Bağışlama Terapisi Nedir ve Ne Kadar Etkili?
Geçmişte pek çok insan başkaları tarafından haksızlığa uğradı. Hayatınızda travmatik olaylar yaşadıysanız, muhtemelen öfke ve kaygının kontrolü ele geçirmesine izin vermenin ne kadar kolay olduğunu biliyorsunuzdur. Başkaları size zarar verdiğinde, hayatınızı birçok yönden olumsuz yönde etkileyebilir. Kötü şeyler olduktan sonra hayatınıza devam edebilmek önemlidir, ancak bunu yapmak her zaman kolay olmayacaktır.
Kaynak: pexels.com
Bazen insanlar çok uzun süre içinde hissettikleri öfkeye tutunurlar. Yine de bu olumsuz duygular size hiçbir fayda sağlamaz. Hayatınızda başınıza gelenlere kızgın hissederseniz, birçok olumlu fırsatı kaybetmiş olursunuz. Hayattaki iyi şeylere odaklanmak yerine, geçmişte sıkışıp kalacaksınız, zamanın üstesinden gelemeyeceğiniz kötü bir ana saplanıp kalacaksınız.
Birkaç terapi tekniği, bir kişinin bu olumsuz duyguların üstesinden gelmesine yardımcı olabilir. İnsanların kullandığı en popüler terapi türlerinden biri affetme terapisidir. Bu tamamen geçmişi bırakıp hayatta yeniden ilerlemeye başlamakla ilgili bir terapi türüdür. Pek çok farklı durumda işe yarayacak çok yararlı bir terapidir.
Bağışlama Terapisi Nasıl Çalışır?
Bağışlama terapisi, sizi geride tutan sorunları ele almanıza izin vererek çalışır. Geçmişteki belirli olaylar nedeniyle birçok duygu hissediyorsunuz. Bazı insanlar için bu, aldatmaya güvendikleri biri gibi travmatik bir olayı içerebilir. Diğerleri, cinsel taciz, fiziksel taciz veya diğer birçok korkunç şey nedeniyle önemli duygusal travma yaşıyor olabilir. Bu olayların insanları nasıl engelleyebileceğini görmek kolaydır, ancak zamanla bu sorunları aşmak da mümkündür.
Bağışlama terapisi uygulayanlar, hastalara kendilerini duraklatan sorunları tartışmalarında yardımcı olacaktır. Üzerinde sabit kaldıkları bu geçmiş olaylar, uygun şekilde ele alınmadıkça ortadan kalkmayacaktır. Hastanın maruz kaldığı travmanın ciddiyetine bağlı olarak, bunu tartışmak ilk başta zor hissedebilir. Her şeye rağmen, ilerlemeye başlamak için duygularınızı açmanız önemlidir.
Bir affetme terapisti sana ne olduğunu tartışmak isteyecektir. O zamanlar bu olayların sizi nasıl hissettirdiği ve şimdi nasıl hissettirdiği hakkında konuşmanız gerekecek. Bu, duygularınızı ifade etmek ve onlarla yüzleşmekle ilgilidir. Neden böyle hissettiğinizi terapistinizle konuşabileceksiniz.
Bu süreç boyunca terapistiniz yanınızda olacaktır. Bu konuları tartışmak için olabildiğince rahat hissedebileceğiniz güvenli bir ortam sağlamaya çalışacaklardır. Çok duygusal bir süreç olabilir, ancak duygularınızı açığa çıkarmak sizin için rahatlatıcı olacaktır. Bazen terapist, söylemeniz gerekenleri dinler ve diğer zamanlarda, sohbeti sağlıklı bir şekilde ilerletmek için size sorular sorar.
Sonra, başına gelenlerin senin hatan olmadığını anlayabileceksin. Bazen hastalar travmatik olaya takılırlar ve bunu önleyebilecekleri yollar hakkında düşünürler. Hayatta ilerlemek için geçmişi değiştiremeyeceğinizi kabul edebilmelisiniz. Hayatınızdaki bu olumsuz olay gerçekleşti ve yapabileceğiniz tek şey ondan uzaklaşmak.
İleriye gitmeye karar verdiğinizde, güvenlik duygularınızı yeniden inşa edebileceksiniz. Terapistiniz, iyi şeylere odaklanmanıza yardımcı olacak pozitif terapi biçimleri ve başa çıkma mekanizmaları önerebilir. Odak noktanızı olumsuz olaydan uzaklaştıracak ve onu hayatınızdaki diğer iyi şeylere yerleştireceksiniz. Bu, resimden egzersize kadar her şeyi içerebilir. Genel olarak kendiniz ve yaşam hakkında iyi hissetmenize yardımcı olan her şey, güvenlik duygularınızı yeniden inşa etmek için mükemmeldir.
ruh hayvan sincap
Kaynak: pexels.com
Sonunda, salıverebilirsin ve hatta geçmişte sana haksızlık eden kişiyi affedebilirsin. Elbette, ciddi travma yaratan olaylar tamamen affetmeyle bitebilir veya bitmeyebilir. Yine de geçmişte size haksızlık eden birini affetme gücünü bulmak çok takdire şayan. Bu terapi, başka herhangi bir şey olduğu kadar, bırakmayı öğrenmekle de ilgilidir. Bağışlama, terapinin bir bileşenidir, ancak bunun en önemli kısmı, sizi hayatta geride tutan şeyden devam etmenizi sağlamaktır.
Pozitif Bir Hayat Yaşamak Sağlıklı
Daha pozitif bir hayat yaşayabilmek sizin için sağlıklı olacak. Uzun süredir olumsuz duygulara sahipseniz, bunun işleri ne kadar zor hale getirebileceğini muhtemelen biliyorsunuzdur. Negatif hissetmek hem duygusal hem de fiziksel olarak size zarar verebilir. Aynı zamanda hayattaki gerçek mutluluğu bulmanızı da engelleyebilir. Bir terapist, hayatınız ve geleceğiniz hakkında daha olumlu hissedebilmeniz için mücadelelerinizin üstesinden gelmek için çalışmanıza yardımcı olmaya çalışacaktır.
Olumlu bir hayat yaşamaya odaklanmak istediğinizde, yapabileceğiniz birçok şey var. Sizi mutlu eden şeylere veya sizin için değeri olan şeylere odaklanmanız fark yaratacaktır. Örneğin, birçok insan enerjisini sanatsal uğraşlara harcamaya karar verir. Resim yapmak veya yazmak, zihinsel enerjinizi yaratıcı bir şekilde tatmin edici sonuçlara götüren olumlu bir şeye odaklamanın iyi bir yoludur. İnsanların başarılı bulduğu çeşitli başka olumlu etkinlikler de var.
Olabildiğince pozitif olmaya çalışan insanlar genellikle daha mutludur. Her zaman pozitif olmak zor olabilir ve herkes olumsuz duygular hissedecektir. Kötü günler olmayacağını ya da geçmişinizle ilgili asla üzücü duyguların olmayacağını düşünmek gerçekçi değildir. Olumsuz duygularla olumlu duygularla mücadele edebileceğinizi anlamak çok önemlidir.
En etkili başa çıkma mekanizmalarından biri, olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmektir. Odağınızı, hayatta tutkulu olduğunuz şeylere odaklamaya çalışın. Müziğe aşıksanız, müzik dinleyerek veya oynayarak zaman geçirin. Olumlu faaliyetler, affetme terapisinin önemli bir yönüdür. Olumsuz bir yaşam olayını hayatınızdaki diğer iyi şeylerle değiştirerek ona odaklanmayı bırakmayı öğreniyorsunuz.
Rüyada ayak parmaklarının İncil'deki anlamı
Kaynak: rawpixel.com
Sonunda, geçmişinizden gelen travmatik olayın artık sizin için bir sorun olmadığı noktaya gelebilirsiniz. Terapi ve başa çıkma mekanizmaları, birçok insanın zaman içinde tam olarak iyileşmesine yardımcı olmuştur. Bu noktada, size haksızlık edenleri affedebileceğinizi bile hissedebilirsiniz. Gerçekten affetmek, uzun süredir yanınızda taşıdığınız bir şeyi bırakmanıza izin verecektir. Çok özgürleştirici hissedebilir ve bu, terapi tekniklerini ve hayata olumlu bir bakış açısıyla baktığınızda başarabileceğiniz bir şeydir.
Çevrimiçi Bağışlama Terapisi Mevcuttur
Bağışlama terapisi almak isteyenler, isterlerse bunu kendi evlerinden yapabilecekler. Online terapi, modern çağda giderek daha yaygın hale geliyor. Zaman kısıtlamaları ve yaşam sorumluluklarına öncelik verme zorunluluğu nedeniyle birçok insan terapi seanslarına girmekte güçlük çeker. Çevrimiçi terapiden yararlanma söz konusu olduğunda bu bir sorun olmak zorunda değildir.
Çeşitli sorunlarla ilgili yardım almak için lisanslı bir terapistle çevrimiçi olarak konuşabilirsiniz. Kendini işine adamış bu profesyoneller, birçok sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olacak en iyi teknikleri bilir. Şu anda hangi sorunları yaşarsanız yaşayın, çevrimiçi yardım bulabileceksiniz. Milyonlarca insan, depresyon, anksiyete ve diğer birçok bozuklukta kendilerine yardımcı olmak için çevrimiçi terapi arıyor.
Bağışlama terapisi, çevrimiçi olarak kullanabileceğiniz birçok terapi tarzından biridir. Bu çevrimiçi terapistler sizi baştan sona affetme terapisi sürecinden geçirebilecekler. Böyle bir alaya bağlanmanız, geçmişinizin travmatik olaylarını atlatmanıza yardımcı olacaktır. İçinizdeki bu olumsuz his çok güçlü olabilir, ancak zamanla ilerleme kaydedebilirsiniz. Terapistiniz duygularınızı tartışmak için her zaman yanınızda olacak ve her seferinde geçmişi biraz olsun bırakmanıza yardımcı olabilir.
Çevrimiçi terapiye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bugün kaydolabilirsiniz. Bu terapistler, affetme terapisinden çok daha fazlasında size yardımcı olabilirler. İster çift danışmanlığına ihtiyacınız olsun, isterse çeşitli bağımlılık biçimleriyle ilgili yardım almak istiyorsanız, çevrimiçi terapistler yardım etmeye hazırdır. Sadece hazır olduğunuzda ulaşın ve işleme başlayabilirsiniz.
Arkadaşlarınla Paylaş:
