Yardım! Neden Vücudumdan Nefret Ediyorum?

Hiç aynanın karşısına geçip 'Vücudumdan nefret ediyorum' diye düşündünüz mü? Eğer evet ise, o zaman zayıf vücut imajınız var demektir. Teknoloji ve sosyal medya çağında, zayıf vücut imajından muzdarip olanların sayısında artış var. Bu durum genellikle kadınlarla ilişkilendirilirken, zayıf vücut imajıyla da mücadele eden artan sayıda erkek vardır.

Kaynak: pexels.com

Biz kendimizin en kötü eleştirmeniyiz. Sık sık kulağımızda bize çok şişman olduğumuzu, saçlarımızın iyi görünmediğini veya kıyafetimizin bize uymadığını fısıldayan dırdırcı bir ses duyarız. Bazen bu fısıltılar bize çirkin göründüğümüzü ve hiç kimsenin bizi fark etmeyeceğini veya bize çekilmeyeceğini söyleyen yüksek sesli bağırışlara dönüşür. Çoğunlukla yüksek sesle bağırmak yıkıcı bir davranışa dönüşebilir, bu nedenle bu akıl sağlığı durumunun üstesinden nasıl gelineceğini öğrenmeniz önemlidir.

Teknoloji çağında, giderek daha fazla insan zayıf vücut imajından muzdariptir. Sosyal medyada son derece düzenlenmiş resimler, herkesin mükemmel görünmesini sağlar. Ama bu bir kurgu. Ve sürekli kendini onunla kıyasladığında asla kazanamayacaksın. Zayıf vücut imajına katkıda bulunan birkaç faktör vardır.

melek numarası 1022

Bu Düşünceler Nereden Geliyor?

Nasıl görünmemizin beklendiğini toplumumuz dikte ediyor. Araştırma önerdi '3 yaş kadar küçük çocukların vücut imajı sorunları olabilir.' Bu, televizyon, filmler ve sosyal medya gibi etkilerden gelebilir. Çocukların aldıkları mesajlar özgüvenlerini zedeleyebilir ve kendini utandırma döngüsünü besleyebilir.

Sosyal medyanın yanı sıra, zayıf vücut imajı da olumsuz aile deneyimlerinden kaynaklanabilir. Fiziksel güzelliğe değer veren bir evde büyüyen insanlar çarpık bir vücut imajına sahip olma eğilimindedir. Ebeveynleri de düşük benlik saygısına sahip olan çocuklar zayıf vücut imajından muzdariptir. Ailevi deneyimler algınızı şekillendirir ve bu iç sesi besler, böylece vücudunuz hakkında kötü hissetmenize neden olur. Çocukluk deneyiminiz, kendinizi görme biçiminizi de etkileyebilir. Zayıf beden imajından muzdarip insanlar, daha gençken hayal kırıklığı, reddedilme ve aşağılanma hissetmiş olabilirler. Başkalarını suçlamak yerine, suçu kendilerine yöneltme eğilimindedirler.

Kaynak: unsplash.com

Benlik saygınız ve beden imajınızla mücadele ediyorsanız, yalnız değilsiniz. İnsanların büyük çoğunluğunun görünüşleri hakkında en az bir olumsuz düşünce her gün. Ancak benlik saygısı geliştirilebilir ve zayıf vücut sorunları aşılabilir. Nasıl yapılacağını aşağıda tartışacağız.

asansör hakkında rüya

Yetersiz Öz-İmaj Diğer Bozukluklara Yol Açar

Zayıf vücut imajı, ele alınmazsa daha büyük sorunlara yol açabilir. Bu durumdan muzdarip olanların bazıları da bir yeme bozukluğundan muzdariptir. Görünüşlerinden memnun olmayanlar, kilo alımını önlemek için yiyecek alımını kısıtlama, temizlik ve aşırı yemek yeme gibi olumsuz davranışlarda bulunur. Kontrol edilmezse, bu genel sağlığınıza zarar verebilir.

Zayıf vücut imajıyla ilişkili bir başka bozukluk da vücut dismorfik bozukluk. Görünüşünle meşgulsen ve sende yanlış bir şey olduğuna inanıyorsan, bu seni görünüşünü değiştirmeye odaklanan tekrarlayan davranışlarda bulunmaya yönlendirebilir. Bu davranışlar, böyle bir durumun potansiyel işaretleridir. Çoğu durumda, bu rahatsızlıktan muzdarip insanlar, vücutlarında var olmayan algılanan sorunları ele almak için ameliyat ararlar.

717 sayı anlamı

Bu İç Ses Nasıl Çalışır?

İç sesinizin nasıl çalıştığını bilmek, benlik saygınızı etkilemeden onu yakalayabilmek için çok önemlidir. Bu iç ses, belirli olaylar tarafından tetiklenme eğilimindedir, bu nedenle çevrenizi gözlemlediğinizden emin olun.

Biriyle göz teması kurduğunuzda ses görünebilir. İşteyken görünebilir. Her zaman ve her yerde görünebilir. Bu zararlı mesajları aldığınızda, ne tür duygular uyandırdıklarını belirleyin. Size belirli bir olayı veya kişiyi hatırlatıyorlar mı? Bu duyguları inceleyerek, nedenini ele alarak düşük özgüveninizi yönetebilir ve bununla başa çıkabilirsiniz.

Zayıf Vücut İmajı İçin Yardım

Negatif düşüncelerinizin kaynağını belirledikten sonra, onlara karşı koymak için küçük adımlar atabilirsiniz. Aşağıda bazı öneriler verilmiştir:

• Kendinize ve başkalarına karşı iyilik yapın: Kendinize şişman ve çirkin olduğunuzu söylemek, kendinize kötü davranmaktır. Kendine nazik ol. Elbette, kusurlarınız var ama kim yok? Kendinize gösterdiğiniz düşmanlık, başkalarına karşı tutumunuzu da yansıtabilir. Kendinize şişman veya çirkin olduğunuzu söylerseniz, bilmeden de olsa aynı şeyi çevrenizdeki insanlara da yapıyor olabilirsiniz. Kendiniz dahil herkese karşı nazik olun.
• Diyet abartmayın: Daha önce de belirtildiği gibi, zayıf bir vücut imajına sahip olmak yeme bozukluklarına yol açabilir. Şu anda bir yeme bozukluğunuz olmasa bile, zayıf bir vücut imajından muzdarip olmak, sizi daha yüksek bir gelişme riski altına sokar. Araştırmalar, sürekli olarak diyet hiperlerine giren kişilerin fiziksel ve zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilecek yeme bozuklukları geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu bulmuştur. Bu yüzden diyet abartısını bırakın ve önce duygularınızla ilgilenin.
• Vücut görüntüsünü doğru perspektife yerleştirin: Fiziksel özelliklerinizin yüzeysel ve geçici olduğunu unutmayın. Bu yüzden görünüşünüze takıntılı olmak yerine, hobilerinize ve arkadaşlıklarınıza odaklanın. Kendinizi çekici göstermeye çalışmak iyidir, ancak sizi asla başka hiçbir şeye zamanınız olmayacak kadar meşgul etmemelidir.
• Vücudunuzu kabul edin: Belki annenizin burnunu veya babanızın kaşlarını miras aldınız. Genetik, ne kadar eşsiz göründüğünüzde önemli bir rol oynar. Görünüşünüzü başkalarının beklentilerine uyacak şekilde değiştirmeyin. Kendinizi ve sahip olduklarınızı kabul etmeyi öğrenin. Bu şekilde, iç huzura kavuşacaksınız.

tavus kuşu ruhu hayvan

Kaynak: pexels.com

• Görünüşünüzü en sevdiğiniz ünlülere dayandırmayın: Ünlüler düşük benlik saygısı döngüsünü besler. Bir film yıldızı gibi görünebilmek için görünüşünüzü değiştirmek istiyorsanız, tekrar düşünün. Ünlülerin ortalama bir Joe veya Jane'den uzak olduğunu unutmayın. Her zaman iyi görünmelerini sağlamak için bir stilist ordusu tarafından çevrelenmişler. Ünlülere baktığınızda, standartlarınız inanılmaz derecede yükselir. Böylece kendi gerçekçi olmayan hedeflerinize hapsolursunuz. Kusurlarını benimseyen pek çok rol modeli ve vücut savunucusu var. Bunun yerine ilham almak için onlara bakın.
• Gerçekçi hedefler belirleyin: Formda değilseniz ve hedeflerinize ulaşmak için çalışmaya başladıysanız, hedeflerin gerçekçi olduğundan emin olun. Zayıf vücut imajından muzdarip olan çoğu insan, birçok kötü sonuca yol açan çok gerçekçi olmayan hedefler belirlemiştir. Örneğin, insanlar açlıktan ölmek de dahil olmak üzere ne gerekiyorsa yaparlar, böylece haftada beş kilo vermek isterler. Sırf iyi görünmek istediğin için kendine zarar vermesine izin verme.
• Eşsiz sizi kutlayın: Peki ya kaşlarınız çok uzaksa veya biraz tombulsanız? 'Vücudumdan nefret ediyorum' diyen sesin hepsi kafanda. Eşsiz güzelliğinizi kutlayın. Sizi özel kılan şeyin ne olduğunu sorun. Keşfedebilecekleriniz sizi şaşırtacak.

Yardım istemek her zaman iyidir. Kendinizi, nasıl göründüğünüzden bağımsız olarak sizi yükselten ve daha mutlu eden pozitif insanlarla çevreleyin. Zayıf vücut imajından muzdarip olmak, genellikle görünüşünüzden ziyade iç eleştirmeninizle başa çıkmakta daha fazla probleminiz olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, egzersiz yapmaya veya öğünlerinizi planlamaya başlamadan önce, önce bir terapistle konuşarak eleştirmeninizle ilgilendiğinizden emin olun. Bir terapist Sorunlarınızı onlarla tartışabileceğiniz ve sorunun nedenini çözebileceğiniz için çok faydalıdır.

Kaynak: pexels.com

BetterHelp danışmanları, vücut görüntünüzle ilgili ihtiyaç duyduğunuz yardımı almanızı kolaylaştırır çünkü seansları evinizin rahatlığında ve mahremiyetinde (veya internet bağlantınızın olduğu her yerde) yapabilirsiniz. Aşağıda, benzer sorunları yaşayan insanlardan BetterHelp terapistlerinin birkaç incelemesini okuyabilirsiniz.

Danışman Yorumları

'Carrie ile çalışmak, birkaç hafta önce metin tabanlı oturumlara başladığımızdan beri inanılmaz derecede yardımcı oldu. Carrie kendi gücümü hatırlamama ve yeni bir güven oluşturmama yardım ediyor ve bunun etkilerini hayatımın her alanında görüyorum. Kendimi düzenli olarak yemeye hatırlamaktan / izin vermekten başlayarak hayatım için sağlam bir temel oluşturmama yardım ediyor. Bebek adımlarına ihtiyacım var ve BetterHelp'e ilk başladığımda biraz aptal ve yardım istemekten utanırken, ilerlememe yardım ettiği küçük adımlar ve bunun sonucunda oluşturduğum güven için minnettarım. her küçük adım. Teşekkür ederim Carrie. Çözülemeyecek gibi görünen karmaşık bir dizi konuda yardıma ihtiyacı olan herkese, Dr. DuPont ile çalışmayı şiddetle tavsiye ederim. Hayatımı değiştirmeme yardım etti ve aktif katılımla, senin hayatını değiştirmene yardım edebilir. '

'Jillian harika bir danışman. Kendini kabul etmeyi, sevgiyi ve şefkati teşvik eden keskin bir dinleyici. Jillian bana hayal edebileceğimden daha fazla yardım etti. Terapinin güçlü olabileceğini biliyordum, ancak birlikte çalıştıktan sonra inanılmaz adımlar ve somut sonuçlarla ben bile şaşırdım!'

Sonuç

Olumsuz bir vücut imajının üstesinden gelmek zor olabilir çünkü uğraşmanız gereken çok fazla faktör vardır. Bu özel problemle karşılaştığınızda yalnız olmadığınızı unutmayın. Doğru insanlardan yardım isteyin ve artık 'Vücudumdan nefret ediyorum' diyen o sesi duymayacaksınız. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş:

melek sayısı 17 anlamı