Melek Numaranızı Öğrenin

Telefon Kaygısının Üstesinden Gelmek İçin 8 İpucu

Telefon kaygısı, sosyal kaygısı olanlar için yaygın bir sorundur. Bu durumun birçok nedeni var. Bilim, birçok insanın vücut dili veya yüz ifadeleri gibi ipuçlarını okuyamama nedeniyle bu sorunu yaşadığını söylüyor.





1233 melek sayısı anlamı

Kaynak: pxhere.com



Telefon kaygısı, bundan etkilenmeyenler için aptalca bir şey gibi görünebilir. Diğerleri için, bir telefon görüşmesi öncesinde, sırasında veya sonrasında titremenize, genel gerginlik duygularına veya korkmanıza neden olabilir. Yazılı mesajlaşma sırasında sizi etkileyecek kadar genişleyebilir. Mesajlaşma kaygısı, başkalarını rahatsız etmek veya kendinizi utandırmak konusunda endişelenmenize neden olabilir.

Bundan etkilendiğinizi düşünüyorsanız, üstesinden gelmek için yapabileceğiniz birçok şey var!



Telefon Kaygısının Üstesinden Gelmek: Temel Nedeni Bulun



Kaygınızın üstesinden gelmeyi umuyorsanız, probleminizin temel nedenini bulmak, başlamak için iyi bir yerdir. Anında düşünebileceğiniz ve sohbeti sürdürebileceğinizden şüpheli misiniz? Sorunlarınıza neden olan sosyal kaygı gibi başka bir temel sorun olabilir mi?

Telefonda konuşurken rahat hissedecek güvene sahip değilseniz, yalnız değilsiniz. Birçok insan bu telefon korkusundan muzdariptir. Dijital çağda, bu sorunun bu kadar yaygın olduğunu hayal etmek zor olabilir, özellikle de çoğumuz telefonlarımızı elimize yapıştırmadan hiçbir yere gitmediğimiz için.



Kendinize sık sık, telefonda konuşurken bile düşüncelerinizi yazmak için bir dakikanızı ayırmanın sorun olmadığını hatırlatın. Duraklamalar konuşma dilinin normal ve doğal bir parçasıdır ve hattaki kişi muhtemelen söyleyecek bir şey bulmaya çalıştığınızı fark etmeyecektir bile.

Sosyal kaygı ve telefon korkuları genellikle el ele gider. Bu rahatsızlıktan etkileniyorsanız, yalnızca telefonunuzun sorunlarına odaklanmak yerine, bu sorunları hafifletmek için teknikler kullanmaktan daha fazla yararlanabilirsiniz. Bunun nedeni, telefon kaygınızın aslında sadece sosyal kaygınızın bir belirtisi olabilmesidir, bu nedenle sosyal kaygıyla ilgilenirseniz, sorun sonuç olarak çözülebilir.

Telefon Kaygısının Üstesinden Gelmek: Kendin Ol



Bu kulağa en genel tavsiye gibi gelebilir, ancak telefon endişenizi azaltmak için yapabileceğiniz en kolay şeylerden biridir.

Anahtar, telefonun diğer ucundaki kişinin sizin hakkınızda ne düşüneceği konusunda endişelenmemeye çalışmak ve bunun yerine sadece kendiniz olmaya odaklanmaya çalışmaktır. Bunu yapmanın basit bir yolu, konuştuğunuz kişinin yakın bir arkadaş veya aile üyesi olduğunu varsaymak olabilir. Bu insanlarla ne tür şeyler konuşacağınızı düşünün ve konuşmalarınıza uygulayın.



1202 melek numarası

Ek olarak, konuştuğunuz kişinin muhtemelen sizin olduğunuzu bildiğini ve o kişiden hoşlandığını unutmayın. Kendi zihnimize kapılıp, geçerli düşünceleri ve duyguları olan değerli insanlar olduğumuzu unutmak kolay olabilir, özellikle de çirkin yüzünü gösteren anksiyete varken. Yetenekli olduğunuzu ve bir sonraki telefon görüşmenizde muhtemelen büyük bir fark göreceğinizi kendinize hatırlatın.



Telefon Kaygısının Üstesinden Gelmek: Küçük Konuşma Becerilerinizi Geliştirin



Telefon endişeniz hala size sorun yaratıyorsa, küçük konuşma becerilerinizi tazelemeyi düşünebilirsiniz.

Telefon kaygısının artması çok yaygındır, bu da telefonda konuşurken söyleyecek kelimeleri bulmayı zorlaştırır. Bu başınıza gelirse, hava durumu hakkında basit sorular sormak veya en son spor karşılaşması hakkında konuşmak buzları kırmaya ve daha rahat bir sohbete yol açmaya yardımcı olabilir.



Kaynak: Pixabay.com

Ne tür şeyler hakkında konuşacağından emin değilsen, giden bir arkadaşın veya aile üyesinin yardımını iste. Onlarla hissettiğiniz endişeyi tartışın ve ne tür şeylerin iyi bir sohbet oluşturacağı konusunda onların tavsiyelerini sorun. Ayrıca birlikte oturabilir ve küçük konuşma pratiği yapabilirsiniz. Bu becerilerin cebinizde olması bir sonraki etkileşiminizde sizi çok daha rahat ettirecektir.

422 melek sayısı ikiz alev

Diğer kişinin ilgilendiği şeyleri gündeme getirmek de yardımcı olabilir. Eğer onları tutkulu olduğu bir şey hakkında konuşturabilirseniz, daha fazla dinleme yapmış olursunuz, bu da zihinsel yükünüzü hafifletir ve endişeli duygularınızı hafifletir. karşılaşıyor olabilirsiniz.

Telefon Kaygısının Üstesinden Gelmek: Güçlü Güç

'Yapana kadar taklit et' kavramının, telefon endişenizin üstesinden gelmek için kullanabileceğiniz en değerli araçlardan biri olduğu kanıtlanmıştır. Kendinizi o telefon görüşmesi yapmaya zorlamak, yapmak isteyeceğiniz en son şey olsa da, genellikle uzun vadede endişenizi giderecek tek şeyden biri olabilir.

Sözlerinizi tökezlemek konusunda endişeliyseniz, önce bir senaryo yazmayı ve onu telefon görüşmesi sırasında tartışmak istediğiniz tüm önemli noktalara ulaşmak için kullanmayı deneyebilirsiniz. Hakkında konuşacak fazla bir şey olmadığından endişeleniyorsanız, konuşabileceğiniz her şey hakkında arama düğmesine basmadan önce beyin fırtınası yapabilirsiniz.

Bu zorlanmış konuşmaları bir terapi olarak düşünün. Yapmak istemediğiniz telefon görüşmelerini ne kadar çok yaparsanız, zor olsa bile telefonu açmaya o kadar alışırsınız. Zamanla, telefonunuzu kullanırken hissettiğiniz endişeyle başa çıkmak için size organik gelen teknikleri öğreneceksiniz.

Geçiş sırasında telefon görüşmeleri için hedefler belirlemek de yararlı olabilir. Ancak bu rotayı seçtiğinizde, belirlediğiniz hedeflerin gerçekçi olması gerektiğini hatırlamanız önemlidir. Örneğin, hiç gergin hissetmemek için bir hedef belirlediyseniz, duygularınızın strese tepki verme şeklini çevreleyen çok az kontrolünüz olduğundan bunu yapmak zor olabilir. Bunun yerine, en az 2 konuyu gündeme getirip diğer kişiyle her biri hakkında 1-2 dakika konuşmayı hedefleyebilirsiniz.

Kendinize daha çok güvenirken, daha zor hedeflerle kendinize meydan okumaya devam edin. Günün sonunda azminiz için kendinize teşekkür edeceksiniz!

Telefon Kaygısının Üstesinden Gelmek: İletişim Dersine Katılın

Birçok yerel toplum kolejleri ve teknik kolejler iletişim dersleri sunar. Bunlar öncelikle müşteri hizmetleri veya halkla ilişkiler gibi işlerde iletişim alanında çalışan kişilere yönelik olsa da, endişenize büyük ölçüde fayda sağlayacak öğrenebileceğiniz birçok şey var.

İletişim dersi, konuşma konusundaki çekincelerinizden bağımsız olarak başkalarıyla nasıl anlamlı bağlantılar kuracağınızı öğrenmenize yardımcı olmayı amaçlamaktadır. Ayrıca, farklı insanların veya kültürlerin nasıl farklı şekilde iletişim kurduğunu öğrenerek, kendiniz ve sizden farklı bir geçmişe sahip insanlar arasındaki boşluğu doldurmanıza yardımcı olacaksınız.

Bu, işletme profesyonellerine yönelik bir kurs olduğu için, size profesyonel bir cephede de fayda sağlayabilir, bu da bir kazan-kazan!

811 sayı anlamı

Telefon Kaygısının Üstesinden Gelmek: Sesli Posta Arkadaşınızdır

Kaynak: flickr.com

Bir aramayı cevaplayamayacak kadar bunalmış hissediyorsanız, sesli mesaja geçmesine izin vermekten korkmayın.

Arkadaşlarınızın ve ailenizin aramalarına geri dönmeniz için bir mesaj bırakacaklarını bilecek şekilde, aramaları sesli postaya yönlendirdiğinizde dostça bir karşılama oluşturun. Yakınınızdaki kişilerin telefon kaygısıyla mücadele ettiğinizi bilmelerini de sağlayabilirsiniz, böylece bunun yerine e-posta veya kısa mesaj göndermeyi bilir ve sizi zahmetten kurtarır.

Daha az bunalmış hissettiğinizde, çok fazla yedeklenmiş sesli mesajı dinlemek daha fazla strese neden olabilir. Her seferinde bir tane aldığınızdan ve telefon görüşmelerine kendi hızınızda döndüğünüzden emin olun. İsteyeceğiniz son şey, çabalarınızın aynı anda çok fazla şey alarak ezilmesidir.

Telefon Kaygısının Üstesinden Gelmek: Hızlı Bir Mesaj Gönderin

Kaynak: Pixabay.com

4 melek sayısı aşk

Hepimizin telefona cevap vermediğimizde tekrar tekrar aramaya devam edecek bir arkadaşı var. Bu, en makul insanlar için bile aşırı telefon endişesine neden olabilir.

Kendinizi bu durumda bulursanız, arkadaşınıza şu anda zihinsel bir durum yaşadığınızı bildirmek için hızlı bir metin gönderin. Onlara telefon kaygınızın üstesinden gelmek için çalıştığınızı ve telefonda rahatça konuşmak için kendinize biraz zaman ayırmanız gerektiğini açıklayabilirsiniz.

Arkadaşınız sohbete metin yoluyla devam edebilir ve sizi telefonda konuşmak zorunda kalmanın stresinden kurtarabilir.

Telefon Kaygısının Üstesinden Gelmek: Ne Zaman Yardım Almalı

En dürüst çabalara rağmen, bazı insanlar yine de telefon kaygısıyla mücadele edecek. Bu yöntemleri denemenize rağmen kendinizi sürekli olarak bu sorunla uğraşırken bulursanız, profesyonel bir yardım almanın zamanı gelmiş olabilir.

Eğitimli bir danışman veya terapist, telefon kaygısının temel nedenini ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, endişelerinizin üstesinden rahat olduğunuz bir hızda gelmenize yardımcı olmak için size verebilecekleri klinik olarak kanıtlanmış egzersizler veya 'ev ödevleri' de olabilir.

Kararlılıkla sorunlarınızın üstesinden gelebileceksiniz. Biraz yardım almanız gerekse bile, sonuç gurur duyacağınız bir şey olacaktır.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: