Melek Numaranızı Öğrenin

Öz Bilincin Üstesinden Gelmek İçin Adımlar

Kalabalık bir odaya girdiğinizde avuçlarınız terli ve ağzınız kuru çünkü tüm gözlerinizi üzerinizde hissedip sessizce yargıladığınızı biliyor musunuz? Neden bahsettiğimi biliyorsan, kendini bilinçli hissetme anını yaşadın. Gerçek potansiyelinize ulaşmanızı engelleyen korkunç bir duygu olabilir. Öz bilinç hafife alınmamalı ve bu yoğun duyguların üstesinden nasıl gelineceğini öğrenmek isteyebilirsiniz. Bu makale, kendini bilinçli hissetmenin üstesinden gelmek için atabileceğin birkaç önemli adımı gösterecek.





Kaynak: unsplash.com



Öz Bilincin Tanımı

Öz bilincin sözlük tanımı, 'kişinin kendine ait olduğu veya kendisinden kaynaklanan kendi eylemlerinin veya durumlarının bilincinde' ve 'yoğun bir şekilde kendinin farkında' olmasıdır. Buradaki anahtar kelime 'yoğun'. Özbilinçli olduğunuzda, sürekli olarak başkalarına nasıl göründüğünüzü ve sizin hakkınızda ne düşündüklerini düşünürsünüz. Başkalarının sizi nasıl algıladığı konusunda endişelenmek en kötüsüdür ve normal bir şekilde yaşayabileceğinizi hissetmenizi engelleyebilir. İşinize devam etmek yerine, anksiyete ile bunalmış hissedebilirsiniz.

Bu duygulara sahip olmakta yalnız olmadığınızı bilin. Birçok insan özbilinçle ilgili sorunlar yaşar. Şu anda bir şeyler ile mücadele ediyorsanız, o zaman Betterhelp'teki profesyonellerin sizin durumunuzdaki insanlara daha önce yardımcı olduğunu bilin. Öz bilinçli duygularınızın üstesinden gelmek için profesyonellerle çalışabilirsiniz. Size fayda sağlayacak, atabileceğiniz birkaç adım daha vardır.



Öz Bilincinde Olduğumuzda Ne Olur

Öz bilinçli olarak yaşadığımızda deneyimlediğimiz son derece olumsuz bazı sonuçlar vardır. İşte yaşayabileceğiniz şeylerden bazıları:



  • Denemek istediğiniz şeyleri yapmayı özlüyorsunuz. Başkalarının sizi nasıl algıladığı konusunda fazlasıyla endişelendiğinizde, yeni şeyler yapmayı atlamanız için büyük bir şans vardır. Başkalarının sizi yargılamasını istemediğiniz için başarılı olacağınızdan emin olmadığınız durumlara kendinizi sokmayacaksınız.
  • Tepkiler aşırı duygusal olma eğilimindedir. Aşırı bilinçli olduğumuzda, kolayca kırılma eğilimindeyiz. Her şeyin bir anlamda bizimle ilgili olduğunu düşünmemize neden olur. Çevremizde olup bitenleri içselleştiririz. Bu, kendimizi savunmaya çalıştığımız için duygusal olarak tepki vermemize neden olabilir.
  • Kendine Güveni Düşürür. Nasıl algılandığımız ve başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğü konusunda aşırı endişe duyduğumuzda, özgüvenimizi çalar. Çevremizdekileri veya bizim için belirlenen beklentileri ölçemediğimizi hissetmemize neden olur.

Kaynak: unsplash.com



hamam böceği rüyaları

Bunlar, bilinçli olarak yaşadığımız zaman deneyimlediğimiz sonuçlardan sadece birkaçı. Bununla birlikte, geçmişte bilinçli olmakla mücadele etmiş olsanız bile, bu devam etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Öz bilincin üstesinden gelinebilir.

Öz Bilincin Üstesinden Nasıl Gelilir

Özbilinçle mücadelelerinizin üstesinden gelmek istiyorsanız, eylemlerinizde kasıtlı olmanız gerekir. İşte üstesinden gelmenize yardımcı olacak bazı şeyler.

İnsanların Yaptıklarını Düşündüğümüz Kadar Önem Vermediklerini Anlayın



Eğer kendinden bilinçliysen, büyük olasılıkla insanların her zaman sana dikkat ettiğini düşünürsün. Muhtemelen sürekli olarak başkaları tarafından yargılandığınızı ve ne yaptığınızı her zaman fark ettiklerini hissediyorsunuz. İnsanların sizi ya da ne yaptığınızı düşündüğünüz kadar önemsemediklerini bilmek önemlidir. Aslında, çoğu zaman insanlar dikkat bile etmiyor.

Bazı araştırmacılar, bu duyguya 'spot ışığı etkisi' adını verdiler, burada sürekli olarak spot ışığının üzerinizde olduğunu ve yaptığınız her küçük eylemin vurgulandığını hissediyorsunuz. Bu olduğunda, başkalarının ne düşüneceği, inanacağı veya kendinizi dışarı çıkıp bir şeyler denemekten alıkoyduğunuzu söyleyeceği konusunda çok endişelenebilirsiniz. Büyük olasılıkla, bu durumlarda, spot ışığında olmaktan kaçınmak için yolunuzdan çekilirsiniz, böylece kendinizi utandırmazsınız; ancak bu, yaşama sevincinizi ve zevkinizi kaybetmenin hızlı bir yoludur. Bunun yerine, spot ışığını kısmaya odaklanın. Çoğu insanın yaptıklarına o kadar kapıldığını ve ne yaptığınızı fark edecek zamanları olmadığını anlayın. Öz bilinçli hissetmekle mücadele etmeye başladığınızda kendinize bu gerçeği hatırlatın.



Negatif İnsanlarla Harcadığınız Zamanı Azaltın



Kötümser insanlar hayatınızda zehir gibidir. Diğer insanlar ve durumlar hakkındaki her olumsuz şeyi işaret edecekler. Böyle insanlarla çok zaman geçirmek yorucu. Herkesi yıkma eğilimindedirler ve öz bilincin üstesinden gelmeye çalışıyorsanız, onların negatif enerjisine ihtiyacınız yoktur. Kişi size aşırı derecede olumsuz görünmese ve sizin hakkınızda olumsuz yorumlar yapmasa bile karamsar tavırları sizi duygusal olarak aşağı çekecektir.



köpek yavrusu hayal etmek

Kaynak: unsplash.com



Bunun yerine, sizi ve başkalarını geliştiren insanlarla zaman geçirmeyi seçin. Sonra iyiliğe karşılık verin ve onlar için de aynısını yapın. Olumlu insanlar etrafta olmakta iyidir çünkü olumlu şeyleri fark etmeyi öğrenmenize yardımcı olurlar. Her durumun olumsuz yönlerine odaklanmıyorlar ve siz de aynısını yapmayı öğrenebilirsiniz.

Kendiniz Hakkında Kötü Şeyler Düşünmeyi Bırakın

Başkalarının sizinle ilgili olumsuz yorumları, onlara inanmazsanız o kadar önemli olmayacaktır. Bununla birlikte, zaten düşündüğünüz bir şey için birisi size hakaret ederse, bu kendinizi bilinçli hissetmenize neden olur. Bunun nedeni, size verdikleri mesajı kabul etmenizdir. Örneğin, 1,80 boyundaysanız ve birisi size kısa olduğunuzu söylerse, bu sizi rahatsız etmeyecektir. Neden? Çünkü ifadenin doğru olmadığını biliyorsun. Bununla birlikte, son zamanlarda saçınızı kaybetmeye başladığınızdan endişeleniyorsanız ve bir başkası size aynı şeyi söylerse, kendinizi bilinçli hissetmenize neden olabilir. Neden? Çünkü kendiniz düşünerek ifadeye zaten katılıyorsunuz.

Ancak bunu bir adım daha ileri götürmemiz gerekiyor. Saçınızı kaybetmek kötü bir şey değildir ve kısa da değildir. Bir şeyi olumsuz olarak düşündüğünüzde öz bilinci devreye girer. Kısa olmanın bir güç olduğunu düşünüyorsanız, birisi kısa olduğunuzu söylediğinde size hakaret etmeyecektir. Bunu değiştirmek için iki şey yapmanız gerekiyor.

  1. 'İyi' veya 'kötü' olduğunu düşündüğümüz şeylerin çoğunun da olmadığını anlayın. Birçok şey sadece basitçe vardır. Kilonuz veya saçınızın rengi gibi yapabileceğiniz bazı şeyler. Boyunuz gibi değiştiremeyeceğiniz diğerleri. Fiziksel özelliklerinizin sizi iyi ya da kötü yapmadığını hatırlamak önemlidir.
  2. Olumsuz ifadelere katılmayı bırakın. Kendiniz hakkında olumlu düşünmeyi seçerseniz, o zaman birisi sizin hakkınızda olumsuz bir şey söylese bile, sizin üzerinizde aynı türden bir güce sahip olmayacaktır.

Kendinizi Kabul Edin, Böylece Başkaları da Kabul Edebilir

Bu, olumsuz düşüncelere katılmamakla birlikte gider. Kusurlarınız ve kusurlarınız da dahil olmak üzere kendinizi gerçekten kabul etmeyi öğrenirseniz, öz bilincinizle mücadele etmeyeceksiniz, başkalarının ne söylediği veya yaptığı önemli olmayacak. Ancak, kendinizi kabul etmezseniz, başkaları sizi geliştirmeye ve alanlarda size iltifat etmeye çalışsa bile, bunu kabul etmeyebilirsiniz. Başka hiç kimse kendini gerçekten daha iyi hissetmeni sağlayamaz. Düşünme şeklinizi değiştirerek bunu kendi başınıza yapmalısınız.

Kaynak: unsplash.com

Başkalarını Kaide Üzerine Koymayı Bırakın

Başkalarını kaideye koyma eğilimimiz var. Televizyonda veya sosyal medyada hayatlarını mükemmel bir şekilde geçiriyorlarmış gibi görünen diğer insanları görüyoruz. Yaptıkları her şeyde, her bir saç yerinde başarılı görünüyorlar. Ancak, kimse mükemmel değildir. Sosyal medya dahil medya, kontrollü bir ortamdır. Çoğu insan Facebook'ta başarısızlıkla dolu en düşük anlarını paylaşmaz. Bunun yerine, hayatlarında meydana gelen tüm güzel şeyleri gösterirler. Çoğu insan, göndermeye karar verdikleri mükemmel olana sahip olmadan önce birden fazla özçekim yapar. Diğerlerini görebilseydin, onların senin gibi normal insanlar olduklarını anlamaya başlardın.

Başkalarını ne kadar çok geliştirirseniz, kendinizi o kadar çok yere yıkarsınız. Kendinize kimsenin mükemmel olmadığını hatırlatın. Denedikleri her şeyde başarılı olan tek bir kişi yok. Hayatın en başarılı insanları, başarıya giden yolda birçok kez başarısız oldular, ancak bunu görmüyorsunuz çünkü onların görmenizi istedikleri bu değil.

Sizi Neyin Gerginleştirdiğine Göre Hareket Edin

Öz bilincinizin sizi hayatı deneyimlemekten alıkoymasına izin vermeyin. Tersini yapın. Bir şey hakkında bilinçli hissettiğinizde, boğayı boynuzlarından tutun ve tam olarak bunu yapın. Duygu ve korkularınızın sizi sürekli durdurmasına izin verirseniz, asla üstesinden gelemezsiniz. Bunun yerine, sizi gergin ve garip hissettiren şeyi seçin ve bir deneyin. Eğlenin ve konfor alanınızdan çıkın. İlk başta korkunç gelebilir. Ama her yaptığınızda biraz daha kolaylaşmaya başlayacak.

28 manevi anlam

Bir Terapistle Konuşun

747 ne anlama geliyor

Bazen kendi kafamızdan çıkmakta zorlanırız. Yetersiz hissetmekle ve öz bilinçle mücadele ediyorsanız, bununla tek başınıza savaşmanıza gerek yoktur. Mücadeleleriniz hakkında konuşmak için eğitimli bir terapist bulun. Mücadelelerinizin nereden geldiğini belirlemenize ve üstesinden gelmek için atmanız gereken gerekli adımları atmanıza yardımcı olabilirler.

Kaynak: unsplash.com

Hayat kısa ve çabuk geçiyor. Öz bilincinizin neşenizi çalmasına ve tam potansiyelinize kadar yaşamaktan sizi alıkoymasına izin vermeyin. Yukarıdaki adımları uygulamaya geçirin ve bulmak çevrimiçi bir terapist bu size yol boyunca rehberlik edebilir. Bunu bilmeden önce sevdiğiniz bir hayatı yaşıyor olacaksınız ve başkalarının onun hakkında ne düşündüğü konusunda o kadar da endişelenmeyeceksiniz. Başkalarının benzer sorunlar için nasıl yardım alabildiklerini görmek için aşağıdaki danışman incelemelerine bir göz atın.

Danışman Yorumları

Stephanie, baktığım bakış açısını çok çabuk değiştirmeyi başardı. Kaybımdan sonra takılıp kaldığım bir düşünce çemberini nasıl değiştireceğimi anlattı. Kendime güvenimi ve öz anlayışımı geliştiriyor. Okyanusun diğer tarafında olmasına rağmen benim için oradaymış gibi hissetmesi şaşırtıcı buluyorum. Ayrıca güçlü bir sezgisi var ve her nasılsa işler iyi gitmezse her zaman orada. Onun rehberliğinde daha sağlıklı, daha mutlu bir ben olmak için gerçekten harika bir yolculuğa başladım. Tekrar güç bulmak isteyen her kadına Stephanie'yi şiddetle tavsiye ediyorum. '

Şimdiye kadar Dr. Wilbanks ile çalışma deneyimim aslında hayatımı değiştirdi. Umutsuzca ihtiyaç duyduğum güven ve kişisel duygusal gelişimi kazanmama yardımcı oldu. '

Sonuç

Öz bilincin üstesinden gelebilirsiniz, ancak bu biraz zaman alabilir. Neyse ki, bunu asla tek başınıza yapmaya çalışmak zorunda değilsiniz. Refahınızı önemseyen müttefikleriniz var ve daha kendine güvenen bir birey olacaksınız - tek ihtiyacınız olan doğru araçlar. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: