Bir Erteleme Tanımı ve Üstesinden Gelmek İçin İpuçları

Kaynak: Pixabay.com

Erteleme, hepimizin uğraştığı bir şeydir, ancak bu, sonuçsuz olacağı anlamına gelmez. Çoğu, ertelemenin tembellik anlamına geldiğini düşünür. Gerçekte, genellikle daha derin bir şeyin işaretidir. Burada tanımlanan erteleme davranışına, sizi nasıl etkileyebileceğine ve üstesinden gelmek için birkaç basit ipucuna bir bakış.

505 melek numarası

Erteleme Nedir?

Cambridge Sözlüğüne göre, ertelemenin tanımı, 'genellikle tatsız ya da sıkıcı olduğu için yapılması gereken bir şeyi erteleme eylemi'dir. Bir görevi yapmak istemediğiniz için ertelediyseniz, büyük olasılıkla, erteliyorsunuzdur. Belki önemli bir sınava çalışmanız veya spor salonuna gitmeniz gerekiyordu. Baş başa mücadele etmek yerine, bir film izlemeye, kestirmeye veya arkadaşlarınızla dışarı çıkmaya karar verdiniz.

Erteleme, insanları hayatın her alanında etkileyebilir. Birisi yerlere gitmeyi veya önemli kararlar vermeyi geciktirebilir. Diğerleri, onları korkutan, reddedilmekten saklanan veya finansal sorunları görmezden gelen durumlardan veya fırsatlardan kaçınır.

Çoğu insan, ertelemeyi sadece 'tembellik' olarak tanımlamaya çalışır. Ancak, genellikle bundan daha karmaşık olduğuna dikkat etmek önemlidir. Birisi hoş olmayan bir şeyden kaçmaya çalıştığında erteleme olabilir. Kaçınmaya çalıştıkları şey fiziksel, zihinsel veya duygusal olarak rahatsız edici veya bir şekilde zorlayıcı veya rahatsız edici olabilir.

Erteleme Ne Zaman Bir Sorun?

Herkes bir anda erteliyor. Düşmesi kolay bir model. Genellikle ertelemenin ciddi bir etkisi yoktur, ancak orijinal görevi daha kısa sürede bitirmek zor olabilir. Bununla birlikte, ertelemenin ciddi sonuçları olabilir. Kronik erteleme hayatınızın aşağıdaki alanlarını etkileyebilir.

Kaynak: Pixabay.com

İşinizde

Muhtemelen kariyerinizin büyük bir kısmı zaman yönetimine ve iş kalitesine dayanmaktadır. Sık sık ertelerseniz, zaman yönetimi becerileriniz ciddi şekilde zarar görür ve potansiyel olarak işinizde düşük performansa neden olur. Bu sorun alışılmış bir sorun haline gelirse, işten çıkarılmaya kadar ve dahil olmak üzere resmi disipline bakıyor olabilirsiniz.

kar hakkında rüya

İlişkilerinizde

İlişkileri bir sonraki seviyeye taşımaktan kaçınırsanız, onları kalıcı hale getirmek daha zor olacaktır. Yetişkinlikte, çoğu ortaklık evlilik, aile ve birlikte bir yuva potansiyeli olduğu için gerçekleşir. Bu taahhütler sizi korkutursa, onları defalarca geciktirmenize neden olursa, bunları isteyen önemli bir başkası ile çalışmasını sağlamak neredeyse imkansız olacaktır.

Hedeflerinizde

Bazen yeni bir iş bulmak veya üniversiteye gitmek gibi hayattaki fırsatlar söz konusu olduğunda, süreçte ilerlemek için belirli son tarihlerin ve yükümlülüklerin gerçekleşmesi gerekecektir. Erteleme sizin için ciddi bir sorunsa, gelecekte kendinizi daha iyi hale getirme şansını kaybederek bu adımları atlayamayabilirsiniz.

Aynı şekilde, hayatta istediğin, başaramayacağına ya da ulaşamayacağına inandığın bir şey varsa, erteleme, onun gerçekleşmesini sadece daha az olası kılar. Hedefinize ulaşmak için aktif olarak çalışmak yerine, ilk adımları atmaktan kaçınmanın yollarını bulacaksınız.

Ertelediğiniz İşaretler

Genellikle erteleme belirtileri belirsizdir. Ertelemenin tam tersinin zamanında, özenli ve organize bir şekilde çalışmak olduğunu varsaymak oldukça kolaydır. Bu nedenle, bunu yapmıyorsanız veya aşağıdakilerden suçlu iseniz, sık sık erteliyor olabilirsiniz:

Daha Az Görevlere Öncelik Verirsiniz

Yapmanız gereken bir şey varsa veya takviminizde yaklaşan önemli bir tarih varsa, zamanınızı nasıl önceliklendirdiğinizi erteleyip ertelemediğinizi anlayabilirsiniz. Yaklaşan olayın bir final sınavı olduğunu varsayalım. Bunun için mi çalışıyorsun? Ya da, birdenbire eski kıyafetleri gözden geçirmeniz önemli mi görünüyor? Eğer erteliyorsanız, diğer yükümlülükleri kolayca bulacaksınız.

Kaynak: Pixabay.com

Kaçınmaya çalıştığınız şey gerçekleşmiyorsa, daha küçük görevlerin aynı aciliyete sahip olup olmayacağını kendinize sorun. Birdenbire tüm dolaplarınızı düzenlemeniz gerekiyor gibi görünebilir, ancak bu başka bir gün yapılacaklar listenizdeki ilk şey olur mu? Zamanınızı alan daha az görevler bulmaya ne kadar odaklanırsanız, erteleme olasılığınız o kadar artar.

36'nın anlamı

Odaklanmadın

Bazen erteleme, dikkat dağınıklığı yoluyla olur. Yapmanız gereken şeyi düşünmek yerine, zihniniz her türden farklı yere gider. Düşünmeniz gereken tek şey dışında hemen hemen her şeye odaklanabiliyorsanız, ertelemenin sizi daha iyi hale getirdiğinden emin olabilirsiniz.

Bahane Buluyorsunuz

Erteleme genellikle rahatsız edici bir şeyden kaçınmaya çalıştığı için mazeret bulmak bir stratejidir. Nasıl düşündüğüne bir bak. Canınızı yakabileceği için bir şey yapmamalısınız gibi görünüyor mu? Her şeye sahip olmadığın için mi ihtiyacın var? Çok fazla zaman veya çaba gerektiği için mi?

Bahaneler, ertelemeyi haklı göstermenin bir yoludur, ancak çok nadiren tamamen geçerlidir. Mağazaya gittiğinizde işi bitirmek için ihtiyacınız olan şeyi elde edersiniz ve etkili zaman yönetimi her şeyi mümkün kılar. Bir şeyi yapmamak için aslında halletmek için bulabileceğinizden daha fazla neden bulabilirseniz, erteliyorsunuz demektir.

Kaynak: pexels.com

Her Zaman Zamanında Kısa Görünüyorsun

Bazen farkında bile olmadan erteleriz. Erteleme ve kötü zaman yönetimi el ele gider. Her zaman hızlı çalışmanız gerektiğini, bir şey üzerinde son dakikaya kadar çalışmaya devam etmeniz gerektiğini veya işinizi kontrol etmek için yeterli zamanınız olmadığı için dikkatsizce hatalar yaptığınızı fark ederseniz, erteleme sizin için büyük olasılıkla bir problemdir.

Korkuyorsun

Sonuçtan korktuğunuz için bir şeyler yapmaya devam mı ediyorsunuz? Korku birçok nedenden ötürü büyür. Bazı insanlar bundan sonra ne olacağını bilmedikleri için korku duyar. Bazıları en kötü senaryodan korkuyor. Bazen korku, tanıdık veya rahat olanı bırakmak zorunda kalmaktan kaynaklanır. Neden bir şey yapmak istemediğinizi düşündüğünüzde, gecikmenizin altında yatan bir endişenin olup olmadığını görmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Şimdi Ertelemeyi Bırakın

Erteleme hayatınızı zorlaştırıyorsa, onu yönetmenin bazı yolları vardır. Bu basit ipuçlarıyla başlayın.

Zamanınızı Düzenleyin

Ertelemeyi önlemek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri zamanınızı organize etmektir. Bir takvim veya günlük planlayıcı satın alın ve içinde elinizdeki göreve ayırmak için zaman planlayın. Unutmayın, programınızda bir öğe olduğunda onu tamamlamanız gerekir. Yazmak ve uzaklaşmak işe yaramayacak.

404 melek sayısı aşk

Akıllıca organize ettiğinizden emin olun. Kendinizi fazla programlamayın veya gerçekçi olmayan zamanlarda planlar yapmayın. Örneğin, 6: 30'a kadar işten ayrılmayacaksanız, çalışma saatini 6: 35'te planlamayın. Yemek yemek, banyo yapmak ve rahatlamak gibi günlük işler için de zaman bırakın. Günlük yükümlülükleri hesaba katmayı unutursanız, tüm programınızdan vazgeçersiniz (sizi erteleme için daha fazla fırsata açık bırakırsınız).

karıncalar hakkında rüya

Kaynak: pexels.com

Zamanlayıcı Ayarla

Pek çok kişi bir zamanlayıcı bulup yolda kalmalarına yardımcı olur. Evinizi temizlemeye ara verdiyseniz, gün boyunca 10, 15 veya 30 dakikalık aralıklarla bir zamanlayıcı ayarlayın ve yalnızca zamanlayıcı çalışırken çalışın. Süre dolduğunda, başka bir göreve yeniden odaklanabilirsiniz. Yeterince küçük artışlarla, sonunda her şeyi halledeceksiniz.

Bir alarm da aynı anlamda iyi bir araçtır. Kendinizi sık sık 'daha sonra' bir şeye ulaşacağınızı düşünürken bulursanız. 'Daha sonra' gerçek zaman yapın. Çalışmaya başlamak istediğiniz zaman için bir çalar saat ayarlayın ve çalmaya başlar başlamaz, yaptığınız her şeyi bırakın ve başlayın.

Motive ol

Motive olmak, erteleme tuzağından kaçınmanın kesin bir yoludur. Motive olmaya gelince, kullanabileceğiniz birçok kaynak vardır. Motive edici veya kendi kendine yardım kitaplarını, motive edici alıntıları veya videoları ya da güçlendirici mantraları deneyin.

Motivasyon bulmanın başka bir yolu, kaçınmaya çalıştığınız görev hakkında düşünme şeklinizi değiştirmektir. Bunu yapmak istemediğiniz nedenlere odaklanmak yerine, nasıl hissettiğinizi ve tamamlandığında neler başaracağınızı düşünün. Sonuç, motivasyonunuz olsun.

Örneğin, birisi spor salonuna gitmek zor olduğu için istemiyorsa, odak noktasını değiştirebilir. İlgili işi düşünmek yerine, hedef ağırlıklarına ulaştıklarında vücutlarından ne kadar gurur duyacaklarını hayal edebilirler. Ayrıca ne kadar sağlıklı hissedeceklerini, giyecekleri yeni kıyafetleri ve alacakları iltifatları da düşünebilirler. Bu şekilde nihai hedef, geçici rahatsızlıktan daha büyük ve daha önemlidir.

Dikkatinizi dağıtan şeylerden kaçının

Bir şeyden kaçınmak istediğimizde, dikkat dağıtıcı şeyler genellikle ilk gidişimizdir. Televizyonu kapatarak, telefonu kapatarak veya sessiz bir yerde çalışarak bölgenizdeki dikkat dağınıklığını sınırlamak için elinizden geleni yapın. Arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize, bir göreve belirli bir süre ayırdığınızı bildirin ve kibarca, işiniz bitene kadar sizinle iletişim kurmak için beklemelerini isteyin.

Yardım almak

Lisanslı bir terapist, ertelemenin üstesinden gelmek için de harika bir kaynaktır. Sizinle çalışabilecek bir profesyonel bulmak için Betterhelp aracılığıyla sunulan hizmetler gibi hizmetlere ulaşın. Bir terapist, erteleme söz konusu olduğunda düşünce ve davranış kalıplarınızı anlamanızı sağlayacak, bunun üstesinden gelmeniz için size kişiselleştirilmiş tavsiyeler verecek ve istenmeyen görevlere bakış açınızı değiştirmenize yardımcı olacaktır.

911 sayısı anlamı

Kaynak: rawpixel.com

Korkuyla Başa Çık

Korku neden geciktiriyorsanız, onunla yüzleşmenin yollarını bulun. Korkunuzun kökenini bulmak için elinizden geleni yapın, onunla ilişkili anıları ve duyguları işleyin ve etkisini en aza indirecek başa çıkma stratejileri bulun. Bu süreç en iyi lisanslı bir akıl sağlığı uzmanıyla yapılır. Korkularınızdan ne kadar çok saklanırsanız, korkularınız o kadar büyük olabilir, bu yüzden bu konuyu ele almak için beklemeyin.

'Tembel' ertelemenin eşanlamlısı olsa da, iki kavram ille de aynı anlama gelmez. Arkasında daha fazlası olabilir. Erteleme sizi etkileyen bir şeyse, bu ipuçlarını deneyin veya bugün lisanslı bir profesyonele ulaşın. Sorunu ne kadar çabuk çözerseniz, iş kaliteniz o kadar hızlı artar. Artık ertelemenin hayatınızı olumsuz etkilemesine izin vermeyin.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: