Zayıflatıcı Kaygı, Tek Başınıza Yüzleşmeniz Gereken Bir Şey Değildir
Zayıflatıcı Kaygı, Tek Başınıza Yüzleşmeniz Gereken Bir Şey Değildir
Zayıflatıcı anksiyeteden muzdaripseniz, o zaman belirtilerinizle baş etmenin ne kadar zor olabileceğini bilirsiniz. Bir zamanlar size kolay gelen görevler, artık çok güçlü bir çaba gerektiriyormuş gibi hissedebilir. Sürekli bir huzursuzluk içinde olduğunuzu hissedebilirsiniz ve bu koşullar altında hayatınızı normal bir şekilde yaşamak zor olabilir. Anksiyete, tedavi edilebilecek gerçek bir tıbbi problemdir, bu nedenle anksiyete problemlerinizle tek başınıza yüzleşmeniz gerekmediğini anlamanız önemlidir.
Kaynak: unsplash.com
Anksiyeteden muzdarip olanların bazıları genellikle utanır, arkadaşlarını veya ailelerini hayal kırıklığına uğrattıklarını veya olması gerektiği kadar güvenilir olmadıklarını hissederler. Güçsüzleştiren kaygıdan muzdarip birinin yardım istemek yerine geri çekilmesi alışılmadık bir durum değildir. Bununla birlikte, bu, yardımcı olmaktan ziyade, anksiyetenin etkilerini daha da kötüleştirme eğilimindedir.
Kaygınızla baş etmenin en iyi yolu, bozukluğun üstesinden gelmek ve bununla yüzleşmede yalnız olmadığınızı fark etmektir. Bu, birçok insanın hayatını etkileyen zihinsel bir durumdur. Durum ve tedavi edilebilir olduğu gerçeği hakkında biraz daha fazla şey öğrenmek, ihtiyacınız olduğuna karar verirseniz yardım aramanıza yardımcı olacaktır.
Zayıflatıcı Anksiyete Nedir?
Kısacası, kaygı, bir zamanlar sizin için çok önemli olan şeylerden sizi çalıyorsa - günlük yaşamınızı bozuyorsa, zayıflatıcı olarak kabul edilir. Bu, arkadaşlıklarınızı kaybetmenize neden olmayı (sosyal durumlardan kaçındığınız için), seyahat etmenizi engellemeyi veya anlamlı bir ilişkiye girmeyi içerebilir. Anksiyete sorununuz okulu veya çalışmanızı kaçırmanıza neden oluyorsa, o zaman zayıflatıcıdır.
İnsanlar, günlük yaşamlarını etkilemeye başladığında anksiyete sorunlarını daha fazla fark etmeye başlarlar. Kaygı, onların normalde olduğundan çok daha az üretken olmalarına neden olabilir. Bu, evinizi temizlemek için enerjiye sahip olmamak gibi basit bir şey olabilir. Bazı insanlar, iş yapma motivasyonlarını sürdürme konusunda da sorunlar yaşarlar, bu da onların geride kalmalarına ve önemli teslim tarihlerini kaçırmalarına neden olur.
Kaygı, zihinsel ve fiziksel olarak yorucu olma potansiyeline sahiptir. Şiddetli bir anksiyete yaşıyorsanız, herhangi bir şeye odaklanmak zor olabilir. Beyniniz belirli bir görevi yerine getirmeniz gerektiğini anlayabilir, ancak fiziksel olarak bunu yapma yeteneğiniz veya arzunuz olmayacaktır. Bazen ev işleri, son teslim tarihleri veya sözler konusunda geride kaldığınız bilgiler bile endişe nöbetlerini tetiklemek için yeterlidir.
420 manevi anlamı
Kaynak: unsplash.com
Maalesef sizi başarılı veya mutlu olmaktan alıkoyabilecek bir kısır döngüdür. Kaygının en kötü yönlerinden biri, bu konuda kendinizi suçlu hissetmenizdir. Sorunlarınızın yavaş yavaş birikmeye başladığını görüyorsunuz, ancak durumunuzu iyileştirmek için harekete geçmek için kendinizi güçsüz hissediyorsunuz. İyi haber şu ki, şu anda ne kadar zor görünse de harekete geçme gücünüz var.
9 11 manevi anlamı
Zayıflatıcı Sosyal Kaygı
Birçok insanın sosyal durumların getirdiği kaygı sorunları. Kaygınız, evinizi terk etme düşüncesiyle tetikleniyorsa, o zaman sosyal kaygınız olabilir. Bu sorunlar, toplumda işlemeyi zorlaştırdığı için özellikle rahatsız edici olabilir. Bazı insanlar, market alışverişi veya bankaya gitmek gibi basit işlerden kaçınmalarına neden olacak kadar şiddetli anksiyete bozukluklarına sahiptir.
Gerçekten kötü sosyal anksiyete semptomları olan hastalar, anlamlı ilişkileri sürdürmekte zorluk çekebilir. Sosyal durumlardan korkmak, bir kişinin sosyal olarak başkalarından kaçınmak için bilinçsizce adımlar atmasına neden olabilir. İnsanlarla etkileşim eksikliği izole edici hissedebileceği ve tedavi edilmezse depresyona yol açabileceği için, sosyal kaygı ile baş etmek zor olabilir.
Sosyal anksiyete bozukluklarının bazı yaygın semptomları şunları içerir:
- Sosyal ortamda utanç duyma korkusu
- Sosyal durumlarda tekrarlayan kendinden şüphe
- Başkaları tarafından yargılanma korkusu
- Düşük benlik saygısı veya güven eksikliği
- Başkalarıyla etkileşime girme ihtiyacı nedeniyle faaliyetlerden kaçınmak
İş Yerinde Zayıflatma Kaygısı
Anksiyete belirtileri her zaman sadece sosyal durumlar nedeniyle kendini göstermez. Bazı insanlar için işe gitme stresi şiddetli kaygıya neden olabilir. Bu, oldukça rekabetçi olan işler arasında giderek daha yaygın hale geldi. Akranlarınızla eşit veya onlardan daha iyi performans gösterme ihtiyacını sürekli olarak hissetmek yorucu ve yorucu olabilir ve zayıflatıcı anksiyete belirtilerine yol açabilir.
Kaynak: unsplash.com
İşe gitmenin panik ataklara neden olması veya iş gününüz boyunca kendinizi gergin hissetmenize neden olması mümkündür. Bazı insanlar bu semptomların üstesinden gelebilir, ancak bu çok büyük bir duygusal zarara neden olur. Bu durumda olduğunuzda, fiziksel olarak kendinizi iyi hissedemeyebilirsiniz, bu da sizi daha az üretken veya daha az yetenekli hale getirir. Bazı insanlar bu şekilde hissettiğinde, günlük aktivitelerinden veya rutinlerinden tamamen kaçınmayı seçerler, örneğin iş yerinde hastalanmak gibi.
Kaygıyı Azaltmak: Evde Yapabileceğiniz Şeyler
Kaygınızın kökenini anlamak için bir terapist veya danışmanla birlikte çalışırken evde yapabileceğin şeyler veya kendi başınıza kaygı seviyenizi azaltmak ve tedavinizi geliştirmek için.
Egzersiz yapmak
Sağlığa faydaları aktif ve formda kalmak yeterince konuşulamaz. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz sizi zihinsel ve fiziksel olarak rahatlatmaya yardımcı olan 'iyi hisset' hormonları salgılar ve bu da size kaygıdan kurtulmanızı sağlar. Ayrıca size zihninizi odaklamanız için başka bir şey verir ve ayrıca kendinizi daha enerjik ve uyanık hissetmenizi sağlar.
Sağlıksız Alışkanlıkları Bırakın
Sigara içiyorsanız, içiyorsanız veya uyuşturucu kullanıyorsanız (sosyal olarak bile) onları hayatınızdan çıkarın! Araştırmalar göstermiştir ki, bu alışkanlıklar sizi o anda iyi hissettirse de, etkileri geçer geçmez kaygınız geri dönecek ve hatta daha da kötüleşebilir. Zamanla, daha iyi hissetmek için bu koltuk değneklerine güvenmek bir bağımlılığa dönüşebilir ve iyileşmenizde daha fazla komplikasyon yaratabilir.
Bol Uyuyun
UykuTıpkı egzersiz gibi, sağlıklı ve üretken bir yaşam sürdürmenin çok önemli bir parçasıdır. Uyuduğumuzda, vücudumuzun ve beynimizin dinlenmesine, yenilenmesine ve iyileşmesine izin vererek bizi tazelenmiş ve başka bir günle mücadele etmeye hazır hale getirir. Uyku, zihninizin odaklanmasına yardımcı olur ve genel ruh halinizi iyileştirir.
Okumak, yürüyüşe çıkmak veya müzik dinlemek gibi meditasyon yapmak ve zevk aldığınız aktiviteleri toplamak gibi diğer şeyler de daha az kaygılı hissetmenize yardımcı olabilir.
Kaygınızı Gidermek İçin Daha İyi Yardımcı Olun
Yardıma ihtiyacınız olduğunu nasıl anlarsınız? İdeal olarak, bir şeylerin tam olarak doğru olmadığını hissetmeye başladığınız anda yardım almalısınız, ancak endişeniz günlük yaşamınızı engellemeye başladığında, kesinlikle yardım alma zamanıdır.
Bazen daha iyi olmak sadece bir konuşma veya küçük bir adımla başlar. Resmi bir tedavi planı fikri size ürkütücü geliyorsa, yaşadıklarınızla ilgili deneyimi olan biriyle konuşun. Şahsen yardım almaya hazır değilseniz, şu adresten bir terapistle iletişime geçmeyi düşünün: BetterHelp onlarla olan herhangi bir sorunuz veya endişeniz hakkında konuşmak için. BetterHelp, insanların anksiyete için en iyi başa çıkma araçlarını geliştirmelerine yardımcı olma konusunda yılların deneyimine sahip lisanslı danışmanlardan oluşan bir ağ sunar. Platform tamamen anonimdir ve ona kendi evinizin rahatlığından ve mahremiyetinden erişebilirsiniz. Aşağıda, benzer sorunları yaşayan kişilerin BetterHelp danışmanlarının yorumlarını okuyabilirsiniz. Danışman Yorumları
'Tammy harika bir danışmandır, kendini çok rahat hissettiriyor ve bana diğer tüm danışmanlardan daha fazla yardımcı oldu. O çok saldırgan değil ve olayları daha net görmeme gerçekten yardımcı oldu ve kaygımı kontrol etmem için bana harika araçlar verdi. O bir rock'tı ve onu herhangi birine şiddetle tavsiye ederim. '
13'ün anlamı
'Heath kaygımla baş etmede bana önemli ölçüde yardımcı oldu; ona farklı açılardan yaklaşmama yardım etti ve sadece tepki vermek veya kapatmak yerine durumlar üzerinde çalışmama yardımcı olacak farklı araçlar verdi. '
Sonuç
Bu makalenin içeriği sizinle rezonansa girdiyse, durup kendi semptomlarınız ve kendi yaşamınız üzerine düşünmenizi sağladıysa, bu iyileşmeye doğru bir adımdır. Bir sorununuz olduğunu kabul etmek inanılmaz derecede acı verici olabilir, ancak tedavi arayışında ilk adım çok önemlidir. Güvendiğiniz biriyle konuşun. Şahsen veya çevrimiçi olarak bir doktor, arkadaş veya terapist bulun ve semptomlarınızı tartışın. Birlikte, işinize yarayacak bir tedavi planı oluşturabilirsiniz.
Evden tereddüt etmeden çıkabildiğinizi veya bir sonraki partiye kendinizden emin ve kontrolü elinizde hissederek katılabileceğinizi hayal edin. Tek gereken küçük bir adım. Unutma, mücadelende yalnız değilsin. Milyonlarca insan hayatına kavuşmadan önce siz de yapabilirsiniz. Al ilk adım bugün.
Arkadaşlarınla Paylaş:
