İrade: Tanımı ve Nasıl Artırılır?
İrade, hayatta başarılı olmak ile çok erken pes etmek arasındaki tüm farkı yaratabilir. Onları şımartmak için çok isteseniz bile kötü alışkanlıkları fethetmenize yardımcı olabilir. Peki tam olarak nedir? İşte irade gücü tanımı, eş anlamlıları ve nasıl artırılacağına dair tavsiyeler.
Kaynak: rawpixel.com
İrade Gücünü Tanımla
İrade, size düşüncelerinizi ve davranışlarınızı kontrol etme yeteneği veren bir güç türüdür. İradeniz, kendi eylemlerinizi seçme yeteneğinizdir, böylece iradeyi güçlü bir kendi kaderini tayin yeteneği olarak tanımlayabilirsiniz. Ancak, bu bir yetenekten daha fazlasıdır. İrade, yalnızca davranışlarınız bilinçli kararlarınızdan kaynaklanırsa iradedir. İrade gücüne sahip olduğunuzda, aksi yönde bir istek duysanız bile, kendinizi kısıtlar veya kararlarınız konusunda cesurca hareket edersiniz.
Willpower için benzer kelimeler
İrade çok faydalı bir kelimedir. İrade için pek çok eşanlamlı kelime olması şaşırtıcı değil. Aşağıdaki her bir irade gücünün eş anlamlı olduğunu düşünün ve her birinin nasıl biraz farklı bir anlamı olduğuna dikkat edin.
Oto kontrol
Öz denetim, genellikle bir şeyi yapmaktan kaçınmak veya durdurmak için kullandığınız irade ile ilişkilidir. Yapmak istemediğin bir şeyi yapma dürtüsünü kontrol ediyorsun. Örneğin, diyet yapmaya karar verdiyseniz, çok fazla yemekten kaçınmak için özdenetim kullanabilirsiniz. Sigarayı bırakmaya karar verirseniz, size bir sigara ikram edildiğinde 'hayır' demek için kendi kontrolünüzü kullanabilirsiniz.
Sürüş
Drive, kolay olmadığında bile istediğinizi elde etmenizi sağlayan yoğun bir motivasyon türüdür. Başarılı olmak için güçlü bir dürtüye sahip olabilirsiniz ve bu dürtü, başarısız olacakmış gibi görünse bile sizi devam ettirebilir. Çakışan sürücüleriniz olabilir. Tahrik ve irade arasındaki fark, sürücüleriniz üzerinde çok az kontrole sahip olmanızdır. Aksine, iradenizi etkili bir şekilde kullanmadan önce kesin bir karar vermelisiniz.
çözüm
Çözmek, karara odaklanan bir kelimedir. Bir şeyi yapmaya karar verdiğinizde, onu gerçekleştirmek için güçlü bir zihinsel taahhütte bulunursunuz. Yine de çözüm, iradenin yalnızca ilk kısmıdır. Bu kararı verdiğinizde, kararınızı yerine getirmek için hala zihinsel gücünüzü kullanmanız gerekir.
Öz-Disiplin
Öz disiplin iradenin çok yakın bir eşanlamlısıdır. Bununla birlikte, irade gücü zihnin gücüne odaklanırken, öz disiplin daha çok günlük yaşamınızda irade pratiği ile ilgilidir. Öz disiplin, nasıl davranılacağına ilişkin karardan çok davranışla ilgilidir. Her gün başarısız olmadan koşarsanız, disiplinli olursunuz. Hem günlük koşu kararı hem de irade gerektiren her gün koşu eylemi.
Kendini Kısıtlama
Kendini kısıtlama, kendi kendini kontrol etmeye benzer. Kendini sınırlama terimi, kendinizi yapma dürtüsüne sahip olduğunuz bir şeyi yapmaktan alıkoyma imgesi sunar. Size çok çekici gelen bir şeyle karşılaştığınızda kendinizi geride tutmak güçlü irade gerektirir.
adalet tarot rehberi
Zihin Gücü
Zihin gücü çok uygun bir irade eşanlamlısıdır. Aslında, onu irade tanımına koymak bu yüzden çok mantıklı. Yine de, tek başına güçlü bir zihne sahip olmak, seçtiğiniz eylemleri gerçekleştirmenizi sağlamaz. Hedeflerinize ulaşmak için zihin gücünüzü kullanmaya kararlı olmalısınız.
Kaynak: rawpixel.com
Kararlılık
Belirleme, genellikle kararlarla ilgili olarak kullanılan bir kelimedir. Mahkemeler suç veya masumiyet tespitini yapar. Ceza, kararlılığın sonucudur. Bir şeyi yapma kararlılığı, iradenin belirleyici kısmını temsil eder. Karşılaştığınız zorluklar ne olursa olsun, karar verdiğiniz şeyi yapacağınıza karar verirsiniz.
Tek Düşünce
Tek fikirlilik, tüm zihinsel kapasitenizi tek bir hedefe ulaşmaya odaklamak anlamına gelir. Bu tür bir odağa ulaşmak için güçlü iradeye sahip olmalısınız. Bu, yapmak istediğiniz şeyi yapmaya karar vermeyi ve bu çözümde kararlı kalmayı içerir.
Willpower Limited mi?
Güçlü irade ile başlamak nispeten kolaydır. Bir şeyi yapmaya ilk karar verdiğinizde, o yönde belirli bir ivme kazanırsınız. Ancak, günler geçtikçe, kararlılığınız kararmaya başlar. Hala bunun sizin için en iyi şey olduğuna inanıyor olabilirsiniz, ancak yeterince çabalarsanız başarabileceğinize dair o cesur duyguyu kaybetmeye başlayabilirsiniz. Aslında bir süre sonra bunun mümkün olup olmadığını merak edebilirsiniz. Çok geçmeden pes ettin ve kendini başarısız hissediyorsun.
Araştırmacılar, irade başarısız olduğunda ne olacağını merak ettiler. İrade gücünün gerçekten sınırlı olabileceğine dair kanıt buldular. Bu kavram ego tükenmesi olarak bilinir. Ego tükenmesinden muzdarip olduğunuzda, irade kaynaklarınız azalır. Bunun, kalp atış hızı değişkenliğine ve sinir sisteminizde değişikliklere neden olan belirgin bir fiziksel etkisi vardır. Zaman daha yavaş ilerliyor ve kan şekeriniz düşüyor. Kararınızı ilk verdiğinizde olduğundan daha az güce ve enerjiye sahipsiniz.
İrade Nasıl Artırılır
Peki iradenizden en iyi şekilde nasıl yararlanacaksınız? İrade rezervlerinizi korumak ve zihin gücünüzü oluşturmak için kullanabileceğiniz birkaç teknik vardır.
Temptation'dan Kaçınma
Amacınız, yapmamaya karar verdiğiniz bir şeyi yapmaktan kaçınmaksa, yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri, kendinizi baştan çıkarmamaktır. Alkol kullanmaktan kaçınmak istiyorsanız, bir bara gitmek muhtemelen büyük bir hatadır. İrade gücünüzü sürekli kullanmanız gerekecek ve bu hızla tükenebilir. Bununla birlikte, aynı akşamı içki içmeyen bir arkadaşınızla tenis oynayarak geçirirseniz, kaçınmaya çalıştığınız alkolle çevrili olmayacaksınız.
Kaynak: rawpixel.com
Uygulama Niyeti
Belirli zorluklar veya fırsatlar ortaya çıktığında ne yapmak istediğinizi planlayabilirsiniz. Bu eğer-ise planlarına uygulama niyetleri denir. Belirli bir şey olduğunda ne yapacağınıza önceden karar verirsiniz.
kuzgunun manevi anlamı
İşte uygulama niyetlerinin nasıl çalıştığına dair bir örnek. Bir maraton koşmaya karar verdiğinizi varsayalım. Antrenman yaptın, ancak hedefine ulaşabileceğinden emin değilsin. Sonunda istifa edebileceğini hayal ediyorsun. Yani bir plan yapıp bir niyet belirlersiniz: Devam edemeyeceğinizi düşündüğünüz bir noktaya gelirseniz, tekrar koşabilene kadar yürüyeceksiniz.
Bu niyetin peşinden gittiğinde sırf yorgun hissettiğin için tüm yarışı bırakmıyorsun. Bunun yerine devam edersiniz. Yürüyüşe yavaşlamak size yenilenmiş bir güç verir ve yarışı bitirmeniz daha olasıdır.
707 melek sayısı ikiz alev
İrade Yedeklerini Kullanmak İçin Motivasyon Kullanın
Motivasyon, bir hedefe yönelik güçlü bir zihinsel enerji duygusudur. Motivasyonunuzu oluşturduğunuzda iradeniz de güçlenir. Motivasyonunuzu artırmak için neden davranışınızı değiştirmeye karar verdiğinizi düşünün. Hedefinize ulaştığınızda olacak iyi şeyleri hayal edin.
İrade Kasınızı Çalıştırın
Birçok çalışma iradenin sınırlı olduğunu gösteriyor gibi görünse de, diğerleri iradenizi kullanarak iradenizi artırabileceğinizi göstermiştir. Bu teoriye göre, iradenizi ne kadar çok kullanırsanız, o kadar güçlü hale gelebilir.
Sık Sık, Küçük Öğünler Ye
Kan şekeriniz çok yüksek veya düşük olduğunda iradeniz azalır. Kan şekerinizi sabit tutarak iradenizi daha güçlü tutabilirsiniz. Bunu yapmanın bir yolu, birkaç büyük öğün yerine günde birkaç küçük öğün yemektir.
Kaynak: rawpixel.com
Gülmek
Güçsüz hissettiğinizde kendinize irade gücü vermek için mizah kullanın. Belki de şaşırtıcı bir şekilde, yapmaya karar verdiğiniz şeyi yapmanın ne kadar zor olduğu konusunda şaka yaptığınızda, bunu kabul etmekten duyduğunuz rahatlama irade gücünde bir artış getirebilir.
Sosyal Hedeflerinizi Düşünün
Hedefinize olan bağlılığınızı artırmanın bir yolu, sosyal çevrenizde yaratacağı etkileri düşünmektir. Porno bağımlılığınızın üstesinden gelmeye karar verdiğinizi hayal edin. Porno izleme dürtüsün olabilir ama bunun eşinle tartışmaya neden olacağını biliyorsun. İyi bir ilişki ortağı olma sosyal hedefinizi düşünürseniz, bu dürtüyü kontrol etmeyi daha kolay bulabilirsiniz.
Ruh Sağlığı Sorunlarını Çözme
Akıl sağlığı sorunları da motivasyonunuzu ve iradenizi tüketebilir. Kendinize depresif veya endişeli olmayı bırakmanızı söyleyemezsiniz. Her zamanki zihin gücünüze geri dönebilmeniz için zihinsel sağlık sorunlarınızla kanıtlanmış bir şekilde ilgilenmeniz gerekir.
Bir terapist, zihinsel sağlık sorunlarınızın arkasındaki yardımcı olmayan düşünce kalıplarını belirlemenize yardımcı olabilir. Sonra size bu kalıpları değiştirmeyi öğretebilirler. Akıl sağlığınızı iyileştiren ve iradenizin tam gücüne erişme yeteneğinizi artıran yeni düşünme yolları seçebilirsiniz. Akıl sağlığı sorunlarıyla ilgili yardım için BetterHelp.com'da lisanslı bir danışmanla konuşabilirsiniz. Çevrimiçi terapi uygun ve ekonomiktir ve seçtiğiniz herhangi bir ortamda programınıza göre gerçekleşir.
İrade gücü çok uzakta göründüğünde, bunalmış hissetmek çok kolaydır. Dürtülerinizin kölesi olduğunuzu veya taahhütlerinize bağlı kalmadığınızı hissedebilirsiniz. İyi haber şu ki, hedeflerinize ulaşmak ve daha tatmin edici bir hayat yaşamak için sahip olduğunuz tüm iradeden tam olarak yararlanmayı öğrenebilirsiniz.
Arkadaşlarınla Paylaş:
