Melek Numaranızı Öğrenin

Evli ve Yalnızım. Ben ne yaparım?

Son yirmi yıl görünüşte uçup gitti. Üç çocuk sonra ve fotoğraf albümlerinde saklanan birçok anı, siz ve eşiniz birlikte çok şey yaşadınız. Doğum günü partileri, tatiller, yıl dönümü gezileri çocuklardan uzaklaşmak ve çok ihtiyaç duyulan zamana sahip olmak için. Evliliğin başlarında çocuklar doğmadan önce, hala eskiden olduğun lise sevgilileri gibi davrandın - flörtöz, cinsel, eğlenceli. Sonra bir sabah uyandınız ve aynada size bakan kişiyi artık tanımadığınızı fark ettiniz. O kadar gri saç ve kırışık cilt değildi - gözlerindeki bakıştı. Evliliğinde yalnızsın.



Kaynak: rawpixel.com

Yalnız bir evliliğe sahip olmak nadir değildir. Bu senaryo, Amerika'daki evlerde oynuyor. Kocalar ve karılar evli ama yalnız. Yıllar içinde genellikle ince bir değişiklik olur. Oturma odasında dans eden anne ve babaya gülümseyen çocuklarla bir zamanlar evliliğinizin merkezinde yer alan, şimdi burada burada kucaklaşmaya ve belki de iyi bir günde bir 'Seni seviyorum' a boyun eğen mutluluk ve mutluluktur. Ve aynaya bakarken, “Yalnız mıyım? Ne oldu? Bir zamanlar 'Yaparım', 'Ne yapmalıyım?'



Bir evlilikte yalnız kalmak kafa karıştırıcı, korkutucu olabilir ve evliliği riske atabilir. Eskiden 'biz' ve 'biz' olan 'sen' ve 'ben' oldu. Eskiden güçlü bir bağ olan bağ, yalnızlığın ve beraberinde gelen korku ve ayartmaların baskısı altında çatlamaya başladı. Evden çıktığınızda “mutlu maske” takmak zorunda kalmanın ağırlığı yorucu ve modası geçmiş bir hal alıyor. Depresyon, terk edilme duyguları veya anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunları yaşayabilirsiniz. Eşinizin sizinle ilgilenmediğini hissediyorsunuz. Tartışmalar artarken iltifatlar azaldı. Hatta eşinizle tartışmaya bile dönüyorsunuz çünkü sizinle birkaç saniyeden fazla ilgilenmeleri için tek zaman bu.



Yalnız bir evlilik içindesin ve daha iyisi için bir değişiklik istiyorsun; Sevgi dolu, yakın evli bir çift gibi hissetmek istiyorsun. Öyleyse, bir zamanlar sıkıca kapatılmış ve kırılmaz olan, ancak şimdi dikişlerde çatlayan şeyi onarmak için hangi adımları atabilirsiniz? Gevşiyor gibi görünen alyanslarınızı nasıl sıkarsınız?

Tanıdık geliyor mu?



Eh, yalnız değilsin. En iyi ilişkilerde bile, eşlerden birinin ya da her ikisinin birbirinden uzaklaştığı ve biraz mesafeli ve birbirlerinden uzaklaştığını hissettiği zamanlar olacaktır. Bağlantının koptuğunu hissetmek normaldir. Evli olsanız bile, hala benzersiz ihtiyaçları, hayalleri ve istekleri olan iki ayrı insansınız. Öyleyse, siz ve eşinizin fiziksel ve duygusal olarak yakınlaşmak için atabileceğiniz bazı adımlar nelerdir?



Kaynak: rawpixel.com

Evli ve Yalnızım. Ben ne yaparım?

  1. Aynaya bak

Muhtemelen, yalnız bir evlilikte olduğunuzu hissetmenizin nedeninin hem sizinle hem de eşinizle bir dereceye kadar ilgisi vardır. Eşinizin mesafeli ve duygusal olarak müsait olmadığını düşünüyorsanız, önce kendinize danışın. Özellikle kendi kendini analiz etmeden önce, eşinizi suçlamaktan kaçınmak istersiniz. Yine, iki ayrı kişisiniz ve ayrı arzu ve ihtiyaçlarınızın yanı sıra, evliliğe getirdiğiniz ayrı yetiştirilme, tetikleme ve bagajlarınız da var. Hatta ele alınması gereken köklü zihinsel sağlık sorunları olabilir. Gün boyunca uzaklaş ve senin üzerinde meditasyon yap. İş ezici mi oldu? Çok fazla mesai yaptınız mı? Uyumakta güçlük çektin mi? Çocukluğunuzda rol oynayan tetikleyiciler var mı? İçinizdeki kişiyi bulun ve duygularınıza karşı dürüst olun. Bunu yaptıktan sonra, harekete geçme zamanı.

melek numarası 833
  1. Ilk hareketi yap

Birisi yalnız bir evlilik içindeyken, bazen ilk hareketi yapmak gerekir; ve eşiniz boşluğu kapatmak için ilk hamleyi yaptığında her zaman güven verici ve daha kolay olsa da, onlar gibi bir duygudan bahsetmeye bile gerek yok.yapmakgerçekten önemsiyorum, o çok önemli ve gerekli ilk hareketi yapmak için bir seçim yapmak daha iyidir. Eşiniz güvensiz hissediyor olabilir, korkuyordur ya da belki kızgınlık yavaş yavaş sızmaya başlamıştır; ancak yine de eşinize sevgi dolu ve güvenli bir şekilde yaklaşmanın zamanı geldi. Evliliğin yalnız kalması muhtemelen uzun zaman aldı. Belki yıllarca. Öyleyse bu boşluğu doldurmanın acil, şiddetli veya ani olması gerekmiyor. Aslında, daha yavaş yaklaşım muhtemelen daha güvenli ve daha etkilidir. Televizyon izlerken elini tut, ne kadar güzel göründüğünü söyle, ne kadar çok çalıştığıyla gurur duyduğunu söyle, birlikte bahçeyle uğraş. Yalnızlık konusunun bu erken aşamada gündeme gelmesi gerekmez. Bazen yanaktan bir öpücük veya siz yürürken elinizi eşinizin sırtına sürtmek gibi nazik ve incelikli hareketler, özellikle alevi geri koymak için ilk cesur hareketi yaptığınızda, daha fazla olmasa da, aynı derecede güçlüdür. evlilik.



Şimdi sözlü olarak iletişim kurma zamanı.

3.İletişim kurmak

Kabul edelim - bir evlilikteki iletişim flört etmekten, iltifatlardan ve dünyayı birbirine vaat etmekten faturalar, günlük işler ve Jimmy’nin 3. sınıf öğretmeninden aldığı son karne gibi tartışmalara kadar gidebilir. Şimdi şifa, yakınlık ve eşinize olan sevginiz etrafında dönen iletişime odaklanma zamanı. Eşinizle ilk çıktığınız zamanı hatırlayın ve eskisi gibi iletişim kurun. Hafif ve kolay tutun. Yine, yavaş almaktan faydalanırsınız. Eşinizi yeniden keşfedin. Duygusal bağı yeniden kurun. Eşinizle ilgili bir zamanlar sizi gülümseten ve bütün gece uyanık kalmanızı sağlayan ama şimdi göz ardı edilen şeylere bakın. Duygularınız, endişeleriniz ve arzularınız konusunda eşinize karşı sevgi dolu, nazik, güvenli ve dürüst olun. Yargılayıcı ve suçlayıcı olmaktan kaçının. Dahası, yavaş yavaş kök salmış anksiyete veya depresyon gibi akıl sağlığı sorunlarının olma ihtimaline karşı duyarlı olun. Tartışmayı aceleye getirmeyin, onun yerine besleyin. Partnerinizi gerçekten dinleyin. Aktif dinleme tekniklerini kullanın.



Kaynak: rawpixel.com
  1. Birlikte vakit geçirmek

Uzlaşma sürecinin bu noktasında, eşten iyileşme sürecinin ve karşılık vermesinin olabileceğinden daha hızlı ilerlemesini beklemek cazip gelebilir. Yarısında sizinle tanışmak için eşinizin sizden daha fazla zamana ihtiyacı olabileceğini unutmamak önemlidir. Eşiniz hala yalnız hissediyor olabilir. Kendinize ve evliliğinize odaklanmaya devam etmek, terk edilme sorunları veya özgüven gibi taşıyabileceğiniz tetikleyicileri azaltmanıza yardımcı olacaktır. Birlikte daha kaliteli zaman geçirmenin zamanı geldi. Karınızı bir randevuya götürün, sinemaya gidin, kocanızın en sevdiği müzikal gösteriye bilet alın. Eşinize onların öncelik olduğunu, sizin için dünyayı ifade ettiklerini, onlara önemli hissettirmek için özel bir çaba harcadığınızı göstermek için ne gerekiyorsa yapın. Birlikte kaliteli, kesintisiz zaman geçirmek, hem evliliğinizin hem de bireysel olarak ruh sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir.

  1. Fiziksel Al

Çok hızlı veya yavaş hareket etmediğinizden emin olmak için her adıma yaklaşılırken eşinizden gelen işaretleri okumak zorunludur. Eşinizi fiziksel olarak sevmenin zamanı geldi. Muhtemelen dağılmış olan şeylerden biri, eşinizle fiziksel yakınlıktır. Evet, fiziksel olabilirsiniz, ancak daha önce olduğu gibi gerçekten fiziksel olmayabilirsiniz. Bu, bir sonraki aşamaya geçerken güvenmek, sevmek ve güvende olmak için yine değerli bir zamandır. Duygusal bağ ve iletişimi bırakmayın ve eşinizle kaliteli zaman geçirmek için fazladan çaba göstermeye devam edin, çünkü bir zamanlar ne olduğunu başarılı bir şekilde yeniden köprülemek için tüm bu adımların koordine edilmesi gerekir. Evliliğinizin ilk günlerinde ikinizin de ne kadar spontane ve eğlenceli olduğunu hatırlayın ve bunu yeniden canlandırın. Onu herkesin içinde öp, elini tut - iyileşmeye devam etmek ve küçülen şeyi yeniden yaratmak için ne gerekiyorsa yap.



  1. Sürdürmek

Tebrikler. Arkana yaslan ve kendine çak bir beşlik ver. Bir zamanlar yalnız bir evlilikteydin ve şimdi sadece bulunduğun yere geri dönmüyorsun, aynı zamanda sebat ederek ve bunu bir çift olarak çalışarak, muhtemelen evliliği olduğundan daha güçlü hale getirmeye katkıda bulundun. Bir çift olarak zafer kazanmanın, aranızdaki bağı sıkılaştıran ve güçlendiren bir yanı vardır ve bir daha bir çift olarak başka bir mücadeleyle karşı karşıya kalmanız gerektiğinde, gerekli olacaktır. Şimdi tamamladığınız adımlar üzerinde çalışmaya devam etme zamanı. Bununla birlikte, ince gerilemeleri yakından takip edin ve gerekirse bir akıl sağlığı uzmanı arayın, daha güçlü ve daha güvenli bir ilişki için ilerlemeye devam edin.



Yine lise sevgilileri gibi çıkıyorsunuz, eşiniz en sevdiğiniz yemeği hazırlıyor ve çocuklar, ebeveynlerinin mutfakta Frank Sinatra ve Michael Bublé ile birlikte yemek pişirirken dans ettikleri için kendilerini güvende, kendinden emin ve baş döndürücü hissediyor. Evliliğinizin ve ailenizin ruh sağlığı yıllara göre daha sağlıklı! Nefes verme zamanı. Başarılarınızı tanımanın ve evliliklerin bazen karaya çıkabilen gelgitler ve akışlar olduğunu belirleme zamanı. Bu anda zevk alın ve evliliğinizin sevgi dolu, güçlü ve korunaklı olmasını sağlamak için çalışmaya devam edin.



Bir evlilikte ince ve fark edilmeden parçalanma yaygındır. Ve sonuç olarak hissedilen yalnızlık da norm dışı değildir. Yalnız bir evlilik belirsiz, korkutucu ve sinir bozucu hissettirse de, iyileştirilebilecek ve güçlendirilebilecek bir şeydir ve biz BetterHelp olarak size yardım etmek için buradayız. BetterHelp'teki lisanslı ruh sağlığı uzmanları haftanın yedi günü, 7/24 hizmet vermektedir. Dahası, BetterHelp'ten biriyle iletişim kurmanın, sohbet, metin, telefon ve görüntülü sohbet seçenekleri de dahil olmak üzere, bir akıl sağlığı terapisti ile sizin için en uygun şekilde konuşmanıza olanak veren birkaç yolu vardır.

BetterHelp ile buraya tıklayarak iletişime geçebilirsiniz.



Arkadaşlarınla ​​Paylaş: