Güvenli Bir Ek Oluşturmanın Yolları

Yüzlerce yıldır, psikologlar yaptığımız şeyi tam olarak neden yaptığımızı belirlemeye çalışarak insan davranışını incelediler. Tekrar tekrar, yetiştirme ve doğa sorunu ortaya çıktı. Nasıl düşündüğümüzü ve hareket ettiğimizi genetik mi yönetiyor, yoksa belirleyici faktör olarak yetiştirilme şeklimiz mi? Karar hala yok, ancak bilimsel kanıtlar, çoğu durumda her ikisinin de iyi bir karışımı olduğu fikrini destekliyor gibi görünüyor.

Kaynak: pexels.com

İlişkiler söz konusu olduğunda ise yetiştirme daha büyük bir rol oynuyor gibi görünüyor. Örneğin, sağlıklı bir evde büyüyen insanlar, nihayetinde yetişkinlikte daha güçlü, daha uzun süreli ilişkilere sahip olmalarına yol açan güvenli bir bağlanma bağı ve bağlanma tarzı geliştirme eğilimindedir. Öte yandan, tutarsız veya güvenilmez ebeveynlikle bir evde büyüdüyseniz, sağlıklı ilişkiler kurma ve sürdürmede zorluk yaşayabilirsiniz. Bu kategorideki insanlar genellikle ebeveynlerine veya birincil bakıcılarına güvensiz bir bağa sahiptir.

Güvensiz bağlanma, korkuya dayalı bir ilişki tarzıdır. Bu korku temelli tarz, erken çocuklukta olumsuz bir bağlanma bağı oluşumuna dayanır ve şaşırtıcı derecede yaygındır. Olumsuz bir korku temelli bağlanma bağının ağırlığıyla yaşamak da çok sinir bozucu olabilir ve bunaltıcı olabilir. Bazı uzmanlar bağlanma stillerinin ve orijinal bağlanma bağınızın ömür boyu tutarlı kaldığına inanırken, 2017'de yapılan bir araştırma, güvensiz bağlanma stiline sahip bireylerin samimiyet kurma etkinlikleri yoluyla aslında güvenli bağlar kurabileceğini buldu.

Bu makalede, güvensiz bağlanmanın özelliklerini, güvensiz ve güvenli bir bağlanma bağının etkilerini tartışacağız ve son olarak, daha güvenli bir bağlanma stili oluşturmaya başlamak için negatif bir bağlanma bağını nasıl kırabileceğinizi göstereceğiz. Bu bilgiler, geçmişte bağlanma tarzınıza katkıda bulunan ilişkileri ve deneyimleri hatırlamanıza yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda şu anda başkalarıyla bağlarınızı nasıl güçlendireceğinizi de öğreneceksiniz.

Güvensiz Bağlanmayı Anlamak

Daha önce de belirtildiği gibi, bir bireyin bağlanma stili erken çocukluk döneminde ortaya çıkar ve güvensiz veya güvenli bir bağlanma bağının oluşumunun sonucudur. Bebekler için Daha İyi Beyinler 'Güvenli Bağlanmaya Karşı Güvensiz Bağlanma' başlıklı makalesinde açıkladığı gibi, bebekler ve küçük çocuklar, bakıcılarla tekrarlanan olumlu deneyimler yoluyla güvenli bir bağlanma geliştirirler. Bu güvenli bağlanma bağı, bebeklere hayata erken bir bakış açısı sağlar. Yaşamın erken dönemlerinde ihtiyaçlarının tutarlı bir şekilde karşılanacağını öğrenirler. Bu nedenle, bu çocuklar ihmal edileceğinden, istismar edileceğinden veya terk edileceğinden endişelenmez.

Bakıcılar tutarlı bakım ve duygusal destek sağlayamadığında, güvensiz bir bağlanma bağı ve güvensiz bağlanma tarzı oluşur. Güvensiz bir şekilde bağlanan bebekler ve küçük çocuklar, ilişkilerinde tutarsızlık beklemeyi öğrenirler. Bir nedenden ötürü, ihtiyaçları ebeveynleri tarafından tam olarak karşılanmaz, bu nedenle genellikle korku içinde hareket ederler ve güvenli, sevgi dolu bağların mümkün olduğunu anlayamazlar. Bu, özellikle bakıcıları tarafından (seçimle veya ölümle) terk edilen ve istismara uğrayan veya ihmal edilen çocuklar için geçerlidir. Zor olabilir - ancak negatif bir bağlanma bağı geliştirmenin etkilerinin üstesinden gelmek imkansız değildir.

Kaynak: pexels.com

Fiziksel ihtiyaçları karşılansa bile, anneleri uzak veya soğuk olan çocuklar da güvensiz bir bağlanma bağı oluşturma eğilimindedir. Bazı durumlarda, çocuklar da güvensiz bir bağlanma geliştirirler çünkü birincil bakıcıları beslemek ve bağımsız davranmak arasında gidip gelir.

Güvensiz bağlanma bağları olan çocuklar, bakıcılara karşı güvenli bağları olan çocuklardan farklı davranma eğilimindedir. Koşullarına bağlı olarak, bir çocuk ebeveynine / ebeveynlerine karşı mesafeli veya aşırı yapışkan davranabilir. Ek olarak, çocuk kolayca öfke, tahriş veya korku gösterebilir ve strese karşı aşırı tepkiler gösterebilir.

Güvensiz bağlanma biçimi ve olumsuz bağlanma bağı oluşturmanın getirdiği sorunlar maalesef çocuklukta bitmiyor. Yetişkinler için güvensiz bağlanma genellikle kaygı ve / veya karşılıklı bağımlılık olarak kendini gösterir. Güvensiz bağlanma stillerine sahip bazı erkekler ve kadınlar ilişkilerden tamamen kaçınır.

Güvenli Bir Ek Oluşturmanın Yolları

Daha sonra, güvensiz bir bağlanma stiliyle yaşayan bireylerin olumsuz bir bağlanma bağını koparmasına ve güvenli bir bağlanma bağı oluşturmasına terapinin nasıl yardımcı olabileceğini paylaşacağız, ancak önce güçlü oluşturmanıza ve sürdürmenize yardımcı olacak stratejilerden bahsedeceğiz. , kalıcı bağlar.

1. İyileşmeye Odaklanın

Güvensiz bağları teşvik eden çocukluk durumları ve deneyimleri de utanç ve öz saygı sorunları yaratma eğilimindedir. Utançla yaşamak, genellikle kendini ihmal etme (başkalarının ihtiyaçlarına odaklanırken kendi ihtiyaçlarına odaklanma), özeleştiri / suçlama, kendini sabote etme ve hatta kendini yok etme gibi olumsuz uygulamalarla sonuçlanır. Bu sorunlardan iyileşmeye başlamak, güvenli bağlar kurmanız için temel oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Bu duygular ve davranışlar genellikle, bir bireyin mutluluğu veya sağlıklı ilişkileri hak etmediğine dair derin köklere sahip, kendi kendine empoze edilen bir inançla bağlantılıdır. Bu nedenle, güvensiz bir bağlanma stiline sahip kişilerin geçmiş davranışlarından sürekli olarak kendilerini suçlamaları yaygındır. Sağlıklı suçluluk, bir bireyin daha iyi seçimler yapmasına yardımcı olabilirken, genellikle güvensiz bir bağlanma tarzına eşlik eden utanç ve kendinden nefret, bir kişinin sürekli olarak sıkışmış ve güvensizliğe sarılmış hissetmesine neden olabilir.

Kaynak: pexels.com

İyileştirme Üzerine Bir Örnek Olay

İki çocuk annesi olan Lisa, iyileşme ve kendini affetmenin güvenli bir bağlanma stili yaratmaya nasıl yardımcı olabileceğinin en iyi örneğidir. Sıcak ve soğuk arasında gidip gelen akıl hastası bir anne tarafından yetiştirilen Lisa, erken dönemlerde güvensiz bir bağlanma tarzı geliştirdi. Kendine özgü tarzı, kaygılı bağlanma güvensizliği, çocukluk ve yetişkin ilişkilerinde yapışkan ve birbirine bağımlı olmasına neden oldu.

Üç başarısız evlilikten sonra, Lisa bir şeylerin ters gittiğini fark etti. Profesyonel olarak ve bir anne olarak başarılı olmasına rağmen, sağlıklı bir romantik ilişki sürdüremedi. Son evliliği boşanmayla bittiğinde, özeleştiri ile beslenen derin bir depresyona girdi. Her biri harika başlamış olan başarısız evliliklerinden kendini sorumlu tuttu; sonunda her birini nasıl sabote ettiğini görebiliyordu. Lisa tam ve mutlak bir başarısızlık hissetti.

Neden bir ilişkiyi sürdüremediğini anlamak için çaresiz kalan Lisa, kendini bir iş arkadaşı tarafından yönlendirilen bir terapiste kalbini dökerken buldu. Birkaç haftalık kişisel çalışma ve kendini düşünmeden sonra, Lisa sonuçta bir başarısızlık olmadığını görmeye başladı. Güvensiz bir bağlanma bağı ve stili geliştirmişti.

Lisa, evliliğinin sona ermesinde rol oynamış olsa da sorunlarının ilk romantik partneri ile tanışmadan çok önce mevcut olduğunu fark etti. İlk güvensiz bağlanma bağının gelişimine çocukluğunun daha derinliklerine bakmaya başladı.

Annesine olan güvensiz bağlılığı nedeniyle, Lisa nasıl sevgi dolu, güvene dayalı bir ilişki içinde olunacağını asla öğrenemedi. Bu gerçeği kabul etmek, iyileşmeye ve kendini affetmeye doğru ilerlemesine yardımcı oldu.

Birçok insan geçmişte yaptıkları hatalardan dolayı kendilerini nasıl affedebileceklerini merak ediyor. Kendini affetme süreci son derece kişisel olsa da, aşağıdaki adımlar başlamak için harika bir yerdir:

• Kendinizi ve geçmiş kararlarınızı sorgulayın.Kontrolünüz dışında olan faktörler var mıydı? O sırada en iyi olduğunu düşündüğün şeyi yaptın mı? Bugün yaptıklarınızı nasıl farklı görüyorsunuz?
• Bağışlanmanızı kazanın.Yaptıklarınızın sorumluluğunu üstlenmek, özür dilemek ve telafi etmek dahil affetmenin birkaç adımı vardır. Kendinizi affetmenin zor olduğunu düşünüyorsanız, bu adımları uygulayarak affetmenizi kazanmaya çalışın. Kendinize anlamlı bir özür yazın. Ayrıca, davranışlarınızdan zarar görmüş olabilecek herkesten özür dileyebilir ve işleri düzeltmek için ne gerekiyorsa yapabilirsiniz. Son olarak, ilerlemeye ve bunu gerçekleştirmeye yemin edin.
• Mükemmelliği değil, ilerlemeyi hedefleyin.Bu süreci söylemek yapmaktan daha kolay görünüyorsa, iyileşme sürecinde size rehberlik etmesi için öz-şefkat egzersizlerini kullanın. Şiddetsiz İletişim Örgütü'nün (NVC) sunduğu anlamlı bir egzersiz, utancı iyileştirmeye ve kendini affetmeye yardımcı olabilir.

Kaynak: rawpixel.com

2. Özgüven Oluşturun

Kendini affetmek yeni bir başlangıç ​​sağlar. Artık geçmişin acısıyla boğuşmadığınızda, kendinizi geliştirmeye çalışabilirsiniz. Olumsuz iç konuşma, utanç ve eleştiri konusunda muhtemelen yıllarca deneyime sahipsin, bu yüzden işleri tersine çevirmenin zamanı geldi. Aşağıda, özgüven oluşturmanın ve kendinize güvenli bir bağlanma stili oluşturmanıza yardımcı olmanın bazı pratik yollarını bulacaksınız:

• Kendinize bir öncelik verin:Benlik saygısı düşük olan insanlar kendilerini ihmal etme eğilimindedir. Sağlıklarını, hijyenlerini ve duygusal refahlarını görmezden gelebilirler çünkü öz-bakıma veya kendine şefkat göstermeye layık hissetmezler.

Eğer sen'Kişisel ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı ihmal etme alışkanlığınız varsa, ihmal ettiğiniz şeylerin bir listesini yapın. Dişçiye gitmen gerekiyor mu? Kendinizi besleyici, lezzetli yiyeceklerle mi besliyorsunuz? İçmeyi veya sigarayı bırakmak ister misiniz? Bir listeniz olduğunda, bu sorunları tek tek ele alın ve kendinizi eski kalıpların içine düştüğünü bulduğunuzda öz-şefkat pratiği yapın.

• Üç iltifat günlüğü:Bu alıştırma, Aydınlanma Portalı tarafından yazılan büyük bir özgüven oluşturma makalesine dahil edilmiştir. Başlamak için boş bir not defterine ve bir kaleme veya kaleme ihtiyacınız olacak. O zaman yapmanız gereken tek şey, her sabah kendinize üç iltifat yazmaktır. Aynaya bakmak ritüelin bir parçası olabilir, ancak bu uygulama garip veya rahatsız görünüyorsa, bir ayna gerekmez. Buradaki amaç, olumlu özelliklerinizi düzenli olarak kabul etmektir. Bu uygulama, kendinizi daha olumlu bir ışık altında görmenize yardımcı olacaktır.
• Yeni bir hobi deneyin:Kendinize değer vermeyi öğrenmenin bir parçası da sevdiğiniz aktiviteleri bulmak ve onları gönülden takip etmektir. Fotoğraf çekmekten hoşlanıyorsanız, fotoğraf çekin. Suda kendinizi evinizde hissediyorsanız, botla veya su kayağı yapmayı deneyin. Hangi hobiyi deneyeceğinizden emin değil misiniz? Sevdiğiniz bir etkinliği keşfetmek için dünyanın en büyük hobi listesine göz atın!

Kaynak: pexels.com

• Olumlu iç konuşma yapın: Doğal olarak güvende ve kendine güvenen insanlar, canlandırıcı bir iç diyaloğa sahiptir. Sen de yapabilirsin. Yaşamlarını olumsuz iç konuşma ve utançla geçirmiş kişiler için bu süreç göz korkutucu görünebilir, ancak çabaya değer. Aynaya bakarken kendinizi övebilir ve / veya başarılarınızın bir listesini tutabilirsiniz. Amaç, kendi amigo kızınız olmaktır.

Negatif düşünceler ortaya çıktığında, onlarla pozitiflikle mücadele etmek için bilinçli bir çaba gösterin. Örneğin, 'Hiçbir şeyi doğru yapamam' diye düşünebilirsiniz. 'Bu doğru değil; ______ ve ________ dahil pek çok şeyde harikayım. '

Olumsuz düşüncelerle savaşarak ve onları olumlu düşüncelerle değiştirerek, özgüveninizi geliştirecek ve kendinize ve başkalarına güvenmenizi sağlayacak güvenli bir bağlanma stili yaratmaya başlayacaksınız.

3. Ek Tarzınızı Onaylayın

Bağlanma türünüzü değiştirmenin üçüncü ve son yolu, güvensiz bağlanma tarzınızın olumsuz yönleriyle yüzleşmektir. Eşinize ve eşinize ve onun ihtiyaçlarına aşırı derecede odaklanmış, endişeli bir şekilde güvensiz bağlı bir kişiyseniz, odağınızı içe doğru kaydırmayı deneyin. Kendi ihtiyaçlarınızı, öz saygınızı ve bağlanma sorunlarınızı kabul ederek, daha fazla memnun hissedeceksiniz, böylece sağlıklı ilişkiler kurabilir ve sürdürebilirsiniz.

Güvensiz-kaçınan bir tipseniz ve bir partnerin, çocuğun, aile üyesinin veya arkadaşın ihtiyaçlarını karşılamaktan çekinme eğilimindeyseniz, sevdiklerinizin ihtiyaçlarını karşılamaya başlamak için bilinçli bir çaba gösterin (kendi ihtiyaçlarınızdan ödün vermeden). Çekilme dürtüsü, bu duyguyu kabul etme ve rahat hissettiğiniz birine açılma dürtüsü hissederseniz. Sessizlik utancı şiddetlendirir, bu yüzden duygularınızı içeride sıkıştırmamak önemlidir.

Kaynak: rawpixel.com

Güvenli Bir Ek Stili Oluşturmak için Yararlı Kaynaklar

İyileşme yolculuğunuzda size yardımcı olacak birçok ücretsiz ve düşük maliyetli kaynak var. Aşağıda favorilerimizden birkaçını bulacaksınız:

• Kristin Neff'in web sitesi, fazladan kendine şefkat ihtiyacı olan herkes için harika bir kaynaktır. Neff fantastik ve tamamen ücretsiz yedi rehberli meditasyon sunar.
• EklerYazan: Dr. Tim Clinton ve Dr. Gary Sibcy, yakın ilişkiler kurmak ve sürdürmek için mücadele eden erkekler ve kadınlar için aydınlatıcı bir kaynaktır.
• EkliYazan: Dr. Amir Levine ve Rachel Heller, bağlanmanın arkasındaki bilimi ve bağlanma stiline dayalı olarak aşkı nasıl bulacağınızı açıklayan kullanıcı dostu bir kılavuzdur. Bu kitap, özellikle ömür boyu eş arayan kişiler için yararlıdır.

Çevrimiçi Terapi Nasıl Yardımcı Olabilir

Yukarıdaki kaynaklara ek olarak, terapi iyileşme sürecini hızlandırabilir ve daha güvenli bir bağlanma bağı oluşturmak için bağlanma stilinizi değiştirmenize yardımcı olabilir. BetterHelp'in çevrimiçi terapi hizmetleri kullanışlı, gizli ve ekonomiktir. Bir sonraki bölümde, çevrimiçi terapistlerimizden ikisiyle tanışacak ve müşterilerinin hayatlarında nasıl bir fark yarattıklarını öğreneceksiniz.

Danışman Yorumları

Karanfil çok duyarlı ve destekleyici. Söylediklerime katılıyor ve beni hedeflerime doğru hareket ettiren düşüncelerim, hislerim ve deneyimlerim arasında bağlantılar kurmama yardımcı olacak yollar buluyor. Onunla çalışmaktan büyük keyif alıyorum ve seanslarımızda sunduğu görüşleri takdir ediyorum. '

' Böyle harika bir danışman bulduğum için çok minnettarım. Nihayet hayatımın en karanlık kısımlarında konuşabileceğim güvenli bir yerim var ve travmamla başa çıkmak ve travmamla iyileşmek için kullanabileceğim ve günlük hayatımda daha rahat olabileceğim pratik tavsiyeler almaya devam ediyorum. Eşleştiğim danışmandan daha fazla memnun kalmadım ve tartışma konuları zorlu veya acı verici olsa bile her oturumu dört gözle bekliyorum. Onu tanıdığım herkese% 100 tavsiye ederim. '

Sonuç

Bağlılık ve kendine şefkat yoluyla, çocuklukta geliştirmiş olmanız gereken güvenli bağlılığı yaratmak mümkündür. Süreç sıkı çalışma ve özveri gerektirse de, ödüller inanılmaz. Uzun süreli ilişkiler kurmak ve sürdürmek için daha güvenli, şefkatli ve daha donanımlı olacaksınız. Al ilk adım bugün.

Sıkça Sorulan Sorular (SSS)

Bağlanma nedir ve neden önemlidir?

Bağlanma stilleri ve bunlarla ilgili bağlanma teorileri, 1970'lerin başında psikolog Mary Ainsworth tarafından yapılan bir çalışmada keşfedildi ve vurgulanmıştır. Bağlanma kuramı, yetişkinlikte bağlanma örüntülerinin çocuklukta bağlanmanın gelişimi ile nasıl sonuçlandığını ana hatlarıyla belirtir.

Çalışma ayrıca, bebek denekler ile birincil bakıcıları arasındaki bağlanma bağı ne kadar güvenli olursa, güvenli bağlanma bağını yetişkinliğe taşıma olasılığının da o kadar yüksek olduğunu keşfetti. Ünlü bağlanma araştırması çalışması, erken bağlanma ile ilgili oldukları için ebeveyn-çocuk ilişkilerini, yetişkin ilişkilerini ve bağlanma sürecini vurgular.

Bağlanma teorisinin anlaşılması gereken önemli kısmı, bir yetişkinin hala güvenli bir bağlanma bağı geliştirme kapasitesine sahip olmasıdır. Daha güvenli bir bağlanma bağı oluşturmak için orijinal bağlanma bağlarını nasıl kıracaklarını öğrenmek isteyen yetişkinler, bir psikiyatrist veya terapistten (durumlarının ciddiyetine bağlı olarak) yardım arayarak başlamalıdır.

818 melek numarası ikiz alev

Lisanslı psikoloji uzmanları, yetişkinlerin yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde güvenli bir bağlanma bağı oluşturmalarına yardımcı olan psikoterapi araçları ve diğer kaynakları ve araçları sağlayabilir.

Güvenli bağlanma stili nedir?

Bağlanma kuramı, güvenli bir bağlanma stili geliştiren ve erken bağlanmalarının bir sonucu olarak güvenli bir bağlanma bağı oluşturan kişilerin kendilerini güvende hissedecekleri ve daha başarılı ilişkiler kuracakları öncülüne göre çalışır. Bunun aksine, güvensiz bir şekilde bağlanan çocukların veya birincil bakıcılarına güvensiz bir bağ geliştiren bebeklerin daha kötü durumda olduğuna inanılıyor.

Güvenli bağlanma bağı, karşılanan bir bebek veya çocuğun acil ihtiyaçlarının bir sonucudur. Güvenli bir şekilde bağlanan çocuklar, bu tür bağlılıkları yetişkin yaşamlarına taşıma ve güvenli bir şekilde bağlanmış yetişkinler olma eğilimindedir. Güvenli bir bağlanma bağı geliştiremeyen çocuklar büyük olasılıkla istismar edilmiş, ihmal edilmiş veya birincil bağlanma figürleriyle güvenli bir bağlanma bağı geliştirmelerini engelleyen bir tür erken çocukluk travması yaşamışlardır.

Güvenli bağlanmaya ne sebep olur?

Bağlanma türlerindeki farklılıkları karşılaştırmak söz konusu olduğunda, güvenli bağlanma tarzlarındaki en bariz farklılıklar kendine güvendir. Güvenli bağlanma bağı, çocuk ile bakıcısı arasında güvenlik, barınma ve destek sağlamak için sürekli olarak bakıcısına güvenebileceğini öğrendiğinde oluşur. Yeterli bakım ve desteği alamayan çocukların, birincil bağlanma figürlerine güvensiz bir bağlanma bağı geliştirme olasılığı daha yüksektir. Güvensiz bağlanma bağı, bir bebeğin veya çocuğun ihtiyaçlarının karşılanmasını çevreleyen belirsizliğin sonucudur. Bunun aksine, güvenli bir bağlanma bağı olan çocuklar, ihtiyaçları sürekli olarak karşılandığı için aynı miktarda kaygıya sahip değildir.

Psikoloji ve akıl sağlığı uzmanları, yetişkinlerin davranış değişiklikleri yaparak ve terapiye katılarak güvenli bir bağlanma bağı geliştirme şansına sahip olduklarını iddia ediyorlar.

Güvenli bir bağlanmayı nasıl teşvik edersiniz?

Bağlanmak için güvenli bir temel oluşturmak isteyen insanlar, güvenli bir bağlanma bağı geliştirmek için işi yapmaya istekli olmalıdır. Bağlanmak için güvenli bir temel oluşturmak, başkalarının kendini güvende hissettiği istikrarlı, sevgi dolu ve duygusal olarak destekleyici bir ortam yaratma yeteneğine sahip olduğun anlamına gelir. Güvenli bir bağlanma bağı geliştirmeye çalışan yetişkinler ilişkilerinde öz bakım, dürüstlük ve tutarlılık uygulamalıdır.

Güvensiz bağlanma stilleri ile ilişkili gelişim ve davranıştan sonra yetişkinlere nasıl bağlanılacağına dair birçok soru vardır. Kaçınan bir bağlanma, güvensiz kararsız bağlanma veya diğer olumsuz yetişkin bağlanma stilleri geliştirdikten sonra güvenli yetişkin bağlanmasının nasıl oluşturulacağını öğrenmek için bir terapist veya akıl sağlığı sağlayıcısı ile konuşun.

Güvenli bağlanmanın işaretleri nelerdir?

Bağlanma çalışmasını parçalara ayırırken, bağlanma bağını neyin kurduğuna odaklanan psikolojik bir çalışma, bir çocuğun güvenli bağlanma tarzlarını geliştirmesinin, güvenli bir bağlanma bağı geliştirmiş çocuklarda ve yetişkinlerde ortaya çıkan bazı özellikleri ortaya çıkardığını göstermektedir.

Çocuklarda güvenli bir bağlanma bağının işaretleri, birincil bağlanma figürleriyle bağlantılarına güvenirler. Bu güvenli bağlanma bağı, kendilerine daha fazla güven ve hayatın zorluklarına karşı direnme yetenekleri sağlar. Çocuğun gelişen beyni, bağlanma kalıpları hakkında öğrendikleri bilgileri düzenledikten sonra - güvenli bir şekilde bağlanan çocuklar, reaktif bağlanma bozukluğu ve fiziksel sağlık sorunları gibi zihinsel sağlık sorunları ile ilgili daha az sorun bildirirler.

Bağlanma tarzınızı nasıl biliyorsunuz?

Güvenli bir şekilde bağlanıp bağlanmadığınızı veya ebeveynlerinizle güvensiz bir bağ geliştirip geliştirmediğinizi merak ediyor musunuz? Bebek bağlılıklarından taşıdıkları güvensiz bağlanma stillerine sahip kişiler, güvenli bağlanan çocuklara, bebeklere ve yetişkinlere göre kendilerini güvensiz, daha az kendinden emin, daha az güvenen ve daha şüpheli hissedebilirler.

Negatif bir bağlanma bağını nasıl kıracağınızı ve güvenli bir bağlanma bağı nasıl geliştireceğinizi öğrenmek istiyorsanız - bireysel bağlanma stilleri ve güvenli bir bağlanma bağı geliştirme yolları hakkında daha fazla bilgi edinmek için bir terapi uzmanıyla konuşun.

Bağlanma nedir ve neden önemlidir?

Bağlanma teorisi, bir çocuğun güvenlik ihtiyacının çocuğun gelişen beynini nasıl etkilediğinin incelenmesine dayanır. Gelişim psikolojisi, güvenli bir erken bağlanma kurmadaki başarısızlığın, bir çocuğun çocuklukta ve hayatlarının geri kalanında kendini güvende hissetme becerisine nasıl müdahale edebileceğini vurgular. Bir çocuğun gelişimi sırasında pekiştirilen erken bağlanma stillerinin, güvensiz bağlanma kalıplarından ve yetişkin ilişkilerinde güvenli bir bağlanma kurma becerisinden sorumlu olduğuna inanılmaktadır.

Güvenli bağlanma stili nedir?

Güvenli bağlanma stili, çocuk ve ebeveyne bağlanmada en sağlıklı zihinsel, fiziksel ve duygusal bağı gösteren ana bağlanma stillerinin birincil bebek bağlanma stilidir. Güvenli bebek bağlanma stilleri, yaşamın sonraki dönemlerinde fiziksel gelişim, entelektüel gelişim ve duygusal gelişim alanlarında optimal gelişim için zemin hazırlar.

Güvenli bağlanma stiline sahip yetişkinler ve çocuklar, birincil bağlanma figürleri ve sevdikleriyle pozitif bir bağlanma bağı kurmuştur. Güvenli bir bağlanma bağı olan insanlar, güvensiz bir bağlanma bağı olan insanlardan genellikle daha kendinden emin, esnek ve zihinsel olarak zinde görünürler.

Güvenli bağlanmaya ne sebep olur?

Gelişim psikolojisine göre, bebeklerin ve çocukların birincil bağlanma figürlerine güvenli bir bağlanma oluşturmaları en çok arzu edilen şeydir. Güvenli bir çocukluk bağlılığı veya güvenli bir bebek bağlanması geliştiren insanlar, olumsuz bağlanma kalıplarına sahip insanlardan daha zihinsel ve duygusal olarak daha istikrarlı olacaklardır.

Bebeklik döneminde ve erken çocukluk döneminde çocuğun ihtiyaçlarını tutarlı bir şekilde karşılayarak güvenli bir bağlanma bağı geliştirilir. Bir çocuğun veya bebeğin ihtiyaçları tutarlı bir şekilde karşılanmadığında - güvensiz bir bağlanma bağı gelişebilir. Güvensiz bağlanma bağı, olumsuz bağlanma bağı olan çocuklarda anksiyeteye veya diğer zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilen olumsuz koşullandırmanın sonucudur.

Bağlanma kuramındaki olumsuz bağlanma stilleri ve negatif bağlanma bağına örnek olarak tepkisel bağlanma bozukluğu, düzensiz bağlanma stilleri, kaçınan bağlanma stili ve diğer güvensiz bağlanma stilleri verilebilir.

Güvenli bir bağlanmayı nasıl teşvik edersiniz?

Güvenli bir bağlanmayı desteklemek için bağlanma teorisinin ilkelerini kullanırken, bağlanma sürecinin sürekli olarak karşılanan fiziksel ve duygusal ihtiyaçlar tarafından yönetildiğini anlamak önemlidir. Güven inşa etmek için sözünüzü tutarak güçlü bir bağlılık bağı geliştirmeye başlayın. Bağlanma bozukluğunuz varsa ve olumsuz bağlanma sürecini nasıl tersine çevireceğinizi öğrenmek istiyorsanız, BetterHelp'teki lisanslı bir terapist sorularınızı yanıtlayabilir.

Güvenli bağlanmanın işaretleri nelerdir?

Bağlanma teorisini yönlendiren kavramları anlamaya başladığınızda, bağlanma güvenliği sorunlarını tanımak daha kolaydır. Güvenli bağlanma stillerine sahip kişiler, güvensiz veya kaçınan bağlanma stiline sahip insanlardan genellikle daha kendinden emin, giden ve güvenilirdir. Bağlanma kuramına göre bağlanma stillerinin erken çocukluk döneminde geliştiği düşünülmekte ve bağlanma stillerinin bizi yetişkinliğe kadar takip ettiğine inanılmaktadır.

Bağlanma tarzınızı nasıl biliyorsunuz?

Bireysel bağlanma stillerini daha iyi anlamak istiyorsanız, lisanslı bir terapi uzmanıyla konuşmak en iyi yoldur. Terapistler ve psikologlar bağlanma kuramının arkasındaki kavramları anlar ve bağlanma sürecini yeniden öğrenerek olumsuz bağlanma stilleri olan kişilere yeni bağlanma stilleri oluşturmalarında yardımcı olabilir.

Yetişkinler nasıl güvenli bağlar geliştirir?

Kaçınan bağlanma, düzensiz bağlanma, tepkisel bağlanma bozukluğu ve benzer olumsuz bağlanma kalıplarına sahip yetişkinler, nasıl güvenli bir şekilde bağlanılacağını öğrenerek ve eşleri, çocukları ve aileleriyle güvenli bir bağlanma bağı geliştirerek nasıl güvende hissedeceklerini öğrenebilirler. Gelişim psikolojisi, insanların güvenli bir şekilde bağlanmasına yardımcı olur. Gelişim psikolojisi ve bağlanma kuramına göre, düzensiz bağlanma, duygusal bağlanma sorunları ve diğer bağlanma bozukluğu biçimleriyle yıllarca yaşadıktan sonra bile güvenli bir bağlanma kurmak mümkündür.

Ek sorunlarını nasıl düzeltirsiniz?

balina ruhu hayvan

Bağlanma stillerini yeniden oluşturmanın ilk adımı, birincil bağlanma figürünüzle başlayan bağlanma sürecini anlamaktır. Çoğu durumda, ilk bağlanma bağı anneye yapılır. Bağlanma bozukluğu, olumsuz bağlanma stilleri veya başkalarıyla bağlanma bağı kuran bir sorunu olan kişiler genellikle bu kalıbı çocukken birincil bakıcısı ile başlattı. Daha güvenli bir şekilde bağlanmak için, dördüncü bağlanma stili olan kaçınan bağlanma gibi olumsuz bağlanma stillerinin geliştirilmesiyle ilgili olumsuz çağrışımları geri almak önemlidir.

Sağlıksız bağlanmanın belirtileri nelerdir?

İnsanlar güvenli bir bağlanma bağına sahip olduklarında ve güvenli bir şekilde bağlandıklarında, kendilerine güven belirtileri gösterirler ve çevrelerinde rahat hissederler. Güvenli bir şekilde bağlanan kişilerin aksine, kaçınmacı bağlanma bozukluğu gibi sağlıksız bağlılıklardan muzdarip olanlar, ilişkilerine güvenli bir şekilde bağlanmazlar.

Bunun gibi bağlanma stillerinin erken çocukluk döneminde geliştirildiği ve psikoterapi, davranış değişikliği ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonu ile değiştirilebileceği söyleniyor. Nasıl daha güvenli bir şekilde bağlanılacağını öğrenmek istiyorsanız, BetterHelp'teki lisanslı bir terapistle konuşmak, başlamak için harika bir yerdir.

Güvenli olmayan ek tamir edilebilir mi?

Bağlanma kuramı ve gelişim psikolojisine göre, güvenli bir bağlanma bağı geliştirmek ve bağlanma davranışını yaşamın sonraki dönemlerinde değiştirmek mümkündür. Birincil bakıcılarıyla olumsuz bir bağlanma bağı geliştiren insanlar muhtemelen bu olumsuz bağlanma bağı türünü romantik ilişkilerine taşıyacaklardır. Lisanslı bir terapi sağlayıcısı ile yapılan seanslar, size bir yetişkin olarak güvenli bir bağlanma bağı geliştirmeyi öğretebilir.

Güvenli bağlantılar neden önemlidir?

Bağlanma kuramına göre, erken çocukluk döneminde güvenli bir bağlanma bağı geliştirebilen insanlar, daha başarılı ve güvenli yetişkinler olarak büyürler. Çocuklukta olumsuz bağlanma stilleri geliştiren insanlar, kendileriyle olumsuz bir bağlanma bağı kurmanın sorunlarını ve dramalarını yaşamları boyunca taşırlar.

Ruh sağlığınızı ve genel refahınızı iyileştirmek için güvenli bir bağlanma bağı nasıl geliştireceğinizi öğrenmek önemlidir. Negatif bağlanma stillerinin etkilerinin bir sonucu olarak sürekli sorunlarla mücadele ediyorsanız, lisanslı bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteyin. Bir terapist size bağlanma tarzınızı değiştirmenin temellerini ve güvenli bir bağlanma bağı nasıl geliştireceğinizi öğretebilir.

Bağlanma bozukluğu akıl hastalığı mıdır?

İnsanlar erken çocukluk döneminde güvenli bir bağlanma bağı geliştiremediklerinde, genellikle olumsuz bağlanma stilleri ortaya çıkar. Bağlanma teorisi, güvenli bir bağlanma bağı olmayan kişilerin, güvenli bir bağlanma bağı geliştirememelerinin bir sonucu olarak ruhsal hastalıkların ve gelişen ruh sağlığı bozukluklarının etkilerine daha yatkın oldukları varsayımıyla çalışır.

Güvensiz bağlanma yetişkinliği nasıl etkiler?

İlk bağlanma bağımızı ebeveynlerimiz ve birincil bakıcılarımızla erken çocukluk döneminde geliştiririz. Çocuklar güvenli bir bağlanma bağına sahip olduklarında, güvensiz bir bağlanma bağı olan insanlara göre zihinsel olarak daha istikrarlı ve daha az sorunlu görünürler.

Güvenli bağlanma bağı teorisi, ilişkilerin erken bebeklik ve çocukluk döneminde birincil bakıcıyla kurulan orijinal güvenli bağlanma bağına (veya güvensiz bağlanma bağı) dayandığı yetişkinlik dönemi boyunca geçerlidir.

Bebeğime güvenmeyi nasıl öğretirim?

Bağlanma teorisi bize, temel ihtiyaçları tutarlı bir şekilde karşılandığında bebeklerin birincil bakıcılarıyla daha güvenli bir bağlanma bağı geliştirdiklerini söyler. Bebeğinizle güvenli bir bağlanma bağı geliştirmeye çalışıyorsanız, temel ihtiyaçlarını ortaya çıktıkça karşılayarak tutarlılık uygulayın ve güven inşa etmek ve kurduğunuz güvenli bağlanma bağını güçlendirmek için bunu yapmaya devam edin.

Erken çocukluk döneminde olumsuz bir bağlanma bağı geliştiren yetişkinler, davranış değiştirme araçları ve psikoterapi ile nasıl güvenli bir bağlanma bağı geliştireceklerini öğrenebilirler. Güvenli bir bağlanma bağının size nasıl göründüğünü akıl sağlığı uzmanlarıyla konuşmak, sizi olumsuz bağlanma bağını kırmaya bir adım daha yaklaştırır veyakın ilişkilerinizde ve ailenizle daha güvenli bir bağlanma bağı geliştirmek.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: