Depresyonun Nüksetmesine Nasıl Gidilir?

Depresyon, tedavisi olmayan bir akıl hastalığıdır. İnsanların semptomlarını yönetmelerine yardımcı olacak birçok tedavi seçeneği vardır, ancak bazen semptomlarda bir nüks meydana gelir. Bir kişi, depresyonsuz olduğu uzun bir süre sonra semptomların yeniden ortaya çıkması durumunda, bir depresyon nüksü meydana gelir. Bazı durumlarda, semptomlarını tedavi eden kişilerin yüzde 50'ye kadarı, hayatları boyunca başka bir depresyon atağı yaşayabilir.

Depresyon Nüksünde Ne Olur?

Bir kişi, ilk depresyon döneminden farklı olabilecek bir depresyon nüksü yaşayabilir. Daha önce sahip olduğunuz bir semptom veya sıra dışı olarak öne çıkan yeni bir şey yaşayabilirsiniz. Bu nedenle, potansiyel uyarı işaretleri olarak ortaya çıkan semptomları öğrenmelisiniz; tedavi arama zamanı. Tedavi seçeneklerinde değişiklik gerektirebilecek bir akıl hastalığı olarak burada dikkat edilmesi gereken belirtiler şunlardır:

Odaklanma veya konsantrasyon eksikliği: Bazıları konsantre olmada zorluk veya beyin sisi yaşayabilir. Bu tür koşullar karar vermeyi daha zor hale getirir. Bir kişi ne yiyeceğini seçmekte zorlanabilir veya çamaşır yıkama veya fatura ödeme gibi görevleri tamamlamak daha uzun sürebilir.

Sosyalleşmekten çekilme: Akıl hastalığı olan insanlar başkalarıyla iletişim kurmakta zorlanabilir. Bir kişi sosyal ortamlardan kaçınabilir veya kendini kopuk hissederken kendini izole edebilir. Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarıyla ilişkiler etkilenebilir. Bazıları depresyonlarının kötüleştiğini deneyimleyebilir. İyi tanıdığınız biri olsa bile başkalarıyla sohbet etmek ilginizi çekmeyebilir.

Aktivite ilgi alanlarının eksikliği: Depresyon gibi akıl hastalığı olan kişilerin eğlenceli ve ilginç bir şey yapmaya olan ilgisini kaybetmesi yaygındır. Bazıları bu belirtiyi depresyon başladığında erken yaşarlar. Hobiler gibi aktivitelere veya bir zamanlar zevk aldıkları herhangi bir aktiviteye olan ilgiyi kaybetmek, genellikle diğer semptomlarla birlikte ortaya çıkan yaygın bir işarettir. İlgi eksikliği genellikle sosyal izolasyonla veya sosyal toplantılardan kaçınma ile el ele gider.

Uykudaki değişiklikler: Tekrarlayan bir akıl hastalığı uyku düzeninizi etkileyebilir. Bazıları uykuya dalamama veya dinlendirici bir gece geçirememe yaşarlar. Uykusuzluk veya uykuya dalamama, bir şeyden dolayı mutsuz olmaktan veya gün içinde meydana gelen bir olaya odaklanmaktan kaynaklanabilir. Uykudaki değişiklikler de çok fazla uyumayı içerebilir.

Cinsel istek eksikliği: Depresyon gibi bir akıl hastalığı, samimiyetten zevk almayı zorlaştırabilir. Bazıları partnerine olan ilgisini kaybedebilir veya cinsel aktivitede bulunamayacak kadar yorgun olabilir. Diğerleri, özellikle ilişkide mutsuzlarsa veya ilişki sorunları varsa, ilgilerini kaybederler. İlişkide mutlu hissedebilirsin ama seks arzusu duymazsın.

Kilo ve yemedeki değişiklikler: Akıl hastalığı yemek yeme şeklinizi değiştirebilir mi veya kilonuzu etkileyebilir mi? Bir depresyon atağı yeme alışkanlıklarınızı değiştirebilir. Bazıları daha fazla yer ve aniden kilo alır. Diğerleri iştahsızdır ve denemeden kilo verirler. Ani kilo verme veya alma konusunda endişeleriniz varsa, olası duygusal ve fiziksel nedenler hakkında doktorunuzla konuşun.

Daha sık yorgun hissetmek: Yorgunluk yaygın bir işarettir, günlük işleri tamamlamaya çalışırken çok fark edilir. Rutin görevler yapmak zor görünebilir ve genellikle uyku eksikliği ve diyet değişiklikleri gibi diğer semptomlara eşlik eder. Bazen yorgunluk, stresli olmanın veya tükenmenin bir sonucudur. Akıl hastalığıyla başa çıkan birçok insan yorgunluğu bir uyarı işareti olarak görebilir. Yine de, başka semptomlar yaşarken daha sık yorgun hissetmeye başlarsanız, depresyonunuzun geri döndüğünden şüphelenebilirsiniz.

Kolayca sinirleniyor: Çoğu kişi sinirlilik ve akıl hastalığını aynı kategoriye koymayabilir, ancak bu, geri dönüşünün bir habercisi olabilir. Depresyon nüksetmesi yaşayan kişiler sinirlilik ifade edebilir. Karamsar olabilirler ve beklenmedik bir şekilde veya normalden daha fazla başkalarına öfke ifade edebilirler. Diğerleri çabucak sinirlenebilir veya rahatsız edilmek istemediklerini açıkça ortaya koyan güçlü duygular iletebilir.

Değersiz hissetmek: Depresyon genellikle kişiyi değersiz veya değersiz hissettirir. Kişi hayatta sahip olduğu iyi şeyleri hak etmediğini hissedebilir. Bu duygudan kurtulmak kolay olmayabilir. Bazen beklenmedik bir şekilde olur, ancak majör depresyonda yaygın olarak görülen depresif dönem belirtisidir.

Umutsuz hissetmek: Uzun bir süre umutsuz hissetmek, geri dönüş yapan bir depresyon döneminin güçlü bir göstergesidir. Yaşamı değiştiren bir olay meydana geldiğinde bu şekilde hissetmek normaldir, ancak duygu birkaç haftadan sonra devam ederse endişelenmek için bir neden.

Bazen değersiz veya umutsuz hissetmek, kendine zarar verme düşüncelerine yol açabilir. Depresyon gibi bir akıl hastalığıyla başa çıkan insanların bu şekilde hissetmesi yaygındır, ancak bu aynı zamanda kırmızı bir bayraktır, yani yardıma ihtiyacınız vardır. İnsanlar dinlemeye isteklidir ve yardım etmek ister. National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255) gibi kaynaklar gece gündüz her an yardıma hazırdır. Bu tür kaynaklar, depresyon ve diğer akıl hastalığı biçimleriyle başa çıkan insanlarla çalışma deneyimine sahiptir.

Depresyon Nüksünün Arkasındaki Nedenler

Uzun bir akıl hastalığı öyküsü olan insanlar bir nüksetme yaşayabilir. Semptomlarda nüks, herhangi bir uyarı veya dış etki olmaksızın meydana gelebilir. Bazı insanlar, önceki semptomlar için tedavi görürken bile bir depresyon atağı yaşayabilir. Bu akıl hastalığının durumu ve insanları farklı şekilde etkilemesi nedeniyle, depresyonu olan herhangi birinin nüksetme yaşaması mümkündür. Bazıları, aşağıdaki gibi bir tetikleyiciden kaynaklanan semptomların yeniden ortaya çıkmasına neden olabilir:

• Bir sınava girmek, bir teslim tarihine uymak, bir işi kaybetmek veya görevlerle bunalmaktan tükenmiş hissetmek gibi stresli olaylar.
• Sevilen birinin beklenmedik kaybı veya vefatı.
• Hormonal değişiklikler.
• Bir çocuğun taşınması veya boşanması gibi aile yapısı değişir.
• Kırıcı anıları veya hataları hatırlamak veya düşünmek.

Semptomların geri dönmesinin bir başka nedeni, depresyonunuz için ilk tedavi planınızı takip etmemek olabilir. Tedavi planınıza sadık kalmazsanız, daha hızlı dönen işaretlere karşı daha savunmasız olabilirsiniz. Tedaviniz sırasında ruh halinizde değişiklikler fark ederseniz, belirtilerinizi kontrol altında tutma planınızı gözden geçirmek veya revize etmek için doktorunuzla veya akıl sağlığı uzmanınızla iletişime geçin. Akıl hastalığı olan kişilerin tedavi planlarının değişmesi yaygındır. Bazen hayatınızdaki değişikliklere ayak uydurmak gerekir.

Etkili Tedavi Seçenekleri

Depresyon, akıl sağlığını iyileştirmek veya sürdürmek için sürekli tedavi gerektiren bir akıl hastalığıdır. İnsanlar semptomları fark ettikleri anda tedavi aramaya teşvik edilir. Etkili tedavi planları ilaç, terapi veya her ikisini içerebilir. Hormonları dengelemek ve ruh hali değişikliklerini azaltmaya yardımcı olmak için ilaçlar reçete edilebilir. Herhangi bir endişenizi veya olası yan etkiyi doktorunuzla gözden geçirin.

Akıl hastalığıyla başa çıkan kişilerin bir terapistle çalışması yaygındır. İnsanların depresyon nüksünü gidermelerine yardımcı olmak için sıklıkla kullanılan iki terapi şekli vardır:

• BDT veya Bilişsel davranış terapisi: Depresyonunuzu etkileyen kişisel düşünceleri ve davranışları araştıran bir terapistle çalışırsınız. Birlikte, ilgili davranışları yönetmeye yardımcı olacak bir plan geliştirirsiniz.
• IPT veya Kişilerarası terapi: Başkalarıyla sağlıklı, olumlu etkileşimler geliştirmeye ve kurmaya odaklanan bir terapistle çalışırsınız.

Akıl hastalığıyla başa çıkan birçok kişi, çevrimiçi terapi seçeneklerini yararlı ve kullanışlı bulmaktadır. Yüz yüze bir seansa hazır değilseniz, bir terapistle çevrimiçi konuşmak daha rahat olabilir. Geçmişinize göre halihazırda bir tedavi planınız olabilir. Akıl hastalığına yönelik tedaviyi sürdürmenin bir parçası olarak, planınızı yeniden gözden geçirme ve diğer seçenekler hakkında bilgi edinme zamanı gelebilir. Mevcut durumunuza daha uygun yeni bir yöntem bulabilirsiniz. İlaç dozunuzu değiştirmek veya yeni teknikler uygulamak faydalı olabilir.

Depresyon gibi bir akıl hastalığını yöneten kişiler, nüksetmeleriyle baş etmenin proaktif yollarını uygulamaya teşvik edilir. Arkadaşlarınız veya ailenizle yeniden bağlantı kurmayı, olumlu düşüncelere nasıl odaklanılacağını öğrenmeyi ve uyku alışkanlıklarını iyileştirmek için düzenli bir uyku programı oluşturmayı içerebilir. Kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacak şeyler yaparak kendinize iyi bakarak öz bakım uygulayın. Düzenli egzersiz yapın ve düzenli fiziksel aktiviteyi sürdürün. Sırf nüksetmiş olmanız, iyileşemeyeceğiniz anlamına gelmez. Bunu daha önce yaptın, yani işi yapmaya istekli olduğun sürece yetenekli olduğunu biliyorsun.

Depresyon Nüksünü Önlemenin Yolları

Akıl hastalığınızın nüksetmesini yönlendirmek, semptomlarınızın geri dönmesini önlemenin yollarını öğrenmeyi içerir. Yaşamınız ve koşullarınız değiştikçe, depresyonunuzu kontrol altında tutmanın yollarını da gözden geçirmek isteyebilirsiniz. İlk depresif döneminizden itibaren tedavi planınıza bağlı kalmaya devam edin. Stres yönetimi ve beslenme alışkanlıkları gibi yaşam tarzı değişikliklerini düşünün. Doktorunuza düzenli olarak takip ettiğinizden emin olmak için planlanmış randevularınızı saklayın. Akıl hastalığı olan birçok kişinin doktorlarını düzenli olarak takip etmesi gerekebilir.

Akıl hastalığınızın kontrolünü elinizde tutmak, tedavi planınızda gerekli değişiklikleri yapmayı içerir. İlaçlarınızı nasıl aldığınız da dahil olmak üzere planınızda değişiklikler yapmak istiyorsanız, güvenli ve etkili bir sonuç elde etmek için girişimlerde bulunmadan önce doktorunuzla konuşun. Yan etkiler gibi ilaçlarla ilgili endişeleri tartışın. İlacınızı değiştirmek uygun olabilir, ancak doktorunuzla iletişimi sürdürmek çok önemlidir.

Akıl hastalığınız için destek almak için asla çok geç değildir. Depresyonun nüksetmesi belirtileri yaşarsanız, mümkün olan en kısa sürede doktorunuz veya terapistinizle iletişime geçin. Birçoğu, çok uzun süre beklemek yerine semptomları erken tedavi etmeyi daha kolay buluyor. Ruh halinizin kaydını bir günlük ile tutun ve semptomlarınızla uğraşırken proaktif olun. Belirtilerinizin bir kaydını tutmak, doktorunuzla konuşurken yaşadıklarınızı bildirmenizi kolaylaştırır.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: