Neden Hiçbir Şey Beni Mutlu Etmiyor?
Günleriniz sürüyorsa, gri bir hiçliğe dönüşüyorsa ve eskiden size neşe getiren şeylerin artık basitçe olmadığını fark ediyorsanız, bu bir depresyon nöbetinin başlangıcı olabilir. Neden hiçbir şey beni mutlu etmiyor diye bir soru sormaya başladığımda? Bu, ciddi bir psikolojik sorunla uğraştığınızın bir işareti olabilir. Erken depresyonun yaygın bir belirtisi, size bunu sağlayan insanlardan ve aktivitelerden zevk alamamaktır.
Kaynak: Pixabay.com
Solan Mutluluğun Muhtemel Sebepleri
Mutluluk seviyeniz birçok değişkene bağlıdır. Duygularınız sağlığınızdan, düşüncelerinizden, işle ilgili stresinizden ve genel yaşam tarzınızdan etkilenir. Örneğin, iyi uyumadığınızda veya temel besinlerden yoksun bir diyet yedikten sonra kendinizi üzgün hissedebilirsiniz. Ayrıca sizi depresyona yatkın hale getiren aile genetiğine sahip olabilirsiniz. Mutsuzluğunuzun nedeni ne olursa olsun, size yardım edilebileceğini unutmamak önemlidir. Tekrar mutlu hissedebilirsin ve bunu yapmana yardım etmek için buradayız. Bu yazıda, mutsuz hissetmenin nedenlerine ve daha iyi hissetmenin yollarına bakacağız.
rüyada kar görmek ne anlama gelir
Solan Mutluluk Büyüyen Bir Olaydır
Mutlu hissetmek için mücadele ederken, yalnız olmadığınızı bilmek önemlidir. Negatiflik duyguları, toplumumuzda büyüyen bir endişe kaynağıdır.
Toplumumuzun mevcut çalışma görüşü, bu eğilimin bir nedenidir. Günümüzde çoğu insan uzun saatler ve uzun haftalar boyunca çalışıyor. Kariyerlerinde ilerlemek isterler, bu nedenle yoğun çalışma programları onları hayatlarının diğer alanlarından uzak tutar. Bu, olumsuz bir benlik imajına ve ailelerde ve sosyal yaşamlarda zorluklara yol açabilir.
Ek olarak, ekranlara giderek daha fazla bağımlı hale geliyoruz. Sosyal medya, tüm hayatımızı sadece başkalarının hayatındaki olumlu anlarla karşılaştırmamıza yol açar. Onların iyiliğini görüp kötülerimizle karşılaştırıyoruz, bu yüzden hayatlarımızın daha az olduğunu hissediyoruz. Ayrıca uyku, öz bakım, sosyal etkileşimler veya dışarıda geçirilen zaman gibi şeylerle kendimizi besleyebildiğimizde bilgisayarlara ve telefonlara daha fazla zaman harcıyoruz.
Kaynak: unsplash.com
Neyse ki, mutsuzluk duyguları toplumumuzda büyüyen bir endişe olduğundan, size yardımcı olabilecek birçok kaynak var. Başkaları sizin yerinize geldi ve mutluluğu yeniden deneyimlemenin yollarını buldular.
Kendinizi benzer bir durumda bulursanız, mutsuzluğunuzun kökenini bulmak isteyeceksiniz, böylece değişiklikler yapabilirsiniz. İlk önce yaşam tarzınıza bakın ve yakın geçmişte herhangi bir değişiklik olup olmadığına bakın. Mutsuzluğunuzun başladığı dönemde büyük bir değişiklik yaşadıysanız, bu olumsuz duygularınızın kaynağı olabilir.
Örneğin, daha soğuk bir iklimde bir eve mi taşındınız? Normalden daha az güneşe maruz kalıyorsanız, vücudunuzda D vitamini eksikliği olabilir. Bu durumda, güneşte yeterli zaman almak veya bir D vitamini takviyesi almak ruh halinize yardımcı olabilir. Alternatif olarak, yakın zamanda yeni bir işe başladınız mı? Rutindeki değişiklikler ezici olabilir ve bu nedenle olumsuz duygulara yol açabilir. Bu arada, kendi kendine bakmaya alışmak ve kendinizi şımartmak için kendinize zaman verin. Bazen yeni bir yaşam tarzına alışmak biraz zaman alır.
Yakın zamanda büyük bir değişiklik olmadıysa, kaynağınızın kaynağını bulmak için daha derine inmek isteyeceksiniz. mutsuzluk. Sağlığınıza, diyetinize, uykunuza, stres seviyenize ve sosyal yaşamınıza bakın. Normal mutluluk seviyenize dönmek için bir ayarlama yapmanız gerektiğini fark edebilirsiniz.
Beni Mutluluğa Ne Getirebilir?
Rüyada birini kovalamak
Melankoli duygularını azaltmaya çalışabileceğin birkaç şey var. Bu tedavilerden bazıları çok basittir, örneğin yeterince dinlenmek. Mutlu hissetmek için geceleri yeterince uyuduğunuzdan emin olmalısınız. Çok fazla veya çok az uyku hızlı bir şekilde mutsuzluk hissine yol açabilir. Stresli olsanız veya vaktiniz kısa olsa bile, çok yorgun olduğunuzda çalışmaya devam etmektense uzanmak ve kestirmek için birkaç dakika ayırmak çok daha iyidir.
Üzüntü ve uyku ile mücadele ediyorsanız, önce birinci basamak doktorunuzu görmek isteyebilirsiniz. Diğer tıbbi durumlar, klinik depresyon gibi psikolojik bir bozukluk gibi görünebilir. aslında farklı bir temel koşul. Yetersiz tiroid, düşük D vitamini seviyeleri ve hatta dehidrasyon gibi sağlık sorunları, depresyon semptomlarına benzeyebilir. Doktorunuza görünün ve uygunsa kan çalışması veya başka testler talep etmeyi düşünün. Bu, mutsuzluğunuzun gerçek kaynağını bulmanıza yardımcı olacaktır.
İyi yediğinizden de emin olmak isteyeceksiniz. Meşgul olduğumuzda, hızlı yapılan veya yüksek oranda işlenmiş yiyecekleri yeme eğilimindeyiz. Fast food ve şekerli yiyecekler ruh halinizi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, bütün yiyeceklerle dolu dengeli bir diyet yemeye zaman ayırmak önemlidir. Birçok doktor, diyetinizdeki bitkileri artırmanın genel sağlığınızı iyileştireceğine inanmaktadır. Sebzelerde ve meyvelerde ağır diyetler, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğunuz tüm hayati besinleri ve vitaminleri almasına yardımcı olur.
606 ikiz alev anlamı
Uykuya ve sağlıklı beslenmeye ek olarak, başka insanların da mutlu olmasına ihtiyacımız var. Üzgün hissettiğinizi fark etmeye başladığınızda kendinizi izole etmemeye çalışın. Sosyal etkinliklere katılın ve sevdiklerinize ulaşın. Daha sosyal olmanın basit bir yolu, aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim kurmak için günde on beş dakika kadar ayırmaktır. Bu küçük anlar, sizi önemseyen insanlarla bağlantı kurarken ve kendinizi ifade ederken duygusal molalar sağlayacaktır. İş, zamanınızın çoğunu tüketiyorsa, iş yerindeki bir arkadaşınızdan iş yükünüzü paylaşmasını veya patronunuzdan haftalık çalışma saatlerinizi azaltmasını isteyin. Bu, işte stres yaşamak için daha az zaman ve sosyal yaşamınız için daha fazla zaman anlamına gelecektir.
Dahası, minnettar olmak için zaman ayırmak, hayatınıza mutluluk getirmeye yardımcı olabilir. Kendinize hayatınızdaki iyi şeyleri hatırlatarak olumsuz düşüncelerden uzak durun. İster ailen, ister arkadaşların, köpeğin, hatta güzel saçların olsun, her zaman minnettar olman gereken bir şey var. Neye sahip olduğunuzu kabul etmek, bir memnuniyet duygusu yaratmanıza yardımcı olur ve kendinizi diğer insanlarla karşılaştırma arzunuzu azaltır. Aslında minnettarlığı ifade etmek gösterilen ruh halinizi iyileştirmek ve psikolojik dayanıklılığınızı artırmak için.
Ayrıca bir ruh hali çizelgesi tutmayı da düşünebilirsiniz. Çoğu insan sadece büyük olayların depresif ruh hallerini tetiklediğini düşünür; bunlara ayrılık, sevilen birinin ölümü, işini kaybetme vb. dahil olabilir. Ancak bu her zaman böyle değildir. Bir koku, şarkı veya üzücü bir reklam gibi basit bir şey sizi tetikleyebilir. Bir ruh halini bir grafikle takip etmek, duygusal kalıpları belirlemenize olanak tanır ve sizi tetikleyici olaylara hazırlayabilir. Belirli bir olay hakkında düşünmenin mutsuzluk duygularınızı tetiklediğini fark ederseniz, bu belirli düşüncelerden kaçınma pratiği yapabilirsiniz.
Kaynak: unsplash.com
Son olarak, günlük egzersize dahil olmak ruh haliniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Hareket vücudunuzu şarj edebilir ve size enerji verebilir. Sonra beyniniz endorfin üretecek ve bu da sizi daha mutlu ve uyanık hissettirecek. Egzersiz, formunuzu korumanıza yardımcı olduğu için güveninizi de artırabilir. Ayrıca, iyi hissettiren ve genel mutluluğunuzu olumlu yönde etkileyebilecek günlük işlerinizi bitirmenize izin vererek konsantre olmanıza yardımcı olur.
Terapi Yardımcı Olabilir
Yukarıdaki fikirleri denediyseniz ve hala depresif bir ruh hali ile mücadele ediyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak isteyebilirsiniz. Yalnız mücadele etmek zorunda değilsin. Lisanslı bir danışman, hayatınızda neler olup bittiğini ve bunu daha iyi hale getirmek için hangi adımları atabileceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Bölgenizdeki bir ruh sağlığı uzmanına erişiminiz yoksa veya yoğun bir programınız varsa, çevrimiçi danışmanlık harika bir seçenektir. BetterHelp'teki terapistler, sayısız insanın depresyonu kavramaktan kaçmasına yardımcı oldular ve olumsuz duygularınızla başa çıkmanıza da yardımcı olabilirler. Aşağıdaki BetterHelp danışmanlarının incelemelerine bakın.
10 melek sayısı anlamı
Danışman Yorumları
Tamera açık ve destekleyicidir. Ne üzerinde çalışacağına işaret etmekten ve size hemen doğru araçları vermekten korkmuyor. Sadece benzersiz semptomlarınız ve durumunuz için son derece kişiselleştirilmiştir! Tamera, depresyon ve endişemi yönetmeme yardımcı oldu ve hayatımda daha fazla kontrole sahip olmak için daha güçlü hale geldim. Kendimi çok daha mutlu hissediyorum.
Bir terapist bulmayı uzun süre erteledim. Neil ile ilk konuşmamdan ve depresyon ve kaygım hakkında vermem gereken tuhaf, hantal açıklamalardan korktum. Bana çok fazla acı veren küçük kirli sırlar gibi gelen her şey. Ancak Neil'in söylediklerimi doğru bir şekilde anlaması ve beynimin nasıl çalıştığına dair bana daha fazla fikir vermesi beni çok şaşırttı. Sorunumun çok daha az kişisel bir sorun olduğunu ve birlikte inceleyebileceğimiz daha evrensel bir sorun olduğunu hissettirdi. Ne zaman bir mesaj göndersem, bana her zaman bir veya iki gün içinde düşünceli bir yanıt veriyor. Aslında seanslar arasında sadece gerçek zamanlı olarak ortaya çıkan şeyleri anlatarak daha fazla ilerleme kaydettiğimizi düşünüyorum. Neil zeki ve naziktir. İletişim tarzını gerçekten takdir ediyorum ve onu şiddetle tavsiye ediyorum. '
Sonuç
Hiçbir şey sizi mutlu etmediğinde, hayat son derece zor olabilir. Ancak, umudunuzun olması önemlidir. İşler daha iyi olabilir. Bul üzüntünüzün kökeni, yaşam tarzında değişiklikler yapın ve profesyonel yardım alın. Doğru araçlarla, sizi bir zamanlar mutlu eden tüm aktivitelerin tadını çıkarabileceksiniz. Al ilk adım şimdi.
Arkadaşlarınla Paylaş:
