Hayal Kırıklığıyla Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Başa Çıkılır?
Hayatınızdaki günlük stres ve hayal kırıklığı sağlığınızı büyük ölçüde olumsuz yönde etkileyebilir. Hayal kırıklığı ile nasıl başa çıkılacağını öğrenmek, olumsuz etkilerden kaçınmanıza yardımcı olabilir, böylece daha sağlıklı ve mutlu olabilirsiniz.
Hayal Kırıklığıyla Sağlıklı Bir Şekilde Nasıl Başa Çıkılacağı:
- Nefes Tekniklerini Kullanın
Hayal kırıklığına uğramaya başladığınızda, üç tam, dikkatli nefes almak için bir dakika durmayı deneyin. Nefeslerinizi içeri ve dışarı sayın (üç döngü için altıya kadar).
Kaynak: rawpixel.com
Daha sakin hissetmenize yardımcı olması için bunu ve diğer nefes alma tekniklerini kullanabilirsiniz. Pratik yaparak, hayal kırıklığınızı kontrolden çıkmadan önce sakinleştirmek için kullanabileceğiniz bir teknik geliştireceksiniz.
- Etkili İletişim Kurmayı Öğrenin
Hayatınızda çok fazla stres ve hayal kırıklığı yaşıyorsanız, etkili bir şekilde iletişim kurmayı öğrenmek önemlidir. İnsanlara nasıl hissettiğinizi anlatabilmelisiniz. Olumsuz duyguları sürekli olarak şişirmek sağlıklı değildir ve sonunda her şeyin ortaya çıktığı bir kırılma noktasına yol açabilir.
2222'nin anlamı
Kaynak: pexels.com
Etkili iletişim aynı zamanda sizi hayal kırıklığına uğratan veya strese sokan şeylerden veya insanlardan uzaklaşmanın ne zaman iyi olduğunu bilmek demektir. Sakin olduğunuzda önemli konuşmalar başlatmayı öğrenerek, hayal kırıklığı yaşamadan hedeflerinize ulaşma şansınızı artırabilirsiniz.
- Günlük Tutmaya Başlayın
Günlük tutmak, düşündüğünüz ve hissettiğiniz her şeyi kağıda dökmenin harika bir yoludur. Yeni şeylere yer açmak için zihninizi meşgul etmenin bir yolu. Günlük tutma, bir çıkış yolu olmanın yanı sıra davranışınızdaki kalıpları görmenize ve hayal kırıklığınızın en altına inmenize yardımcı olabilir.
Kaynak: rawpixel.com
ruh hayvanı kargası
Hayal kırıklığı ile baş etmenin en sağlıklı yolu, onu neyin tetiklediğini tespit etmektir, böylece hep birlikte ondan kaçınabilirsiniz. Bu, zamanın% 100'ünde işe yaramayacaktır, ancak stresinize ve hayal kırıklığınıza neyin neden olduğunu gördüğünüzde, bununla daha iyi başa çıkmaya başlarsınız.
- Bir Danışmanla Konuşun
Son zamanlarda kolayca veya normalden daha fazla hayal kırıklığına uğradığınızı fark ederseniz, bir terapistle konuşmak için bir randevu ayarlamak isteyebilirsiniz. Bir terapist, neden hayal kırıklığına uğradığınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Bu hayal kırıklığını da hafifletmek için size başa çıkma stratejileri ve içgörüler verebilirler.
Yüz yüze görüşme planlamak yerine biriyle uzaktan konuşma fikrini tercih ediyorsanız, BetterHelp'in güvenli çevrimiçi danışmanlık hizmetine bile kaydolabilirsiniz.
Kaynak: pexels.com
BetterHelp üyeliği ile, bilgisayarınız veya mobil cihazlarınız aracılığıyla bir danışmana sınırsız mesaj gönderebilirsiniz. Terapistiniz, kaydolduğunuzda verdiğiniz anket bilgilerine göre özel olarak seçilir ve ilki uygun değilse her zaman yeni bir tane talep edebilirsiniz.
- Egzersiz yapmak
Egzersiz yapmak, hayal kırıklığıyla baş etmenin başka bir sağlıklı yoludur (ancak çok fazla egzersiz diye bir şey olmasına rağmen). Kendinizi stresli veya sinirli hissettiğinizde, yürüyüşe veya koşuya çıkmak tekrar daha dengeli ve sakin hissetmenize yardımcı olabilir.
Yoga, kardiyo ve ağırlık çalışması gibi diğer egzersizler de vücudunuza meydan okumanıza, zihninizi boşaltmanıza ve yeniden odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Egzersizin zihinsel ve fiziksel sağlığı iyileştirdiği gösterilmiştir, bu nedenle haftalık bir tür egzersiz yapmanın olumlu etkileri olması kaçınılmazdır. Düzenli egzersize başladıktan sonra ruh halinizde ve enerji seviyenizde bazı değişiklikler görmelisiniz.
Sonuç
melek numarası 543
7/24 hüsrana uğramış hissetmek yorucudur ve stres de sağlıklı değildir. Bu nedenle, sadece hayal kırıklığınızla başa çıkmanıza değil, aynı zamanda onu nasıl önleyeceğinizi de öğrenmenize yardımcı olabilecek başa çıkma mekanizmaları bulmanız gerekir.
Arkadaşlarınla Paylaş:
