İhtiyacı Olan Depresif Bir Arkadaşa Nasıl Yardım Edileceğine Dair Önemli İpuçları
Depresyon, milyonlarca insanın hayatını etkileyen bir şeydir ve muhtemelen her gün depresyonla uğraşan birçok kişi tanıyorsunuz. Depresyondan muzdarip bir arkadaşınız varsa, endişelenebilir ve ona yardım etmek isteyebilirsiniz. Arkadaşınız için orada olmanın yolları vardır, ancak yapmaktan kaçınmanız gereken bazı şeyler de vardır. İhtiyacı olan depresif bir arkadaşa nasıl yardım edebileceğinizle ilgili temel ipuçlarını keşfetmek için okumaya devam edin. Bu bilgi, depresif arkadaşınız için bir destek kaynağı olmanıza yardımcı olacaktır.
Depresyon Hakkında Kendinizi Eğitin
İyi bir arkadaş olmak ve depresyonla mücadele eden birini desteklemek istiyorsanız, kendinizi depresyon hakkında eğitmek mantıklıdır. Dünya çapında en az 322 milyon insanın depresyonla yaşadığı söyleniyor. Bu, bazı insanların fark ettiğinden daha yaygın bir sorundur ve ayrıca birkaç tür depresyon da vardır. Depresyonla uğraşan herkesin benzer deneyimleri olmayacak ve bazı insanlar olup bitenlerle başa çıkmakta diğerlerine göre daha zor zamanlar yaşayacaktır. Arkadaşınızın semptomlarının, başka birinin yaşadığı deneyimlerle mükemmel bir şekilde örtüşmesini bekleyemezsiniz.
Onlara neler yaşadıklarını anladığınızı söylemek ya da hissettiklerini duyduğunuz başka bir şeyle karşılaştırmak için cazip hissedebilirsiniz. Onların deneyimlerini, yaşadığınız bir şeyle karşılaştırmak genellikle yardımcı olmaz. Sadece depresyon hakkında bilgi edinmeye çalışmak ve bir destek kaynağı olarak orada olmak en iyisidir. Arkadaşınızın sorunlarını çözemezsiniz, ancak ona sevgi ve destek gösteren biri olabilirsiniz. Bu destek bir fark yaratabilir ve depresyon hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, bu konuşmalarda gezinmek o kadar kolay olur.
Arkadaşınızı Dinlemek İçin Zaman Ayırın
Bazen kendinizi kötü hissettiğinizde dinleyecek birine sahip olmak istersiniz. Depresyon, çoğu insan için biraz melankoli hissetmekten çok daha ciddidir, ancak konuşacak birine sahip olmanın çok yardımcı olabileceği hala doğrudur. Depresyondaki arkadaşınızın konuşması gerektiğinde güvenebileceği bir kişi olabilirseniz, bu bir dünya fark yaratabilir. Depresif kişiler, depresif bir dönemin ortasındayken kendilerini yalnız hissedebilirler. Onları rahat bir arkadaşınız haline getirebiliyorsanız ve size açılmanın kolay bir zamanı varsa, bu iyi olabilir.
Yargılamadan dinleyen ve birinin duygularını onaylamanın gücünü bilen bir kişi olmaya çalışın. Bu, çözüm bulmakla veya arkadaşınızın şeyler hakkında düşünme şeklini değiştirmesini sağlamakla ilgili değildir. Önem verdiğiniz biri için orada olmak ve empati göstermekle ilgili. Arkadaşınız küçük depresyon sorunları ile uğraşıyorsa bu iyi olacak ve ayrıca klinik depresyonu olan kişilere de yardımcı olabilir. Sadece iyi bir arkadaş olun ve depresif arkadaşlarınız bize ulaştığında kendinizi uygun hale getirin.
Terapiye Gitme Fikrini Destekleyin
Arkadaşınızın profesyonel yardım alması da faydalı olabilir. Yapabileceğiniz en iyi şey, depresyon hakkında bilgisi olan biriyle konuşmanın onlar için iyi olduğu fikrini desteklemektir. Yine de depresyondaki arkadaşınızı terapiye gitmeye veya bir doktora görünmeye zorlamamalısınız. Bu kararı kendi başlarına vermeleri gerekiyor ve siz de onların iyiliğini önemsediğinizi onlara bildirirken nazik bir destek sağlamalısınız. Onlara terapinin kulağa iyi geldiğini düşündüğünüzü söyleyin ve ihtiyaç duydukları tüm desteğe sahip olduklarından emin olmak istediğinizi söyleyin.
Arkadaşınız zaten terapiye gidiyorsa, bunu desteklemeye çalışın ve onu devam etmeleri için teşvik edin. Bazen depresif kişiler depresif dönemler sırasında geri çekilir ve randevularını iptal etmek ister. Onları randevuya devam etmeleri için cesaretlendirmeniz mümkündür. Bunun gibi küçük şeyler, önemsediğiniz biri size güvendiğinde fark yaratabilir. Fikriniz ve desteğiniz, depresif bir arkadaşınızın olumlu kararlar almasına yardımcı olabilir. Terapinin depresyon için en etkili tedavilerden biri olduğunu ve depresyonla başa çıkmanın yetenekli bir terapistin yardımıyla daha rahat olabileceğini unutmayın.
Terapi hakkında bilgi edinmek, arkadaşınıza da iyi noktalar getirmenize yardımcı olabilir. Örneğin, işleri kolaylaştırabilecek birçok terapi seçeneği vardır. Bazı insanlar geleneksel bir ofiste bir terapisti yüz yüze görmeye giderken gerçekten başarılı olurlar. Diğerleri çevrimiçi terapinin rahatlığından hoşlanabilir ve evden çıkmak zorunda kalmadan yardım almayı seveceklerdir. Arkadaşınızın kendileri için en iyi şekilde çalışacak bir terapi yolunu bulmasına yardımcı olabilecek seçenekler olduğunu bilmek.
Arkadaşınız ayrıca depresyon belirtilerini tedavi etmek için ilaç almayı yararlı bulabilir. Arkadaşınızı rahatsız oldukları herhangi bir şeyi yapmaya zorlamayın. Bazı insanlar antidepresan ilaçlar aldıkları için gelişir, ancak bazıları yan etkilerle ilgili endişeler nedeniyle reçeteli ilaçlardan uzak durur. Depresyondaki arkadaşınız seçenekleri gözden geçirmek için bir doktorla konuşmalı ve siz de arkadaşınızın hangi tedavi yollarını seçeceği konusunda destekleyici olmalısınız.
Günlük Sorunlarda Yardımınızı Önerin
Bazı insanlar depresyondayken gündelik hayat sorunlarıyla uğraşırken sorunlar yaşarlar. Çamaşır yıkamak veya bakkal alışverişine gitmek gibi sağlıklı bir şey bile, şiddetli bir depresyon nöbetinin ortasındayken göz korkutucu bir görev gibi gelebilir. İnsanların böyle mücadele ederken desteğe ihtiyacı vardır ve bu süre zarfında arkadaşınızın yanında olabilirsiniz. Yardımınızı teklif etmek akıllıca olabilir, böylece arkadaşınız en azından işlerin halledildiğini bilerek kendini güvende hissedebilir.
Her depresif kişinin başkalarından yardıma ihtiyacı olmayacağını veya yardım istemeyeceğini unutmayın. Arkadaşınız yardım sağlama teklifinizi reddederse, sorunu zorlamaya çalışmayın. Kalbiniz doğru yerde olabilir, ancak bazı insanlar belirli şeyleri yapmak için başkalarına ihtiyaç duyduklarını hissetmekten hoşlanmaz. Diğer depresif kişiler yardımı memnuniyetle karşılayabilir. Sadece arkadaşınızın yanında olun ve onlara ihtiyaç duyduklarını hissederlerse yardım edebileceğinizi bildirin. Market alışverişine gitmek gibi küçük bir eylem size pek bir şey gelmeyebilir, ancak arkadaşınız için dünya anlamına gelebilir.
Birlikte Eğlenin
Arkadaşınla depresyon konusunda bir araya gelmek zorunda değilsin. Aslında, bazen sadece hayattan zevk almak ve ikinizin de birlikte zevk aldığı şeyleri yapmak güzel olacaktır. Arkadaşınızın gülümsemek için nedenleri olmalı ve bazen bunu sağlayabilirsiniz. Birlikte oyun oynamak veya film izlemek harika bir akşam geçirebilir. Bazen sadece olduğunuz normal bir arkadaş olarak ve yaşadıklarını onlara bir süre bırakarak yardımcı olabilirsiniz.
Yine de, depresyondayken tüm insanlar normal bir şekilde eğlenmeye doyamayacak. Her şeye rağmen, arkadaşınızı bir şeyler yapmaya ve mümkün olduğunda takılmaya davet etmeniz yine de iyidir. Arkadaşınız hissettikleri için hiçbir şey yapmak istemiyorsa, onun yanında olduğunuzu onlara bildirirken anlayışlı olun. Bazen sadece arkadaşınıza yardım etmek istediğinizde bu başa çıkılması zor bir şey olacak, ama sadece sabırlı olmalısınız. Arkadaşlarınızı kontrol etmeye devam ederseniz ve onlardan asla vazgeçmezseniz, arkadaşınızın size ulaşması için iyi bir şans var.
Hücum Etmemeye Çalışın
Ne yazık ki, arkadaşınızın size veya sevdikleri başkalarına saldıracağı zamanlar da olacak. Depresyon pek çok biçimde olabilir ve bu biçimlerden bazıları öfkeli duyguları içerir. Depresyon nöbetleri yaşayan insanlar bazen öfke yaşayabilir ve sinirlenebilir. Bu, arkadaşınızın size bazı incitici şeyler söylemesini bile içerebilir ve bununla başa çıkmak zor olabilir. Arkadaşınızı seviyorsunuz ve düzensiz depresyon sorunlarının sizi parçalara ayırmasını istemiyorsunuz.
Başkalarına saldırmakla ilgili bu olaylar, onların size karşı gerçek duygularını göstermez. İnsanlar duygulara boğulabilir ve bazen kendilerine en yakın olan insanlara zarar verebilirler. Bu sözleri ciddiye almamak için elinizden gelenin en iyisini yapmalı ve zor olsa bile arkadaşınızın yanında olmaya devam etmelisiniz. Bazen bir adım geri atıp arkadaşınıza da biraz yer ayırmanız gerekebilir.
Kendinize de bakmayı unutmayın. Başkalarına dikkat etmek iyidir ve depresyon sorunları yaşarken destekleyici bir arkadaşa sahip olmak çok şey ifade eder. Bununla birlikte, hayatınızda klinik depresyon sorunları yaşayan insanların olmasının yorucu olabileceğini anlamak da önemlidir. Bazen kendi sorunlarınızı halletmek için biraz zaman ayırmanız gerekebilir. Özbakımın önemini anlayın ve kendinizi aşırı büyütmeye çalışmayın.
Arkadaşlarınla Paylaş:
