizi artırabilir ve yorgunluğunuzu artırabilirsiniz. Bunların her biri hayatınızı zorlaştırır ve aynı zamanda hayatınızda başka bir şeyin olma ihtimalini artırır. Sonuçta, kendinizi en iyi şekilde hissetmediğinizde, hayatınızın herhangi bir alanında hata yapma riskiniz daha yüksek olacak. Ayrıca sizi kazalara, asabiyete ve daha fazlasına daha yatkın hale getirir.
Stresin Geldiği Yer
Kaynak: rawpixel.com
Şu anda yüksek stresli hayatlar yaşıyoruz ve bu nedenle insanların normal, günlük yaşamlarında stresli olmaları yaygındır. Küçük miktarlarda stres iyi olabilir ve görevleri tamamlamanız için sizi motive etmeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, yüksek düzeyde kronik stres, işlerin yapılmasını neredeyse imkansız hale getirebilir ve şimdiye kadar tartıştığımız tüm olumsuzluklara yol açabilir. Ancak nereden geldiği kişiden kişiye değişir. İşiniz, aileniz veya ikisinin bir kombinasyonu nedeniyle stresli olabilirsiniz. Farklı bir akıl sağlığı durumu nedeniyle stres yaşayabilirsiniz.
Genel olarak, insanlar yaşamlarının birkaç farklı alanıyla uzun süredir mücadele ederken şiddetli stres yaşarlar. Pek çok farklı yöne çekildiğinizi hissetmek ve her şeyi başaramayacağınızı hissetmek yaygındır. Bu olduğunda, strese neden olabilir ve çok uzun sürdüğünde bu stres daha da kötüleşmeye devam eder. İşte o zaman, yan etkileri gittikçe daha fazla yaşamaya başlarsınız ve işte o zaman sizi aşmak için profesyonel yardım aramaya başlamanız gerekir.
Stres İçin Profesyonel Yardım
Çok fazla stres yaşıyorsanız, size yardımcı olabilecek bir profesyonel bulmanın zamanı geldi. Yeni başa çıkma becerileri öğrenmek ve hayatınızda sizi strese sokan şeyin ne olduğunu ortaya çıkarmak önemlidir ve işte burada bir profesyonel size yardımcı olabilir. Hayatınızdaki çeşitli konulara bakmak için sizinle birlikte çalışabilecekler, böylece stresinizin nereden geldiği hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve ardından bu konuda ne yapabileceğiniz (ve yapmanız gerektiği) hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Sonuçta, sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam sürdüğünüzden emin olmak istersiniz.
BetterHelp, aradığınız yardımı almanın ve hayatınızı tekrar düzene sokabilecek birine ulaşabilmenizin bir yoludur. Ruh sağlığı yardımı için randevu almanız gerektiğinde bir ofise gitmenize gerek yoktur. Aksine, sadece ev bilgisayarınızdan oturum açabilmelisiniz ve burada olan tam olarak budur. BetterHelp, internet erişiminiz olduğu sürece dünyanın herhangi bir yerinden biriyle bağlantı kurmanıza izin veren tamamen çevrimiçi bir sistemdir. Ardından, sadece randevunuzu alın ve oturum açın. Tam olarak en rahat olduğunuz yerde kalabilir ve yaşadığınız her şey üzerinde çalışabilirsiniz.
Arkadaşlarınla Paylaş:
