Zorbalığın Uzun Vadeli Etkileri Nelerdir ve Bunların Üstesinden Nasıl Gelirsiniz?

Zorbalık, çeşitli kapasite ve ortamlarda gerçekleşebilir. Yaygın inancın aksine, zorbalık çocukluk dönemini karşılıklı olarak dışlamaz; Başkalarından sürekli olarak kötü muameleye maruz kalan birçok yetişkin var. Zorbalar ailelerde, işyerinde, ilişkilerde veya diğer sosyal çevrelerde var olabilir. Eldeki dinamikler ve durumlar, zorbalığın özelliklerini etkileyebilir, ancak bu, uygulamayı daha az toksik veya zararlı yapmaz. Zorbalık, bir kişinin yaşam kalitesini ciddi şekilde düşürebilecek bir dizi uzun vadeli etkiyle birlikte gelir.

Kaynak: flickr.com

Zorbalığın Uzun Vadeli Etkilerinin İncelenmesi

Zorbalık hakkında anlaşılması gereken en önemli şeylerden biri, uzun vadeli etkilerin çok gerçek olmasıdır. Neyse ki, bu giderek daha fazla insanın kabul etmeye başladığı bir şey. Çok uzun süredir zorbalık, insanların üstesinden gelmesi gereken bir şey olarak görülüyordu. Bununla birlikte, zorbalığın hedef alınan bireyler üzerinde çok gerçek duygusal, psikolojik ve hatta fiziksel etkileri olduğu kanıtlanmıştır.

Kendini yok etmek

Benlik saygısının ve öz değerinin erozyonu, genellikle bir bireyin sürekli olarak zorbalığa maruz kalmasını takip edebilir. Bazen insanlar, zorbalar tarafından rutin olarak iletilen mesajları içselleştirir. Çoğu zaman, bu mesaj kurbanın değersiz, önemsiz veya yeterince iyi olmadığını iddia eder. Bu ne kadar yanlış olsa da, birisi sürekli olarak bu yanlış bilgi ile beslendiğinde, yine de bir etki bırakıyor. Bir zorbalık kurbanı, uygun destek sisteminden veya yaşamında olumlu etkilerden yoksun olursa, etki kötüleşir.

Kendi kendini yok etme çeşitli şekillerde ortaya çıkabilir, ancak nihayetinde kötü yaşam seçimleri yapmakla sonuçlanır. Bazı yaygın örnekler arasında alkol veya uyuşturucu kullanımı, suç faaliyetlerinde bulunma, yanlış kalabalığa dahil olma vb. Yer alır. Çoğu durumda, kendine zarar veren kişiler, yaşadıkları zorbalığın mevcut kötü eğilimlerine katkıda bulunduğunun bilinçli olarak farkında değildir. karar verme.

Sağlıklı Kişilerarası İlişkilerle İlgili Sorun

Bazen bir kişi zorbalığa maruz kaldığında, kendini koruma aracı olarak duvarlar örmeye başlayabilir. Ne yazık ki, bu duvarlar o kadar köklü olabilir ki, gerçekten olumlu bir fark yaratabilecek iyi insanları yabancılaştırırlar. Zorbalığın bu etkisi, genellikle bu kötü muamelenin bir sonucu olarak ortaya çıkan önemli duygusal yaralara gerçekten hitap eder. Bilinçli bir düzeyde, birisi her insanın zorba olmadığını bilebilir; ancak, başkalarına açılma riskini almanın buna değmeyeceğinden de korkabilirler. Bu üzücü, ancak güven sorunları ve sağlıklı arkadaşlıkları ve ilişkileri sürdürme zorlukları zorbalıkla bağlantılıdır.

Depresyon

Kaynak: rawpixel.com

Zorbalığa uğrayan birçok kişi, kendilerini kapana kısılmış ve zorbalarının dehşetinden kaçamayacaklarını hissediyor. Oyunda güç dinamikleri varsa, bu duygu genellikle kötüleşir. Her durum farklıdır ve görünürde hiçbir çıkış yolu olmayan korkunç bir durumda hapsolmuş hissetmek, birini gerçekten depresyona sokabilir. Depresyondaki kişiler, başkalarından uzaklaşmaya, iç karışıklıklarla başa çıkmaya ve intihar düşüncelerini deneyimlemeye daha meyillidir. Depresyon, ciddiye alınması gereken bir şeydir ve iki haftadan uzun süren olumsuz düşünceye sahip ısrarcı düşük ruh hali ile karakterizedir. Bir kişinin davranışları büyük olasılıkla değişmekle birlikte normal şekilde çalışması zorlaşır.

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)

TSSB, travmatik ve şok edici bir şeye maruz kalmanın bir sonucu olarak ortaya çıkar. Şimdi, birçok kişi TSSB tetikleyicileri düşündüğünde, adam kaçırma, doğal afetler veya zorbalıktan daha 'aşırı' olarak görülebilecek diğer olayları düşünüyor. Bununla birlikte, zorbalık davranışı, mağdurun tamamen kontrolünü kaybettiğini veya hayatlarının tehlikede olduğunu hissedecek kadar şiddetliyse, bazen TSSB ortaya çıkabilir.

Zorbalığın Uzun Vadeli Etkilerinin Üstesinden Gelmek

Zorbalığın bir kişiyi olumsuz etkileyebileceği birçok yoldan bazılarını okumak zor olabilir. Elbette, her bireyin deneyimleri benzersizdir ve bazı etkiler diğerlerinden farklı şekillerde ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, uzun vadeli zorbalık etkilerinin varlığını inkar etmek mümkün değildir. Nihayetinde, herkesin zorbalığın üstesinden gelmenin yollarını ve genel olarak takip eden sonuçlarını anlaması önemlidir.

Kötü Hissettiğin İçin Kendini Dövmeyin

Zorbalık deneyimlemeyle birlikte gelen duyguları işlemenize izin vermek, uzun vadeli etkilerin üstesinden gelmek ve hatta bunlara karşı koymak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Çoğu durumda, insanlara belirli duyguların 'üstesinden gelmeleri' söylenir, ancak duygularınızı işlemek sağlıklıdır. Öfke, üzüntü, hayal kırıklığı vb. Normaldir. Kimse başkaları tarafından aşağılanmaktan, kandırılmaktan veya başka bir şekilde kötü muamele görmekten hoşlanmaz. Zorbalığın boyutu, çevre ve diğer faktörler de nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Hissetmeniz gereken şeyi hissetmek için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman ayırın ve kimsenin sizi sorgulatmasına izin vermeyin.

Doğru Destek Sistemine Sahip Olun

Kaynak: rawpixel.com

Zorbalık söz konusu olduğunda harika bir destek sisteminin sahip olabileceği etki gerçekten dikkate değerdir. Köşenizde doğru insanların olması yalnız kalmamanızı sağlar. Bir destek sistemi sizi iyileştirebilir, cesaretlendirebilir ve odaklanmanız için olumlu bir şey verebilir. Hayatınızdaki zorbayla nasıl başa çıkacağınızdan emin değilseniz, destek sisteminizi oluşturan kişiler size yardımcı olabilir. Farklı durumlar belirli sonuçları gerektirir, ancak hiçbir koşulda hiçbir şekilde zorbalığa katlanmamalısınız. Bu büyüklükteki bir konuyu ele almak, güvenebileceğiniz insanlar olduğunda çok daha az korkutucudur.

Budda Yakala

Kendinizi bir zorbanın olduğu bir durumda bulursanız, olayı uygun tepelere bildirmek her zaman tavsiye edilir. Zorbalıkla hemen başa çıkmak, kendinizi uzun vadeli etkilerden korumanın en etkili yollarından biridir. Genel olarak, daha uzun süreler süren zorbalık, daha kısa sürelere göre daha zararlıdır. Not almak ve belgelere sahip olmak da iyi bir fikir olabilir. Ek olarak, size kefil olabilecek ve iddialarınızı destekleyebilecek tanıklarınız varsa, bu aynı zamanda zorbalığın doğru kişiler tarafından düzgün bir şekilde ele alınmasını sağlayabilir.

İyi Yaşadığınızdan Emin Olun

221 melek sayısı ikiz alev

Zorbalığın olumsuz etkileri, mağdur zaten hayatındaki başka sorunlarla uğraşırken on kat daha fazla vurabilir. İşte bu yüzden sağlıklı bir yaşam sürdüğünüzden emin olmak bir fark yaratır. Eğlence dersi almak, hobilere düşkün olmak ve kişisel bakım, zaman içinde gerçekten biriken önemli şeylerdir. İyi bir yaşam tarzına sahip olmak (yemek yemek, uyumak ve iyi egzersiz yapmak), üstesinden gelmeniz gereken zorluklarla karşılaştığınızda daha net bir kafaya sahip olmanızı sağlar. İyi bir hayat yaşamak, bir zorbayla asla karşılaşmayacağınız anlamına gelmez, ancak daha güçlü bir zihinsel ve duygusal durumda olma olasılığınızı artırır.

Öfkeyi Sınırlamayın

Kaynak: pxhere.com

Daha önce de belirtildiği gibi, bir zorbayla karşılaştığınızda bir duygu fırtınası hissetmek doğaldır. Ancak, bununla birlikte, öfke beslemek bir hatadır. Kızgın hissetmek sorun değil, ancak bu öfkeyi serbest bırakmak için sağlıklı bir çıkış yolu bulmak zorunludur. Bazen bu çıkış noktası meditasyon yapmayı, spor salonunda egzersiz yapmayı veya resim veya çizim gibi sanatsal bir etkinliğe katılmayı içerebilir. Size kalmış, ancak sağlıklı satış noktaları çok büyük bir fark yaratıyor. Öfkenizi işlemenin yapıcı yollarını bulamazsanız, sonunda sizi zehirler ve hayatınızdaki fırsatları sabote eder.

Kaynağı Kaldırabilecek misin Bak

Uğraştığınız zorbalığın türüne bağlı olarak, onları hayatınızdan çıkarmak çok iyi bir seçenek olabilir. Size zorbalık yapan biriyle bir ilişki içindeyseniz, bu ilişkiyi sonlandırmak kesinlikle en iyi hareket şeklidir. Size saygı duyan ve çıkarlarınızı en iyi şekilde koruyan önemli bir başkasına sahip olmayı hak ediyorsunuz. Birisi sizi çevrimiçi ortamda zorbalık yapıyorsa, onun hesaplarını engellemek de bir seçenektir. Kabul edelim ki, zorbayı hayatınızdan çıkarmanın mümkün veya basit olmadığı bazı durumlar vardır. Bununla birlikte, bu yapabileceğiniz bir şeyse, zorbalıkla bağlantılı uzun vadeli olumsuz etkilerin üstesinden gelmenin en iyi yollarından biridir.

Profesyonel Tavsiye Almak

İster bir zorbayla, ister başka bir tür tatsızlıkla uğraşıyor olun, bunun zor olabileceği bir sır değil. Köşenizde doğru destek sistemine sahip olmanın bir fark yarattığı zaten belirlenmiş olsa da, güvenebileceğiniz bir terapiste sahip olmanın da faydalı olduğunu görebilirsiniz.

Bir terapistle çalışmak, hayatınızı kökünden sökmeniz veya programınızı büyük ölçüde değiştirmeniz gerektiği anlamına gelmez. Aslında, çevrimiçi terapiye kaydolmak mevcut bir seçenektir ve kim olursanız olun veya nerede yaşarsanız yaşayın dünya standartlarında bakım almanızı sağlar. Zorbalık etkilerinin üstesinden gelme veya diğer sorunlarla başa çıkma konusunda bazı genel ipuçlarına sahip olmak her zaman yararlıdır. Bununla birlikte, çevrimiçi bir terapist sizi bir birey olarak tanıyabilir ve ardından durumunuza özel olarak uyarlanmış rehberlik ve tavsiyeler sağlayabilir.

Çevrimiçi terapi sayısız hayatı iyileştirdi ve başlamak için asla çok geç değil.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: