Hiçbir Şey Yapma Motivasyonum Yok: Depresyonda mıyım?

Hiç sürekli bitkin hissettiniz mi veya yataktan çıkıp güne yüzleşmekten korktunuz mu? Bunlardan herhangi biri size tanıdık geliyorsa, depresyon veya başka bir akıl sağlığı sorunu yaşıyor olabilirsiniz. Pek çok insanın depresyonu motive olmamakla veya 'tembel olmakla' karıştırdığını unutmamak önemlidir. Kendi kendinize 'Hiçbir şey yapmak için motivasyonum yok' dediyseniz, bu depresyonda olduğunuz anlamına gelmez! Depresyon ve motivasyon eksikliği birbiriyle ilişkilidir ve örtüşebilir; ancak ayrı sorunlar da olabilirler. Bu duygu ve düşüncelerde yalnız olmadığınızı anlamak da aynı derecede önemlidir. Pek çok insan hiçbir motivasyon olmadan mücadele ettikten sonra dürtü ve hırs geliştirdi.

Kaynak: unsplash.com

Motivasyon Bulmaya Çalışmak Yaygındır

Kendinizi motivasyonsuz hissediyorsanız, sizin gibi bir amaç duygusu bulmakta zorlanan birçok kişi var. Ulusal Araştırma Konseyi ve Forbes'e göre, Amerikan lise öğrencilerinin yaklaşık yüzde 40'ı akademik motivasyona sahip olma ve bunu sürdürme konusunda mücadele ediyor. İstatistik endişe vericidir, ancak genç yaşta başlayan yaygın bir soruna işaret etmektedir. Motivasyon eksikliği herkesin, ergenlerin veya yetişkinlerin başına gelebilir, ancak bu korkudan kurtulmanıza yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler var. Yapmanız gereken ilk şey, mücadele ettiğinizi kabul etmektir ve sonra bunun kaynağına ulaşabilirsiniz. Nasıl hissettiğinizi özel bir günlüğe yazmaya veya arkadaşlarınızla ve ailenizle duygularınız hakkında konuşmaya başlayabilirsiniz. Mücadelelerinizi önemseyen insanlara açıkladığınızda, onlarla çalışmaya başlayabilirsiniz. Size yardımcı olabilecek başka bir şey de, bu sorunları bir terapist veya danışman gibi bir akıl sağlığı uzmanıyla işlemektir.

Motivasyon eksikliği, depresyon gibi bir akıl sağlığı sorununun bir işareti olabilir. Depresyonla yaşayan bireyler arasındaysanız, birçok insanın başarılı bir şekilde tedavi gördüğünü ve yaşamlarında üretken yollarla ilerlediğini bilmek önemlidir. Depresyon yaygın bir sorundur ve orada yardım vardır. İyi bir ilk adım, depresyonunuz, başka bir akıl sağlığı sorununuz veya başka bir şeyden kaynaklanan motivasyon eksikliğiniz olup olmadığını anlamaktır.

Kaynak: unsplash.com

Depresyon ve Motivasyon Eksikliği: Belirtileri İncelemek

Depresyondaysanız, üzüntü, ağlama, sinirlilik, kilo kaybı veya alma ve muhtemelen kendine zarar verme gibi motivasyon eksikliği dışında başka semptomlarınız olacaktır. Birçok faktör depresyona katkıda bulunabilir. Travmatik veya stresli olaylar depresyona neden olabilir. Genetik bir bileşen de olabilir. Erkeklerden daha fazla kadına depresyon teşhisi konulur, bunun nedeni erkeklerin sık sık tedavi istememesi olabilir. Bu diğer semptomlardan herhangi birini yaşamadığınızı fark ederseniz, bir rutine veya sizi tatmin etmeyen bir rutine takılıp kalabilirsiniz. Sizi heyecanlandıran hiçbir şey yokmuş gibi hissettiğinizde kendinize yardım etmenin ve motive olmanın bazı yolları vardır.

- Yapmakta iyi olduğunuz şeylerin bir listesini yazın. Belki bunlar daha önce meşgul olduğunuz aktivitelerdir ve bunları yapalı uzun zaman olmuşsa sorun değil.

- Kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak küçük şeyler için beyin fırtınası yapın. Belki de günlüğünüze bir yürüyüşe veya yazmaya gidiyordur. Duygularınızı ve düşüncelerinizi yazdığınızda, kendinizi motive ve heyecanlı hissettiren yeni şeyler keşfedebilirsiniz.

- Acele etmeyin. Sizi hemen motive eden şeyin ne olduğunu keşfetmek zorunda değilsiniz. Yönünüzü almanız biraz zaman alabilir. Kendinize karşı sabırlı olun.

- Bir terapistle konuşun. Bir akıl sağlığı uzmanı, motivasyon eksikliğinizin kaynağını anlamanıza yardımcı olabilir ve bu sorunların üstesinden gelmenizde size destek olabilir.

Bunlar, depresyondan kaynaklanan motivasyon eksikliğini gidermenin sadece birkaç yolu. Depresyondan kaynaklanmıyorsa, hayatı zorlaştıran birçok akıl sağlığı sorunundan biri.

Bu ipuçları aşağıda daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır.

BetterHelp İnsanları Motivasyon Bulmaya Güçlendirir

Çevrimiçi danışmanlık, bir bireyin özel ihtiyaçlarını karşılayan bir akıl sağlığı uzmanıyla eşleştirildiği benzersiz bir tedavi şeklidir. Depresyon belirtilerinden veya motivasyon eksikliğinden muzdaripseniz, BetterHelp'te onu etkili bir şekilde nasıl tedavi edeceğini bilen ve daha iyi hissetmeniz için size başa çıkma becerilerini öğreten bir terapist bulabilirsiniz. Çevrimiçi danışmanınız, sorunlarınızı çözdüğünüzü görmek ve bu sorunların üstesinden gelmenizde size destek olmak istiyor. BetterHelp, depresyonun ne kadar yorucu olabileceğini anlayan ve bununla başa çıkmanıza yardımcı olmaktan korkmayan ruh sağlığı uzmanları yetiştirmiştir.

Çevrimiçi bir danışman, hayatınıza kuşbakışı bakabilir ve depresyon yaşayıp yaşamadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir. En önemlisi, size önerilerde bulunabilir ve başa çıkma becerilerinizi öğretebilirler. Motivasyon eksikliği sizi aşağı çekebilir, ancak bu tedavi edilebilir bir durumdur. BetterHelp ile çevrimiçi danışmanlık, zihinsel sağlığın iyileşmesi yönünde atılmış büyük bir adımdır. BetterHelp danışmanlarının benzer sorunları yaşayan insanlardan aldığı bazı incelemeler için aşağıyı okuyun.

Kaynak: pexels.com

Danışman Yorumları

Kristine, birlikte çalıştığım en iyi klinisyen. O çok profesyonel ama aynı zamanda arkadaş canlısı ve becerilerine çok güveniyorum. Her zaman seansımız dışında neye ihtiyacım olduğunu soruyor ve bana daha fazla kontrolde hissetmem için ihtiyacım olan araçları veriyor. Her hafta, ilerlememi görmeme ve kabul etmeme yardımcı oluyor, böylece aksiliklere rağmen devam edebiliyorum. Yıllarca depresyon ve anksiyeteyle uğraştıktan sonra, nihayet iyileşmeme yardım edecek doğru kişiyi bulduğumu hissediyorum. Şimdiye kadar başarmama yardım ettiği şeyden çok gurur duyuyorum ve bu bana gelecek için umut veriyor. '

Bazı garip zamanlarda bana yardım ediyor. Kendim hakkında bazı değerli şeyler öğrendim. İçsel motivasyona giden yollar buluyorum. '

Ya Depresyondaysam?

ADAA'ya (Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği) göre, depresyon herhangi bir yılda 18 yaş ve üstü Birleşik Devletler nüfusunun yaklaşık yüzde 1,5'ini etkiliyor. Bu yaklaşık 3,3 milyon Amerikalı yetişkin. Bu korkutucu görünse de, milyonlarca insan proaktif olarak tedavi arayışına girdi ve başarılı sonuçlar aldı. Örneğin, Berkeley Well-Being Institute tarafından yapılan kapsamlı bir çalışma, BetterHelp müşterilerinin% 70'inin depresif semptomları başarılı bir şekilde azalttığını buldu. Çalışmanın tamamını buradan okuyabilirsiniz. Motivasyon eksikliği yaşıyorsanız, depresyon veya farklı bir sorun yaşayıp yaşamadığınızı anlamaya başlamak için depresyon belirtilerini öğrenmek önemlidir.

Depresyon Belirtileri ve Belirtileri

Depresyon, bir dizi bilişsel, davranışsal ve fiziksel semptomlara yol açabilir. Bireylerin çeşitli depresif semptomlar yaşayabileceğini unutmamak önemlidir. Depresyon aynı iki insana benzemiyor. Ayrıca, tüm semptomlar klinik depresyon tanısını garanti etmek için mevcut olmayabilir. İşte bazı yaygın belirti ve semptomlar:

- Düşük veya depresif ruh hali veya gözle görülür ruh hali değişimleri

- Bir zamanlar sevdiğiniz şeyleri yapmaktan zevk veya ilgi kaybı

- Kiloda önemli değişiklik veya dalgalanma (aşırı kilo kaybı veya artışı)

- Özellikle uzun dönemlerde odaklanma veya konsantre olma becerisinin azaldığını fark ettim

- Azalan motivasyon veya motivasyon eksikliği

- Günlerden daha fazla yorgunluk hissi

- Azalan enerji seviyesi

- Aktivitelerde yavaşlık

- Uyku güçlüğü (yetersiz, çok fazla veya kesintili uyku düzeni)

- Değersizlik duyguları

- Tekrarlayan ölüm düşünceleri veya başkalarının ölmesi

- Depresif belirtiler önemli ölçüde strese neden oluyor gibi görünüyor

- Depresif belirtiler iki haftadan uzun sürüyor

Yukarıdaki yaygın depresyon belirti ve semptomlarını dikkate alırken, yalnızca ruhsatlı tıbbi sağlayıcılar ve Psikiyatristler, Psikologlar, Profesyonel Danışmanlar veya Klinik Sosyal Görevliler gibi akıl sağlığı sağlayıcıları klinik depresyonu teşhis edebilir.

Hala yataktan kalkıp güne devam etme arzusu ve yeteneğine sahipsen ama uyuşuk hissediyorsan, muhtemelen motivasyon eksikliğin devreye giriyordur. Bazı faktörler motivasyonu azaltabilir, ancak en yaygın olanı günlük aktivitelerinize ilgisizlikle ilgilidir.

Eğer olan buysa, koşullarınızı yeniden değerlendirmek akıllıca olacaktır. Sosyal çevrenizi, işinizi ve hobilerinizi düşünebilirsiniz. Yapmaktan zevk aldığınız şeyleri bulun ve bunları yapmaya daha fazla zaman ayırın. Yiyecek veya eğlenceye aşırı düşmek yerine, fiziksel veya zihinsel olarak kendinizi iyileştirmek için adımlar atın.

5 melek numarası

Kaynak: Pixabay.com

Motivasyonunuzu ve Refahınızı Geliştirmek için Adımlar

- Kendinize bu kadar sert davranmayın. Kendinizle ilgili olumsuz düşüncelerinizi kontrol edemezsiniz, ancak onları yakalayabilir ve olumlu olanlarla yeniden çerçeveleyebilirsiniz. Kendinizi birinin duygularını incittiğiniz için sert bir şekilde eleştirirken bulursanız, geri adım atabilirsiniz. Ne kadar büyük ya da küçük, ya da iyi ya da kötü olarak algıladığımız önemli değil, hayattaki günlük zorlukları üstleniyoruz. Gerçek şu ki, hayatta aldığımız her kararla birlikte, olumlu veya olumsuz bir sonuç için bir risk var. Elinizden gelenin en iyisini yapmaya ve doğru olduğuna inandığınız en iyi kararı vermeye çalışın. Özeleştiriye olumlu övgülerle karşı koymaya çalışın, özellikle gün içindeki en küçük başarılarınızla bile.

- Size nasıl davranılmasını istiyorsanız, insanlara nasıl davranın. Başkalarına karşı nazik olun. Topluluk etkinliklerine katılmaya veya bugün bir yabancıya yardım etmeye çalışın. İnsanlar beklenmedik bir yardım eli takdir eder. Ayrıca, başkalarına yardım ederek tatmin kazanacaksınız.

- Rahatlama önemlidir. Sağlıklı stres var; bir de sağlıksız stres var. Sağlıklı stresin bir örneği, bir hafta içinde yaklaşan bir iş görüşmesi hakkında endişe yaşamak, bir erkek bebek mi yoksa bir kız bebek mi bekleyeceğinizi öğrenmek, bir randevuya çıkmaya hazırlanmak veya yaklaşan bir sınava hazırlanmak olabilir. Aksine, sağlıksız stres eski sevgilinizle geri dönüp dönmeyeceğinize, iş yerinde yeni bir terfi alıp almayacağınıza veya size veya sevdiklerinize kötü şeyler olacağı konusunda endişelenmenize neden olabilir. 'İç huzurunuzu' bir öncelik haline getirmeye ve rahatlamaya çalışın. Yavaş ve derin nefesler alarak rahatlayın, yatıştırıcı sesler veya müzik dinleyin, bir film izleyin, meditasyon veya yoga yapın, yürüyüşe çıkın, bir arkadaşınızla gezintiye çıkın veya biraz stres atmak için egzersiz yapın.

Kaynak: pxhere.com

Uyku bir önceliktir. Sabah iyi dinlenmiş misin? Değilse, düzenli bir uyku düzenine girmek önemlidir. Yatağa git ve aynı anda uyan. Yatmadan önce şeker ve kafein alımını azaltın.

- Sorunların üstesinden gelmek için uyuşturucu ve alkol kullanmaktan kaçının. Alkol ve uyuşturucu sorunları çözmez. Sadece zorlukları maskeleyecekler. Kendi kendine tedavi etmek yerine, problemlerinizle terapide veya bir günlükte yüzleşin.

- Gerçeği kabul edin. Kontrolümüz dahilinde olmayan şeyler hakkında aşırı endişelenerek genellikle istenmeyen stres ve düşük ruh hali yaratırız. Hayatımızda neyi değiştirip değiştiremeyeceğimizi kabul etmek ve kabul etmek, daha sağlıklı bir şekilde baş etmemizi sağlayacaktır. Sıkıntılı düşünceler ve duygular eninde sonunda geçecek ve bu da ilerlemenizi sağlayacaktır.

Hala keyif aldığınız şeylerin size bir zamanlar sağladığı neşeyi sağlamadığını anlıyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun. Bir terapist, daha iyi hissetmeye başlayabilmen için işleri çözmene yardımcı olabilir.

Depresyon ve motivasyon eksikliği arasında ayrım yapmak, iyileşmenin yalnızca ilk adımıdır - bir sonraki adım, hayatınızın sorumluluğunu almaktır. Bir terapistle konuşmak motivasyon eksikliği ile depresyon arasında ayrım yapmanıza yardımcı olacaktır.

1010 görmek ne anlama geliyor

Motivasyonunuzun Olmaması İçin Diğer Nedenler

Depresyon ve diğer akıl sağlığı sorunları, bir kişinin motivasyon eksikliğine sahip olmasının nedenleridir, ancak sizin de motivasyonunuzun olmamasının başka nedenleri de vardır. Bazılarına bakalım.

1. Bunalmış ve Stresli Hissediyorsunuz

Stres, motivasyon eksikliğinizin bir nedeni olabilir. Bunun motive kalmanızın bir nedeni olduğunu düşünebilirsiniz, ancak çok fazla stres size zarar verebilir ve devam etmenizi zorlaştırabilir.

Hayatları boyunca pek çok insan stres ve bunalmışlık hisseder ve motive olmayı zorlaştırabilir. Bütün bir stres yaşamının üstesinden gelmek zordur.

Biraz stres vücudunuz için iyidir. İyi stres, sizi hayatınızı değiştirmeye ve gelişmeye motive eden bir zihin durumudur, ancak çoğu zaman çok stresli hissedersiniz ve devam etmenizi zorlaştırabilir.

Bunalmış hissetmek fiziksel acıya ve başka sorunlara da neden olabilir. Bunalmış hissettiğinizde, işte yapabileceğiniz bazı şeyler.

• Sağlıklı kal. Abur cubur yemekten kaçının çünkü bu stres, anksiyete, depresyon ve sahip olabileceğiniz diğer sorunları daha da ilerletebilir. Bunun yerine, zihninizi stresten uzak tutmaya yardımcı olmak için egzersiz yapın. Sizin de demir pompalamanıza gerek yok. Hızlı bir yürüyüş yardımcı olabilir. Sorunlarınızı bir süre umursamıyorsanız, yeni bir başlangıç ​​yaparak geri dönebilirsiniz.
• Daha küçük hedeflere bölerek hissettiğiniz stresten kurtulun. Enerjinizi yapabileceğiniz bir hedefe odaklayın ve sonra yükselmeye çalışın. Adım adım.
• Neden bu kadar stresli hissediyorsun? Dış motivasyon nedir? Görevlerinizi yerine getirmek için gereken temel becerilere sahip değil misiniz? Sebepleri bilmek, neden bu kadar stresli olduğunuzu anlamanıza yardımcı olabilir ve bu şekilde yardım isteyebilirsiniz. Her seferinde bir adım daha atın.
• Bunalmış hissederseniz yardım istemekten korkmayın. Bazı insanlar yardım istemek istemiyor. Motivasyon eksikliğiniz olduğunda arkadaşlarınızın ve ailenizin ve uzman insanlarla konuşmanın yardımcı olabileceğini göreceksiniz.
• Zihin durumunuzu iyileştirmek için farkındalık ve meditasyon uygulayın. Neyi kontrol edemeyeceğin konusunda endişelenme. Mevcut başarılarınızı düşünün ve onlar hakkında harika hissedin.
• Anksiyete ve depresyon gibi sahip olduğunuz diğer akıl sağlığı sorunlarına da dikkat edin.

2. Keder

Motivasyon eksikliğinizin bir başka nedeni de kederdir. İnsanlar öldüğünde ve size yakın olduklarında, çeşitli sorunlara yol açabilir. Keder, anksiyeteye, depresyona ve motivasyon kaybına yol açabilir.

Ayrıca keder, keder modelinin ortaya koyduğu kadar siyah ve beyaz değildir. Bir rollercoaster duygu yaşayabilirsiniz. Uyku düzeniniz bir gün bozulabilir ve ertesi gün sosyal kaygılarınız olur. Bazen iyi bir gün geçirebilir ve ertesi gün kötü hissetmeye geri dönebilirsiniz.

Keder tedavisi söz konusu olduğunda neyin iyi bir fikir olduğunu merak edebilirsiniz. Bir kaybın 'üstesinden gelmenin' bir yolu yoktur ve insanlar farklı şekillerde baş ederler. Bununla birlikte, kederiniz bir sağlık durumuna dönüşüyorsa, uzun sürüyorsa ve para kazanma ve yaşama şeklinizi etkiliyorsa, bu bir problemdir.

Yas terapisi aramak çok büyük bir fark yaratabilir; Kendiniz hakkında kötü hissettiğinizi hayal ettiğinizde bir terapist yardımcı olabilir. Ayrıca, akran desteği ve kaybettiklerinizle empati kurabilen insanlar da iyi hareketlerdir.

Keder dakikalar, günler ve günler değilse bir hafta içinde değişebilir. Yardım almak, her gün bu üzgün dakikalar döngüsünü durdurabilir. Kimi kaybettiğinize karşı her zaman duygularınız olacak ve uzun süre üzgün hissedeceksiniz, ancak bir terapist normal bir hayata dönmenize yardımcı olabilir.

3. Başka Herhangi Bir Ruh Sağlığı Sorunu

Akıl hastalığı, motivasyon eksikliğine neden olabilir veya katkıda bulunabilir. Motivasyon eksikliğiniz varsa, akıl hastalığı ayrımcılık yapmaz ve akıl hastalığı sizin suçunuz değildir. Bununla birlikte, motivasyonunuz yoksa, yardım istemelisiniz.

Bazen motive olmanızı engelleyen şey akıl hastalığının kendisidir. Diğer zamanlarda, akıl hastalığı belirtileri ve bunların üzerinizdeki etkileri motive kalmanızı zorlaştırır.

Bununla ne demek istiyoruz? Depresyonda, 'Motivasyonum yok' demek kolaydır çünkü gerçekten bunu yapacak motivasyona sahip değilsiniz. Ne yaparsan yap, akıl hastalığı seni ağırlaştırır.

Bazen akıl hastalığı sizi başka şekillerde motive etmez. Bazen motive olmuş hissediyorsun, ama sonra aşırı uyarılırsın ve akıl hastalığından dolayı bir çöküş yaşarsın. Motive olmuş hissediyordun ama akıl hastalığınız veya kişilik bozukluklarınız nedeniyle motive olmaya devam etmeniz zor.

4. Madde Bağımlılığı ve Zihinsel Bağımlılık

Motivasyonunuzu kaybetmenize neden olabilecek bir diğer akıl hastalığı, madde bağımlılığı ve zihinsel bağımlılıktır. Yasal veya yasa dışı alkol veya başka bir uyuşturucu madde gibi bir maddenin kötüye kullanılması akıl hastalığına, madde bağımlılığına ve zihinsel sorunlara ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.

Ne yazık ki, toplumumuz madde bağımlılığı ve zihinsel bağımlılara kaşlarını çatıyor. Kendiniz yaşamadıysanız birini yargılamak daha kolaydır ve çoğu kişi bağımlılığın bir kaza ya da sadece bir deneme yüzünden olabileceğini fark etmez.

Bağımlıysanız, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir, ancak bunun üstesinden gelmenin yolları vardır. İşte bağımlılığınızın üstesinden gelmenin bazı yolları.

• Unutma, bağımlılık bir akıl hastalığıdır. Bir madde yapmayı seçseniz bile, zihinsel bağımlılık bir akıl hastalığıdır. Akıl hastalığı geçmişi olan aileler bağımlı olmaya daha yatkın olabilir.
• Yerel tedavi seçeneklerinize bakın. Bir madde bağımlılığı danışmanıyla konuşmak iyi bir harekettir ve rehabilitasyona gitmek de iyidir. Sahip olduğunuz tedavi seçenekleri, detoks hastalığına yakalanmanızı önlemeye yardımcı olabilir ve tedavi seçenekleri, akıl hastalığınızı alevlendiren tetikleyicilerle karşılaşmanızı önleyebilir.
• Bazıları için bırakmak isterler, ancak kendilerini motive hissetmezler. Bunun üstesinden gelmenin yolları var. Bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden yardım etmesini isteyin ve akıl hastalığınız ve sağlık sorunlarınız konusunda dürüst olun.
• Çevrimiçi forumlara gidin. Çevrimiçi forumlar, hikayenizi anonim olarak anlatmanıza olanak tanır ve çevrimiçi forumlar, yargılayıcı kişileri önlemek ve bunun yerine objektif olan kişilere izin vermek için yönetilir. Çok sayıda çevrimiçi forum var, bu yüzden onlara göz atın.
• Bağımlılık bir akıl hastalığı olsa da, bazı sorumluluklara sahip olmak, eksikliklerinizin üstesinden gelmek için yollar sağladığı için iyi bir şeydir. Kendinizi buna yenmeyin, bunun yerine bir maddeyi denemenin daha kolay olduğunu, bağımlı olmanın sizin için daha kolay olduğunu ve yeniden başlamanın sizin için daha kolay olduğunu fark edin. Akıl hastalığınızın bu yönlerine dikkat edin.
• Akıl hastalığı olan başka birini tanıyorsanız, yardım istemek zorunda oldukları bir akıl hastalığı olduğunu unutmayın. Bağımlılıklarını tetikleyen şeyler yapmayın, aynı zamanda motive olmadıklarını hissettiklerinde yardım almaya zorlamayın. 'Yardım almak için motivasyonum yok' derseler, bunu zorlayamazsınız. Ancak 'Motivasyonum yok' ifadesi 'motivasyonum var' a döndüğünde, atlayın.
• Bağımlılık bir sağlık sorunu ve akıl sağlığı sorunudur. Bunu fark etmemizin ve damgalamaya son vermenin zamanı geldi. Bunu yapmanın bir yolu, aile üyelerinizi ve arkadaşlarınızı bağımlılık hakkında bilgilendirmektir.

5. Sosyal Medya

Yeterince komik, her zaman sosyal medyada kalmak motivasyon kaybına neden olabilir. Bununla ne demek istiyoruz? Bir Facebook sayfanız varsa, muhtemelen zihinsel enerjinizi tüketen şeyler görürsünüz. Olumsuzluk hikayeleri, kendinizi motivasyonsuz, her zaman yorgun ve hasta hissettirmede oldukça etkilidir.

Ayrıca çoğumuz bunun için çok fazla zaman harcıyoruz. Yine zihinsel enerji gerektirir. Facebook sayfanızda gördüğünüz her tıklama ve bildirim size bir dopamin döngüsü sağlar ve başka bir şey yapmak için motive olmadığınızı hissedersiniz. Ayrıca yatmadan önce kullanırsanız sizi ayakta tutmada oldukça etkilidir ve sizi her zaman yorgun bırakır.

Bazı insanlar sosyal medya molasından yararlandı. Facebook'ta çok fazla zaman geçirmenin size motivasyon kaybı sağladığını ve motivasyon kaybı değilse, bunun sadece bir zaman kaybı olduğunu keşfediyorlar.

Bazen molalar işe yaramaz. İşe yarayabilecek şey, motivasyonunuzu kaybetmenize neden olan gönderileri önlemek ve bunun yerine kendi hayatınızın risklerini artırmanıza yardımcı olacak gönderileri teşvik etmek için yayınınızı seçmektir. Motivasyonu bulmanıza yardımcı olacak iyi, sağlıklı gönderiler arayın. Motivasyonu bulamazsanız, motivasyonunuzu kaybetmenize neden olan gönderileri durdurun.

Unutma, iletişim kurmanın başka yolları da var. E-posta adresi, yüz yüze veya telefonla. Sosyal medyayı hissetmiyorsanız, hissetmiyorsanız yapmak zorunda değilsiniz. Bazıları için çevrimiçi ilişkiler işe yaramıyor ve bu kötü bir şey değil.

Motive Olmanın Küçük Yolları

İşte motivasyonunuzu yüksek tutmanın bazı küçük yolları.

• Müzik dinlemek.Bazı insanlar müziği çalışmak için bir motivasyon olarak dinler ve çoğu müziğin farklı etkileri olduğunu fark eder. Yumuşak, enstrümantal müzik odaklanmanızı sağlayabilir. Hızlı tempolu, enerjik müziğe gelince, son derece motive edicidir ve size çalışma motivasyonunu sağlamaya yardımcı olabilir.
• Yeni bir dil öğrenmeyi dene.Hayatında ihtiyacın olmasa bile, beynindeki pasajları açmaya yardımcı olabilir. Devasa bir ders kitabını da okumanıza gerek yok. Yeni bir dil öğrenmek için kursları dinleyerek veya uygulamaları kullanarak günde saatler harcayabilirsiniz. YouTube'u izlemek de yardımcı olabilir. İnsanların yaşamları, çok dilli olduklarında oldukça iyileşebilir. İyi şanslar!
• Kendinize bir mektup yazın.Birçoğu insanlarla konuşmak için bir mektup kullanır ve bir mektup alan insanlar onlardan haber almaktan memnuniyet duyar. Ancak kendinize yazacağınız bir mektup, nasıl hissettiğinizi kelimelere dökebilir ve belki de bu şekilde hissetmenizin gerçek nedenini bulabilirsiniz. Mektupla, başarılarınıza da odaklanın. Çok mu çalışıyorsun Olmamanıza rağmen hasta olarak aradığınız günler oldu mu? Şu anki durumunuz nedir? Bir mektup, zihninizin 'hissediyorum' ve 'yazdım' kısımlarına yardımcı olabilir.
• Motivasyonumuz olmadığında erteleme eğilimindeyiz.Müzik varken odaklanmanın daha kolay olduğundan bahsetmiştik, ancak hala sorun yaşıyorsanız, ödevinize takılı kaldığınızı hissedin ve devam etmekte zorlanıyorsanız, sorununuza başka bir açıdan yaklaşın. Yapmanız gereken hedefler, projeler ve görevler söz konusu olduğunda, hedefi daha küçük parçalara ayırın. Daha iyi sindirmenin bir yolunu düşünün. Başka bir açıdan bakarsanız, görevinizi yapmanın o kadar kötü hissetmediğini fark edeceksiniz.
• Bir zamanlar sevdiğiniz aktivitelere olan ilginizi kaybediyorsanız, bu küçük bir depresyon belirtisi olabilir, ancak aynı zamanda aktivitelerinizden sıkıldığınızın bir işareti de olabilir, özellikle de yapana kadar sahte bir şeyiniz varsa tutum ve sevdiğin şeyi yapmıyorsun. Bu durumda tedaviye ve ilaca ihtiyacınız olmayabilir, ancakyeni bir şey dene.Okumaya değer herhangi bir kitap düşünün. Kendinize 'Ne konusunda tutkuluyum? Ne yaptığım zaman gerçekten memnunum? Şimdiye kadar okuduğum en iyi kitap nedir? ' Bu sorular yardımcı olabilir.
• İş yerinde motivasyonunuzu kaybediyorsanız, işinize bakmanın tam zamanı.Bu iyi bir iş mi? Şirket aşağı doğru bir sarmalda mı ve oyunda çıkacak kafanız yok mu? Yönetim kurulu yetersiz mi? Bazen durumunuz o kadar düzeltilebilir değildir, ancak işinize bakmak size bir değişiklik yapmanız için gereken az sayıda kaynağı verebilir. İşinizden bahsetmek, belki de işinizin bir parçası motivasyonunuzu kaybetmenize neden oluyor. Bu bölüm kişisel değerlerinizi ihlal ettiği için mi? İşi yapmayı birden çok kez denediniz mi, sadece başarısız mı? İşinizin bir hiç için olduğunu düşündüğünüz anlar var mı? Geç kalmak ve karşılığında hiçbir şey almamak zorunda mısın? Çok çalışırsanız, ancak motivasyonla mücadele ediyorsanız bir kariyer danışmanıyla konuşmanız gerekebilir.
• Yeterince uyumakbir motivasyon sorununuz varsa size yardımcı olabilir. Bazen, bir fincan kahve yeterli gelmez, özellikle de her gün uyku problemleriniz varsa. Bazen yaratıcı bir zihne sahip olursunuz ve onu uyumayı yararlı bulmazsınız. Ancak uyku önemlidir. Uyku ritüelinizi değiştirmek için küçük adımlar atın. Gevşeyerek zaman geçirin. Kitap okumak. Hala sorun yaşıyorsanız, kendinizi bunun için dövmeyin, bir doktor arayın. Birçok kişi 'Uyumak hayatımı daha iyi değiştirdi' diyecek.
• Bir şeyi temizleyin.Kirli bulaşıklarınız veya yerde yatan kıyafetleriniz varsa ve kirli bir odada çalışmanın veya iş veya evde bir projeyle ilgilenmenin her şey karmakarışık olduğunda işe yaramadığını fark ederseniz, biraz temizleyin. E-posta gelen kutunuzu temizlemek gibi dijital bir temizleme bile işe yarayabilir.
• Akıl sağlığı molası verinmotivasyonun olmadığında. Sosyal medya bazen sorunu daha da kötüleştirebileceği için sosyal medyayı bir süreliğine silin. Kendini bul. Neden motivasyonun olmadığını anla.
• Bir yapılacaklar listesi yapın.Yapılacaklar listesi, yarına hazırlanmanıza yardımcı olur ve dinlenmenizi kolaylaştırır. Görevlerinizi daha küçük parçalara ayırmak her zaman çok iyi hissettirir çünkü bu küçük parçalar çok daha kolay halledilebilir. Sağlığınız kötü olduğunda, fiziksel veya zihinsel sağlıksız olun, işleri parçalamak güzeldir.
• Unutma ki bazı günler kendini diğerlerinden daha kötü hissedebilirsin.Daha kötü hissediyorsan, gerilediğin anlamına gelmez. Bazı günler zor, diğer günler daha iyi. Kendinizi zor bir gün geçirirken bulduğunuzda, kendinizi eleştirmeyin. Gün boyunca kendinize şunu hatırlatın, “Bu duygu geçecek. Daha iyi hissedeceğim. '
• Akıl sağlığı nedeniyle tüm motivasyonunuzu kaybettiyseniz, deneyinyardım aramakbunun için ve bir bölümün işaretlerini aramaya çalışıyor. Bipolar bozukluğunuz varsa, depresif dönemlerinizde verimsiz günler geçirmeyi deneyin. Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız bipolar bozuklukta bir uzmanla konuşun.
• Büyük hayaller kurmak ve kişisel gelişim istemek bizim için kolaydır, ancak çok fazla çalışma gerektirir. Sosyal medyadan çıkın ve büyük hayaller kurmanızı sağlayacak hikayeler okuyun. Tüm motivasyonunu yitirmiş, ardından bir anlık kişisel gelişim yaşayan insanlarla ilgili hikayeler okuyun. Büyük hayaller kurmanızı sağlayan ilham verici hikayeler yazmak kolaydır, ancak bazı insanlar için bu rüya büyük hikayeler yardımcı olur.

Güne Motive Başlamak

Güne motive edici bir şey yaparak başlayın ve sonuçları görebilirsiniz. İşte güne başlayabileceğiniz bazı şeyler.

• Neyi başarmak istediğinizle ilgili birkaç motivasyonel alıntı okuyun. Motivasyonel alıntılar kulağa biraz sevimsiz gelebilir, ancak çoğu için işe yarıyorlar.
• Rahatsız edici düşüncelere hiç aldırmayın. Yatağın yanlış tarafında uyanırsanız, onları düşünerek zaman kaybetmeyin.
• Bunun yerine uyanın ve minnettar olduğunuz şeyler hakkında düşünün. Belki de başınızın üzerindeki çatı için minnettarsınız. Yataktan kalktığın için minnettarsın. Başka bir gün yaşadığın için minnettarsın. Minnettar olduğunuz şeyleri listelemek kulağa biraz sevimsiz geliyor ama işe yarıyor.
• Sabah eğlencenizi boşa harcamayın. Bunu sosyal medyada boşa harcamayın ve kimseyle tartışmak için zaman ayırmayın. Bunların hiçbirine teslim olmayın. Başarılı insanların yaptığı bir şey değil.
• Bununla birlikte, sabahları motive edici blogları okumaya başlayabilirsiniz. Başarı ile ilgili bloglar okumak, girişimcilik hakkında bloglar okumak ve genel olarak hayatla ilgili bloglar okumak size yardımcı olabilir. Başarılı insanlar diğer başarılı insanlardan öğrenirler.
• 'Başarılı insanlar' tanımının farklı olduğunu unutmayın. Uyanırken başarınızı düşünün. Depresyon veya diğer akıl sağlığı sorunlarından kaynaklanan sorunlarınız varsa, ne kadar ilerlediğinizi bir düşünün.

Bunlar, oldukça başarılı insanların sadece birkaç alışkanlığıdır. Oldukça başarılı insanların bu alışkanlıkları size fayda sağlayabilir veya kendi yollarınızı bulabilirsiniz.

Yardım aramak

Neden motivasyon eksikliğiniz olduğunu bilmiyorsanız, doktorunuzla konuşun ve lisanslı bir terapistten yardım isteyin. Bazen dünyanın zor günleri ve tatsız görevleri onu zorlaştırır. Diğer zamanlarda, hayatın zayıf yönlerinizi bulmanın ve çok çalışsanız bile motivasyonunuzu kaybetmenize neden olan yolları vardır.

Yaşamın herhangi bir alanında depresyondaysanız, yepyeni bir hayata sahip olmak istiyorsanız, bebek adımlarını atmak ve kanın akmasını sağlamak iyidir. Herhangi bir sağlık hizmetleri idaresinden yardım istemekten korkmayın.

Terapi ile buna değer. Uzun süreli depresyonunuz veya kısa süreli depresyonunuz varsa, bir terapist size bununla uzun vadede nasıl başa çıkacağınız konusunda etkili tavsiyeler verebilir. Kendinizi kötü hissediyorsanız veya uyuşuk hissediyorsanız, bir terapist de yardımcı olabilir. Motivasyon eksikliği hissederseniz birisiyle konuşmaktan korkmayın. Çevrimiçi terapi bunu kolaylaştırabilir. Kendinizi umutsuz veya bunalmış hissettiğinizde, kendi evinizin rahatlığından yardım istemek, ihtiyaç duyulan iç motivasyonu bulmak için iyi bir harekettir. Probleminiz ne kadar küçük olursa olsun, terapinin hayatınızın hem zihinsel hem de fiziksel yönlerine fayda sağladığını gösteren güçlü kanıtlar vardır.

Yukarıda bahsedildiği gibi BetterHelp'e kendi evinizin güvenliğinden erişebilirsiniz. Bir terapistle konuşmak hala sizin sorumluluğunuzdadır, ancak bunalmış hissettiğinizde ve belirli bir saatte bir terapiste gitmek istemediğinizde, BetterHelp size yardımcı olabilir.

Çevrimiçi terapi ile, bir sağlık durumu, motivasyon eksikliği veya başka bir akıl sağlığı sorunu hakkında bir terapistle konuşmak için bir e-posta, web sitesi veya akıllı telefon kullanırsınız. Çevrimiçi terapistlerin bir ofis alanı için ödeme yapması gerekmediğinden hizmetler daha ucuz olma eğilimindedir. Motivasyon olmadan herhangi bir zihinsel sağlık sorununuz varsa BetterHelp'e göz atın.

Acil Yardım İstemek

Motivasyon eksikliğiniz o kadar kötüyse, yemek yemeyi bırakacak, mutlu bir şey düşünmeyi bırakacak ve zamanınızın küçük bir bölümünde bile intihara meyilli düşünceleriniz varsa, intihar önleme yardım hattıyla konuşmalı veya başka bir servis idaresi veya akıl hastanesinden yardım istemelisiniz. sağlık hizmetleri yönetimi. Daha önce intihar girişiminde bulunmuş olmanız veya intihar girişiminde bulunmamış olmanız fark etmez. Yardım aramak çok önemlidir. Bir uzman, 1-800-273-8255 numaralı Ulusal Suicide Prevention Lifeline gibi bir önleme yardım hattı aracılığıyla bu konuda ücretsiz olarak konuşmanıza yardımcı olabilir.

Bir intiharı önleme yaşam çizgisiyle, diğer uçtaki kişi sizinle küçük başlayabilir. Küçük başlayarak neyi kastediyoruz? Küçükten başlayarak, diğer taraftaki kişinin bilgi isteyeceğini kastediyoruz. Ulusal intiharı önleme yaşam hattındaki bir kişi, her yaştan birçok insanla ilgilenmiştir.

Birçok telefon hattında, uzun bekleme süreleri ve kafa karıştırıcı menüler nedeniyle biriyle konuşmak zordur. Bununla birlikte, bir önleme yaşam çizgisi ile bekleme süresi çok azdır. Bir önleme yaşam çizgisi sizi en fazla birkaç dakika bekletebilir. National Suicide Prevention Lifeline, zamanın çok önemli olduğunu bilir.

İntiharı önleme yaşam çizgisinde çalışan ve uygulayıcı eğitimi almış bir kişi, gençlik yıllarında ve yaşamları boyunca insanlarla konuşmuştur. Ergenlik yılları kafa karıştırıcı ve stresli olma eğilimindedir ve birçok insan bunun bir ergen için zor olduğunu anlamaz. Lise hayatı zor, kaç kişi liseyi özlediğini söylese de. İntihar önleme yaşam çizgisinde olan biri daha iyi bilir.

Önleme yaşam çizgisi daha sonra sizden sorunlarınızı açıklamanızı isteyecektir. Motivasyon kaybınız varsa motivasyon kaybınızı detaylı bir şekilde anlatabilirsiniz. Yaşamanın zor olduğunu fark ederseniz, neden zor olduğunu açıklayacaksınız. Önleme yaşam halatını çalıştıran biri dinleyecektir.

Daha sonra intihar önleme yaşam çizgisi uzmanı, sorunlarınızla başa çıkmak için ne yaptığınızı soracaktır. Motivasyon kaybınız, intihar düşünceleriniz ve diğer problemleriniz olduğunda başa çıkma stratejilerini öğrenmek yardımcı olabilir.

Bir kişinin intihar düşünceleri varsa, diğer taraftaki kişi intihar düşünceleri veya eylemleri azalıncaya kadar sizinle kalacaktır. Daha sonra, size yardımcı olmak için sizi yerel kaynaklara yönlendirebilirler. Arama sebebiniz ne olursa olsun, insanlar bunun ne kadar etkili olduğunun farkında değiller. Bu bir motivasyon kaybı, aşırı bipolar bozukluk epizodu veya başka herhangi bir şey olabilir. Aramayı yapmak kolaydır ve size yardımcı olmak için gereken pratisyen eğitimine sahip bir kişiyle bağlantı kurmak kolaydır. Uygulayıcı eğitimi almış bu uzmanlar hayatınızı kurtarabilir.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Motivasyon eksikliğini nasıl giderirsiniz?

Motivasyon eksikliğini gidermek için önce durgun olmanıza neden olan şeyin ne olduğunu belirlemelisiniz. Belki depresyondasın ve uyuşmuş hissediyorsun. Depresif bozuklukları ve diğer rahatsızlıkları olanlarda duygusal uyuşukluk ve duygusuzluk genellikle yaşanır. Sizin için durum buysa, sorun değil ve bu sizin hatanız değil; birçok insan duygusal uyuşukluk veya başka semptomlar yaşadı ve diğer tarafta daha dirençli çıktı. Ayrıca, işinizden zevk almadığınız veya kariyerinizde yön değiştirme ihtiyacı duyduğunuz kadar basit bir şey de olabilir. Eğer uyuşmuş veya motivasyonsuz hissediyorsanız, bir nedeni olmalı, bu yüzden düzeltmek için neden hiçbir şey yapmak istemediğinizi anlamanız gerekir. Motive olmuş hissetmek için çalışmanın bir yolu, sizi motive eden şeyleri yazmaktır. Sizi neyin heyecanlandırdığını düşünün ve ardından arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle ve ayrıca daha motive olmanıza destek olacak bir terapistle bunun hakkında konuşabilirsiniz.

Motivasyonumu nasıl geri kazanabilirim?

Motivasyonun sonsuza kadar gitmedi. Onu eski haline getirmek için tazelenmeniz ve neye tutku duyduğunuzu düşünmeniz gerekir, böylece motive olma hedefine doğru çalışabilirsiniz. Nedeni duygusal uyuşukluk veya klinik depresyon ise, zihinsel sağlık tedavisi aramak, sorunun kökenine inmenin önemli bir parçasıdır. Duygusal acı yaşamak veya hiçbir şey hissetmemek, başa çıkılması çok zor konulardır, ancak bunu tek başına yapmak zorunda değilsin. Eğer uyuşmuş, duygusal ve fiziksel olarak tükenmiş hissediyorsanız veya motivasyonunuzu geri kazanamıyor gibi görünüyorsunuz ve neden bir terapistle konuşabileceğinizi bilmiyorsanız, bu sorunun özüne inmenize yardımcı olur.

Motivasyonumu nasıl arttırırım?

Motivasyonun bir kısmı hedeflere sahip olmakla ilgilidir, böylece hedeflerinizin neler olduğunu ve onlara nasıl ulaşmayı planladığınızı yazabilirsiniz. Bir planınız yoksa, zor veya göz korkutucu olabilir, bu nedenle hedeflerinize ulaşmak için somut bir plan yaparak motivasyonunuzu artırabilirsiniz.

Yetersiz motivasyonun belirtileri nelerdir?

Zayıf motivasyonun belirtilerinden bazıları, bazı şeylere ilgi duymama, depresyon, duygusal uyuşukluk, durgun hissetme ya da herhangi bir şey yapmanız gerektiğini hissetmediğinizde tek bir yerde sıkışıp kalmış gibi hissetmenizdir. tamamlamayı düşündüğünüz şeylere odaklanın.

Motivasyon eksikliğinin anlamı nedir?

Motivasyon eksikliği, hedeflere ulaşmak için bir dürtü olmaması anlamına gelir. Bu bir eylem eksikliği. Motivasyonunuz olmadığında, harekete geçmek istemezsiniz. Zihninizde neler olup bittiğini anlamayabilirsiniz, ancak onu keşfederseniz, neden motivasyonsuz hissettiğinizi anlayabilirsiniz. Davranışınızı değiştirebilmek ve hedeflere ulaşmaya başlamak için neden motivasyon eksikliği hissettiğinizi araştırmak önemlidir.

911 numara anlamı

Motive olmayan bir kişiyi nasıl motive edersiniz?

Sadece bu kadarını yapabilirsin. Motive olmayan bir arkadaş veya sevilen biriyle karşı karşıya olduğunuzu fark ederseniz, onları cesaretlendirmeye çalışın ve onlara olumlu niteliklerini nazikçe hatırlatın. Becerilerini hatırlayabilmeleri için sevdikleri şeyler hakkında onlarla konuşun. Durgun olduklarının farkında olmayabilirler, ancak üstün oldukları şeylere dikkat çekmek kendilerini daha güvende hissetmelerini sağlayabilir. Bazen ruh sağlığı sorunları motivasyon eksikliğine neden oluyorsa, kişinin dinleyecek birine ihtiyacı vardır. Belki size duygusal uyuşukluk veya kaygı konusunda açılırlar. Bu durumda, onların yanında olmak ve lisanslı bir terapistten yardım almalarına destek olmak en yararlı olabilir.

Nasıl daha fazla enerji ve motivasyon alabilirim?

Daha fazla enerji elde etmenin ve motive olmaya başlamanın bir yolu, kendinize biraz zaman ayırıp nefes almaktır. Hayatta ne istediğini düşün. İstediğiniz bir şeyi tanımlayabilirseniz, umut görmeye başlayacaksınız. Aklınızda bir hedefe sahip olmak, bir enerji patlaması hissetmeye başlamanıza ve hedefinize ulaşmak istemenize yardımcı olacaktır. Bazı insanlar, aynanın önünde, ister içeriden ister sözlü olarak, kendilerine moral verici bir konuşma yapmanın faydalı olduğunu düşünüyor. Daha fazla motive olmak istiyorsanız, duygusal uyuşukluk ve diğer akıl sağlığı semptomlarını tedavi etmek önemlidir, çünkü bunlar enerji eksikliğinin veya bir şeyler yapma dürtüsünün yaygın nedenleridir. Duygusal ve fiziksel sağlığınız önemlidir ve terapi yardımcı olabilir. Duygusal uyuşukluk ve yaşayabileceğiniz diğer endişeler için orada bir tedavi var.

Motivasyon eksikliğine ne sebep olur?

Motivasyon eksikliğine neden olabilecek birçok şey vardır. Bağımlılık, DEHB, yeme bozuklukları, anksiyete veya depresyon gibi akıl sağlığı hastalıklarından olabilir. Ayrıca, hedef belirleme konusunda mücadele ediyorsanız veya tam olarak ne yapmanız veya zamanınızı harcamanız gerektiğinden emin değilseniz de olabilir.

Motivasyon eksikliği, tiroidiniz veya anemi gibi fiziksel sağlık sorunlarından da kaynaklanabilir. Motivasyon eksikliğiniz varsa ve buna neyin sebep olduğunu belirleyemiyorsanız, nedenini belirlemek için doktorunuzla konuşmaktan korkmayın. Ayrıca yardımcı olabilecek olası akıl sağlığı hizmetleri hakkında bir terapistle konuşmak isteyebilirsiniz. Daha motive hissetmek ve ilerleme kaydetmeye başlamak için başa çıkma stratejilerini öğrenmenize yardımcı olabilecek zihinsel sağlık tedavisi seçenekleri vardır.

Motivasyonu olmayan birine nasıl yardım edersiniz?

Motivasyonu olmayan birine yardım ederken akıl sağlığı tedavisinin onlara yardımcı olacak en etkili tedavi şekli olabileceğini hatırlamak önemlidir. Yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler olsa da, durum her zaman böyle değildir. Örneğin, madde bağımlılığı bozukluğu olan bazı insanlar, değişmek ve yardım almak istediklerine kendileri karar vermedikçe değişiklik yapmayacaklar. İnsanlar daha büyük zorluklarla boğuşurken, her zaman motivasyonu artırmakla ilgili değildir, çünkü en başta neden motive olmadıklarının altında yatan nedeni ele almaktır.

Birisi motivasyon seviyelerini artırmak istiyorsa ve sizden meslektaş desteği istiyorsa veya sizin destek sistemlerinin bir parçası olmanızı istiyorsa, yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Yapmak istedikleri şeyi başarırlarsa yararlanacakları daha büyük bir ödül oluşturmalarına yardımcı olabilirsiniz. Veya, onları kontrol etmenin eğlenceli yollarını bulabilir ve zor olduğunda bile devam etmeleri için onları teşvik edebilirsiniz. Ayrıca zorluklarla karşılaştıklarında onları dinleyen bir kulak olarak hareket edebilirsiniz. Örneğin, kilo vermeye çalışan bir kişi, sağlıklı yaşam tarzı tercihlerine bağlı kalmak için mücadele ederken destek ve cesaretlendirmek için arayabilecekleri yakın bir destek sistemine sahip olmaktan yararlanabilir.

Bununla birlikte, uzmanların uygulayıcı eğitimi sırasında öğrendikleri zihinsel sağlık tedavisi ile en iyi tedavi edilen bazı motivasyon eksikliği nedenleri olduğunu hatırlamak önemlidir. Bu durumda kişiyi profesyonel yardım almaya teşvik edin.

Motivasyonumu nasıl geri alabilirim?

Motivasyon eksikliği ile mücadele ediyorsanız, motivasyonunuzu geri kazanmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. İşte bazı örnekler:

• Başlamak. Öyle hissetmeyebilirsiniz, ancak bir kez başladığınızda, devam etmeniz için sizi motive etmeniz gereken şey tam da bu olabilir.
• Yapmak istediğiniz ve yapmakla ilgilendiğiniz bir şeyi yaparak başlayın.
• Görevinizi daha küçük adımlara bölün, böylece çok zor olmasın.
• Stres, anksiyete, depresyon veya madde bağımlılığı gibi karşılaştığınız herhangi bir mücadele için zihinsel sağlık tedavisi seçenekleri arayın.
• Motive kalmanızı teşvik etmeye yardımcı olabilecek arkadaşlardan veya aile üyelerinden oluşan bir destek sistemi oluşturun.

Neden çalışmak için motivasyonum yok?

Çalışmak için motivasyonla mücadele etmenizin birçok nedeni vardır ve bunun günlük yaşamınızı etkilediğini görebilirsiniz. Bazı insanlar ofis ortamı yerine evden çalışırken motive olmak için mücadele ediyor. Ev rahatlığı veya çamaşır, bulaşık gibi yapılmayı bekleyen işler, görevde kalmayı zorlaştırabilir.

Zevk aldığınız bir şeyi yapmıyorsanız, kendinizi işte motive olmak için mücadele ederken de bulabilirsiniz. Kolejler ve üniversiteler, öğrencilerin doğru yolu bulmalarına yardımcı olmak için ellerinden geleni yaparlar, ancak yine de kendinizi sevmediğiniz bir işte sıkışıp kalmış bulabilirsiniz. Bu durumda kendinizi daha motive hissetmek zor olabilir.

Motivasyon eksikliği bir akıl hastalığı mı?

Motivasyon eksikliği akıl hastalığı değildir. Bununla birlikte, motivasyon eksikliği zihinsel sağlığınızla bağlantılı olabilir. Hayatınızın bir alanında kendinizi motivasyonsuz hissetmenize neden olabilecek akıl hastalığı ve madde bağımlılığı bozuklukları vardır. Motivasyon eksikliğinizin ruh sağlığınızı olumsuz yönde etkilediğini de görebilirsiniz. Zihniniz ve bedeniniz arasında güçlü bir bağlantı vardır ve daha motive hissetmeye çalışırken zihinsel sağlık tedavisi ile ilgilenmeniz önemli olabilir. Bu nedenle, motivasyon seviyenizi kendi başınıza yükseltemiyorsanız, bu, profesyonel yardım almanız gereken bir şey olabilir.

Tembellik ve motivasyon eksikliğine ne sebep olur?

Tembellik ve motivasyon eksikliğine neden olabilecek pek çok farklı şey var. Yapmanız gerekenden başka bir şey yaparken daha mutlu hissediyor olabilirsiniz. Akıl sağlığınızla ilgili bir sorun yaşayabilirsiniz. Bunun üstesinden gelmenize yardımcı olmak için tedavi gerekli olabilir. Tembellik ve motivasyon eksikliğinin diğer bazı nedenleri şunlardır:

• Başarısızlık korkusu
• Ne yapacağını veya yapman gereken şeyi nasıl yapacağını bilmemek
• İşleri kendi başınıza nasıl yapacağınızı bilmeyerek yetiştirilmek
• Madde bağımlılığı bozuklukları
• Anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları

Bu kadar tembel olmayı nasıl bırakırım?

Daha motive olmaya ve daha fazlasını yapmaya başlamak istiyorsanız, atabileceğiniz adımlar vardır. Çevrenizde kalmanız için en iyi motivasyon tekliflerini bulmanız yararlı olabilir. Hedefler belirlemek ve bunları ulaşılması daha kolay küçük adımlara bölmek faydalı olabilir. Ayrıca yeni bir beceri öğrenmenize veya birinin size mücadele ettiğiniz bir şeyi yapmanın daha iyi bir yolunu öğretmesine yardımcı olabilir.

Bir seferinde motive olmuş hissettiyseniz ama artık etmiyorsanız, nelerin değiştiğini keşfetmek isteyebilirsiniz. Örneğin, eskiden işin zirvesinde kalmakta harikaysanız, ancak şimdi evden çalıştığınızı ve işinizi yapmak için motive olmadığınızı fark ettiyseniz, yapabileceğiniz değişiklikleri arayın. Kısa zaman aralıklarına odaklanmak için Pomodoro zamanlayıcı tekniğini deneyin ve ardından birkaç dakikalık bir mola ile ödüllendirilin.

Eğer denediğiniz her şey sizin için işe yaramıyor gibi görünüyorsa, bir destek sistemi oluşturmak veya karşılaştığınız herhangi bir mücadele için bir sağlık tedavisi aramak, atmanız gereken en iyi adım olabilir.

Motive olmamak normal mi?

Zaman zaman motivasyon seviyeleriyle mücadele etmek normal olabilir. Örneğin, kolejler ve üniversiteler, görevde kalmak için motive kalmaya çalışan öğrencilerle doludur. Düzeltmek için sağlık tedavisi seçeneklerine ihtiyaç duydukları yerlerde sorun yaşamaları gerekmez, sadece yapmaları gereken işle o kadar ilgilenmiyor olabilirler. Bu herkesin başına gelebilir.

Hayatta başka bir şey yapmayı dilediğiniz veya yapmak zor bir şeyinizin olduğu ve kanepede oturup Netflix'te eğlenmeyi tercih ettiğiniz zamanlar olabilir. Bu normal.'

Ancak, motive olmamak, uzun sürüyorsa ve üstesinden gelemiyorsanız normal değildir. Veya madde bağımlılığı gibi bir şeyden kaynaklanıyorsa. Bu gibi durumlarda, size yardımcı olabilecek bir destek sistemi kurmanız veya sizin için işe yarayacak zihinsel sağlık tedavisi seçeneklerini aramak için bir terapistle konuşmanız gerekebilir.

Bu kadar tembel olmayı nasıl bırakırım?

Her şeyden önce, kendinizi tembel olarak etiketlemeyi bırakın. Bu olumsuz bir terim ve muhtemelen sizi daha durgun hissettirecek ve hiçbir şey başaramayacakmışsınız gibi hissettirecek. Düşmüş veya depresyonda olabilirsiniz. Bunalmış olabilirsiniz veya herhangi bir şey yapmayı istemeyi zorlaştıran genel bir duygusal uyuşukluk hissi yaşıyor olabilirsiniz. Bazen insanlar endişeli olduklarında ve hedeflerini gerçekleştiremeyecek kadar donuk hissettiklerinde diğer insanları tembel olarak adlandırırlar, ancak bu kişinin ihtiyacı olan şey bir yargı değildir; duygusal destek. Bulaşıkları yıkamak kadar basit olabilir, ancak depresyondaysanız her şey imkansız görünüyor. 'Tembel' olmak istemiyorsanız, zihinsel sağlığınızda proaktif bir rol üstlenmenin ve sizi neyin durdurduğunu anlamak için çalışmaya başlama zamanı, böylece ileriye gidebilir ve motive olmuş hissetmeye başlayabilirsiniz. Bunu yapmanın yollarından biri, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmaktır. Bir terapist, neden takılıp kaldığınızı anlamanız ve sizi bu korkudan kurtarmanız için size destek olabilir.

Sonuç

Kafanızdaki ses size hedeflerinize ulaşamayacağınızı söylediğinde ve motivasyon eksikliğinden tamamen kaybolduğunuzda, bu bir zihinsel bozukluğun işareti, yaygın bir zihinsel engel veya başka bir yaşam durumu olabilir.

Motive kalmanın neden bu kadar zor olduğu konusunda herkesin kendi nedeni vardır. Bazıları için kötüye kullanım ve akıl sağlığı sorunları yüzünden. Çocuklukları istismar ve ruh sağlığı sorunları ile dolu olsaydı motivasyonlarını düşürebilirdi. Yetişkinlikte istismar ve akıl sağlığı sorunları varsa da aynı. Sorunlarınızı tetikleyen zehirli aile üyeleriniz veya hatta iyi niyetli aile üyeleriniz olduğunda, bunu değiştirme zamanı.

Ayrıca motive kalamayan herkesin tembel olmadığını anlamanın zamanı geldi. Birisi hırslı olabilir, ama aynı zamanda motive kalamaz. Motivasyon probleminiz, bir aile üyesi veya bir profesyonel için rahatça konuştuğunuz bir konuysa, çözülebilir. Motivasyon eksikliğinizin depresyondan, depresyondan ve uykusuzluktan kaynaklanıp kaynaklanmadığı ya da görünüşte sebepsiz görünen herhangi bir motivasyonunuzun olmaması önemli değil. Bir profesyonel yardımcı olabilir.

Bu şekilde hissetmenizin güçlü nedenini bularak, motivasyonunuzu her zaman artırabilirsiniz. Sorunlarınız hakkında konuşurken kendinizi rahat hissettiğinizde, bir sonuç görebilirsiniz. Sorunlarınız veya akıl sağlığınız hakkında konuşmak için bir neden bulamıyorsanız ve konuyu görmüyorsanız, biraz bekleyin. Bazen, bugünün amacını görmediğinizde, yarın olabilirsiniz.

Bu makalenin neden motivasyonunuzu kaybettiğinizi veya hedeflerinize ulaşmak için çalışmaya devam etmek için neden bir neden bulamadığınızı anlamanıza yardımcı olacağını umuyoruz. Her zaman bahsi yükselten insanlar bile sorun yaşayabilir. Oradaki en büyük isimlerden bazıları motivasyonu bulamadıkları veya devam etmek için bir neden bulamadıkları dönemlerden geçti.

Ama yaptılar. Bir seferde günlerce direnmeye devam ettiler. Bir seferde günler, bir seferde aylara, sonra da bir seferde aylara dönüştü. Bunu yapabilirsin.

Bu arada, bu makaleyi seviyorsanız etrafa yayın. Bağlı kuruluş bağlantılarımızı takip edin veya bağlı kuruluş bağlantılarına tıklayın. Sevgiyi Paylaş.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: