Hile mi Yapıyor Yoksa Paranoyak mıyım: Kesin Nasıl Bilirim
Erkek arkadaşınızın veya kocanızın sizi aldattığına dair paranoyak hissetmeye mi başlıyorsunuz? Belki de son zamanlarda davranışı biraz alışılmadık oldu ve siz o kadar yakın olduğunuzu hissetmiyorsunuz. Bu duygular, bir şeyin yanlış olduğunun bir işareti olabilir. Aynı zamanda, ilişkiyle ilgili bir endişe yaşıyor olabilirsiniz ve hayatınızdaki adam aslında sadık kalıyor olabilir. Gerçeği belirlemek zor olabilir ama kesin olarak bilmeniz gerekir. Bu makale, bu soruların her ikisinin de yanıtlarını belirlemek için kullanabileceğiniz bazı araçları keşfedecektir.
Kaynak: pexels.com
kusmak hakkında rüya
Duruma Pragmatik Yaklaşım
Hile mi yapıyor yoksa paranoyak mıyım? iki farklı sorudur. Bu sorulara ayrı ayrı bakmak en iyisidir. İlk soru (Hile mi yapıyor?) Davranışıyla ilgilidir. İkinci soru (ben paranoyak mıyım?) Kendi başınıza halledebileceğiniz bir akıl sağlığı sorunudur.
Paranoyak olup olmadığınızı belirleyerek, eşinizi düşünmeden önce kendiniz üzerinde çalışıyorsunuz. Paranoyanın belirtilerini ve belirtilerini anlamak önemlidir, böylece onları kendinizde tanıyabilir ve gerekli değişiklikleri yapabilirsiniz. Bu şekilde, davranışları söz konusu olduğunda ve hile yaptığı işaretler paranoyadan farklı olduğunda bir sonraki adımda ne yapacağınızı anlayabileceksiniz.
Yoğun Kaygı veya Korku hissediyor musunuz?
Yoğun kaygı ve korku, paranoyanın belirtileridir. Zihinsel olarak sağlıklı ve bağımsızsanız, birinin kötü davranışı nedeniyle endişeli hissetmek için hiçbir nedeniniz yoktur. Bu onların sorunu, senin değil. Aldattığını keşfederseniz ve bunu kanıtlayacak kanıtlar varsa, ilişkinin zamanınıza ve çabanıza değmeyeceğine karar verebilirsiniz. Bu bile korku ya da paranoya için bir sebep olmaz.
Ne yazık ki, yine de bu endişeyi hissedebilirsiniz. Başkalarıyla mı konuştuğuyla veya senden uzakta çok zaman geçirip geçirmediğiyle aşırı derecede ilgileniyor olabilirsiniz. Sizinle eskisi kadar konuşup konuşmadığından veya bir zamanlar olduğu kadar birlikte zaman geçirmek isteyip istemediğinden endişe ediyor olabilirsiniz. Kendinizi bu endişelerle tüketilmiş bulursanız, aslında daha fazla soruna neden olabilir.
Hile belirtisi göstermediğinde bile ona güvenmiyor musunuz?
Söylediği ve yaptığı her şeyi inceliyor musunuz? Öyleyse, güven eksikliğiniz olası bir meselenin ötesine geçer. Akıl sağlığınıza bakmak için ona fazla bağlı olduğunuzun bir işareti olabilir. Önce zihinsel sağlığınıza odaklanın ve onun sizi aldattığını hissetmeniz daha az canlı ve daha az önemli hale gelecektir. Şimdi hile yapıyorsa veya geçmişte yapmışsa, endişenizin geçerli olduğunu düşünebilirsiniz, ancak bu hala verimsiz bir davranış.
Hile belirtilerine takıntılı olmak, orada olsun veya olmasın, sorunlara neden olacaktır. Partnerinizin ne yapıp yapmayacağı konusunda sürekli endişelenirken hayatınızın tadını çıkarmak imkansızdır. Sırf onun için endişelendiğiniz için kendi zihinsel sağlığınıza zarar vereceksiniz. Daha önce aldattığı için ona güvenemiyorsanız veya güvenilmez başka davranışlar sergiliyorsa, o zaman ilişkiyi bitirmek isteyebilirsiniz, ancak bu şekilde devam etmek ikinize de yardımcı olmayacaktır. Unutulmaması gereken en önemli şey, ne olursa olsun iyi olacaksın. Buna inanmak zor hatta imkansız görünebilir, ama gerçek bu.
Kaynak: unsplash.com
Aşırı İhtiyatlı mısınız?
Hipervijilans, diğer bazı zihinsel bozuklukların yanı sıra paranoyanın bir semptomudur. Aşırı titiz olduğunuzda, çevrenizle yüksek bir duyusal deneyim yaşarsınız. Gürültüler daha yüksek, renkler daha canlı ve yüksek bir irkilme refleksiniz olabilir. Görünüşündeki ve davranışındaki en küçük değişiklikler bunaltıcı görünebilir. Bütün bunlar, ona güvenemeyeceğinizi hissetmek için gerekçe aramanın bir parçası.
Hipervijil hissediyorsanız ve her zaman farklı bir şey ararken gerginseniz, o zaman muhtemelen paranoyaksınızdır. Bu aşırı bir semptom, ancak aniden en küçük şeyi bile aramaya başladığınızı fark ederseniz, kendiniz için yardım almaya başlamalısınız. Paranoya tedavisi almak kesinlikle önemli bir adımdır.
Şüphelerinizin Yanlış Olduğuna Dair Hangi Kanıt Sizi Tatmin Edebilir?
İhanete uğramış hissetmekten vazgeçmek için ne tür bir kanıta ihtiyacınız olduğunu bir an için düşünün. Bunu size ispat edecek bir şey var mı? Değilse, paranoyak olma olasılığınız yüksektir. Onu zaten zihninde denedin ve suçlu buldun. Şimdi, sadece korkularınızı destekleyen kanıtlar arıyorsunuz. Bunu size kanıtlayacak bir şey varsa, ona güvenmiyorsunuz ve bu farklı bir konu.
Paranoyayla Savaşmanın Pratik Yollarını Düşünün
Aslında paranoyayla savaşmak için atabileceğiniz birkaç pratik adım var. Belki de en iyisi sağlıklı ve dengeli beslenmektir. İnsanların sağlıklı beslenmemesi onları sinirlendirebilir. Bazı insanlar için paranoyada artışa neden olduğu için kafein alımınızı da sınırlamak isteyebilirsiniz.
Kaynak: pexels.com
İyi bir gece uykusu almak da zorunludur. Her gece yaklaşık yedi veya sekiz saat uyumaya çalışın. Kendinizi uykudan mahrum ediyorsanız, paranoyanız muhtemelen zamanla kötüleşecektir. Normal günlük rutininizi aksatmamak için makul bir zamanda yattığınızdan emin olun.
Hem aldatmasının hem de paranoyanızın olasılıklarını keşfetmenizde size rehberlik edebilecek bir terapistle konuşmak, gerçeği anlamanın da etkili bir yoludur. Terapötik süreç sırasında doğru yardımı alırsanız ve durumu değerlendirirken dürüst olursanız, sonunda aradığınız yanıtları bulacak kadar zihinsel olarak sağlıklı olup olmadığınızı anlarsınız. Ve değilse, terapistiniz zihinsel sağlığınızı iyileştirmeniz için bir tedavi planı hazırlayabilir. Çevrimiçi bir terapist, semptomlarınızın neler olduğunu ve hayatınızı nasıl etkilediğini öğrenmeniz için harika bir kaynaktır.
Aldatması meselesiyle ilgili düşünceleriniz ve hisleriniz üzerinde çalışabilir ve ele alınması gereken diğer konuları keşfedebilirsiniz. Üzerine konuştuktan sonra, ilişkinin sizin için işe yaramadığını fark edebilirsiniz. Sonuçta, sağlıklı bir ilişkiniz olduğundan emin olmak istersiniz ve partnerinize güvenemiyorsanız kesinlikle doğru yönde hareket etmiyorsunuzdur. Benzer sorunları yaşayan müşterilerin BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri için aşağıyı okuyun.
Danışman Yorumları
Monica ile sadece birkaç seans içinde duygusal, zihinsel olarak çok daha iyi bir yerdeydim ve umudumu tazelemiştim. Kocamla yaşanan güçlü bir anlaşmazlığın ardından arkadaşlarım veya ailem olmayan şefkatli bir kulağa ihtiyacım vardı. Dinledi, bana iyi geribildirim verdi ve faydalı alışkanlıklar verdi. Şimdiye kadar önerdiği her şey gaz gerçekten iyi çalışıyordu. Onun sayesinde büyük ilerleme kaydettim ve bana dönene kadar devam etmekten heyecan duyuyorum. Sadece karşılayabileceğim bir fiyata terapi sağlamakla kalmayıp aynı zamanda evden seanslar yaptığım için daha iyi yardım ettiğim için çok memnun ve minnettarım ki bu benim için önemliydi, çünkü tüm bunlar yardım aramaya çıkma konusunda paranoyak olmamı sağladı. Yapacak daha çok işim olduğunu biliyorum ama Monica ve Betterhelp ile yaklaşık iki yıldır olduğundan daha umutluyum. Bu benim için paha biçilemez. '
Paranoyadan Daha Fazlası
kaplumbağalar rüya anlamı
Paranoyanız olmadığını bilirseniz ve partnerinizin hile yaptığını hissederseniz, başa çıkılması oldukça zor bir durum olabilir. Sorgulamaya başlarsanız ve sizi hile yapmakla suçlarsa veya belli ki orada bir güvensizlik varsa, partnerinizin hile yapıp yapmadığını araştırmak isteyebilirsiniz.
Bazen aldatan bir erkek arkadaşın olup olmadığını belirlemek zordur. Ancak işaretleri fark ederseniz, sadece genel bir güvensizlik veya aşırı derecede dikkatsizlik duygusundan ziyade hile yapıyor, o zaman bunu sorgulamak isteyebilirsiniz. Bazen hile yapıp yapmadıklarını söylemek zordur.
Ancak, bu konuda doğru yolda olup olmadığınızdan emin değilseniz ya da sadece paranoyak iseniz, bir danışmanla konuşmak yardımcı olabilir. Bu şekilde, partner hile yapıyorsa, durumu düzeltmenize yardımcı olabilir, böylece doğru kararı verebilirsiniz.
Unutma, birisinin hile yaptığını söylemenin hafif bir ifade olmadığını. İsteyerek birini suçlayabileceğin bir şey değil. Eğer paranoyak iseniz, belki onlarla nasıl hissettiğinizi ve ne yaptıklarıyla ilgili bir konuşma yapabilirsiniz.
Sonuç olarak
Hayatınızda neler olduğuna ve bunun sizin için ne anlama gelebileceğine biraz zaman ayırın. Paranoyanın ya da hile yapmanın hayatlarınızı mahvetmesine izin vermeyin. Ne olursa olsun - doğru araçlarla, tatmin edici ve kalıcı bir ilişkiye geçebilirsiniz. İlk adımı at.
Arkadaşlarınla Paylaş:
