Dört Bağlanma Stili Nelerdir?
Bağlanma stilleri, bizim için en önemli olan insanlarla etkileşim kurma ve kendimizi onlara bağlama şeklimizdir. Bu tarzlar, en yakın ilişkilerimizdeki zihniyetimizi ve davranışlarımızı etkiler. Taşıdığınız bağlanma stilini bilmek ve anlamak hayatınıza birçok yönden fayda sağlayabilir.
303'ün anlamı
Kaynak: unsplash.com
Dört Yetişkin Bağlanma Stili
- KİME güvenli bağlanma stili hem kaygı hem de kaçınma açısından düşüktür. Güvenli bağlanma, istikrarlı ve tatmin edici ilişkilere yol açma eğilimindedir.
- Bir endişeli bağlanma tarzı kaygı açısından yüksek ve kaçınma açısından düşüktür. Endişeli-meşgul bağlanmalar dramada gelişen veya genellikle güveni düşük olan ilişkiler yaratabilir.
- KİME küçümseyen kaçınan bağlanma stili kaygı açısından düşük ve kaçınma açısından yüksektir. Bu bağlanma stili, bazen bağlılık korkusundan kaynaklanan daha uzak ilişkilere yol açabilir.
- KİME korkudan kaçınan bağlanma stili hem kaygı hem de kaçınma açısından yüksektir. Bu bağlanma tarzını sergileyen insanlar genellikle yakın ilişkilere çekilirler, ancak aynı zamanda onlardan korkarlar.
Bu bağlanma biçimleri çocuklukta başlar ve bizi daha sonraki hayatımızda romantik birlikteliklerimize kadar takip eder. Tipik olarak konuştuğumuz veya hakkında düşündüğümüz bir şey değildirler, ancak hayatımızı birçok yönden etkileyebilirler.
Bu Ölçekler Ne Anlama Geliyor?
Bu bağlanma tarzlarının tanımları, 'kaygı' ve 'kaçınma' terimlerini tam olarak anlamadıysanız kafa karıştırıcı olabilir. Ek stilleri öncelikle davranışlarla tanımlanır.
Örneğin, bağlanmadaki kaygı, kendisini 'yapışkan' davranışlar olarak gösterebilir. Kaygıyla bağlanan bir birey, bağlanma nesnesine mümkün olduğu kadar yakın kalmak isteyebilir. Bağlandıkları nesneden ayrıldıkları için çok sıkıntılı olabilirler. Bağlanma nesnesi ile yeniden bir araya gelmek, öfke veya üzüntü ifade etmeyi içerebilir. Bu duygusal gösteriler, nesneye şefkatlerinin bağlılığını hatırlatmaya veya belki de ayrıldıkları için onları cezalandırmaya hizmet edebilir.
Kaynak: unsplash.com
Bağlanmaktan kaçınma, kendisini soğuk veya uzak davranışlar olarak gösterebilir. Kaçınan bir birey, kendisini bağımsız ve kendine güvenen olarak düşünebilir. Gerçekte, kendilerini sağlıklı ilişkilerden ve düzenli insan etkileşimlerinden uzaklaştırıyor olabilirler. Kaçınarak bağlanan bir kişi, partnerlerinden veya yakın aile üyelerinden kopukluğunu gösterme ihtiyacı hissedebilir. Bunu, hobiler, iş ve diğer tanıdıklar gibi yaşamın diğer yönlerine yüksek öncelik vererek yapabilirler.
Bağlanma stilleri ile ilgili ilk araştırmalar çoğunlukla çocuklar üzerinde yapılmış olsa da, Araştırma çocuk olarak bakıcılara olan bağlılığımızın yetişkinler olarak ilişkilerde bağlanma tarzlarımızda önemli bir rol oynadığını belirtmiştir.
Bebekler ve çocuklar olarak, bakıcımıza olan bağlılığımız bizi güvende tutmak ve ihtiyaçlarımızın karşılanmasını sağlamak için vardır. Bu ekin kalitesi daha sonra yetişkin bağlanma stilimizi oluşturmak için ileri doğru hareket eder. Yetişkin ilişkilerimizin çoğu doğrudan fiziksel bakımımıza yönelik olmasa da, yakın ilişkilerimiz tarafından karşılanan ihtiyaçlarımız vardır. Bu ihtiyaçlar arasında sevgi, onaylama, yakınlık, oyun, takım çalışması ve destek yer alır. Bağlanma stillerinin etkileri özellikle romantik ilişkilerde güçlüdür çünkü bunlar, yakınlık ve kırılganlık açısından bakıcılarla ilk ilişkilerimize en çok benzemektedir.
İlişkilerde Bağlanma Stilleri
Her yetişkin bağlanma stili, belirli ilişki özelliklerini beraberinde getirir. Unutma, bunlar genelliklerdir, kaçınılmazlıklar değil. Yine de, bunların bilgisi desenler bağlanma tarzımızın ilişkilerimizi nasıl etkileyebileceğini düşünmemize yardımcı olabilir.
Güvenli bağlanma
Bu bağlanma tarzına sahip kişiler, yakın ortaklıklara tam olarak katılırken uygun sınırları nasıl koruyacaklarını bilirler. İlişkilerine güvenle yaklaşma eğilimindedirler. İlişkileriyle ilgili düşük kaygı yaşarlar. Güvenli bir bağlanma stiline sahip kişiler, zor olanlar da dahil olmak üzere her konuda etkili bir şekilde iletişim kurma eğilimindedir. Güvenli bağlanma stiline sahip bir kişi, genellikle ilişkilerine karşı iyimser bir görüşe sahiptir ve istekleri ve ihtiyaçları konusunda açık sözlü olma yeteneğine sahiptir. Partnerlerinden de aynısını beklerler. Güvenli bir bağlanma stiline sahip kişiler, tek başlarına güçlü bir kimliğe sahip oldukları için, yakın bir ortaklıktan yoksun olmaktan genellikle daha az korkarlar.
Kaynak: unsplash.com
Endişeli-Meşgul
Bu bağlanma stiline sahip insanlar, genellikle güvenli bağlanma stiline sahip bir kişiye göre ilişkileri konusunda daha endişelidir. Endişeli-meşgul bir bağlanma stiline sahip eşler genellikle daha fazla güvence ve onaylama ihtiyacı hissederler. Bu bazen kaygılı-meşgul bağlanma stiline sahip kişilerin ilişkilerindeki çatışmaları veya zorlukları icat etmelerine veya büyütmelerine yol açar. Bunun nedeni, bu konulara ortak bir odaklanma içinde bir güvenlik duygusu hissetmeleridir. Endişeli-meşgul bağlanma tarzına sahip kişiler, genellikle ilişkilerine dair daha karamsar, endişeli veya paranoyak bir görüşe sahiptir. Partnerlerini kaybetmekten daha çok korkuyor olabilirler ve kıskanç veya sahiplenici şekillerde hareket edebilirler.
1616 ne anlama geliyor
Kayıtsız-Kaçınan
Bu bağlanma tarzına sahip kişiler bazen soğuk veya mesafeli görünebilir. Kayıtsız-kaçınan bağlanma stiline sahip insanlar, ilişkilere bağlılık konusunda çok temkinli olabilirler. Bağlanmak istemediklerini söyleyebilirler. Kayıtsız-kaçınan bağlanma tarzına sahip ortaklar, hobilerle veya işle meşgul olarak bağımsızlıklarını gösterebilir. Bazen, romantik partnerlerini dahil etmeyen tanıdıklarıyla yoğun bir sosyal yaşam sürdürürler. Kayıtsız-kaçınan bağlanma stiline sahip bir kişinin, diğer bağlanma stillerine sahip insanlardan daha pasif-agresif olma veya narsisistik eğilimler gösterme olasılığı daha yüksektir.
Korkunç-Kaçınan
Bu bağlanma tarzına sahip insanlar genellikle kendilerini kaotik ilişkiler içinde bulurlar. Hem arzuları hem de yakın ilişki korkuları nedeniyle iç çatışmalar yaşayabilirler. Yakın ilişkilerin faydalarını umutsuzca arzulayabilirler, ancak aynı zamanda savunmasızlık maliyetinden ve gerekli bağlılıktan da korkabilirler. Yakın bir ortaklık içinde, korkudan kaçınan bir bağlanma stiline sahip kişiler eşlerini aynı anda takıntı haline getirebilir ve onları uzaklaştırabilir. Bir gün şefkat duşu alır, ertesi gün üşür. Korkulu-kaçınmacı bağlanma tarzına sahip partnerler ilişkilerde kendilerini kaybetmekten korkabilirler. Kötümser görünebilirler ve sağlıklı sınırları belirlemekte zorlanabilirler.
Çocuk Bağlanma Stilleri
Araştırmacılar inanıyor çocuklardaki bağlanma stillerinin öncelikle bakıcılarıyla erken ilişkilerinden etkilendiğini. Çocuğun ilk bakıcısının ihtiyaçlarını karşılama şekli, bağlanma stillerini oluşturmada en önemli etkiye sahip gibi görünmektedir. Bir çocuk, tüm fiziksel ve duygusal ihtiyaçlarını derhal, kapsamlı ve güvenilir bir şekilde karşıladığında, bakıcısı ile güvenli bir bağ kurabilir.
Kaynak: unsplash.com
ilk araştırma bağlanma, bebekler ve birincil bakıcıları arasındaki bağlanma tarzı üzerine yapıldı. Bu araştırma tanımlanmış üç çocuk bağlanma stili: güvenli, belirsiz-güvensiz ve kaçınan-güvensiz. Dördüncü stil, düzensiz-güvensiz, daha sonra eklendi. Bu dört stil kabaca daha önce tanımlanan yetişkin bağlanma stillerine karşılık gelir.
Küçük Çocuklar İçin Bağlanma Neden Önemlidir?
John BowlbyBağlanma teorisinin önde gelen araştırmacılarından biri olan, bir bakıcıya bağlanmanın, yakınlık bakımı, güvenli sığınak, güvenli üs ve ayrılık sıkıntısı dahil olmak üzere bebeklerin ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olduğu dört yol belirledi. Yakınlık bakımı, bağlılığımızın nesnesine yakın olma arzusudur. Bu, bir çocuğu bakıcılarına yakın tutarak güvende tutmaya yardımcı olur. Bakıcısına yakın kalmak isteyen bir çocuk korunmaya alışıktır.
Kaygıyı işlemek için güvenli bir sığınak gereklidir çünkü kaygı üreten stres faktörlerinden bir sığınak görevi görür. Bebekler sinir sistemlerini düzenleyemezler ve bakıcılarına olan bağlılıkları duygularını işlemelerine yardımcı olur. Güvenli bir üs, bir çocuğa, tehlikeyle karşılaşırsa veya kaygı ya da yeni duygularla boğulursa dönebilecekleri güvenli ve güvenli bir yere sahip olduklarını bildikleri için dünyayı keşfetme ve keşfetme yeteneği verir. Keşif ve keşif, gelişimsel gerekliliklerdir ve bakıcılarına bağlılık, bir çocuğun bunları minimum kaygı ile gerçekleştirmesini sağlar.
Ayrılık sıkıntısı kulağa alaycı gelebilir, ancak çocukların bakıcılarının yokluğunda yaşadıkları sıkıntı, onların ihtiyaçlarını karşılama ve onları güvende tutma yeteneğine sahip ve sorumlu olanlara yakın kalmalarını sağlayan bir başka işarettir.
akrep rüyası ne anlama gelir
Çocuklarda Güvenli Bağlanma
Güvenli bir şekilde bağlanan çocuklar, bakıcılarıyla ilişkilerinde kendilerine güvenirler ve onlarla zaman geçirmeye isteklidirler. Güvenli bir şekilde bağlanan çocuklar, bakıcılarından ayrıldıklarında mutsuz olabilirler. Ancak bakıcılarının geri döneceğinden emindirler. Ayrıca yeniden bir araya geldiklerinde genellikle mutlu olurlar. Güvenli bir şekilde bağlanan bir çocuk, bakıcısını sağlam bir ana üs olarak kullanacaktır. Geri dönecekleri güvenli bir yerleri olduğu için keşfetmekte özgür olduklarını bilirler.
Kaynak: unsplash.com
Çocuklarda Kararsız-Güvensiz Bağlanma
Kararsız-güvensiz bağlanmaya sahip çocuklar, bakıcılarıyla ilişkilerinde kendilerine güvenmezler. Her zaman bakıcılarına çok yakın kalarak kendilerini güvence altına almaya çalışabilirler. Bu çocuklar da onlardan ayrıldıklarında genellikle çok mutsuz olurlar. Kararsız-güvensiz bağlılığı olan çocuklar bakıcılarıyla yeniden bir araya geldiklerinde, onları tekrar gördükleri için mutlu davranmak yerine bazen ağlarlar veya sinirlenirler.
Çocuklarda Kaçınan-Güvensiz Bağlanma
cenaze ile ilgili rüyalar
Çekingen-güvensiz çocuklar, bakıcılarını umursamıyormuş gibi davranabilirler. Yalnız zaman geçirmeyi tercih edebilir ve bakıcıları onlarla oynamayı teklif ettiğinde bunu reddedebilirler. Kaçınan-güvensiz bir bağlılığı olan çocuklar, bu doğru olmasa bile, bakıcılarının onlardan ayrıldığını fark etmiyormuş gibi görünebilirler. Bakıcıları geri döndüğünde, onları yüksek sesle kabul etme eğiliminde değildirler. Bu çocuklar bakıcılarından nefret ediyormuş gibi davranmazlar ama onlara sevgi ve şefkat de göstermezler.
Çocuklarda Düzensiz-Güvensiz Bağlanma
Düzensiz-güvensiz bağları olan çocuklar karışık sinyaller verir. Bakıcılarına karşı tutarlı bir davranış kalıpları yoktur. Genellikle nasıl tepki vermeleri gerektiği konusunda kafaları karışık görünür. Bazen, düzensiz-güvensiz bir bağa sahip çocuklar kendi kendilerine ebeveynlik yapma rolünü üstlenirler. Bu genellikle çocuklar kardeşlerine bakmaya zorlandıklarında veya hatta ebeveynlerine bakma ihtiyacı hissettiklerinde görülür.
Bağlanma Stilleri Nedeniyle İlişki Sıkıntısını Nasıl Azaltabilirim?
Bağlanma tarzınız nedeniyle ilişkilerde zorluk yaşadığınıza inanıyorsanız, umutsuzluğa gerek yoktur. İlerlemek için atabileceğiniz bazı temel adımlar vardır.
Geçmişinize bakın. Sizi bugün olduğunuz kişiye dönüştürmek için meydana gelen olaylar hakkında bilgi edinin. Bu bilgilerle, hangi bağlanma stiline en çok bağlı olduğunuzu anlayabileceksiniz.
Ardından, ek stiliniz hakkında daha fazla bilgi edinin. Bunu alarak başlayabilirsin Ölçek bağlanma tarzınız hakkında dışarıdan bir fikir edinmek için. Eylemlerinizi bu makalede ele aldığımız bilgilerle de karşılaştırabilirsiniz.
2233 ne anlama geliyor?
Kaynak: unsplash.com
Son olarak, somut davranışlara odaklanın. Bir yetişkin bağlanma tarzı kadar köklü bir şeyi değiştirmeyi düşünmek çok zor olabilir. Bağlanma stilleri hakkındaki bilginiz, yalnızca tanımlamanıza ve başarılı olmanıza yardımcı olacak bir araçtır. Her seferinde bir davranışa odaklanırsanız, elinizdeki görevi başarma konusunda muhtemelen kendinizi daha yetenekli hissedeceksiniz.
İlişki Yardımı İçin Terapiyi Düşünün
Bu bilgilere baktıysanız ve hala olumlu değişiklikler yapmakta zorlanıyorsanız, profesyonel yardım almayı düşünebilirsiniz. Uygun çevrimiçi seçeneğinde bulunanlar gibi bir terapist veya danışman, BetterHelp, değişim stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir. Bir profesyonel, bağlanma tarzınızla ilgisi olmayan engellere de işaret edebilir. Bağlanma stilleri ile ilgili çeşitli sorunlar yaşayan kişilerden BetterHelp danışmanlarının bazı incelemeleri için aşağıyı okuyun.
Danışman Yorumları
'Blaire harikaydı. Süper destekleyici, empatik ve kibar. Kendime güven kazanmama ve ilişkilerimde sağlıklı sınırlar koymanın sorun olmadığını öğrenmeme yardımcı oldu. '
'Dr. Anstadt ile seanslarımdan gerçekten keyif aldım. Bir sorunun hayatımın birçok yönünü nasıl etkilediğini görmeme yardım etti. En yakın olduğum insanlarla ilişkilerimi ve hatta işe yaklaşım tarzımı büyük ölçüde geliştirdi. İlişkilerimde zaten büyük bir fark gördüm ve terapi aramaya başladığım sorunları yönetmeme yardımcı olacak birkaç aracım var. Dr. I Anstadt'a ne kadar minnettar olduğumu ifade edemem! '
Sonuç
Bağlanma stilleri hayatınızda ve taşıdığınız ilişkilerde büyük bir rol oynayabilir. Bağlanma tarzınızla ilgili olabileceğini düşündüğünüz zorluklarla karşı karşıyaysanız, gerçekten tatmin edici ilişkilere ilerlemenize yardımcı olacak araçlar vardır. Eylemlerinizin arkasındaki psikolojiyi anladıktan sonra, bugün hayatınızdaki bağlılıklarınıza ve ilişkilerinize rehberlik edebileceksiniz. Al ilk adım.
Arkadaşlarınla Paylaş:
