Melek Numaranızı Öğrenin

Bir Funk'tan Nasıl Kurtulacağına Dair Basit Adımlar


Kaynak: pexels.com



7 melek sayısı ikiz alev

Hepimizin üzgün hissettiğimiz ve nedenini bilmediğimiz günler oldu. Kendimizi depresif ve korkak hissetmemizin en büyük nedenlerinden biri, bahçe yoluna götürülmemiz ve kendimizi asla üzmememiz gerektiğini söylememizdir. Pekala, ben size korkak olmanın, mavi olmanın ve mutsuzluğunuzda yuvarlanmanın sorun olmadığını söylemek için buradayım & hellip; sınırlamalarla.



Her zaman bir amacımız olmasa da, bu kadar hızlı tempolu bir toplumda yaşıyoruz. Sürekli hareket halinde değilsek veya üretken bir çaba için beynimizi kullanmıyorsak, kendimizi suçlu hissederiz. Bu suçluluk duygusundan kaçınmak için yolumuza devam ediyoruz. Beynimizi aktif tutuyoruz. O ürün listesini kontrol ediyoruz. Gün boyu hiçbir şey yapmama sanatına adanmış bir anımız olmadan, her gece bitkin bir şekilde yataklarımıza düşüyoruz.



Er ya da geç, bir duvara çarpıp bir korkunun içine düşebiliriz. Birdenbire yorgun, uyuşuk ve motivasyonsuz hissedebiliriz. Hatta yapmayı sevdiğimiz şeylere olan ilgimizi bile kaybedebiliriz. Belirli bir üzüntüyü veya ilgisizliği atlayamayız gibi gelebilir. Bu duruma gelmemizin birkaç nedeni olabilir, ancak olumlu bir şekilde baş etmenin yolları da olduğundan emin olabilirsiniz!

Basınçlarla İlgili Funk



Harika olmaya o kadar şartlandırılmışız ki, o günlerde kendimizi harika olmaktan daha az hissediyoruz. 'Boş' bir gün geçirmemizde anıtsal olarak yanlış bir şeyler varmış gibi hissedebiliriz. Bu yüzden bir gün izin almak yerine ilerliyoruz ve eğlenceyi sallamaya çalışıyoruz. Benim için spor salonu, bazen iki kez, özgeçmişimi yenilemek, hatta sosyal medyada yayınlamak için ilham verici bir şeyler yazmak - kedi videolarına izin verilmez! Güneş parlıyorsa, funk'ın kendi yolunu bulmasına izin vermek özellikle zordur. Hiç içeride olduğunuz ve komşularınızın dışarıda yürüdüğünü ve sosyalleştiğini gördüğünüz için kendinizi suçlu hissettiniz mi? Neden kendimizi böyle dövüyoruz? Neden eğlenceli bir gün geçirmemize izin veremiyoruz?




Kaynak: rawpixel.com

Bizi rahatsız eden şeylerin çoğu, hasta olmak için zaman ayırmadığımız gerçeğidir. Hastalandığında hasta bir gün bile geçirmeyenlerden biriyseniz, sonunda hüzün, hafif depresyon ve hatta daha kötüsü yoluyla size yetişebilir.



Depresyonla İlgili Funk

Bazen korkumuz daha ciddi bir klinik sorunun belirtisidir. Motivasyon eksikliği, yorgunluk, uyuşukluk ve eskiden bizim için ilginç olan şeylere karşı ilgi kaybı, depresyonun klasik belirtileridir. Depresyonla mücadele eden bireyler için, bir funk büyüsünden çıkmak özellikle zor olabilir çünkü depresif büyüler günler, hatta haftalar sürebilir. Buna rağmen, korkularından kurtulmak ve daha iyi hissetme yolunda ivme kazanmak için atılabilecek adımlar var.

İçeri Girerek Dışarı Çıkmak



Korkudan kurtulmanın bir yolu, bunun olmasına izin vermektir. Bu, kendinize umutsuzluğun derinliklerine düşmenize izin vermeniz anlamına gelmez, sadece funk'ın kendi yolunu bulmasına izin verin. Klinik olarak depresyon olmadığı sürece, olabilir ve olmasına izin verilmelidir. Bazen korku, zihnimizin 'Zaman aşımı' deme şeklidir. Mola günlerim olarak yağmurlu pazarları kullanmayı öğrendim. Sıcak günler bile panjurları kapatmak ve sadece bir gün geçirmek için iyi günlerdir. Kitap okuyun, Netflix'i art arda izleyin ve dinlenmek için kendinize zaman tanıyın.


Kaynak: pexels.com



Küçük Eylem Hedefleri Belirleyin



Funkta olmak bazen çamura saplanmış gibi hissettirebilir. Funk ne kadar uzun sürerse, zaman zaman bundan kurtulmak o kadar zorlaşır. Bununla başa çıkmanın bir yolu, ivme kazanmak için gün boyunca kendinize küçük eylem hedefleri belirlemektir. Hedefler hakkında somut ve spesifik olmak da yararlıdır çünkü soyut, geniş hedeflere ulaşmak zor olabilir. Örneğin, 'daha fazla egzersiz', 'öğle yemeğinden sonra dışarıda 15 dakikalık bir yürüyüşe çıkın' dan daha az harekete ilham verebilir.



Öz Bakım Anahtar

Korku içinde olmanın olumlu bir yönü, kendi kendine bakım için bir fırsat olmasıdır. Unutma, özbakım bencilce değildir! Bu, yavaşlamanız ve kişisel bakımı önceliklendirmeniz için bir zamandır. Kendinize daha fazla özen göstermek için bu zamanı ayırın - sizi daha kötü hissettirecek malzemelerle dolu hızlı yiyecekleri aşırı yemeyin. Bu, vücudunuzu besleyen sağlıklı yiyecekler yemeniz gereken bir zamandır! Bu aynı zamanda küçük de olsa özel bir şeyle kendinizi şımartmanız için harika bir zamandır. Belki bir masajdır, hatta evde bir fincan çayın ya da yüz bakımı yaptırdığınız bir spa günüdür. Ne yaparsanız yapın, kendinize biraz daha fazla özen göstermeyi hedeflemelisiniz.



Funk ile Başa Çıkmak İçin İpuçları

  1. Sınırlamalarla korkaklara teslim olun.
  2. Korkunç günler için yağmurlu günleri kullanın.
  3. Bir günden fazla sürmeyin.
  4. Funk günleri oruç tutmak gibi davranın ve eğlencenin sonunu kutlamak için eğlenceli bir sosyal aktivite planlayın.
  5. Yürüyüşe çık.
  6. Bir komedi izleyin & hellip; ve sesli gülmek.
  7. Bir arkadaşınızı arayın.
  8. Duş alın, daha iyisi köpük banyosu.
  9. Yeni bir saç stili, makyaj veya kıyafet deneyin.
  10. Yüksek sesle söyle.

Bir Funk ile Başa Çıkmak İçin Bazı Etkinlik Fikirleri

  • Uzun bir yürüyüşe çıkın.
  • Bir komedi izleyin & hellip; ve sesli gülmek.
  • Bir arkadaşınızı arayın.
  • Duş alın veya köpük banyosu yapın.
  • Yeni bir saç modeli veya kıyafet deneyin.
  • Temizlenin - duş alın ve alanınızı düzenleyin.
  • Canlandırıcı müzik dinleyin.
  • Sevdiğiniz bir yemeği pişirmeyi / pişirmeyi deneyin.
  • Yaratıcı bir şeyler yapın - çizin, dans edin, şarkı söyleyin.
  • Rehberli bir meditasyon yapmayı deneyin.
  • İhtiyacı olan birine yardım edin.

Profesyonel Yardım Ne Zaman Aranmalı

Hepimiz hayata, işe, hatta aileye katılmak istemediğimiz günler yaşarız. Sorumluluklarımıza ara vermek kolay değildir ve yapabildiğimizde bile suçlu hissederiz. Zihnimizin bir molaya ihtiyacı var; buna izin vermeliyiz yoksa sadece alacak. Zihnimiz bir mola verdiğinde ve bir korkunun içine düştüğümüzde, tekrar tırmanmanın en zor olduğu zamandır. Geçici bir korku içinde olmak normaldir ve zihinsel bir sağlık günü geçirmek sağlıklı ve gereklidir.


Kaynak: pexels.com

Bununla birlikte, siz veya sevdiğiniz biri depresyonda görünüyorsa ve olumlu bir şekilde başa çıkamıyor gibi görünüyorsa, bu daha ciddi bir durumu yansıtabilir. Geçici bir korku ile klinik depresyon arasında ayrım yapmak önemlidir. Klinik depresyon yaşıyorsanız, lisanslı bir ruh sağlığı terapistinden tavsiye almanız önemli olabilir. BetterHelp.com, sertifikalı profesyonel danışmanlar ve terapistlerden hizmet sunan bir web sitesidir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: