Uçucu Öfke: Görmezden Gelmemeniz Gereken Belirtiler

Öfke, birçok kişinin yaşadığı bir duygudur ve farklı şekillerde ortaya çıkar. Bazen insanlar hayal kırıklığı, kızgınlık veya öfke yaşayabilir. Bazı formlar incelikli olmakla birlikte, istenmeyen sonuçları etkileyen başkaları da vardır. Uçucu bir öfke olayı beklenmedik olabilir, ancak biri büyük veya küçük bir şey yüzünden çabucak üzüldüğünde ortaya çıkar. Öfkeyi tetikleyecek bir şey yapabileceklerinden korkarken çevrelerindeki diğer kişileri rahatsız edebilir. Sorun ele alınmaz ve tedavi edilmezse, şiddeti kışkırtan yoğun duygusal patlamaları tetikleyebilir.

Kaynak: rawpixel.com

Uçucu Öfke Tanımlı

Bir bölümaşırı öfkeBirçok durumda aniden uyarı yapılmaksızın ortaya çıkan, uçucu öfke olarak bilinir. Bazen olur ve kişi an geçtikten sonra öfkelenmeye devam edebilir. Bir örnek, araba kullanırken kesilen biri olabilir. Sürücü, kendisini kesen kişiye kornasını çalıyor, ancak muhtemelen eylem nedeniyle devam eden öfkesi nedeniyle kesildikten sonra yapmaya devam edecek. Duygu, aniden ortaya çıkan ve herkesi şaşırtan patlayıcı bir davranış biçimi olarak gelir.

Farkına varılması Gereken Duygusal ve Fiziksel Belirtiler

Arada bir üzülmek, öfkeni kontrol etmekte sorun yaşadığın anlamına gelmez. Bir akıl sağlığı uzmanı tarafından değerlendirildiğinde, öfke bozukluğu teşhisini belirlemek için davranış kalıplarının yanı sıra öfkenin fiziksel ve duygusal belirtilerini de ararlar. Uçucu öfkeyi tanımak, kendiliğinden ortaya çıkan şiddetli veya aşırı öfke nöbetlerini içerebilir.

Adet dönemini hayal ettiğinizde ne anlama gelir?

Duygusal belirtiler öfkeyle sınırlı olmayabilir, aynı zamanda anksiyete, sinirlilik ve öfkeyi de içerebilir. Kişi düşüncelerinden bunalmış hissedebilir. Bazıları düşüncelerini yönetmekte veya organize etmekte zorluk çekebilir veya kendilerine veya başkalarına zarar verme düşüncelerini bile yaşayabilir.

Fiziksel belirtiler birçok kişide öfkeden kaynaklandığını fark etmeden mevcut olabilir. Bu semptomlar, tedavi edilmediğinde artan sağlık risklerine yol açabilecek vücutta değişikliklere neden olur. Bilinen öfkeyle ilişkili semptomlar arasında baş ağrısı, karıncalanma, artan kan basıncı, göğüste gerginlik, baş veya sinüs basıncı ve yorgunluk yer alır.

Çözülmemiş öfke sorunları kaygı riskini artırır ve kısa ve uzun vadeli etkiler yaratabilir. Bu vakadaki semptomlar arasında kas ağrısı ve gerginliği, baş dönmesi, zayıf hafıza ve konsantrasyon, baş ağrısı, mide bulantısı ve hızlı nefes alma sayılabilir. Kronik uyku bozuklukları, felç ve hafıza kaybı, başkalarıyla ilişki sorunlarının yanında da ortaya çıkabilir.

Kaynak: Pixabay.com

Sebepler ve Risk Faktörleri

Öfke tetikleyicileri bir kişiyi, bir durumu, kişisel bir sorunu veya geçmişten bir olayı içerebilir. Madde bağımlılığı, geçici öfkenin ortak bir faktörüdür. Erkeklerin ilgili semptomları gösterme olasılığı daha yüksektir. Bazıları çocukluk döneminde veya ergenlikte geçici öfke belirtileri gösterebilir. Genetik, yaşam ortamları ve akıl sağlığı endişeleri geçmişi, katkıda bulunan diğer olası risk faktörleridir.

Bu tür öfkenin nedeni bilinmemektedir, ancak varlığına katkıda bulunabilecek unsurlar vardır. İnsanlar, duygularını nasıl kontrol edeceklerini bilmeyen ve fiziksel ve sözlü tacizin meydana geldiği evde başkalarıyla yaşamış olabilir. Çocuklar taciz edici veya şiddet içeren durumlara maruz kalabilir ve yaşları ilerledikçe ilgili öfke sorunları özelliklerini sergilerler. Beyindeki kimyasal bir dengesizlik de şüpheli bir nedendir. Bazıları beyin kimyasında ve işlevinde öfke problemi olmayan diğerlerine kıyasla farklılıklar yaşayabilir.

Bazen insanlar, bir olay sırasında kendine zarar verme veya başkalarına zarar verme riski altındadır.irrasyonel öfke. Bu tür duygular mülke zarar verebilir, kişisel ilişkilerde sorunlara veya başkalarına karşı şiddet içeren eylemlere neden olabilir. Akıl sağlığı uzmanları, bu tür öfkenin asla kabul edilebilir olmaması gerektiğini öne sürüyor. İnsanlar profesyonel yardım aramaya veya 911'i aramaya teşvik edilir.

Birlikte Meydana Gelen Bir Bozukluk Olarak

Uçucu öfke ifade eden insanlar, birileri yanlış bir şey yaptığında veya söylediğinde dakikalar içinde bir öfke dalgası başlattıkları için saatli bomba tiklayan insanlar olarak görülebilir. Bu öfke biçimi kalıcı olduğunda, öfkeyle ilişkili bir zihinsel bozukluğun bir uyarı işareti olabilir. Bunlar şunları içerir:

• Aralıklı Patlayıcı Bozukluk (EED): Bir kişinin en az üç patlayıcı öfke dönemine sahip olduğu biliniyorsa. Örnekler arasında nesneleri kırmak, öfke, öfke nöbetleri ve fiziksel istismar sayılabilir.
• Yıkıcı Duygudurum Düzensizliği Bozukluğu (DMDD): öfke patlamaları, sinirlilik ve öfkenin aşırı duygusal bölümleri. İnsanlar her gün kısa huylu ruh hallerine kızabilir ve şiddetli sözlü veya fiziksel patlamalar yaşayabilir. Çocuklara DMDD teşhisi yetişkinlerden daha sık konur.
• Sınırda Kişilik Bozukluğu (BPD): davranış ve ruh halleri ciddi şekilde dengesizdir ve duyguları kontrol etmede zorluklarla birlikte pervasız, dürtüsel davranışlar sergileyebilir. İnsanlar diğerleri arasında istikrarsız ilişkiler yaşayabilir.

Bahsedilen bazı durumlara anksiyete bozuklukları veya depresyon da eşlik edebilir. İnsanlar ayrıca intihar davranışları sergileyebilir veya intihar düşüncelerine sahip olabilir. Bu durumlardan herhangi birinden şüpheleniliyorsa, endişelerinizi doktorunuzla veya lisanslı ruh sağlığı uzmanınızla gözden geçirin.

çocuk sahibi olmayı hayal etmek

Günlük Yaşam Koşulları Ne Kadar Risk Altında?

Kişilerarası ilişkiler, bir kişi sıklıkla kızgın olarak görüldüğünde bozulur. Bu tür eylemler, arkadaşlar ve aile ile ilişkilerin kopmasına neden olur ve diğerleri arasında sözlü veya fiziksel kavgaları içerebilir. Uçucu öfke, iş veya okul ortamlarındaki durumları, patlayıcı davranışlar nedeniyle iş kaybına veya okuldan uzaklaştırmaya neden olan komplikasyonlarla zorlaştırır.

Artan tecrübe şansıkızgın patlamalaröfke ve depresyon semptomları karıştığında veya biri ruh halini kontrol etmekte sorun yaşadığında olasıdır. Alkol ve madde bağımlılığı, kalp hastalığı, diyabet ve ülser gibi sağlık riskleriyle birlikte bir sorun haline gelebilir. İnsanlar, öyle hissettiklerinde kasıtlı olarak kendilerine zarar vermeyi seçebilirler.dünyaya kızgınçevrelerinde.

Günlük yaşam, öfkeyle ilgili duygusal sorunları olan herkes için bir mücadeledir. Öfke sorunlarını kabul ettiğinizde ve duyguları kontrol edemeyeceğinizi fark ettiğinizde yaşam durumunuzu iyileştirmeniz mümkündür. Ne zaman yardıma ihtiyaç duyulduğunu kabul etmek zordur, ancak süreci başlatmaya hazır olduğunuzda her zaman ulaşılabilirdir. Bu tür bir öfke ile yaşamak sağlıksızdır çünkü kişinin kendine değilse de başkalarına zarar veren eylemlere yol açar. Daha iyi yaşamak için harekete geçmek, sizi üzen durumların nasıl üstesinden gelineceğini bilmeyi ve önlemeyi teşvik etmek için doğru kaynakları bulmayı içerir.

Tedavi ve Önleme

Doğru tedavi yöntemleri öfke dolu durumların kontrolden çıkmasını engelleyebilir. Öfke için tedavi seçenekleri, reçeteli ilaçlar, grup terapisi, danışmanlık, öfke yönetimi ve akıl sağlığı uzmanları tarafından önerilen diğer önerilen seçenekleri içerebilir. Ek olarak, duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi ve bunların sizi nasıl etkilediğini öğrenmek için yapabileceğiniz başka teknikler ve eylemler de vardır. Başkalarının yararlı bulduğu önerilen önleme tedbirleri burada verilmiştir.

• Tedavinizle tutarlı olun. Terapi seansları, reçeteli ilaçlar, yönetim becerileri uygulama vb. Gibi tedavinizin bir parçası haline gelen şey, kalıcı sonuçları teşvik etmek için ona bağlı kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bir arkadaşınızdan veya aile üyesinden sorumlu olmanıza yardım etmesini isteyin ve ilerlemenizi kontrol edin.
• Rahatlamanın yollarını öğrenin. Yoga, rahatlatıcı görüntüler ve derin nefes alma gibi gevşeme teknikleri vücudunuzu sakinleşmeye teşvik eder. Günlük yazmak, sakinleştirici ama aynı zamanda düşüncelerinizi kaydetmenizi ve değerlendirmenizi sağlayan yararlı bir aktivitedir. Yetişkinler için boyama kitapları ve yatıştırıcı müzik dinlemek diğer önerilerdir.

Kaynak: pexels.com

trenlerin manevi anlamı

• Düşüncenizi geliştirin. Bilişsel yeniden yapılandırma olarak da bilinir, beklentileri ve olaylara nasıl tepki verdiğinizi algılarken mantıklı mantığı teşvik etmek için düşüncenizi olumlu yönde değiştirebilir. Uyumlu yöntemler, olayları gerçekçi tutarken en kötü şeyin olacağını düşünmeyi engellemeye yardımcı olabilir.
• Problem çözme yoluyla çözümler planlayın. Sizi hayal kırıklığına uğratan sorunları çözmenize yardımcı olacak bir plan yapın. Henüz bir çözüm bilmiyor olabilirsiniz, ancak bir plana sahip olmak, enerjinizin pozitif ve yapıcı bir yöne odaklanmasını sağlar. Problem çözme becerilerini nasıl geliştireceğinizi öğrenin.
• İletişim becerilerini geliştirin. Konuşmadan önce başkalarına verdiğiniz cevapları düşünün. Başkalarını net bir şekilde dinleyin ve aklınıza gelen ilk şeyi söylemeden önce konuşulanları işlemek için zaman ayırın.
• Çevrenizde değişiklikler yapın. Çevreniz olumsuz duyguları teşvik ediyor mu? Seni üzen her ne ise, ondan kaçının. İşler yoğunlaştığında durumu bırakın. Stresle başa çıkmanıza yardımcı olacak rahat bir ortamda kendinize zaman ayırın.
• Ruh halinizi değiştiren maddelerden kaçının. Yasadışı veya keyif verici uyuşturucu ve alkolden uzak durun.
• Ruh halinizi artıran aktivitelere katılın. Egzersiz yapmak gibi üretken aktiviteler, vücudun pozitif enerji üretmesine yardımcı olurken doğal olarak ruh halini iyileştirir.

Önleme tedbirleri, zihinsel ve duygusal sağlık hedeflerine yönelik olumlu bir sonuca ulaşmak için kişisel gelişim önlemlerinin uygulanmasını içerir. Uçucu öfkenin belirti ve semptomlarını belirlemek önemlidir. Duyguların artmasını önlemeye yönelik yönetim stratejisi teknikleri vardır. Farklı durumlarda öfkenin üstesinden gelmek zaman ve odaklanma gerektirir. Duygulara neyin neden olduğunu ve onları nasıl kontrol edeceğinizi bilmek, ulaşılabilir olan önemli öz farkındalık alanlarıdır. Kızgın hissetmek kötü bir şey değildir, ancak bazıları düzgün yönetilmediğinde ortaya çıkan olumsuz sonuçların farkında olmayabilir.

Öfke bir motive edici olabilir ve değişimi teşvik etmek için yapıcı bir şekilde kullanılabilir. Profesyonel bir danışman veya akıl hocasıyla birlikte çalışmakla birlikte öfke değerlendirmeleri, çevrimiçi terapi ve diğer duygusal sağlık araçları gibi çevrimiçi kaynakları kullanmak, duygularınızı daha iyi anlamanızı ve yönetmenizi teşvik etmek için olayları üretken bir bakış açısıyla görmenize yardımcı olabilir. Öfke için tedavi seçenekleri hakkında soru sormaktan çekinmeyin. Uçucu öfke veya benzer öfke endişelerinden şüpheleniyorsanız, çevrimiçi olarak ve zihinsel sağlık girişimleri için destek sağlayan yerel kurumlar aracılığıyla destek mevcuttur.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: