Birini Düşünüyorsanız Ne Yapmalısınız?

Kendinizi birisi hakkında istenmeyen düşüncelerle kolayca rahatsız mı ediyorsunuz? Hiç böyle müdahaleci düşünceleri kontrol etmenin mümkün olup olmadığını merak ettiniz mi? İşte bunu yapmak için bazı öneriler.

Adım 1. O kişi hakkında neden düşündüğünüzü belirleyin.

Hayatımızdaki bazı insanların üzerimizde derin bir etkisi vardır ve diğer zamanlarda belirli bir kişinin neden aklımızda olduğu konusunda kafa karıştırıcı olabilir. Kendinizi giderek daha fazla birisini düşünürken bulursanız ve nedenini anlamazsanız, ilk adım, sizi o kişi hakkında düşündüren şeyin ne olduğunu belirlemektir. Bu bazen biraz zor olabilir, bu yüzden başlamak için ideal bir yer, düşündüğünüz kişi hakkında ne hissettiğinizi öğrenmek. Duygular oldukça açıklayıcıdır ve onlar hakkında neden bu kadar çok düşündüğünüzün arkasındaki nedenleri anlamanıza yardımcı olur.

Düşüncelerimiz ve duygularımız arasında ilginç bir bağlantı var. Düşüncelerin mantıklı ve duyguların mantıksız olduğunu söylediğini duymuş olabilirsiniz. Bu yüzeyde mantıklı görünüyor, ancak gerçekte tam tersi. Bu kuralın bazı biyokimyasal istisnaları olsa da, çoğu zaman bir 'bilişe' sahip olmanız gerekir (düşünce, yorumlama, değerlendirme, algılama, beklenti, inanç)öncebelli bir duygu yaşarsınız. Öyleyse, siz ve kesinlikle başkaları, başlangıçta neden böyle hissettiğinizi anlamayabilirken, duyguyu düşüncelerinize geri götürürseniz, bu duygu mükemmel bir anlam ifade etmelidir. Bununla birlikte, ilk etapta duyguyu bilgilendiren biliş için de aynı şey güvenle söylenemez. Düşüncelerimiz, izlenimlerimiz ve sonuçlarımız şaşırtıcı derecede yanlış, mantıksız veya eksik - ya da tamamen yanlış - bilgilere dayanabilir. Düşünceler, eylemlere yol açan duyguları bilgilendirir. Yani, düşündüğümüzden veya kendimize söylediğimizden, nasıl hissettiğimize ve seçtiğimiz davranışa doğru çok mantıklı bir ilerleme var.

400 ne anlama geliyor

Bu süreçteki ek bir adım, gerçek duygularımızı doğru bir şekilde anlamaktır. Bu açık görünebilir, ancak durum her zaman böyle olmayabilir. Öfke genellikle diğer 'yumuşak' duyguları maskeleyebilir. Örneğin, utanç, acı, hayal kırıklığı veya yalnızlık hissetmek için fazla maruz kalmış veya savunmasız hissedebilirsiniz. Maruz kalmamızı ve savunmasızlığımızı azaltmanın bir yolu olarak bu 'daha yumuşak' duyguların yerine öfkeyi tanıyabiliriz. Bu tür değiştirmelerle ilgili sorun, gerçekte ne hissettiğimiz konusunda net değilsek duygularımızı anlamanın ve ele almanın daha zor olmasıdır. Gerçekten başka bir şeyi deneyimlediğimizde kızdığımızı düşünürsek, bu duyguyu ilk düşünceye kadar takip etmeyi de daha zor hale getirebilir.

Kaynak: unsplash.com

İnsanların başka bir kişinin düşüncesiyle meşgul olmasına neden olan birkaç yaygın duygu şunlardır:

• Sevgi
• Aşk
• Kızgınlık
• Merak
• İlgilendirmek
• Suç

Hem ne düşündüğümüzün hem de diğer kişi hakkında gerçekte ne hissettiğimizin doğru bir şekilde anlaşılması, bu düşünce ve duygulara daha iyi yanıt vermemize yardımcı olacaktır.

Adım 2. Seçeneklerinizi tartın.

Birini düşündüğünüzde, onunla halletmeniz gereken bir şey olduğu anlamına gelebilir. Tepkiler farklı olabileceğinden, hakkında düşündüğünüz kişiyle iletişim kurmak ve konuşmak korkutucu olabilir. Reddedilme, çatışma veya kendimizi savunmasız bırakma gibi şeylerden sık sık korkarız, bu da diğer kişiyle iletişim kurmanın kendi yararımıza olup olmadığına karar vermemizi zorlaştırır.

Bununla ilgili olarak kullanabileceğiniz iki seçenek basittir: kişiyle iletişime geçin veya etmeyin. Bu kararı vermenin harika bir yolu, hem en iyi hem de en kötü senaryoları belirlemek ve bu kişiyle iletişim kurmanın en gerçekçi sonucunu belirlemektir. Potansiyel faydaları ve sonuçları tartmak, diğer kişiye doğrudan hitap etmenin akıllıca ve / veya yararlı olup olmayacağına karar vermenin mükemmel bir yoludur.

Bu, bu kişiyle iletişim kurarak neyi başarmayı umduğunuzu düşünmeyi içerebilir. Etkileşim üzerinde kesinlikle tam kontrole sahip değilsiniz (sadece ondaki rolünüz), ancak niyetleriniz ve sonraki eylemleriniz üzerinde önemli bir kontrole sahipsiniz. Ajandanız nedir? Etkileşim sonucunda ne olmasını umuyorsunuz? Kendinize bu tür sorular sormak, böyle bir iletişimi başlatmanın umduğunuz sonucu doğurup doğurmayacağına karar vermenize yardımcı olabilir.

Adım 3. Endişeler ve stres üzerinde çalışın.

Düşündüğünüz kişiyle iletişime geçip geçmeme kararınızı verdikten sonra, hazırlık zamanıdır. Çeşitli düşünce ve duygularla karşılaşabilirsiniz. Temas konusunda biraz endişe veya onu yalnız bırakma düşüncesi yüzünden üzüntü hissedebilirsiniz.

Kişiyle iletişime geçmeye karar verirseniz, savunmasız bir konumda olma konusunda endişeli hissedebilirsiniz. 'Kendinizi oraya koymanın' maruz kalması sinir bozucu olabilir, bu nedenle daha önce tanımladığınız potansiyel faydaları akılda tutmanıza yardımcı olur. Bu kişiyle iletişime geçmeye karar verirseniz ve işler iyi giderse, ikiniz için de en iyi kararı verdiğinizi bileceksiniz. İyi gitmezse, umduğunuz gibi gitmese bile en azından iç huzuru bulmak için elinizden geleni yaptınız.

Kaynak: unsplash.com

Paylaşmak istediklerinizi yazmak için gerçekten harika bir zaman. Tüm düşüncelerinizi, hislerinizi, umutlarınızı, niyetlerinizi ve beklentilerinizi bir bilinç akışına yazarak başlamak isteyebilirsiniz. Bu, kendi deneyiminizi anlamanıza yardımcı olacak oldukça iyi bir stratejidir. Gözleriniz için yazdığınızı bilmek, yalnızca yazmanın bu ilk aşamasını tüm iç gerçekliğinizi kağıda boşaltmak olarak görme özgürlüğü üretir. Daha sonra, her şeyi zihninizde veya kalbinizde yazdığınızdan emin olmak için gereken kadar çok gün geçirdikten sonra, bu daha rastgele, akıcı düşünceleri tutarlı, yazılı iletişim olarak kullanılabilecek bir formatta düzenlemeye başlayabilirsiniz. Bunu diğer kişiye gerçekten göndermemeye karar verebilirsiniz, ancak kendi düşüncelerinizi organize etmenin ve yapmaya karar verdiğiniz şey buysa konuşmanıza rehberlik etmenin gerçekten etkili bir yolu olabilir.

Adım 4. Dalma yapın.

411 ikiz alev anlamı

Diğer kişi tarafından beklenmeyen veya hoş karşılanmayan bir teması başlatmak, etkileşimi zorlaştırabilir, ancak olumlu sonuçlara şaşırabilirsiniz. Çatışmayı azaltmak için üretken yollarla nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmanın yolları vardır, aynı zamanda da düşündüğünüz kişi tarafından duyulup anlaşıldığından emin olun. Bu aşamada kesinlikle kasıtlı olmak istersiniz. Diğer kişiyle paylaşmaya karar vermek için zaman, çaba ve enerji harcadığınızdan, olumlu bir etkileşime sahip olmak için elinizden gelen her şeyi yapmak istersiniz.

Toplantıyı arayan sizseniz, dinleme becerilerine odaklanmaya ve en iyi konuşma stratejilerinizi kullanmaya zaman ayırmalısınız. İşte bunu yapmak için birkaç öneri:

1. Kendinden emin ve açık sözlü olun. Düz oturun. Diğer kişinin gözlerine bakın. Gülümsemek.
2. Kendin için konuş. 'Ben' ifadelerini kullanın. Diğer kişi adına konuşmuyorsunuz. Kendi düşüncelerinizi, hislerinizi ve gerçekliğinizi paylaşıyorsunuz. 'Ben' ifadelerinin, 'siz' ifadelerine göre dinleyicinin savunmasını teşvik etme olasılığı daha düşüktür
3. Belirli bir yanıtı varsaymadan dürüst ve şeffaf olun. Diğer kişiye, seçtikleri şekilde yanıt vermelerine izin verecek kadar saygı gösterin.
4. Sabırlı olun ve açık olun. Diğer kişiyle paylaşmak istediklerinizi günlerce, haftalarca, aylarca hatta yıllarca düşünürken, o kişinin sizin gibi düşündüğünüzü ve hissettiğinizi bilmeyebileceğini unutmayın. Bu onlar için bir şok olabilir. Şu anda paylaştığınız şey hakkında düşünmek, derinlemesine düşünmek veya açıklayıcı sorular sormak için biraz zamana ihtiyaçları olabilir. Size çok 'eski' ve tanıdık gelen bir şey, diğer kişinin değerlendirmesi için zamanı hak eder. Herhangi bir yanıt beklemeden önce diğer kişiye ihtiyaç duyduğu kadar zaman ayırmak neredeyse her zaman sizin yararınızadır. Hatta şu anda herhangi bir yanıt beklemediğinizden emin olabilirsiniz. Bu, diğer kişi tarafından hissedilen potansiyel baskıyı hafifletebilir ve daha hoş bir sonuç sağlayabilir.

Kaynak: pexels.com

Yardım aramak

Ekstra desteğe sahip olmak da faydalı olabilir. Bir arkadaşınız, aile üyesi veya terapist ile durum ve endişeler üzerine konuşmayı düşünün. Genelde tüm duruma duygusal olarak daha az yatırım yapanların bakış açısını istemek, sizin olabileceğinizden çok üretkendir. BetterHelp, başkalarının hedeflerine ulaşmasına yardımcı olma konusunda uzman 4.000'den fazla lisanslı danışmana sahiptir. Onlarla çevrimiçi olarak, telefonla sohbet edebilir veya bir görüntülü toplantı planlayabilirsiniz. Aşağıda, benzer sorunları yaşayan kişilerden BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri verilmiştir.

Danışman Yorumları

Rickie, ne iletmeye çalıştığınızı anlamakta çok iyidir ve düşüncelerinizi ve davranışlarınızı değiştirmek için yapıcı yollar sunar. İletişimlerinde nazik ve destekleyicidir. Olumsuz davranışları değiştirebilmeniz için neden belirli davranışları yaptığınızı anlamanızı ister. '

Arielle Ballard ile çalışmadan önce 6 aydan fazla başka bir danışmanla çalıştım. 30 dakikalık bir seansta, hedefleri yapılandırma, başa çıkma mekanizmaları oluşturma ve düşünce kalıplarını tanıma açısından diğer danışmanla 6 ay çalıştığımdan daha başarılı oldum. İlerlememden memnunum ve Arielle'e minnettarım. '

Sonuç

Devam etmek de zordur. Düşündüğünüz kişi için sahip olduğunuz duygu ve düşüncelerinizi geride bırakmak üzücü olabilir, ancak o kişiyle konuşmamaya karar verirseniz, bırakıp ilerlemek sizin yararınıza olacaktır. Devam etmek genellikle zor olabilir, ancak zamanla, mekânla ve durumun kabul edilmesiyle, hayatınızda ilerleyebilecek ve kararınız konusunda huzur hissedebileceksiniz.

SSS

13 numara aşk

Birinin seni düşündüğünü nasıl anlarsın?

Bir başkasının zihninde ne olduğunu asla tam olarak bilemeseniz de, birinin sizin hakkınızda düşündüğüne dair bazı işaretler var. Örneğin, sizinle iletişime geçerlerse, bu işlemi tamamlamak için sizi düşünmeleri gerekiyordu. Birinin sizinle ilişkisi hakkında düşündüğüne dair işaretler de var. Bazıları, gittiğinizi bildikleri yerlere gelmeyi, arkadaşlarınıza sizin hakkınızda konuşmayı, arkadaşlarınıza ve akrabalarınıza sizin hakkınızda soru sormayı veya birlikte olduğunuzda onlara verdiğiniz hediyeler gibi sizi hatırlatan şeylere sarılmayı içerir.

Ancak, birisinin sizin hakkınızda düşündüğü işaretler ile bir ilişkiyi yenilemek veya başlatmak istediklerine dair işaretler arasında ayrım yapmak önemlidir. Sürekli sizinle birlikte olmayı düşünüyor olabilirler veya sadece bir an için sizi düşünebilirler. Bir kişi olarak sizi önemsedikleri için, hayatınızın bir parçası olmak istedikleri için veya hatta onlara pratik bir şekilde yardım edebileceğiniz için bağlantı kurmak isteyebilirler. Hemen sonuçlara varmak yerine, beklentilerinizi onlar size doğrudan akıllarından geçenleri söyleyene kadar kontrol altında tutmak genellikle yararlıdır.

Birini düşünmeyi bırakamamak ne anlama geliyor?

Birisi her zaman aklınızda ise, onun üzerinde durmanızın bir nedeni vardır. Çoğu zaman, onlarla bazı çözülmemiş sorunlarınız olduğu içindir. Aşık olduğunuzda, diğer kişi hakkında düşünmek doğaldır ve beklenmelidir. Ama sürekli olarak düşüncelerinizde birinin olmasının başka nedenleri var. Belki aranızda hiç anlamadığınız ve bu yüzden perspektife koyamadığınız bir şey oldu. Belki de olayla ilgili kızgın, üzgün, incinmiş veya başka üzücü duygular yaşıyorsunuz. Bazen, bize hayatımızda etkili olan başka birini hatırlattığı için birini düşünürüz. Diğer kişiyi sizin için önemli olan bir hedefle bağlayabilirsiniz. Ya da o kişiyi tüm sorunlarınızın cevabı olarak idealize etmiş olabilirsiniz.

Birinin düşünceleri hakkında ne yapacağına karar vermeden önce, o kişinin neden aklında olduğunu anlamak genellikle faydalıdır. Hemen bilmiyorsanız, bir danışman bu düşüncelerin köküne inmenize yardımcı olabilir ve bundan sonra yapılacak en iyi şeyi belirlerken sizi destekleyebilir ve yönlendirebilir.

Birinin aklında olması ne anlama geliyor?

Aklınızda birinin olması birçok farklı anlama gelebilir. Hayatınızın önemli bir parçası oldukları anlamına gelebilir. Bu onların refahı için endişelendiğiniz anlamına gelebilir. Onları düşünebilirsiniz çünkü şu anda olan bir şey siz onlarla birlikteyken olan bir şeyle aynı veya çok farklı. Bazen bunun nedeni bir yere gitmeniz veya daha önce onlarla birlikteyken deneyimlediğiniz bir şeyi yapmanızdır. Ve aranızda çözülmemiş bazı sorunlar olabilir ve devam etmeden önce tamamlamanız gerekebilir.

Birinin senin hakkında düşündüğünü fark edersen, bu senin için de düşünceleri ve duyguları tetikleyebilir. Birinin aklında olduğunuzu bilmek yalnızca gurur duymakla kalmaz, aynı zamanda yakın bir ilişki için umutları da doğurabilir. Başkasının düşünceleri olarak algıladığınız şeye yanıt olarak duygularınız varsa, bu duyguları çözmeniz, kaynağını belirlemeniz ve onlar hakkında ne yapmak istediğinize karar vermeniz faydalı olacaktır. Bir terapistin bunu yapmanıza yardımcı olmasının bir yolu, düşüncelerinizi ve davranışlarınızı anlamak ve değiştirmek için analitik bir yaklaşım olan bilişsel davranışçı terapidir.

733 melek sayısı anlamı

Bir erkeğin duygusal olarak bağlı olup olmadığını nasıl anlarsınız?

Seni sık sık düşünüyorsa, duygusal olarak bağlandığını varsaymak doğaldır. Ve bu pekala doğru olabilir. Sizinle sık sık iletişim kuruyorsa, muhtemelen sizden istediği bir şey vardır, ister ilgi ister bilgi isterse bir ilişki başlatmak olsun. Fakat birinin sizi düşündüğü işaretlerin derin bir duygusal bağlılığı gösterip göstermediğini nasıl anlarsınız?

Bunu öğrenmenin en iyi yolu tahmin etmeyi bırakmak ve onlarla sizin ve onların duyguları hakkında konuşmaktır. Konuya doğrudan yaklaşmak, incinmekten, acı veren yanlış anlamalardan ve gerçekçi olmayan beklentilerden kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bir erkekle duygularınıza hitap etmekten rahatsızlık duyuyorsanız, danışmanınız o kişiyle bir toplantıya hazırlanmanıza yardımcı olabilir, böylece nerede durduğunuzu öğrenebilirsiniz.

Birini özlemek, onu sevdiğin anlamına mı geliyor?

Şart değil. Birini gerçekten özleyebilirsiniz çünkü ona aşıksınız ve ilişkinizi yenilemek için can atıyorsunuz. Ancak öte yandan, bir zamanlar onlarla paylaştığınız güzel günleri özleyebilirsiniz. Bu durumda, bu düşünceler sırasında nostaljik olduğunuz, uğraştığınız etkinlikler, gittiğiniz yerler veya onlarla birlikteyken gördüğünüz insanlar olabilir. Eski benliğinizle, birlikteyken olduğunuz gibi bir bağlantı olabilir. Orada bir tür duygusal bağlantı olmasına rağmen, tam olarak ne olduğunu tam olarak belirlemek zor olabilir. Aşk olabilir veya uğraşmanız, kabul etmeniz veya değiştirmeniz gereken başka bir şey olabilir. Düşünceler sizi çok rahatsız ediyorsa veya hayatınızı altüst ediyorsa terapide cevaplar ve çözümler bulabilirsiniz.

Birini aklınızdan nasıl çıkarırsınız?

Başkası hakkındaki müdahaleci düşünceler üzücü olabilir ve sizi mevcut hedeflerinizin ve mutluluğunuzun peşinden gitmekten alıkoyabilir. Birisi hakkında hoş olmayan düşünceleriniz olduğunda, düşüncenizi değiştirmenin aşağıdaki yollarını deneyin.

1. Neden onları düşündüğünüzü öğrenin ve sizi geçmişte sıkışıp tutan veya imkansız bir geleceğe odaklanan sorunları çözün.
2. Yeni bir aktiviteye veya hobiye katılın.
3. Yeni seyler ögrenmek. Bir ders alın veya size ilginç gelen bir konuyla ilgili kitaplar okuyun.
4. Yeni yerleri keşfedin. Arkadaşlarınızla tatile gidin veya yeni bir restoran veya müzeye göz atın.
5. Diğer ilişkilere başlayın veya bunları geliştirin. Başka birini daha iyi tanıyın. Arkadaşlarınızla ve ailenizle daha fazla zaman geçirin.
6. Bir yaşam hedefine bağlı kalın ve onu takip edin. İşinizde daha fazla tatmin arayın. Dünyayı daha iyi hale getirmek için gönüllü bir organizasyona katılın. Yeteneklerinizi geliştirin ve başkalarıyla paylaşın.

Başkasının istenmeyen düşüncelerine veda etmek, sizin için daha dolu ve daha tatmin edici bir yaşamın başlangıcı olabilir. Ardından, sakin, açık bir zihin ve daha iyi bir yaşam inşa etme taahhüdü ile daha çok eğlenebilirsiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: