DEHB İçin Doğal Çözümler Hakkında Bilmeniz Gerekenler

DEHB olan çocuklar okulda mücadele edebilir, akran ilişkilerinde zorluk yaşayabilir ve çoğu zaman uygunsuz davranabilir. DEHB'li yetişkinler bir iş sahibi olmak, mali durumlarını yönetmek veya sağlıklı ilişkiler kurmak konusunda sorun yaşayabilir. İlaçlar yardımcı olabilir, ancak çoğu DEHB için doğal ilaçları tercih eder. Ancak bu rotayı kullanmadan önce, bu alternatif tedavi seçenekleri hakkında mümkün olduğunca çok şey bilmek önemlidir.

Kaynak: pexels.com

İlaç Almaktan Neden Tereddüt Etmelisiniz?

benim melek numaram 6

İnsanlar DEHB için doğal ilaçları seçtiklerinde, bunun nedeni genellikle farmasötik ilaçları kullanmakta tereddüt etmeleridir. Neden? Birincisi, bu ilaçların genellikle uykusuzluktan kalp problemlerine kadar değişen ciddi yan etkileri vardır.

İnsanların reçeteli bir ilacı almayı tercih etmemelerinin bir başka nedeni de bağımlı olmaktan korkmalarıdır. Birçoğu bağımlılık yaratması muhtemel uyarıcı olduğundan, bu bazı uyuşturucular için geçerli bir nokta olabilir. Ritalin gibi uyuşturucu kullanan gençlerin sadece DEHB ilaçlarını aşırı kullandıkları değil, aynı zamanda uyandırabilecekleri yüksek duygu için onları arkadaşlarıyla paylaştıkları biliniyor.

Maliyet başka bir faktördür. Reçeteli ilaçlar, özellikle sigortanız yoksa veya yetersizse çok pahalı olabilir.

DEHB İçin Doğal Çözümler Daha İyi mi?

DEHB ve diğer durumlar için doğal ilaçlar, reçeteli ilaçlar almaktan daha iyi bir seçenek gibi görünebilir. Doğru mu bu? Elbette, çocuklarda ve yetişkinlerde DEHB için güvenli, etkili ve ucuz olan kanıtlanmış doğal çareler bulabilirseniz, denemeye değer.

Ancak, tüm doğal ilaçlar bu tanıma uymuyor. DEHB için doğal çarelerin iyi mi yoksa kötü mü olduğu konusunda genel bir yargıya varmak yerine, her çareye ayrı ayrı bakmak daha iyidir. İşte her biri için dikkate alınması gereken bazı doğal seçenekler ve noktalar.

Gıda Renklendiricilerini ve Koruyucuları Ortadan Kaldırın

Araştırmacılar, gıda boyalarının ve koruyucuların hiperaktivite semptomlarını artırabileceğine dair kanıt bulduktan sonra, birçok Avrupa ülkesi bunları yasakladı. Doğal bir seçenek, bu kimyasalları mümkün olduğunca diyetinizden çıkarmaktır. Aşağıdakilere dikkat edin:

• FD&C Yellow No. 6, ekmek kırıntıları, şekerleme, krema, tahıl ve alkolsüz içeceklerde bulunur.
• D&C Yellow No. 10, meyve sularında ve sorbelerde bulunur.
• FD&C Yellow No. 5, turşu, mısır gevreği, granola barları ve yoğurtta bulunur.
• FD&C Red No. 40, jelatin tatlılarında, alkolsüz içeceklerde ve dondurmada bulunur.
• Sodyum benzoat: meyve sularında, salata soslarında ve sodada bulunur.
• BHT ve BHA: kuru kek karışımlarında, tahıllarda, tereyağında, hazır patates püresinde, patates cipsi ve sakızda bulunan katkı maddeleri.

Kaynak: rawpixel.com

Faydaları: Bu kimyasalları diyetinizden çıkarmak, hiperaktivite semptomlarını azaltabilir.

Dezavantajlar: Bu kimyasalları ortadan kaldırmanın sağlıkla ilgili hiçbir sakıncası yoktur. Tek dezavantajı, aileniz için yiyecek seçerken daha fazla zaman harcamanız ve daha dikkatli olmanız gerekebilir.

Maliyet: Bu seçeneğin doğrudan maliyeti yoktur.

Alerjik Reaksiyonlara Neden Olabilecek Yiyeceklerden Kaçının

DEHB olan çocuklar, alerjiden rahatsız olduklarında tipik olarak bozukluğun semptomlarında bir artış görürler. En yaygın alerjenlerden uzak durarak bu duruma yardımcı olabilirsiniz. Bunlar şunları içerir:

• Çikolata
• Süt
• Yumurtalar
• Çilek
• Biber tozu
• Elmalar
• Elmadan yapılan bir içki
• Üzüm
• Portakallar
• Şeftaliler
• Erik
• Kuru erik
• Domates

Faydaları: Bu alerjenlerden kaçınmak DEHB semptomlarını azaltabilir.

Dezavantajlar: Bu listedeki yiyeceklerin birçok sağlık yararı vardır, bu nedenle bunları diyetinizden çıkarmak, bu besinleri başka bir yerde almazsanız beslenme eksikliklerine neden olabilir.

Maliyetler: Alerjenleri ortadan kaldırmanın herhangi bir maliyeti yoktur. Yine de aynı besin değerlerini sağlayan diğer yiyecekleri satın almak daha pahalı olabilir.

Kaynak: rawpixel.com

Besin takviyeleri

Bazı araştırmalar, belirli besin takviyelerinin DEHB semptomlarını azaltabileceğini göstermiştir. Bu sonuçlar kanıtlanmış olmaktan uzak olsa da, bunları denemek için harcadığınız zamana ve maliyete değebilir. Yararlı olabilecek takviyeler şunları içerir:

işemek ile ilgili rüyalar

• Kalsiyum
• Demir
• L-karnitin
• Magnezyum
• Potasyum
• B-6 Vitamini
• C vitamini
• Çinko

Faydaları: Bazı besin takviyelerinin bazı çalışmalarda DEHB semptomlarını azalttığı gösterilmiştir. Diğerleri için, herhangi bir etkiye sahip olduklarına dair çok az kanıt vardır veya hiç yoktur.

Dezavantajlar: Ne zaman besin takviyesi alırsanız, ne kadar güvenle alabileceğinize dikkat etmeli ve bu miktarı aşmamalısınız. Çok fazla almak ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Örneğin, çok fazla çinko alırsanız, vücudunuz bakır ve demiri emmekte zorlanacaktır.

Maliyet: Besin takviyesi almanın bazı maliyetleri vardır, ancak çoğu durumda oldukça düşüktür. B-6 gibi bir vitamin oldukça ucuzdur, ancak L-karnitin gibi bir takviye 3 aylık bir tedarik için 75 dolara kadar mal olabilir.

Otlar ve Bitkisel Takviyeler

Otlar ve bitkisel takviyeler genellikle DEHB için güvenli ve etkili tedavi olarak lanse edilir. Bununla birlikte, birkaç çalışma, DEHB semptomlarına hiç yardımcı olmadıklarını göstermiştir. Bazı araştırmalar, bitkisel takviyelerin yardımcı olduğunu iddia ediyor, ancak çoğu çok sınırlı çalışmalardır ve genellikle bir ek şirket tarafından finanse edilmektedir.

Önerilen bitkisel ilaçlardan bazıları şunlardır:

• Ginkgo Biloba
• Sarı Kantaron
• Kediotu
• Ginseng
• Kahve

Faydaları: DEHB için net bir fayda belirlenmemiştir. Bununla birlikte, birçok bitkisel takviye, DEHB ile ilişkili olabilecek durumlara yardımcı olur. Örneğin, St.John's wort, DEHB ile başa çıkmanın stresi depresyona neden oluyorsa yardımcı olabilir.

Dezavantajlar: Bitkisel takviyeler etkili olmayabilir. Ayrıca reçeteli ilaçların yan etkileri kadar zararlı yan etkileri de olabilir.

Maliyetler: Bitkisel ilaçlar size satın almanız için bir şeye mal olacak. Miktar tam bitkisel formüle, güce ve bunları nereden aldığınıza bağlıdır.

Omega-3 Balık Yağı Takviyeleri

Omega-3 balık yağının, kalbi kan şekerini düşürmekten korumaya kadar birçok sağlık yararına sahip olduğu kanıtlanmıştır. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, Omega-3'ün DEHB semptomlarını azaltabildiğini de göstermiştir. Takviye almamayı tercih ederseniz, diyetinizde Omega-3'ü somon, ıspanak, ceviz ve yumurta gibi gıdalardan alabilirsiniz.

şeytan rüyaları ne anlama gelir

Faydaları: Omega-3, DEHB semptomlarına yardımcı olabilir. Bu takviyeler çok güvenlidir ve ek sağlık yararları olabilir.

Dezavantajlar: Çok fazla Omega-3 almak mide rahatsızlığına ve kanın incelmesine neden olabilir.

Maliyetler: Omega-3 takviyelerinin maliyeti, güce ve üreticiye göre değişir. Diyetinize Omega-3 eklemek herhangi bir masraf eklemenize gerek yoktur.

Glutensiz Olmak

Glutensiz bir diyetin DEHB'nin bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar var. Glutensiz diyet, glüten içermeyen gıdalardan oluşur;

• Buğday
• Çavdar
• Arpa
• Malt
• bira mayası
• Makarna
• Ekmek
• Kraker
• Hamur işleri
• Hububat
• Tahıl karışımından oluşan tatlı
• Krep ve waffle
• Panko ekmek kırıntıları
• Kızarmış ekmek
• Dolgular
• Ekmeği
• Ben söğüt
• Krem soslar
• bira
• İçeriğinde 'buğday unu' bulunan her şey

Faydaları: Glutensiz bir diyet, DEHB semptomlarını azaltabilir.

Dezavantajlar: Glutensiz bir diyete geçiş yapmak çok zaman alabilir. Her etiketi okumanız ve en yaygın yiyeceklerin çoğunu günlük yemek planınızdan çıkarmanız gerekir. Yiyeceklerin içinde ne olduğunu bilmediğiniz veya glütensiz seçeneklerin olmadığı bir yerde yemek yemek de çok sinir bozucu olabilir.

Maliyetler: Genellikle mağazadaki glütensiz alternatifler, glüten içeren muadillerinden daha pahalıdır. Bununla birlikte, glutensiz zımba kullanarak sıfırdan daha fazla yiyecek pişirerek bu maliyetleri azaltabilirsiniz.

Kaynak: nitrokiddies.com

Şeker ve Kafeinden Uzak Durmak

Muhtemelen duyacağınız bir şey, sizin veya çocuğunuzun hiperaktiviteyi ve dikkatsizliği azaltmak için şeker ve kafein tüketmeyi bırakmanız gerektiğidir.

Ancak, bu varsayım için tahmin edebileceğinizden çok daha az bilimsel destek var. Bir çalışma, sugardonun DEHB semptomlarını artırmada gerçekten rol oynadığını öne sürerken, başka bir çalışma çok az bağlantı gösterebilir veya hiç bağlantı göstermeyebilir. Aslında, ebeveynlerin şeker konusunda DEHB semptomlarına neden olan önyargılı görüşlerinin, gerçek şeker tüketiminden daha büyük bir etkiye sahip olduğu gösterilmiştir.

Kafeine gelince, bir çalışma, görevleri öğrenmeden önce kafein vermenin DEHB'li gençlerin özel öğrenmede daha iyi olmalarına yardımcı olduğunu gösterdi.

Faydaları: Hiç kimse, çeşitli sağlık nedenlerinden dolayı çok fazla şeker yememeli veya çok fazla kafein tüketmemeli, ancak bunun DEHB semptomlarına yardımcı olup olmayacağı hala belirsiz.

Dezavantajlar: Çocuk genel olarak yeterli kalori aldığı sürece, şekeri diyetten çıkarmanın bir zararı yoktur. İyi çalışması için kafeine de ihtiyaçları yoktur. Tek gerçek dezavantaj, eğer şeker ve kafeine o kadar çok odaklanırsanız, çocuğunuzun durumu için daha etkili tedaviler almazsınız.

Terapi

Çoğu insan terapiyi DEHB için doğal bir çare olarak düşünmese de, bu, farmasötik olmayan bir tedavidir. Bu nedenle tıbbi bir yan etkisi yoktur. Terapinin DEHB olan çocuklar ve yetişkinler için de birçok faydası vardır.

Terapi yoluyla, DEHB ile ilgili yaşam zorluklarına pratik çözümler geliştirebilirsiniz. Sizi DEHB belirtileriyle birlikte gelen sıkıntılara götürecek olumlu bir tutum ve direnç geliştirebilirsiniz.

Kaynak: commons.wikimedia.org

Programınıza göre uygun fiyatlı çevrimiçi terapi için BetterHelp.com'da lisanslı bir danışmanla konuşabilirsiniz. Size ve durumunuza uygun bir danışmanla eşleştirileceksiniz.

143 melek sayısı anlamı

Yardım almak, DEHB ile ilgili sorunlarınızı azaltmak veya ortadan kaldırmak için doğru yöne gittiğinizden emin olmanın en iyi yoludur. Bu yardımı bir tıp doktorundan, bir şifalı bitki uzmanından veya bir terapistten alsanız da, en önemli şey, DEHB semptomlarıyla başa çıkmak için mevcut olan yardımdan yararlanmanızdır.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: