Stresli Bir Kişinin Denge Bulmasına Nasıl Yardım Edilir?

Hepimiz hayatımızın bir noktasında stres yaşadık. Küçük bir rahatsızlık veya tamamen zayıflatıcı olabilir. Stresimizin yanı sıra, dostlar, aile, komşular ve iş arkadaşları gibi değer verdiğimiz kişiler zaman zaman kendi stresleriyle başa çıkacaklar. Bunaldığında birini desteklemek zor olabilir. Neyse ki, birinin hayatına denge kazandırmasına yardımcı olmak için deneyebileceğiniz birkaç strateji var.

Denge Bulmak: Dinle

Kaynak: rawpixel.com

Zor bir dönemden geçen herkes için yapabileceğiniz en güçlü şeylerden biri, düşüncelerini ve duygularını dinlemektir. Pek çok insan duyulmak, içini dökmek veya deneyimlediklerinde yalnız olmadıklarını bilmek ister. Dinlemek, stresli bir olaydan geçen birini desteklemede önemli bir ilk adım olabilir. Ancak, her dinleme aynı şey değildir.

Aktif dinleme, önemli bir iletişim stratejisidir. Birinin neler yaşadığını anlamaya çalışırken çok faydalıdır. Aktif dinleme, beden dilini ve sözsüz iletişimi anlama yeteneğinize bağlıdır. Fikirleri özetlemenizi, yeniden ifade etmenizi ve empati göstermenizi gerektirir.

707'nin anlamı

Stresli bir durumla uğraşan birini aktif olarak dinlediğinizde, sorunu hakkında daha fazla şey öğreneceksiniz. Ne kadar çok öğrenirseniz, o kişiyi bir şekilde destekleme olasılığınız o kadar artar. Aktif dinleme, diğer kişiye de söyleyecekleri şeyle ilgilendiğinizi gösterecektir. Çoğu durumda, sadece duyulmak büyük fark yaratabilir.

Denge Bulmak: Yardım Sunun

Sorunun kökenini anladıktan sonra, yardım etmek için ne yapabileceğinizi sorun. Birçok insan stresli zamanlarda başkalarına güvenmekten rahatsızlık duyar. Sevdiğiniz kişi herhangi bir desteği reddedebilir. Neye ihtiyaçları olduğunu bulmak için yaratıcı olmanız gerekebilir. 'Yardıma ihtiyacınız var mı?' Gibi evet / hayır sorularından kaçının. veya 'Bir şeye ihtiyacınız olursa haberim olsun' gibi belirsiz ifadeler. Bunun yerine, aşağıdakiler gibi açık uçlu sorular kullanın:

• Şu anda size en çok ne yardımcı olur?
• Şu anda seni daha iyi ne hissettirirdi?
• Sorunun çözüldüğünü nasıl bileceksiniz?
• Bunu sizin için ne kolaylaştırır?
• Mükemmel çözüm neye benziyor?
• Mükemmel bir dünyada, bununla nasıl başa çıkarsınız?

İhtiyaç duydukları şeyi onlara nereden alabileceğinizi görmek için cevaplarını dinleyin. Örneğin, birine 'Şu anda kendinizi daha iyi hissettiren nedir?' Diye sorarsanız. ve 'yemek' veya 'şekerleme' ile cevap verirlerse, onlara akşam yemeği yapmayı deneyebilir veya onlara yardım etmek için çocuklarını birkaç saat izlemeyi teklif edebilirsiniz. Mükemmel çözümleri, tüm görevlerini yerine getirmek için kendilerinin bir kopyasını çıkarmayı gerektiriyorsa, onlar adına hangi küçük görevleri yapabileceğinizi görün.

Denge Bulmak: Tarafsız Olun

Çoğu zaman, biri stresli olduğunda, işler olduğundan daha acil veya sinir bozucu hissetmeye başlar. Tıpkı işe geç kaldığınızda olduğu gibi ve aniden her kırmızı ışıkta duruyormuşsunuz gibi görünür. Her rahatsızlıktaki tahriş, kısa bir gecikme nedeniyle tüm gününüzü mahvedene kadar artar ve artar.

rüyada timsahın İncil anlamı

Stresli birini desteklemeye çalışıyorsanız, stresli oldukları için bakış açılarının biraz çarpık olabileceğini bilin. Açıkça düşünmüyor olabilirler veya duygularına kapılmış olabilirler. Topraklarını korumalarına yardımcı olmak için elinizden geleni yapmanız önemlidir. Yangına yakıt ekleyerek sorunu daha da kötüleştirmeyin.

Birisi iş yüzünden bunalmışsa, sizin de işinizden ne kadar memnun olmadığınıza dair bir konuşma başlatmayın. Birisi evlilikleriyle ilgili sorun yaşıyorsa, onu eşinin ne kadar korkunç olduğu konusunda devam etmeye teşvik etmeyin. Birinin duygularını doğrulamak önemli olsa da, sürekli bağırmalarına izin vermenin bir faydası yoktur. Bu sadece akıllarında çözüm olmaksızın sorunla ilgili streslerini artırır.

Sohbet boyunca olabildiğince objektif olmaya çalışın. 'Bunun senin için neden sinir bozucu olduğunu anlıyorum' veya 'Neden böyle hissettiğini anlayabiliyorum' gibi empatik ifadeler kullanın. Bu sizi sorundan ayırırken, hala duyulduğunu hissettirir. 'Evet, tatiller bunaltıcı olabilir' veya 'evlilikler zor olabilir' gibi ifadeler, soruna daha fazla stres eklemeden onları onaylanmış hissettirecek kadar tarafsızdır.

Daha fazla bilgi edin

sarılma hayali

Kaynak: pexels.com

Sevdiğiniz biri belirli bir konuda stres altındaysa, sorunu hakkında daha fazla bilgi edinmek için elinizden geleni yapmayı deneyin. Bu, onlara deneyimledikleri şey hakkında daha ayrıntılı sorular sormayı veya konu hakkında kendi başınıza araştırma yapmayı içerebilir. Ne kadar çok bilirseniz, durumlarıyla o kadar iyi empati kurabilir ve ihtiyaçlarına en uygun kaynakları veya yardımı sunabilirsiniz.

Onlara neler olduğu hakkındaki bilginizi artırırken nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, sormaktan korkmayın. 'Bunun sizin için neden stresli olduğu hakkında bana daha fazla bilgi verebilir misiniz?' Gibi basit sorular. Değer verdiğiniz kişinin sizin için önemli olduğunu bilmesini sağlayın. Konuyla ilgili duygularına bağlı olarak, akıllarında olanları paylaşmak istemeyebilirler, ancak sormazsanız asla bilemezsiniz.

Düşüncelerine Meydan Okuyun

Stresli insanlar genellikle çok fazla endişe veya kaygı ile uğraşırlar. En kötü senaryoları düşünüyor olabilirler veya bilinmeyen şeyler hakkında korku yaşıyor olabilirler. Dengeyi bulmalarına yardımcı olmak için, onları şu anda sağlam tutmaya çalışın. Endişelerini dinleyin ve aşağıdaki örneklerde olduğu gibi daha gerçekçi bir bakış açısı sunun:

Korkuya dayalı ifade	Meydan okuma düşüncesi
'Kovulacağım!'	'Şirket için yeni birini yeniden işe almak ve eğitmek yerine sorunu çözmenize izin vermek finansal olarak daha mantıklı olmaz mı?'
'Bunu asla yapamayacağım!'	En son ne zaman zor bir şey yaptığını düşün. O halde seni ne başarılı kıldı? Şimdi nasıl benzer bir şey yapabilirsin? '
'Yeterince iyi değilim.'	_____ konusunda iyisin. Seni bunda iyi yapan nedir? Bu durumda güçlü yönlerinizi şimdi olanlara nasıl uygulayabilirsiniz? '

Kişisel Bakımda Onlara Katılın

44 numara anlamı

Kaynak: rawpixel.com

Stresli bir kişi, işler bunaltıcı hale geldiğinde her zaman kendi kendine bakım uygulamalarına bağlı kalmaz. Sağlıksız yiyecekler, yetersiz uyku ve egzersiz eksikliği, tabaklarında çok fazla şeyle uğraşanlar için çoğu zaman norm haline gelir. Önem verdiğiniz kişiye yardım etmenin bir yolu, kendi kendine bakım ritüellerine katılmaktır. Onlarla egzersiz yaparak bir öğleden sonra geçirmeyi teklif edin. Onlara sağlıklı bir tabak yiyecek alın. Kendilerine yardımcı olacaksa, gevşemek ve aktiviteye katılmak için ne yapmaktan hoşlandıklarını sorun.

Teklif Çözümleri (Tavsiye Değil)

Stresli insanlar genellikle kendilerine gelen bilgi miktarı karşısında bunalmış hissederler. Bu nedenle, tavsiye vermek işleri daha zor hale getirebilir. Tavsiyede bulunduğunuzda, çözüme giden net bir yol görmelerine yardımcı olmak yerine, yapmaları gereken şeylerin listesine eklemiş olursunuz.

cırcır böcekleri manevi anlamı

Onlara düşünmeleri için daha çok şey vermek yerine, gözlerini somut şeylere açmak yerine, durumlarını iyileştirmeye çalışabilirler. Örneğin, 'Meditasyon öğrenmeyi denemelisin' gibi bir şey söylemek yerine onlara 'Meditasyonun stresi azalttığı biliniyor' demeyi düşünün. Bu onlara görevi denemek isteyip istemedikleri konusunda kontrol sağlar. Daha az yönlendirici ve daha tarafsız.

Teşvik etmek

Stresli birine yardım etmek için yapabileceğiniz en önemli şey onların yanında olmaktır. Onların amigo kızı olmanıza gerek yok, ancak cesaret verici bir metin göndermek veya çabalarının sizin için ne kadar önemli olduğuna izin vermek gibi küçük eylemler devam edebilir. Herkes takdir edildiğini hissetmek ister. Sorunlarını çözmeyebilir, ancak sıkı çalışmalarının gözden kaçmadığını hissettirebilir.

Uyarı kelimesi

Kaynak: rawpixel.com

Stres bulaşıcı olabilir. Hayatınızdaki stresli erkek ve kadınları desteklemeye çalışıyorsanız, sınırlarınızı korumanız önemlidir. Onlar için orada olun, ancak ihtiyaçlarınızı karşılamayı ve bu sırada öz bakımınızı yapmayı unutmayın. Unutmayın, başkalarının yaptığı eylemden siz sorumlu değilsiniz. Birisi tavsiyenize uymazsa, yardımınıza direnirse veya sunduğunuz çözümlerden hiçbirini uygulamaya koymazsa, bunu kişisel olarak almayın. Herkesin, durumlara nasıl tepki vereceğini etkileyecek farklı esneklik ve stres toleransı seviyeleri vardır.

Stres, hayatımızda güçlü bir etkidir. Ne yazık ki, önemsediğimiz kişiler bununla uğraşırken, onlarla ilişkilerimizi zorlayabilir veya stres seviyemizi artırabilir. Bu ipuçları, birinin duyguları üzerinden çalışmasına yardımcı olmak için yapabileceklerinizin sadece başlangıcıdır ve kimse sizden uzman olmanızı beklemez. Stresi yönetmekte sorun yaşadığınızı fark ederseniz, sevdiğiniz insanlar veya sevdiğiniz, stresli insanlar, lisanslı bir profesyonel danışmana ulaşın. Doğru destekle, değer verdikleriniz için orada olmak için uzun bir yol kat edebilirsiniz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: