Neden Bir Danışmanla Konuşmanız Gerekebilir?

Kaynak: en.wiipedia.org

Herkesin fiziksel sağlık bakımının neden önemli olduğu konusunda temel bir anlayışa sahip olduğunu söylemek muhtemelen doğru olacaktır. Dizlerinizde inatçı bir öksürük veya ağrı varsa, genellikle bir tıp doktoruna gidip kontrol ettirirsiniz. Daha az aşikar olan şey, duygusal sağlığınızın daha az hayati olmadığı ve zihinsel sorunların, ilaçlardan yararlanmaya kararlıysanız tıp uzmanlarının yanı sıra danışmanlar gibi akıl sağlığı uzmanları tarafından tedavi edilebileceğidir. Aslında, hemen hemen herkes hayatının bir noktasında bir tür duygusal sıkıntıdan muzdariptir, bu bir uykusuzluk nöbeti veya klinik depresyon gibi daha şiddetli bir şey anlamına gelebilir. Karşılaştığınız sorunlar klinik bir akıl hastalığı için yeterince ciddi gelmese bile, bir danışmanla konuşmak için zaman ayırmaya değer olabilir. En azından bu, deneyimlediklerinizi daha derinlemesine anlamanıza yardımcı olacaktır ve danışmanınız daha iyi hissetmek için neler yapabileceğinize dair bilgi ve önerilerle önemli bir kaynak olabilir.

Bir Danışmanla Konuşmak İçin Nedenler

Yaşam deneyiminizin ve doğal zihinsel dengenizin sizi hayatın zorlu dönemlerinden geçirmek için yeterli olduğunu düşünseniz bile, konuşacak bir profesyonel bulmak yine de sizin yararınıza olabilir. Bu gerçekten bir 'yapabilirim' değil, 'daha iyisini yapabilir' sorusu. İster romantik ilişkinizin düzeleceğini, tanıdığınız birinin bağımlılık veya depresyon gibi bir sorunla mücadele ettiğini veya hayatın zorluklarıyla nasıl başa çıkacağınız konusunda biraz kafanız karıştığını düşünüyor olun, uygun eğitim ve mesleki deneyime sahip biri sana yardımcı olmak. Bazen insanlar danışmanın yalnızca birkaç zihinsel hastalığı olanlar veya krizde olanlar için olduğunu düşünürler, ancak bu kesinlikle doğru değildir. İnsanlar küçükten ciddiye çeşitli nedenlerle danışmanlık ararlar. Bazı insanlar danışmanlığın bir zayıflık belirtisi olduğunu düşünür, ancak yine de vücudunuz hasta veya yaralıysa tedavi görmek zayıf mı? Hayır. Aynısı bir akıl sağlığı sorunu için yardım aramak için de geçerlidir. BetterHelp ile çevrimiçi terapi gibi uygun fiyatlı tedavi için her zamankinden daha fazla seçenek var. Tek başınıza veya uzun süre acı çekmenize gerek yok. Danışmanlığın bebeklik döneminden beri değiştiğini unutmayın, çoğu terapistin amacı danışanların mümkün olan en kısa sürede iyileşmelerine yardımcı olmaktır. Birçok terapist, uygun olduğunda çözüm odaklı terapi uygular, böylece iyileşmeyi görmek için yıllarca haftada üç kez danışmanlık yapmazsınız.

Kaynak: flickr.com

Birisi kendini bir akıl sağlığı danışmanı veya psikolog olarak tanıtırsa, o kişinin en azından bir yüksek lisans derecesine ve bir müşterinin gizliliğinin sıkı bir şekilde korunması da dahil olmak üzere eyalet lisansı için diğer birçok şarta sahip olduğundan emin olabilirsiniz. Danışmanlar, basit bir açıklamayla bilgilerinizi gizli tutmakla yükümlü oldukları anlamına gelen HIPPA uygulamalarına bağlıdır. Bunun bazı sınırlamaları vardır, örneğin kendinize veya bir başkasına zarar verme riskiniz varsa, danışmanınız harekete geçmek ve size ihtiyacınız olan yardımı sağlamakla yükümlüdür. Bunlar, danışmanınızın ilk oturumunuzda sizinle birlikte ileteceği şeylerdir ve bazı kanunlar eyalete özel olduğundan, aklınıza takılan soruları sormalısınız. Herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, danışmanınıza sormaktan çekinmeyin.

Danışman Bulmak

Kişi danışmanlık almaya karar verdiğinde, 'doğru' danışmanı bulmak çok zor olabilir. Bazı müşteriler, danışmanın belirli bir sertifikaya veya yılların deneyimine sahip olması gerektiğini düşündükleri için bunalır. Bunlar bir danışmada aramak için geçerli niteliklerdir, ancak danışmanınızla görüşene kadar sizin için uygun olup olmadığını bilmeyebileceğinizi hatırlamak da aynı derecede önemlidir. Araştırmalar, sertifikalardan ve yılların deneyiminden daha önemli olduğunu, danışman ile müşteri arasındaki yakınlık ve güven olduğunu göstermiştir. Carl Rogers bunu basitçe ifade etmek gerekirse, terapistinizle her şeyi paylaşabileceğinizi hissettiğiniz anlamına gelen 'koşulsuz olumlu saygı' olarak adlandırır. Bu tek başına iyileştiricidir, güvenli ve yargılamadan uzak bir bölgeye sahip olmak ve yargılama ve otorite olmadan dinleyecek ve geri bildirimde bulunacak biri.

Bununla birlikte, bazı hastalar ve danışmanlar etkili bir tedavinin gerçekleşmesi için yeterince iyi bağlantı kuramazlar. Bunun çeşitli nedenleri olabilir: bazı danışmanlar bir veya iki akıl sağlığı alanında uzmanlaşmıştır veya herkese uygun olmayabilecek belirli bir tedavi tekniği kullanır. Daha sıklıkla, ilişkilerde olduğu gibi, herkesle tıklamayız ve gördüğünüz ilk danışmanla tıklamayabilirsiniz. Ancak bunun sizi bunaltmasına izin vermeyin, çoğu danışman, 'herkese uyan tek bir yaklaşım' olmadığını ve çeşitli teori ve terapilerden yola çıkarak daha eklektik olduğunu kabul eder. Anoreksi gibi çok özel bir sorununuz varsa, bu bozuklukla çalışma deneyimi olan bir terapist bulmak isteyeceksiniz. Ayrıca, bir terapist öncelikle çocuklarla çalışıyorsa, bu terapist muhtemelen evlilik terapisi için en uygun seçenek olmayacaktır. Ancak genel olarak, birkaç telefon görüşmesi yaparak veya e-posta göndererek ve kiminle rahat hissettiğinizi hissetmekle başlayabilirsiniz. Son olarak, ilk seanstan sonra son bir yargıda bulunmamaya çalışın - terapistinizle sizin aranızdaki ilişki, tıpkı diğer ilişkiler gibi inşa etmek için zaman alır.

Kaynak: pexels.com

Bölgenizde yardım bulabileceğiniz yerleri listeleyen çok sayıda rehber vardır ve çevrimiçi danışmanlık artık internet bağlantısı bulabileceğiniz her yerde mevcuttur. Danışmanınızla konuşmak için bir dizi seçenek vardır. Mesajları, planlanmış canlı sohbet oturumlarını ve ayrıca video ve telefon oturumlarını gönderip alabilirsiniz. Ayrıca, bir ofis ortamında yüz yüze terapiden çok daha ucuz olma eğilimindedir ve size çok çeşitli geçmişlere ve beceri setlerine sahip çok çeşitli bireysel danışmanlar arasından seçim yapma özgürlüğü sağlar.

Herhangi bir duygusal sorundan muzdaripseniz veya olan birine yakınsanız, bir danışmanla konuşmak genellikle gerçekten yararlı bir şeydir. Kendiniz ve kendinize nasıl yardım edeceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz ya da bir aile üyesi ya da arkadaşınız mücadele ediyorsa, hala sağlıklı sınırları korurken onlara nasıl destek olacağınızı öğrenebilirsiniz. Yetenekli bir terapistin sunabileceği eğitim ve öğretim yılları, onlara benzersiz bir bakış açısı ve başkalarının sorunlarına yardımcı olma yeteneği verir.

SSS

Bir danışmanla konuşmak yardımcı olur mu?

Terapiye veya danışmanlığa gitmek yardımcı olabilir ve birçok hasta yüksek bir başarı oranına sahip olur. Danışmanlık veya terapinin işe yaramasının nedeni, danışmanın veya terapistin insan etkileşimi ve psikolojisi konusunda deneyimli olmasıdır. Sorunlarınızla başa çıkmanıza nasıl yardımcı olacaklarını biliyorlar. Terapist de nesneldir ve size yutması zor şeyler söyleyebilir, ancak bunu üstesinden gelmenize yardımcı olacak şekilde yapabilirler.

Bir danışmanla ücretsiz olarak çevrimiçi konuşabilir miyim?

Bir terapist veya danışman ararken, seçebileceğiniz birçok danışmanlık seçeneğinden biri çevrimiçidir. Çevrimiçi danışmanlık, evlerini terk edemeyen birçok kişiye yardımcı olabilir ve ücretsiz danışmanlık veya uygun fiyatlı terapi almanın yolları vardır. Uygun fiyatlı terapi ve danışmanlığın işe yaramasının bir yolu, çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığına karar vermenize olanak tanıyan ücretsiz bir denemeye sahip olmanızdır. Genellikle ücretsiz deneme süresi problemlerinizi çözmez, ancak sizin için çevrimiçi bir terapist veya danışman olup olmadığını belirlemenin risksiz bir yoludur.

Bir danışmanla nasıl konuşurum?

Terapiye veya danışmanlığa gittiğinizde, profesyonel bir terapist veya danışmanla konuşmak korkutucu olabilir. Yeni insanlara açılmayan biriyseniz, onlarla konuşmak zor olabilir.

19 melek numarası

Genellikle, bir danışman onlarla konuşmanıza yardımcı olur, önce temel sorular sorar ve aktif bir dinleyici olur. Danışmanınızı, açık olduğunuz bir kişi olarak düşünün. En iyi arkadaşınızı veya ebeveyninizi hayal edin.

Çevrimiçi danışmanlık da bu konuda yardımcı olabilir. Bir terapist veya danışmanla konuşmak mesajlaşmayı içeriyorsa, bazı insanlar daha fazla açılabilir.

Ücretsiz Danışmanlık alabilir misiniz?

Danışmanlar ve terapistler, fazla parası olmayanlar için ücretsiz seçenekler sunar. Sahip olduğunuz sağlık sigortasına bağlı olarak, ücretsiz danışmanlık veya terapi alabilirsiniz.

Diğer danışmanlar pro bono olarak çalışırlar, bu da topluma hizmet dışında halka açık ücretsiz bir yuvaya sahip oldukları anlamına gelir.

Özellikle öğrenciyseniz, kolejlerde ücretsiz veya düşük maliyetli danışmanlar bulabilirsiniz.

Son olarak, kiliseler ücretsiz danışmanlık hizmetleri sunabilir.

Bir terapiste ne söylememelisin?

Terapiyle, konuşması acı veren şeyleri bile, terapistinize mümkün olduğunca çok söylemelisiniz. Bir terapist, güvenli bir yerde her şeyi anlamanıza yardımcı olur ve terapistlerin, bazı istisnalar dışında onlara söylediklerinizi kimseye söylemesine izin verilmez.

Aktif olarak kendinize veya bir başkasına zarar vermeyi planlıyorsanız, terapist birisine söylemelidir. İntihara meyilli hissediyorsanız, intihar yardım hattını aramak başka bir alternatif olabilir. Bununla birlikte, çoğu durumda terapistinizden hiçbir şeyi geri almamalısınız.

Danışmanlığa ihtiyacınız olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Danışmanlık veya terapi hizmetlerine ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, işte onları aramak için bazı iyi nedenler.

• Kendi kendinize çözemeyeceğiniz bir sorununuz varsa. Örneğin, akla gelebilecek her işe başvurmaya çalıştıysanız ve hiçbir şekilde ısırık almıyorsanız, iş danışmanlığı size yardımcı olabilir.
• Evlilik, ilişkiler veya ailevi sorunlarınız varsa, evlilik danışmanlığı veya aile danışmanlığı yardımcı olabilir. Hiçbir şey yapmadığınızı hissetseniz bile ilişkinizi onarabilir, evlilik ve aile terapisinin işleri tersine çevirdiği bilinmektedir. Örneğin, evlilik ve aile terapisi, iletişiminizle ilgili fark etmemiş olabileceğiniz sorunları bulmanıza yardımcı olabilir.
• Bir saniye çift terapisi hakkında daha fazla konuşalım. Çift terapisi, herhangi bir büyük probleminiz olmadığında, ancak bir evlilik için hazırlanmak istediğinizde veya ilişkinizi daha da iyi hale getirmek için biraz bakım yaptırmak istediğinizde kullanılabilir. Çift terapisi her tür ilişki için iyi olabilir.
• Aynısı aile terapisi için de geçerlidir. Aile terapistleri, maddi olarak mücadele eden ailelere yardımcı olabilir. Aile terapistleri, ailenin yapmak istediği tüm aile iyileştirmeleri için iyidir.
• Depresif, endişeli, stresli hissediyorsunuz, uyuyamıyorsunuz veya başka bir akıl sağlığı sorunu yaşıyorsunuz. Buna sahip olduğunuzda, bir terapist veya danışmanla konuşmakta utanılacak bir şey yok.
• Yeni bir bölgeye taşındıysanız veya önemli bir yaşam değişikliğinden geçtiyseniz, bir danışman size uyum sürecinde yardımcı olabilir. Örneğin, yeni bir alanda iyi bir sosyal çevre oluşturmayı umuyorsanız, bir danışman açmanıza yardımcı olabilir.
• Son olarak, kendinizi terapi ve danışmanlık hakkında daha fazla bilgi ararken bulursanız, bu biriyle konuşmanız gerektiğinin bir işareti olabilir.

Çevrimiçi Terapi Etkili mi?

Çevrimiçi terapi ve danışmanlık, geleneksel, yüz yüze danışmanlık kadar etkili olabilir. Görüntülü sohbet ile geleneksel deneyime olabildiğince yaklaşabilirsiniz ve gelişmiş VR gibi gelecekteki teknolojilerin çevrimiçi terapi ve danışmanlık seanslarını daha da sürükleyici hale getirmesi garanti edilir.

Çevrimiçi danışmanlık, bir terapist veya danışmanla konuşmak isteyen, ancak bunu şahsen yapamayanlar için son derece etkilidir. Örneğin, yoğun bir programı olan veya evden çıkamayacak biri olabilirsiniz.

4 tür konuşma terapisi nelerdir?

Birçok terapi türü vardır ve bu tür terapi türleri içinde daha da fazla kategori vardır. Örneğin, dört tür konuşma terapisi vardır.

134 melek numarası

Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)

Bu belki de en popüler terapi türüdür. Çoğu terapi, bir hastanın alışkanlıklarını ve düşüncelerini araştıran bir tür BDT'yi içerir. CBT, düşüncelerimizin veya inançlarımızın davranışlarımızı etkileyebileceğini ve bunun tersi olduğunu söylüyor. BDT, düşüncelerinizi düzenlemenize yardımcı olabilir, böylece sorunlu davranışlarınız üzerinde daha az etkiye sahip olabilir veya davranışlarınız konusunda size daha dikkatli olmayı öğretebilir. CBT ile terapistinizle iletişim kurmanız ve hangi tekniğin sizin için en iyi olduğunu bulmanız gerekir.

Diyalektik Davranış Terapisi (DBT)

Bu tür terapi, sınırda kişilik bozukluğu olan veya intihar düşünceleri veya davranışları olanlar içindir. DBT, terapist ve danışanın ilişkisine odaklanır. DBT ile grup terapisini içerebilir. Grup terapisi ile sizinle aynı deneyimleri yaşayan diğer insanlarla iletişim kurabilirsiniz. Grup terapisinin amacı, sadece terapistlerinizin değil, sizin gibi insanların da yardımıyla çözümler bulmanıza yardımcı olmaktır.

Kişilerarası terapi

Kişilerarası terapi veya IP, müşterinin diğer insanlarla nasıl konuştuğuna bakan bir terapi türüdür. İnsanlarla bazı etkileşimler psikolojik sorunlara yol açabilir. IP ile amaç, müşteriye durumlara nasıl adapte olacağını öğretmektir. Bu tür bireysel terapi, depresyonu olanlar üzerinde işe yarayabilir.

Aile Terapisi

Aile terapisi veya aile odaklı terapi, müşterinin aile bağlarını geliştirmesine yardımcı olan bir terapi ve danışmanlık türüdür. Bazen, aile terapistinin sizinle konuştuğu ve ailenizle ilişkileri nasıl daha iyi hale getirebileceğinizi anlattığı bireysel terapiyi içerebilir. Diğer zamanlarda aile terapisti tüm aile ile çalışabilir. Aile terapisi, terapist ailenin nasıl etkileşimde bulunduğunu görebildiği için, bireysel terapi değil de grup olduğunda faydalıdır. Aile terapisi ile deneyimli terapistler tamamen işlevsiz bir aileyi alıp onları işlevsel hale getirebilirler.

Talkspace aylık ne kadar?

Talkspace ve diğer çevrimiçi terapi web sitelerinde, terapi seansları tarafından faturalandırılmazsınız, bunun yerine haftalık olarak ücretlendirilirsiniz ve ardından aylık olarak faturalandırılırsınız. Talkspace'in ne kadar maliyeti, kaç hafta boyunca sahip olduğunuza ve hangi planı kullandığınıza bağlı olabilir. Planlar, haftada 49-79 $ veya ayda 196- 316 $ 'a mal olabilir.

3 tip terapi nedir?

Üçten fazla tür vardır, ancak bu türler terapistlerin size neler sunabileceği konusundaki bilginize başlamanızı sağlayabilir. Bu türler şunları içerir:

Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)

BDT, düşünceler ve davranışlar arasındaki ilişkiyi içeren bir terapi şeklidir. En yaygın tedavi şeklidir. Örneğin, depresif düşünceler daha fazla yemenize neden olabilir ve daha fazla yemek depresyona neden olabilir. Düşüncelerinizin ve davranışlarınızın nasıl çalıştığını bilerek, ihtiyacınız olan değişiklikleri yapabilirsiniz.

Çözüm Odaklı Kısa Terapi (SFBT)

Tüm sorunlarınıza çözüm bulmak önemlidir ve SFBT, müşterinin hangi davranışların çözüm bulmasına yardımcı olduğunu ve hangilerinin olmadığını bulmasına yardımcı olur. SFBT, herkesin kendileri için iyi çalışan davranışları bularak sorunlarına çözüm bulabileceğini varsayar. CBT'ye benzer, ancak davranışlara daha çok odaklanır.

Farkındalık

Bu, meditasyonu, değiştiremeyeceğinizi kabul etmeyi, şu anda yaşamayı ve vücudunuzun farkında olmayı içeren bir terapi türüdür. Farkındalık duygularınızı, düşüncelerinizi ve vücudunuzda neler olup bittiğini anlamanıza yardımcı olabilir. Pek çok Doğu dininde bulunan bir uygulama olan farkındalık, seküler popülaritede bir artış gördü.

Bir danışmana nasıl açılırım?

Bir danışmana açılmak zor olabilir. İşte yardımcı olmanın bazı yolları.

• Küçük başla. Genellikle bir danışmanın yaptığı budur.
• Yapmanız gereken bazı soruları veya ifadeleri yazın. Bir seansa tam olarak hazırlanmanıza gerek yoktur, ancak ne hakkında konuşmak istediğinize dair genel bir fikirle, biraz daha açmanıza izin verebilir.
• Çevrimiçi danışmanlığın sunma eğiliminde olduğu metin danışmanlığı ile başlayın. Bir yabancıyla metin yoluyla konuşmak bazı insanlar için daha kolay olabilir.

Terapi gerçekten işe yarıyor mu?

Evet, terapi işe yarıyor. Çoğu terapi türü, iddialarını desteklemek için bilimsel araştırmalara sahiptir. Tabii ki, terapinin başarısında rol oynayabilecek çeşitli faktörler var. Birincisi terapist. Anlaşıldığını hissettirecek iyi bir terapiste ihtiyacın var. Terapistinizden hoşlanmıyorsanız, başka bir tane bulun.

Ayrıca, terapistin tavsiyelerini kendi hayatınıza uygulamanız gerekir. Bir terapisti dinlemezseniz, sonuçları göremeyebilirsiniz.

Nasıl ucuz danışmanlık alabilirim?

Fazla paranız yoksa, düşük bir maliyetle, hatta ücretsiz olarak danışmanlık veya terapi seansları almak mümkündür. İşte bunu yapmanın birkaç yolu.

• Değişken ölçekli ödemeleri olan bir terapist veya danışmanla konuşun. Değişken ölçekli ödemeler, bir danışmanın sizi gelire göre ücretlendirmesidir. Daha az yaparsanız, daha az ücret alırlar ve bunun tersi de geçerlidir.
• Üniversitelere bakın. Üniversite danışmanları veya eğitim gören kişiler halka çok daha az ücret alabilir.
• Bazı danışmanlar, sınırlı sayıda müşteriyi ücretsiz olarak aldıklarında ücretsiz çalışırlar.
• Odada daha fazla müşteri olması nedeniyle grup danışmanlığı daha ucuz olabilir. Terapiyi bulurken, grupları içerir, herkese eşit muamele verecek bir terapistle konuşmanız önemlidir.
• Halk sağlığı klinikleri, rezervasyon yapılırken düşük maliyetli seçeneklere sahip olabilir.
• Çevrimiçi danışmanlık da daha uygun fiyatlı bir seçenek olabilir.
• Son olarak, sigortanıza veya işvereninize bakın. Sigortanız, maliyetin tamamını olmasa da bir kısmını karşılayabilir. Bu arada, işiniz ücretsiz danışmanlık sunabilir. Her zaman İK ile konuşun.

Danışmanlık saat başına ne kadar?

Bu, ne tür bir danışmanlığı seçtiğinize, kiminle konuştuğunuza ve diğer çeşitli faktörlere bağlıdır. Ortalama olarak, seans başına yaklaşık 60-120 $ ödeyebilirsiniz. Bazıları daha fazla veya daha az ücret alabilir. Bu, terapistin ofisine gitmeden ve beklemediğiniz bir fatura almadan önce terapistinizle görüşmeniz gereken bir şeydir.

Danışmanlık herkes için işe yarar mı?

Bir şeyin herkes için işe yaraması imkansızdır, ancak danışmanlık ve terapi ile neredeyse herkes için işe yarayabilir. Sizi terapiye götüren sorunlarınız hakkında bir terapistle konuşmanın hiçbir riski yoktur. Verilen tavsiyeleri denerseniz ve işe yararsa, harika. Değilse, en azından denedin. Bunun yanı sıra, terapi deneme yanılma içerir. Bir tavsiye işe yaramadıysa, işe yarayan başka bir teknik olduğunu keşfedebilirsiniz. Terapi ile, terapi seanslarına devam etmeniz ve iş için iyi bir terapist bulmanız önemlidir.

Danışmanlık kaygıyı etkiler mi?

Evet, bir danışman kaygı konusunda size yardımcı olabilir. Bazı danışmanlar veya terapistler, endişenizi hafifletmeye yardımcı olabilecek iki teknik olan farkındalık veya meditasyon uygular. İyi bir terapist veya danışman, tetikleyicilerinizi belirleyerek ve size yardım etmenin yollarını vererek endişelerinizde size yardımcı olacaktır.

Ayrıca ilgisiz danışmanlar size yardımcı olabilir. Örneğin, bir sağlık danışmanı kaygınızı azaltabilecek iki yaşam tarzı olan egzersiz ve diyet konusunda size yardımcı olabilir. Orta dereceli anksiyete vakaları için genellikle ilaç ve profesyonel yardım kombinasyonu önerilir.

Danışman terapist midir?

Onlar yapabilir. Bir danışman ile terapist arasındaki fark kafa karıştırıcı olabilir. Birçok kişi terimleri birbirinin yerine kullanabilir. Bazıları için bir danışman daha gevşek bir unvandır, bir terapist ise lisans gerektiren daha korumalı bir başlıktır. Ancak, bu duruma göre değişebilir. Bazı insanlar her iki terimi de kullanabilir, bu nedenle bu sorunun cevabı evettir.

Sonunda, danışman veya terapistin anlambilimi o kadar önemli olmamalı ve bunun yerine her ikisinin de sağladığı hizmetler bu durumda en önemlisidir. Bir terapist veya danışman seçerken, kimlik bilgilerine bakın.

Kaç tane Danışmanlık seansına ihtiyacım var?

Terapi veya danışmanlık söz konusu olduğunda, birden fazla seansa ihtiyacınız olacak. Bu kadar garantilidir. İlk seans genellikle terapistinizi tanımak, sorunlarınızı anlatmak ve sihirli sayıda danışma seansı olmadığını söylemektir. Ortalama olarak, yaklaşık 5-6 olabilir, ancak daha fazla veya daha azına ihtiyacınız olabilir. Her şey, terapistiniz veya danışmanınızla hangi teknikleri kullandıkları ve öğrendiklerinizi hayatınıza nasıl uygulayacağınız konusunda ne konuşmanız gerektiğine bağlıdır.

1110 melek numarası

Bir danışmanla konuşmak yardımcı olur mu?

Evet, bir danışmanla konuşmak bir konuda yardımcı olabilir. Birincisi, sizi yargılamayacak ve size meşru tavsiyelerde bulunabilecek birine içten içe bir şey aktarıyorsunuz. Bir diğeri için, tavsiyelere uyarsanız, farklılıklar görme olasılığınız vardır. Bir danışman, hastalığınızı tedavi etmek için size bir hap verebilecek bir doktor değildir, ancak yapabilecekleri, size sorunlarınızla başa çıkmanız için yollar vermek ve biraz rehberlik sunmaktır. Örneğin, evlilik danışmanlığı ile çift, terapistin öğrettiği iletişim tekniklerini deneyebilir.

Bir danışmanla nasıl konuşurum?

Bazı insanlar danışmanlığı biraz korkutucu bulabilir ve bu sorun değil. Kişisel sorunlar hakkında tanımadığınız biriyle konuşuyorsunuz. Pek çok danışman sizi açmanız için eğitilmiştir, ancak hala sorun yaşıyorsanız, yapmanız gereken birkaç şey aşağıda belirtilmiştir.

• Danışmanla neyi tartışmak istediğinizi önceden düşünün. Bir kağıt yazmanıza gerek yok, ancak birkaç not karalayın.
• Yavaşlayın. Danışmanınızla birkaç küçük şey, hatta hava durumu hakkında konuşun. Danışman, oturum devam ederken sizi daha ağır konular hakkında konuşmaya sevk etmekte harikadır.
• Unutmayın, kendinize veya başka bir kişiye karşı acil bir tehlike oluşturduğunuz gibi aşırı durumlar haricinde, söylediklerinizin danışmanın odasından çıkmayacağını unutmayın. En derin sırlarınız hakkında korkmadan konuşabilirsiniz.

Bir danışmanla ücretsiz olarak çevrimiçi konuşabilir miyim?

Çevrimiçi bir terapiste gitmeniz gerekiyorsa, ücretsiz terapi bulmak biraz daha zordur. Birçok çevrimiçi danışmanlık web sitesi ve uygulaması sigorta kabul etmez. Bununla birlikte, ücretsiz çevrimiçi terapi almanın bazı yolları vardır.

Birincisi, çevrimiçi bir danışma sitesinde genellikle bir hafta boyunca ücretsiz deneme alabilirsiniz. Bu, sorunlarınızı çözmez, ancak bazı tavsiyeler alabilir ve çevrimiçi terapinin sizin için uygun olup olmadığına karar verebilirsiniz. Yapabileceğiniz başka bir şey, geleneksel bir terapistle konuşmak ve görüntülü sohbet ayarları sunup sunmadıklarını görmek. Sigortayı kabul eden bir danışman bulmak veya ücretsiz çalışan bir danışman bulmak daha kolay olabilir.

Sorunlarım hakkında konuşabileceğim biri var mı?

Ne tür problemleriniz olursa olsun, problemleriniz hakkında sizinle konuşacak birisi var. Her zaman konuşabileceğiniz bir kişi bir danışman veya terapisttir. Bu insan grupları son derece empatiktir ve tüm sorunlarınıza çözüm bulmanıza yardımcı olabilir. Ancak, onları göremezseniz çevrimiçi olarak konuşabileceğiniz birini bulabilirsiniz.

Her zaman sizinle aynı sorunları yaşayan kişilerin olduğu çevrimiçi bir mesaj panosu veya forum vardır. Profesyonel değiller ve bazen sorununuzu çözebilseler de, size tavsiyelerde bulunabilecek kişiler de olabilirler.

Danışmanlığa ihtiyacınız olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Danışmanlığa ihtiyacınız olup olmadığını kendinize sormanız gerekiyorsa, muhtemelen buna ihtiyacınız vardır. Ancak bazen söylemek zor olabilir. Sorunu kendi başınıza çözebilir misiniz? Eğer öyleyse, birine ihtiyacınız olmayabilir, ancak yine, bu tamamen bağlıdır. Danışmanlığa ihtiyacınız olabileceğine dair bazı işaretler.

• Hayatınızı ele geçiren bir sorununuz var. Her zaman konuyu düşünürsünüz ve onu düşünmeden duramazsınız. Hayatınızı ele geçirdi ve bundan bazı yan etkiler yaşamış olabilirsiniz.
• Hayatınızda büyük bir değişiklik oldu. Bir aile üyesinin ölümü, bir hareket, yeni bir iş, liste uzayıp gidiyor. Sizi etkilemiş gibi görünmese bile, yine de sizi pek çok yönden incelikli bir şekilde etkileyebilir.
• Bir konuda yardıma ihtiyacın var. Yardıma ihtiyacınız olmadığına inanan biriyseniz, bu zihniyetten çıkmanız gerekir. Yardım almakta utanılacak bir şey yok.

Bir danışman neye yardımcı olabilir?

Bir danışman, karşılaştığınız hemen hemen her soruna yardımcı olabilir. Orada her durum için danışmanlar da var. Örneğin, kariyerinizi değiştirmeyi düşünüyorsanız, bir kariyer danışmanı vardır. Okul danışmanları, her yaştan öğrencinin eğitimin stresiyle baş etmesine yardımcı olur. Ruh sağlığı danışmanları, depresyon veya anksiyetesi olan herkese yardımcı olur. Eşinizle sorun yaşıyorsanız, yardım için evlilik danışmanlığına veya çift terapisine gidebilirsiniz.

Mesele şu ki, danışmanlık hayattaki çoğu soruna yardımcı olabilir. Sorununuzla ilgilenen bir danışman yoksa, genel bir danışman yine de biraz yardımcı olabilir. Empati gösteren ve size rehberlik eden biriyle iletişim kurmak her türlü sorunda yardımcı olabilir.

Çevrimiçi Terapi Etkili mi?

Çevrimiçi terapi sayesinde lisanslı terapistler artık bir ofise ihtiyaç duymuyor ve sundukları yardım, geleneksel terapi kadar etkili olabilir. Çevrimiçi terapi lisanslı terapistler kullandığından etkili olabilir ve bir terapistle iletişim kurmanın birçok yolu ile bazı durumlarda daha da fazla olabilir. Yüz yüze görüşmelerde sorun yaşayan bir kişi, bir terapistle yazılı veya sesli sohbet yoluyla konuşabilecektir. Geleneksel terapi her zaman yerini alacak olsa da, çevrimiçi terapi bunun için olduğu kadar bir programa bağlı kalamayan kişiler için de işe yarar.

İyi bir danışmanın nitelikleri nelerdir?

Tüm danışmanlar eşit yaratılmamıştır. Bazılarının bolca iyi nitelikleri vardır ve diğerleri onlardan yoksun olabilir ki bu bir kırmızı bayraktır. İşte bir danışmandan bekleyebileceğiniz bazı iyi nitelikler.

• İlk olarak, iyi bir danışman, müşterisiyle iletişim kurabilmelidir. Bir danışman tipik olarak nasıl iletişim kurduğu konusunda çeşitlidir ve en soğuk müşterilerle bile konuşabilir. Kötü danışmanlar çok fazla iletişim kurmazlar veya müşterileri hakkında konuşabilirler.
• Bir danışmanın müşterisine karşı her zaman empati göstermesi gerekir. Danışan, danışmanın katılmadığı bir şeyi yapıyor olsa bile, olabildiğince empatik olmak, danışmanın farklılıkları müşterinin iyiliği için bir kenara bırakabileceğinin bir işaretidir.
• İyi bir danışman veya lisanslı bir terapist, müşterinin karşılaştığı sorunlara çözümler bulacaktır. Bu çözümler işe yaramazsa, danışman, müşterinin neyin yanlış gittiğini anlamasına ve daha iyi bir çözüm bulmasına yardımcı olmaya çalışacaktır.
• Kolayca esnek olan danışmanlar iyidir. Bir danışmanın, müşterinin sürekli değişen dünyasına uyum sağlaması, muhtemelen programı yapması ve mümkün olan en kısa sürede müşterinin yanında olması gerekir.
• İyi danışmanlar farklı kültürlerden, cinsel yönelimlerden ve cinsiyet kimliklerinden ve diğer yaşam alanlarından insanlarla çalışabilir. İnsanlar çeşitlidir ve bir danışmanın olabildiğince çeşitli iletişime sahip olması gerekir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: