Sistematik Duyarsızlaştırma: Tanım ve Süreç
Fobiler, örümceklerden veya arılardan korkmaktan yükseklik korkusuna (akrofobi) ve küçük alanlara hapsolma korkusuna (klostrofobi) kadar çeşitlilik gösterir. Bu fobiler listesi uzundur ve fobiler yüzyıllardır var olmuştur. Neden korktuğunuz önemli değil ve fobileriniz sizi ne kadar etkilerse etsin, bunların üstesinden gelmenize ve sağlıklı, normal bir yaşam sürmenize yardımcı olacak tedaviler mevcuttur.
Joseph Wolpe adlı Güney Afrikalı bir psikiyatrist, insanların fobilerini yönetmelerine yardımcı olmak için 1950'lere dayanan sistematik duyarsızlaştırma adı verilen bir tür terapi geliştirdi. Duyarsızlaştırma, kökleri klasik koşullanmaya dayanan bir tür davranış terapisidir. Sistematik duyarsızlaştırma, bir fobiye tepki verme korkusunu ortadan kaldırarak onu gevşeme tepkisi ile değiştiren bir terapidir. Terapistler, danışanlarının daha az korku hissetmelerine yardımcı olmak için karşı şartlandırma ve bir uyarıcıya kademeli olarak maruz kalmayı kullanır.
Wolpe’un müşterilerinden biri, sistematik duyarsızlaştırmanın gücüne bir örnek veriyor. Wolpe'un muayenehanesinde, şiddetli bir el yıkama zorunluluğu olan genç bir yetişkinle karşılaştı. Genç adam, idrarını başkalarına bulaştırmaktan çok korkuyordu. İdrar yaptıktan sonra 45 dakikaya kadar cinsel organlarını temizlemek, yaklaşık iki saat ellerini yıkamak ve yaklaşık dört saat duşta harcadı. Genç adamı tedavi ederken, Wolpe onu rahatlama durumuna soktu ve ondan, bir damla idrarla büyük bir su kabına dokunan birini hayal etmek gibi, düşük miktarda endişeye yol açacak sahneler hayal etmesini istedi. Müvekkili bu görüntüye tahammül edebildiği için Wolpe, hayali idrar konsantrasyonunun arttığı sahneleri hayal etmesini istemeye devam etti.
Zamanla, genç adam önünde gerçek bir şişe idrarı tolere edebildi. Nihayetinde, hasta elinin arkasına birkaç damla seyreltilmiş idrar uygulanmasını herhangi bir endişe hissetmeden tolere edebildi. Wolpe, kompulsif davranışlarından tamamen remisyonda olduğunu bulmak için dört yıl sonra hastayı takip etti.
Bu vakanın başarılı sonucunu öğrenirken, size ne tür bir fobi ile mücadele ediyor olursanız olun tedavinin oldukça etkili olabileceği konusunda umut vermelidir.
Sistematik Duyarsızlaştırmanın Arkasındaki Teori Nedir?
Sistematik duyarsızlaştırmanın, öğrenilmiş bir durum nedeniyle anksiyetenin ortaya çıktığı bozuklukların tedavisinde ve belirli fobilerin tedavisinde oldukça etkili olduğu kanıtlanmıştır. Yine de, depresyon veya şizofreni gibi ciddi zihinsel sağlık bozukluklarının tedavisinde etkili değildir. Gevşeme, sistematik duyarsızlaştırmanın bir parçası olabilir, ancak bunun daha önemli bileşeni, korkulan nesneye veya duruma tekrar tekrar maruz kalmaktır.
Sistematik duyarsızlaştırmanın arkasındaki dayanak, anormal davranışın öğrenilmesidir. Fobileri tedavi etmeye yönelik biyolojik yaklaşım, insanların belirli davranışlarla doğduğunu ve tıbbi olarak tedavi edilmesi gerektiğini varsayar.
Duyarsızlaştırma, fobinin nedeninden ziyade sorunun semptomlarını tedavi etmeyi içerir. Sistematik duyarsızlaştırma yalnızca bir fobinin gözlemlenebilir ve ölçülebilir semptomlarını tedavi ettiğinden, sorunun altında yatan nedenleri hesaba katmaz. Düşünceler ve duygular, özellikle sosyal fobiler ve agorafobi (kapana kısılmış hissetme, çaresizlik veya mahcubiyet korkusu) alanlarındaki davranışları motive eder; bu, onları sistematik duyarsızlaştırma ile tedavi ederken çok fazla gelişme gösterme eğiliminde değildir.
Örneğin, topluluk önünde konuşma korkusu ya bir fobiden ya da zayıf sosyal becerilere sahip olmaktan kaynaklanabilir. Bu durumlarda uygun tedavi, altta yatan nedeni, sistematik duyarsızlaştırma veya her ikisini birden tedavi etmek olabilir.
Sistematik Duyarsızlaştırma Nasıl Çalışır?
Sistematik duyarsızlaştırma sürecinde üç aşama vardır. İlk aşamada, terapist danışana nefes egzersizleri ile birlikte derin bir kas gevşetme tekniği öğretir. Terapistler müşterilerine nasıl meditasyon yapacaklarını, nefeslerini nasıl kontrol edeceklerini veya kaslarını nasıl gevşeteceklerini öğretebilirler. Korku veya fobiler yaşadığınızda, bunlar sizi gerginleştirir ve gerginlik rahatlamayla bağdaşmaz, bu nedenle ikisine de yer kalmaz.
Sistematik duyarsızlaştırmanın ikinci aşaması, danışanı en az kaygı yaratan ve danışan en çok korku üreten görüntülere ulaşana kadar aşamalar halinde korku üreten uyaranlara maruz bırakan uyarıcılara maruz bırakılmasıyla başlar. Gevşeme tekniklerinin uygulanmasının yanı sıra uyaranlara kademeli olarak maruz kalma, insanları hiyerarşinin her aşamasına geçerken daha az korkutur. Yeni bir aşamaya geçmek kaygıyı artırıyorsa, müşteri daha önceki bir aşamaya ve rahat bir duruma dönebilir.
Duruma sürekli maruz kalmak, danışanın herhangi bir kaygı yaşamayana kadar duyarsızlaşmasına yardımcı olur ve bu, terapinin başarılı olduğu anlamına gelir.
Nasıl çalıştığına bir örnek olarak, bir kişinin araknofobi (örümcek korkusu) olduğunu hayal edin. Terapist, danışanı, danışandan uzakta küçük bir örümceğe maruz bırakarak başlayabilir. Danışan örümceğe daha az kaygı gösterdiğinden, terapist örümceğin boyutunu büyütür veya örümceği müşteriye yaklaştırır (veya her ikisini birden), müşteri örümcek gördüğünde artık korku görünmeyene kadar.
bebek tutmayı hayal etmek
Birisinin ihtiyaç duyduğu sistematik duyarsızlaştırma seanslarının sayısı, fobilerinin ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olacaktır. Oturumlar yaklaşık dört ila on iki oturum arasında sürebilir. Müşteriyi uyaranlara maruz bırakmanın iki yolu vardır:
- In vitro - yani, müşteri uyaranlara (hayali bir örümcek) maruz kaldığını hayal eder.
- In vivo - yani, müşteri gerçek uyaranlara (gerçek bir örümcek) maruz kalır.
Araştırmacılar, in vivo tekniklerin genellikle in vitro tekniklerden daha başarılı olduğunu bulmuşlardır.
Göz Hareketi Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) Nedir?
Sistematik duyarsızlaştırma, klasik koşullanmaya dayanır ve göz hareketlerinde duyarsızlaşmanın gelişmesine yol açar. Göz hareketlerini duyarsızlaştırma ve yeniden işleme, insanların rahatsız edici yaşam deneyimlerinden kaynaklanan semptomlar ve stresle başa çıkmalarına yardımcı olmak için kullanılan bir psikoterapi türüdür.
Fiziksel travmayı anlamak genellikle daha kolaydır çünkü bir yaranın etkilerini fiziksel olarak görebiliriz. Travmatik bir olay sonucunda bir kişinin beyninin zedelendiğini veya hasar gördüğünü hayal etmek daha zordur. Fiziksel yaralanmaların iyileşmesi biraz zaman alabildiği gibi, duygusal yaraların da iyileşmesi uzun zaman alabilir.
Vücudumuzun doğal iyileştirme yetenekleri vardır. Biri elini keserse, kan doğal olarak pıhtılaşır ve yeni doku oluşturmaya başlar. Zamanla doku üzerinde yeni deri oluşur ve yarayı iyileştirir. Yaraya kir veya başka bir yabancı cisim girerse, doğal iyileşme sürecini engeller.
Aynı şekilde, bir kişi beyne zarar veren bir tür ciddi zihinsel veya duygusal travma yaşarsa, vücut bu travmadan beyni iyileştirmeye çalışır. Travmanın hatıraları ve travmanın tekrarlanan geri dönüşleri, beynin kendini iyileştirmeye çalışmasını engelleyebilir. EMDR'nin arkasındaki kavram, beynin doğal iyileşme sürecine müdahale eden bloğu kaldırmaktır.
Bir zamanlar zihinsel veya duygusal travma yaşamış insanların travmalarından iyileşmeye başlaması uzun yıllar aldı ve birçok insan bundan hiç iyileşemedi.
Çok sayıda çalışma, EMDR terapisinin zihinsel veya duygusal travma ile uğraşan insanlar için etkili bir sistematik duyarsızlaştırma biçimi olduğunu göstermiştir.
- Araştırmacılar, EMDR tedavisinin etkinliğini gösteren 30'dan fazla çalışma yürüttüler.
- Bazı çalışmalar, tek bir travma kurbanlarının% 84 ila% 90'ının, yalnızca üç seans 90 dakikalık EMDR terapisi aldıktan sonra TSSB semptomlarından kurtulduklarını göstermiştir.
- HMO Kaiser Permanente, EMDR üzerine, tek travma kurbanlarının% 100'ünün ve çoklu travma kurbanlarının% 77'sinin, 50 dakika süren altı EMDR seansından sonra artık TSSB semptomlarına sahip olmadığını gösteren bir çalışmayı finanse etti.
- Savaş gazileri üzerinde yapılan bir çalışmada, 12 EMDR seansından sonra bunların% 77'si travma sonrası stres bozukluğu semptomlarından arınmıştı.
- Amerikan Psikiyatri Birliği, Dünya Sağlık Örgütü ve Savunma Bakanlığı, EMDR'yi travma ve diğer rahatsız edici deneyimler için etkili bir tedavi yöntemi olarak kabul etmektedir.
- Dünya çapında 100.000'den fazla klinisyen, hastaların zihinsel ve duygusal travmalardan iyileşmesine yardımcı olmak için EMDR terapisini kullanıyor.
- Son 25 yılda neredeyse milyonlarca insan EMDR tedavisi ile başarılı bir şekilde tedavi edildi.
EMDR terapisinin etkinliği ile ilgili yapılan birçok çalışma ile, düşük öz saygıya, güçsüzlük duygularına ve birçok farklı duruma neden olan konular ve anılarla uğraşan insanlar için etkili olacağı mantıklıdır. insanların terapinin faydalarını aramasına neden olan problem türleri.
Bir tür korku, fobi, stres ya da ciddi zihinsel ya da duygusal travma ile karşı karşıyaysanız, onunla yaşamaya devam etmek zorunda değilsiniz ve bununla tek başınıza yüzleşmek zorunda değilsiniz. Lisanslı bir klinisyen, sorununuzun bir geçmişini alacak ve durumunuz için sistematik duyarsızlaştırma, EMDR veya diğer uygun tedavi protokollerini devre dışı bırakacak bir kurs oluşturacaktır. Tedaviye ne kadar erken başlarsanız, o kadar çabuk gevşemeye ve daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Arkadaşlarınla Paylaş:
