Tam Spektrumlu Işık Terapisi Nedir?
Daha önce tam spektrumlu ışık terapisini duymuş ve bunun size yardımcı olabilecek bir şey olup olmadığını merak etmiş olabilirsiniz. Sonuçta, pek çok farklı Ruh Sağlığı tedavisi ve alternatif tedaviler mevcuttur. Peki, hangisinin sizin için doğru olduğunu nasıl anlarsınız? Ruh Sağlığı söz konusu olduğunda, tam spektrumlu ışık terapisi genellikle mevsimsel duygusal bozukluktan (SAD) muzdarip insanları tedavi etmek için kullanılır, ancak diğer depresyon türlerine sahip olanlara da yardımcı olabilir.
Kaynak: rawpixelcom
Tam Spektrum Işık Terapisi Nasıl Çalışır?
İnsanlar tam spektrumlu ışık tedavisi gördüklerinde, tedavilerinde kullandıkları bir ışık terapisi kutusuna sahipler. Bu sadece bir kişinin durduğu veya önünde oturduğu bir ışığı söndüren bir kutudur. Bunun en basit açıklaması bu.
Işığın, insanlar olarak yararlandığımız doğal güneş ışığını taklit etmesi gerekiyordu. Dolayısıyla ışık tedavisi, ışığın önünde oturmak kadar basittir. Gözlerinizi açabilirsiniz ama doğrudan ışığa bakmamalısınız, yoksa gözlerinizi kapatabilirsiniz. Bu, genellikle bir anda çalışan bir şey değildir. Ancak, bununla doğru bir süre tutarlı olursanız, depresyon belirtilerinizde ve zihinsel sağlığınızda bir iyileşme olduğunu fark edebilirsiniz.
Işık terapisi yapılırken üç ayrı bileşen devreye girer. Birincisi, ışık kutusunun yoğunluğu. Bu lüks olarak bilinir ve terapi seanslarınız sırasında aldığınız ışık miktarını gösterir. SAD (mevsimsel afektif bozukluk) için ışık terapisi için kullanılan standart, 16 ila 24 inç uzaktayken 10.000 lüks olan bir ışıktır. Ancak, bir ışık almadan önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Onlara tam olarak neyi aramanızı istediklerini sormak isteyeceksiniz.
Işık terapisi seansınızın etkinliğini etkileyecek diğer şeyler süre ve zamanlamadır. Bunlar ayrıca doktorunuzla veya terapistinizle konuşmak isteyeceğiniz şeylerdir. Pek çok insan sabahları ilk iş olarak ışık terapisi yapmanın kendilerine fayda sağladığını düşünüyor. Ancak bu, terapistinizin durumunuzu belirlemenize yardımcı olabileceği bir şeydir. Terapi seanslarınızın süresi, satın aldığınız ışığın türüne bağlıdır. Lüks ne kadar yüksek veya düşükse, önünde olmanız gereken süreyi etkileyecektir.
Işık Terapisi Ne Zaman Popüler Oldu?
Bu sorunun cevabı tam olarak ne aradığınıza bağlıdır. İnsanlar yüzyıllardır güneş ışığının şifa için gücüne inanıyorlar. Doğal güneş ışığı, insanlar belgeleyebildikleri sürece tıbbi bir tedavi olarak kullanılmıştır. Ancak ışık terapisi kutuları 1990'lara kadar popüler olmaya başlamadı. Daha sonra, ışık terapisinin kullanımından çıkmaya devam eden başarı öyküleri, onu spot ışığında tutmaya devam etti.
Işık Terapisine Kimler İhtiyaç Duyar?
Işık terapisi birkaç farklı hastalığı ve rahatsızlığı tedavi etmek için kullanılabilir, ancak bu makale için zihinsel sağlığa bağlı kalacağız. Işık terapisinden en çok fayda sağlayabilecek kişiler, özellikle mevsimsel duygudurum bozukluğu başta olmak üzere depresyonla mücadele eden kişilerdir. Bununla birlikte, diğer depresyon türleri için ve ayrıca uyku bozukluklarına yardımcı olmak için de kullanılabilir.
SAD'nin Belirtileri Nelerdir?
melek sayısı 666 ikiz alev
SAD'nin semptomları diğer depresyon türleriyle aynıdır. Ana farklılaştırıcı, yılın yalnızca belirli zamanlarında ortaya çıkan depresyondur. İnsanların çoğu için bu kış mevsiminde olacak, ancak bunu farklı bir mevsimde yaşayan insanlar da var.
Kaynak: pexels.com
Bu, depresyon semptomlarının her yıl yaklaşık aynı zamanlarda başladığı ve her yıl aynı zamanlarda ortaya çıktığı anlamına gelir. Bu bir döngü gibi çalışır ve neredeyse tahmin edebileceğiniz bir şeydir.
Depresyon belirtileri arasında üzgün veya moral bozukluğu bulunur, ancak aynı zamanda öfkeli ve daha sinirli hissetmeyi de içerebilir. Uyku düzeninizde bir değişiklik ve yemek yeme isteğinizde bir değişiklik yaşayabilirsiniz. Bazı insanlar daha fazla uyur ve bazıları en son uyur. Bazı insanlar daha çok yer, bazıları daha az yer. Depresyon yaşayan birçok insan, arkadaşlarından, ailelerinden ve hayatta zevk aldıkları şeylerden de uzaklaşmaya başlar. Neredeyse onları kapatmak istemelerine neden olabilir.
Neden Dışarı Çıkamıyoruz?
Tam spektrumlu ışık terapisinin gerçekten insanlara yapay güneş ışığı verip vermediğini merak ediyor olabilirsiniz, neden gerçek güneş ışığını almak için dışarı çıkamıyoruz? Doğal güneş ışığı almak, ışık terapisini ele almanın en iyi yoludur. Ancak bu gün ve çağda, ihtiyaç duydukları doğal güneş ışığından mahrum kalan paralı insanlar var. Bu, uzun saatler boyunca çalışan ve sabah karanlıkta kendini ofiste bulan ve gece karanlığa kadar ayrılmayan veya gün boyunca yeterince ışık alabilecekleri bir yerde yaşamayan insanlar olabilir.
Işık terapisi, kış aylarında daha az güneş ışığı alan durumlarda mevsimsel duygusal bozuklukla da devreye giriyor. Birçok kişi sonbahar ve ilkbaharın başları arasında SAD'den etkilenir. Bunun nedeni, birçok eyaletin kışın daha bulutlu günlere sahip olmasıdır ve bunu daha kısa gün ışığı saatleriyle birleştirdiğinizde iç karartıcı bir ortam yaratabilir.
Bu nedenle, insanlar gün boyunca dışarı çıksalar bile, tam olarak yararlanabilmek için ihtiyaç duydukları doğal güneş ışığını alamayabilirler. Işık terapisi kutuları yardımcı olabilir.
SAD Işık Terapi Kutusu Nasıl Elde Edilir?
Işık terapisi kutusu, Ruh Sağlığınızla yaşadığınız semptomlara yardımcı olabilecek gibi görünen bir şeyse, iyi haber, bunların elde edilmesinin çok kolay olmasıdır. Reçeteniz olmadan bunları çevrimiçi olarak veya mağazalardan satın alabilirsiniz. Ancak, yine de bir doktor veya terapist almadan önce konuşmak isteyeceksiniz.
Işık terapisi kutusunu doğru kullanmazsanız yaşayabileceğiniz bazı olumsuz yan etkiler vardır. Terapi kutuları kullanmaması gereken bazı insanlar da var. Yani, tükenir ve önce bir doktorla konuşmadan ışıklı kutulardan birini satın alırsanız, aradığınız faydalar yerine sağlığınızda bir düşüş görebilirsiniz.
666 melek sayısı ikiz alev
Işık terapisi kutularının fiyatı 20 dolardan binlerce dolara kadar değişebilir. Bu, tükenmeden ve bir tane satın almadan önce bir profesyonelle konuşmak istemenizin başka bir nedenidir. Muhtemelen daha önce duyduğunuz gibi, 'ödediğinizin karşılığını alırsınız.' En ucuz kutuyu satın almak, akıl sağlığı sorunlarınız için en iyi seçenek olmayabilir. Bu nedenle, bir karar vermeden veya bir ışık satın almak için para harcamadan önce daima bir profesyonelle konuşun.
Ve bir ışık tedavisi kutusu satın alırken göz önünde bulundurmak isteyeceğiniz son şey UV ışınlarıdır. Piyasada UV içermeyen birçok kutu bulunmaktadır. Bu, aramak isteyeceğiniz ışık türüdür.
melek 911 anlamı
Kaynak: pexels.com
Işık Terapisinin İşime Yarayacağını Düşünürsem Ne Yapmalıyım?
Işık terapisinin sizin için doğru seçenek olduğunu düşünüyorsanız, bir terapistle konuşmak için randevu alma zamanı. Işık terapisinde uzmanlaşmış veya en azından tecrübeli birini aramak isteyeceksiniz. Bu, tüm terapistlerin yapmayacağı alternatif bir akıl sağlığı tedavisidir. Bu, randevu almadan önce bir terapistle görüşmenizin arzularınıza uygun olduğundan emin olmak istediğiniz anlamına gelir.
İlk terapi seansınız sırasında, terapistle mevcut tedavi türleri hakkında konuşabilir ve onlara neden ışık terapisini denemek istediğinizi anlatabilirsiniz. Ayrıca, sizin için hangi tedavi yolunun doğru olacağına dair fikirlerini de vereceklerdir. Bazı insanlar için, ihtiyaç duydukları tek tedavi şekli ışık terapisi olacaktır. Bununla birlikte, ışık terapisi seanslarının yanı sıra psikoterapi gibi diğer formlardan da yararlanacakları başkaları da var.
Tam Spektrum Işık Terapisi Çalışır mı?
Işık terapisinin kulağa gerçek olamayacak kadar iyi geldiğini düşünüyorsanız, yalnız değilsiniz. Birçok insan ışık tedavisinin depresyonlarına yardımcı olabileceğinden şüpheleniyor. Işık terapisinin herkes için doğru seçenek olmayacağını hatırlamanız önemlidir. Depresyon için her şeye çare değildir. Bununla birlikte, bazı insanlar tam spektrumlu ışık terapisi yoluyla zihinsel sağlıklarını ve depresyon seviyelerini iyileştirmede harika sonuçlar alırlar.
SAD depresyonu nedeniyle zihinsel sağlığınızla mücadele ediyorsanız, ışık terapisi sizin için doğru seçenek olabilir. Bununla birlikte, bir terapisti şahsen veya çevrimiçi terapi yoluyla gördüğünüzde sunulanlar gibi geleneksel terapi biçimlerini göz ardı etmeyin. Genellikle depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları ile mücadele eden insanlar için en iyi faydayı sağlayacak bir tedavi kombinasyonudur.
Arkadaşlarınla Paylaş:
