Stres İshale Neden Olabilir mi? Stresin Bağırsağınızı Nasıl Etkilediğini Anlamak

Stresli durumlarla uğraşmak vücudunuza, özellikle midenize zarar verebilir. İshal bir sağlık durumunun belirtisi olabilir, ancak aynı zamanda anksiyete ve stres ile de ilişkilidir. İshal yaşıyorsanız ve başka semptomlarınız yoksa, vücudunuz stres altındadır ve bu midenizde huzursuz bir gerilim yaratan bir semptomdur. Mide strese duyarlı olduğu için, mide ağrıları dahil rahatsız edici semptomlar yaşamaya neden olabilir. Stresin mideyi nasıl etkilediğini anlamak, üzüldüğünde nasıl rahatlayacağına dair yararlı bilgiler sağlayacaktır. Aşağıdaki ayrıntılar, duygularınızın bağırsaklarınızı nasıl etkilediğine dair fikir ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için neler yapabileceğinize dair pratik ipuçları sağlar.

Kaynak: rawpixel.com

Duygular midenize nasıl bağlanır?

Birçok insan merak ediyorstres ishale neden olur muve eğer öyleyse, neden oluyor? Stres midenizi etkilediğinde, yaşamak istemediğiniz bir duygudur. Mide, beyne benzer birçok sinirden yapılmıştır. Vücudun birçok sinirden oluşan en büyük ikinci kısmı olarak kabul edilir. Bu sinirler, vücudunuzun baskı veya stres altındayken nasıl tepki verdiğiyle bağlantılıdır. Tehdit olarak gördüğünüz bir şeyle karşılaştığınızda vücut başka eylemlerde bulunur. Genellikle, yapmak istemediğiniz bir şeydir, ancak büyük olasılıkla bir form veya endişe yaratır. Kalp atış hızınız artar, kaslarınız gerilir ve bazı durumlarda kolonunuz kasılmaları artırır. Kolonunuzdan gelen reaksiyon ishal için uygun koşulları sağlar.

Bazen stres, kabızlık ve düzensiz bağırsak hareketleri dahil olmak üzere kakanızla ilgili sorunlara neden olur. Beyin ve mide birbiriyle ileri geri iletişim kurar, yani insanların farkında olmadığı şekillerde birbirlerine bağlıdırlar. Endişeli hissetmeye başladığınızda, mide ve beyin için konuşmanın başlamasına işaret eder. Beyin midedeki eylemleri etkileyebilir ve bunun tersi de geçerlidir. Ağrı veya sızı gibi rahatsızlıklar hissettiğinizde, bağırsaklarınız spazmlar yaşıyor. Spazmlar, yaşadığınız stres düzeyine bağlı olarak sindirim sisteminizin bölümleri için bir reaksiyon oluşturur. Diğer bir deyişle, koşullar uygun olduğunda,stres ve ishalmide ağırlaştığında el ele gidin.

Bağırsak Stres Tepkisi ve Dikkat Edilecek Varyasyonlar

Stresle ilgili bir karın ağrısı yaşarsanız, sonuç sindirim sisteminize bağlı olarak değişebilir. Her mide farklıdır ve bazıları diğer sindirim sorunlarının farkında olabilir. Merak ederken dikkat etmeniz gereken başka bir şeystres ishale neden olur musindirim sisteminizde başka sorunlar olup olmadığıdır. Ciddi olmayabilir, ancak bağırsak hareketi veya kabızlığı nasıl deneyimlediğinizle ilgili farklılıkları fark etmeniz yeterli olabilir.

Vücudun strese tepkisiyle bağlantılı olarak fark edebileceğiniz mide ve bağırsak semptomları arasında kramplar, mide bulantısı, iştahsızlık, hazımsızlık, olağandışı açlık, kabızlık ve ishal sayılabilir. Bazı durumlarda, peptik ülserler ve irritabl bağırsak sendromu veya IBS stresten etkilenebilir.

Kaynak: rawpixel.com

Bazen bu sorunların ne zaman ortaya çıktığını fark edebilirsiniz. Örneğin, kaka yapma konusunda sorun yaşadığınızda ishal meydana gelirse, muhtemelen gerginlik yaşarsınız veya kabızlığa yol açacak şekilde üzgün olursunuz. Stresin ishale kabızlıktan daha sık neden olduğuna inanılıyor, ancak stres seviyenizin midenizin bağırsaklarınızı nasıl etkileyeceğini belirlemesi muhtemeldir.

Bir Bağırsak Durumu Stres Tarafından Tetiklendiğinde

Peki ya sindirim sisteminizi etkileyen başka bir şey oluyorsa? Bazı tecrübelerishale neden olan stresirritabl bağırsak sendromu (IBS) veya inflamatuar barsak hastalığı (IBD) gibi sindirim hastalıkları olabilir. Bu koşulların farklı biçimleri vardır ve semptomları stres tarafından tetiklenebilir.

Ülseratif kolit, Crohn hastalığı ve diğer bağırsak rahatsızlıkları gibi durumlar, rektum ve kolon dahil olmak üzere sindirim sisteminin bölgelerine işaret eder, hastalık veya hastalık nedeniyle halihazırda bir tür iltihaplanma yaşamaktadır. Denkleme stres ekleyin ve belirtileriniz daha zor olabilir. Kabızlık veya ishal, midenizde kronik bir durum olduğu anlamına gelmez, ancak eşlik eden başka semptomlar fark ederseniz, doktorunuza danışın.

Yedikleriniz Aynı Zamanda Karnınıza Stres Ekler

Midenizin yiyecekleri işleme şeklini etkileyebileceğinden, yatmadan önce ağır bir şeyler yememeniz önerilir. Ancak stres mevcut olduğunda sindirimi daha karmaşık hale getirir. Son teslim tarihini karşılamaya çalışırken baskı altındaysanız ve uyanık kalmanıza yardımcı olmak için geç saatlere kadar abur cubur yemeye devam ederseniz ve ertesi gün sizi devam ettirmek için kahveye güvenirseniz, mideniz sonuçlara katlanacaktır. Dışkı yaparken rahatsızlık hissedebilirsiniz ve bağırsak rahatsızlığınız varsa herhangi bir semptom daha kötü olabilir.

Yemek ve stres hem midenizi uyarır hem de her biri bunu farklı seviyelerde yapabilir. Mideniz zorlanıyorsa, tuvalete giderken sorun yaşarsınız. Mideniz iyi hissetmediğinde ve çok fazla baskı ve hayal kırıklığı altında olduğunuzu biliyorsanız, bu yavaşlamanın, rahatlamanızın ve stresinizi azaltmaya çalışmanın bir işaretidir. Ne yediğinizin ve içtiğinizin farkında olun ve daha sağlıklı seçenekler tüketmeye çalışın.

Stres Dışkınızı Etkilediğinde Acı Çekmenize Gerek Yok

Eğer seninstres ishale neden olduveya mide bulantısı, anında rahatlama seçenekleri vardır. Mide ile ilgili sorunları tedavi etmek için reçetesiz satılan ilaçlar vardır. Bağırsaklarınızı hareket ettirmeniz gerekiyorsa, kabızlık için bir şeyler alabilirsiniz. Ayrıca, sindirim semptomlarına neden olan suçlu belirli yiyecekler ise, ishali durdurma seçenekleri ve yemeden önce alabileceğiniz şeyler vardır. Bütünsel tıp uygulayan uzmanlar, sistemleri tedavi etmek için nane yağı önerebilir.

Kaynak: maxpixel.net

Bağırsak rahatsızlığınız veya daha karmaşık mide sorunlarınız varsa, tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuşun. Bazı antidepresanlar midenizdeki sinirlerin tedavisinde etkilidir. Bilişsel davranışçı terapi, kalıcı semptomlar için gevşeme ve stres azaltma tekniklerini tanıtabilir. Stres nedeniyle kabızlık veya ishal yaşarsanız, doktorunuza veya diyetisyeninize diyetinizde değişiklik yapmasını isteyin. Bazı meyveler, sebzeler ve glütensiz yiyecekler, bağırsaklarınızın stresi daha iyi yönetmesine yardımcı olabilir.

Bir Doktor Görmeniz Gereken İşaretler

Yaşarkenstres, ishalmideniz kendini iyi hissetmediğinde fark edilecek tek şey olmayabilir. Stresin midenizin yaşadıklarında rol oynadığını bilseniz bile; Olağandışı bir şey yaşarsanız, doktorunuza başvurma veya acil tıbbi yardım alma zamanı gelmiş olabilir. Belirtilerinize katkıda bulunan başka bir şey olabilir. Aşağıdaki belirtilerle karşılaşırsanız tıbbi yardım alın:

• Rektumdan veya kanlı dışkıdan kanama
• Aşırı susama veya dehidrasyon
• Şiddetli karın ağrısı
• 102 F'nin üzerinde birkaç gün süren ateş

Stresi ve Bağırsağınızı Yönetmek İçin Yapabilecekleriniz

Sinirleriniz yüzünden mideniz rahatsız olduğunda, stres seviyenizi düşürmek için ne yapmanız gerektiğini bilmenize yardımcı olur. Bazı stres biçimleri iyidir, ancak evde, işte veya ilişkilerinizle ilgili sorunlar hakkında aşırı endişeye yol açtığında, sindirim sisteminizi tahriş edebilir. Stresinizi neyin tetiklediğini ve midenizin nasıl tepki verdiğini anlamayı öğrenin. Ardından stresi en aza indirmek için yapabileceğiniz eylemleri ve mideniz için sorun yarattığında ne yapmanız gerektiğini belirleyin. Stresi kontrol etmek ve sindirim sisteminizi yönetmek için yapabileceğiniz diğer önlemler şunlardır:

• Bir günlükte yaşadığınız stres ve semptomlara neyin sebep olduğunu takip edin. Ne hissettiğinizi ve rahatlamak için yaptığınız eylemleri yazın.
• Gerekenden fazla görev üstlenmemeye çalışın. Kendinizi çok zorlamaktan kaçının ve 'hayır' demeyi öğrenin. Kendinizi ilk sıraya koymaktan utanmayın.
• Önceliklerini belirleyerek sorumlulukların üstesinden gelin. Önce en önemli şeylerle ilgilenin ve yapılacaklar listenizde ilerleyin. İşleri kendi hızınızda yapın ve mükemmeliyetçilikten kaçınmaya çalışın.
• Sorunlarınızı çözmeye çalışmadan önce her açıdan keşfedin. Girişkenlik ve problem çözme becerilerini öğrenin. Bazen duygularımız bizden en iyi şekilde yararlanır ve inadından kararlar alınmasına neden olur. Daha sonra, daha sonra, kendinizi suçlu veya üzgün hissedersiniz, çünkü ilk önce bir şeyleri düşünseniz, durum daha iyi ele alınabilirdi.
• Hayatınızda iyi giden şeyler hakkında olumlu kalın. Bazen işler sizin de istediğiniz şekilde gerçekleşmez, özellikle de sonuç üzerinde hiçbir kontrolünüz olmadığında.
• Duygularınız hakkında konuşmak ve içinizden bir şeyler çıkarmak için bir sosyal gruba, danışmanlığa veya bilişsel terapiye katılın. Bu seçenek aynı zamanda kaygı ile başa çıkmak için de faydalıdır.
• Egzersiz ve fiziksel aktivite biçimlerine katılın ve bunu düzenli olarak yapmak için planlar yapın. Vücudunuzu ruh halinize yardımcı olacak hormonları salmaya teşvik etmek için yürüyerek, koşarak, yoga ve diğer sağlıklı aktivitelerle stresi azaltın.

Kaynak: pixnio.com

• Rahatlatıcı kas egzersizleri, derin nefes egzersizleri ve görselleştirme gibi gevşeme teknikleriyle nasıl gevşeyeceğinizi öğrenin. Bu seçenekleri düzenli olarak uygularken daha fazla fayda elde edersiniz.

Bu öneriler, stresi azaltmak ve bağırsaklarınızı yönetmek için neler yapabileceğinizi anlamanıza yardımcı olacak birkaç fikirdir. Seçeneklerinizi araştırmak ve sonuçları görmek için bunları uygulamak için dürüst bir çaba sarf etmek önemlidir. Vücudunuzun strese nasıl tepki verdiğini kabul edin ve etkili sonuçları teşvik etmek için sorunlarınızı ayarlamak ve çözmek için zaman tanıyın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: