Panik Atak: Nedir, Nasıl Hissedilir ve Bununla Başa Çıkmak

Kaynak: pexels.com

Panik bozukluğu, yaşamın bir noktasında nüfusun en az% 5'ini etkileyen bir ruh sağlığı sorunudur (Roy-Byrne, Craske ve Stein, 2006; Torpy, Burke ve Golub, 2011). Panik ataklar ve ilgili şikayetler, her yıl acil servislerde görülen artan sayıda bireyle tıp camiasında yaygın bir endişe kaynağıdır (Kao ve diğerleri, 2014), panik atakların tezahür ettiği çeşitli yollar için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. acı çekenlerde ve onlara en iyi nasıl davranılacağı.

Geniş Semptom Aralığı Karışıklık Neden Olur

Tıp ve ruh sağlığı uzmanlarının farklı panik atak ve bozukluk türlerine ilişkin farklı teşhis ve endişelerinin nedenlerinden biri, semptomların geniş bir yelpazede olmasıdır (Kircanski, Craske, Epstein ve Wittchen, 2009). Panik atakla en çok ilişkilendirilen yaygın belirtiler korku, hatta şiddetli terör ve endişe duygularıdır. Bunlar bilişsel semptomlar olarak kabul edilenler ve genellikle sadece birey tarafından bilinirler. Standart fizyolojik semptomlar arasında kalp çarpıntısı, artan solunum, terleme, yüzde kızarıklık veya ciltte leke bulunur. Aşırı panik atak vakalarında mide bulantısı, kusma ve hatta ishal söz konusu olabilir (Roy-Byrne, Craske ve Stein, 2006).

Panik bozukluğu için DSM-5 kriterleri, 30 gün içinde tekrarlayan panik atakları, başka birine sahip olma endişeleriyle ve panik atak geçirmenin sonuçlarından muzdarip olmayı içerir. Panik bozukluğu, anksiyeteye bağlı akıl sağlığı hastalıkları ailesine aittir. Diğerleri arasında agorafobi, anksiyete bozukluğu, yaygın anksiyete, obsesif kompulsif bozukluk, sosyal anksiyete, fobiler (Torpy ve diğerleri, 2011) ve hatta istifleme bozukluğu (Raines, Oglesby, Short, Albanese ve Schmidt, 2014) bulunmaktadır. Bu liste kapsamlı değildir ve bu, kökenleri saptamanın zorluğunun nedenlerinden biridir.

Diğer İlişkili Bozukluklarla Panik Atak

Geçtiğimiz yıllarda yapılan çalışmalar, panik ataklarla ilgili komorbidite faktörlerine büyük ölçüde odaklanmıştır. Pek çok panik atak hastasında ortak olan madde bağımlılığıdır (Potter ve diğerleri, 2014). Akıl hastalığı olan kişilerin kendi kendine ilaç alması alışılmadık bir durum değildir. Bu nedenle, şiddetli anksiyete veya panik atak geçiren bir kişi, kaygıyı hafifletmek veya bir saldırıyı geciktirmek için esrar veya alkol kullanabilir. Bu yolun, maddelere bağımlılık riski nedeniyle takip edilmesi tehlikelidir; bu, yalnızca fizyolojik ve bilişsel semptomolojiyi artırmaya hizmet eder, çünkü bunlar yoksunluk semptomlarıyla çok yakından ilgilidir (Roy-Byrne, Craske ve Stein, 2006).

Diğer eşlik eden hastalık faktörleri arasında sosyal anksiyete bozukluğu, agorafobi ve depresyon gibi iki veya daha fazla anksiyete ile ilgili bozukluk bulunur (Brown ve diğerleri, 2016). Bunların arasındaki semptomoloji o kadar benzerdir ki tanı ve tedaviyi zorlaştırır (Torpy ve ark., 2011). Bir panik atağın panik bozukluğundan kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemedeki en önemli faktörlerden biri, geçmiş bir majör depresif dönem olup olmadığıdır. Araştırmacılar ayrıca panik bozukluğu olan çoğu bireyin, biri ergenlik döneminde ve diğeri otuzlu yılların sonlarında olmak üzere iki büyük başlangıç ​​yaşadığını ve yine kadınların erkeklerden daha sık temsil edildiğini bulmuşlardır (Katon, 2006).

Başlangıçların bu iki zamanda neden meydana geldiğine dair gerçekleri destekleyen hiçbir ampirik veri yoktur, başlangıcın önde yetişkinliğe sahip bir genç olmakla ilgili kaygıdan kaynaklandığı sonucuna varılabilir (Hayward, Killen, Kraemer ve Taylor 2000 ) ve 30'lu yılların sonlarında, profesyonel olarak kurulmuş, bir ev sahibi olmak ve çocuk sahibi olmak gibi hala başarılması gereken çok şey olan bir yetişkin olmak.

Bilinmeyeni Teorileştirmek

Roy-Bryne, Cask ve Stein (2006), panik ataklar hakkında bilinenleri, tedavilere yönelik 'belirsiz, ancak artan anlayış' olarak tanımlamaktadır. Yazarlar ayrıca, artan panik atak vakaları nedeniyle en güncel ve ilgili araştırmaları tıp ve akıl sağlığı endüstrisinin ön saflarına götürmenin hayati önem taşıdığını öne sürüyorlar. Şu anda, çalışmaların ve konuların sayısı büyük ölçüde çeşitlidir.

Bir grup araştırmacı (Asnaani, Gutner, Hinton ve Hofmann, 2009) panik bozukluğunun belirleyicileri olarak ırk ve etnisiteye baktı. Beyaz bireylerin panik atak geçirmeye Siyah, Asyalı veya Hispanik meslektaşlarından daha eğilimli olduğunu buldular. Yazarlar, bunun genel olarak hastalıktan ölme korkusu uyandıran ancak özellikle kalp krizinden ölme korkusu yaşayan Beyaz kültürden kaynaklanıyor olabileceğini belirtti. Araştırmalarında herhangi bir tutarsızlık için çıkardıkları sonuçlar, yani Asyalıların daha gergin olmaması ve endişeye yatkın olmaması, asimilasyon faktörlerine, yani daha Amerikanlaşmaya dayanıyordu.

744 melek sayısı ikiz alev

Daha dikkat çekici teoriler arasında genetik faktörler, stresli yaşam, geçmiş depresyon veya travmatik bir olay yer alır. Bu kadar dar bir alanda bile, birkaç çalışma bunları birbirinin daha küçük alt kümelerine ayırıyor. Örneğin Zvolensky, Feldner, Leen-Feldner ve McLeish (2005) sigara içimi ile panik atak arasındaki ilişkiyi inceledi. Daha fazla sayıda insanın kaygı nedeniyle sigara içtiğini buldular. Nikotin merkezi sinir sistemini etkilediğinden, uyarıcı görevi gördüğünden, nikotin kullanımı artan kalp atış hızı ve solunum sorunlarını açıklayabilir.

Anksiyetenin mevsimsel, tatillerle ilgili (Kao ve diğerleri, 2014) veya haftanın bir günü veya günlerine göre olabileceğini öne süren bazı araştırmalar vardır. Kao vd. (2014) anksiyete ve panik atakla ilgili acil servis vakalarında artış olduğunu bulmuşlardır. Mevsimsel duygulanım bozukluğu (Kurlansik ve Ibay, 2012), genellikle kış aylarında bireylerin güneş ışığına çok fazla maruz kalmadıkları veya sosyal olmadıkları zamanlarda ortaya çıkan bir tür mevsimsel depresyon hakkında çok sayıda çalışma yapılmıştır. Depresyon korkusu nedeniyle mevsimsel anksiyete bununla ilişkili olabilir.

Carleton, Fetzner, Hackl ve McEvoy (2013), bazı bireylerin bilinmeyenin rahatsızlık belirsizliği nedeniyle panik atak geçirdiğini öne sürerken, diğerleri bireylerin beklenen olaylar veya hatta panik veya depresyon nedeniyle paniğe kapıldıklarını öne sürüyorlar (Helbig-Lang, Lang, Petermann ve Hoyer, 2012). Her ikisinin de geçmiş deneyimlerle veya en azından bazı felaket olaylarını hayal etme geçmişiyle ilgili olduğu gerekçelendirilebilir.

Sosyal olarak yıkıcı bir olayın hayal edilmesinin, sosyal anksiyete bozukluğunun altında yatan önemli bir faktör olduğuna inanılmaktadır (Brown ve diğerleri, 2016). Bazıları sosyal anksiyetenin panik bozukluğu için eşlik eden bir hastalık olduğunu düşünmektedir (Potter ve diğerleri, 2014); diğerleri panik bozukluğu için bir spektrum bozukluğu olarak görülmesi gerektiğini düşünmektedir (Zvolensky, Feldner, Leen-Feldner ve McLeish, 2005). Çoğu panik atak, sosyal olayların belirsizliği veya sosyal veya halka açık bir ortamda panik atak geçirme korkusuyla ilgilidir (Brown ve diğerleri, 2016).

Her Şeyin Korkusu Faktörü

Kaynak: pexels.com

Zvolensky vd. al.'nın (2005) araştırması, DSM-5'te bazı psikiyatrik bozukluklarla birlikte durumsal panik atakların tanı kriterlerine eklendiğini göstererek panik bozukluklar, sosyal anksiyete ve agorafobi ile ilgili durumsal panik atakların yaygınlığını tartışmaktadır. Durumsal kaygı veya panik ataklar, bireyler belirli olaylar, yerler ve hatta insanlar üzerinde aşırı endişeli hale geldiğinde ortaya çıkar.

kapıların manevi anlamı

Örneğin, bir kişi işte kınama cezasına çarptırılırsa, yakında kınama yapılacağına dair herhangi bir gösterge olmasa bile, daha fazla kınama korkusuyla işe gitmekten kaçınabilir (Carleton ve diğerleri, 2014). Bu kişi için işten kaçınmak, belki geç gelmek, hatta günleri kaçırmak mantıksız görünüyor. Ancak, bir kişi anksiyeteye bağlı bir bozukluktan muzdarip olduğunda, bu terimlerle düşünme yeteneğini yitirir, çünkü amacı kendilerini rahatsızlıktan korumaktır.

Yaygın anksiyete bozukluklarından etkilenen kişilerin panik ataklara veya panik bozukluklara daha yatkın olduğu düşüncesini destekleyen araştırmalar çoğunluktadır (Van Ameringen, Simpson, Patterson ve Mancini, 2013). Bir kişiye yaygın anksiyete bozukluğu teşhisi konulduğunda, uzun bir süre boyunca hem bilişsel hem de fizyolojik anksiyete semptomları sergilemesi, ancak anksiyete için spesifik tetikleyiciler gibi görünmemesidir (Tull, Stipelman, Salters-Pedneault, Ve Gratz, 2009). Bu açıklama, Lucy'nin 'her şeyin korkusunu' içeren bir teşhis koyduğu Charlie Brown bölümünü anımsatıyor.

Charlie Brown'a yapılan atıf, kesinlikle duruma ışık tutmayı amaçlamaz. Charlie Brown, karikatürün Kore Savaşı sonrası ve Vietnam Savaşı sırasında yaratıldığı sosyal ve politik zamanlar için bir alegori olarak tasarlandı. O zamanlar çok fazla belirsizlik vardı; dünya değişiyordu, yurtdışındaki savaşın ortasında, siyahi insanlar sivil hakları için savaştıkça Birleşik Devletler sokaklarında savaş vardı. Charlie Brown, genç, banliyöde orta sınıf bir Beyaz erkek olarak aşırı kaygılı bir nedene sahipti. Aslında, Carleton, Fetzner, Hackl ve McEvoy (2013) 'ün panik ataklar ve belirsizliğe tahammülsüzlük konusundaki çalışmaları için modele kesinlikle uyacaktır.

Korkacak Bir Şey Değil, Kendinden Korkmak

Son yıllarda panik atakla ilgili acil servis ziyaretlerinde artış olmuştur; Birçoğu bunun, birdenbire tüm dünyanın belirsizliğin eşiğinde yaşıyor gibi göründüğü 911 saldırılarıyla (Van Ameringen, Simpson, Patterson, & Mancini, 2013) ilgili olabileceğini düşünüyor. Bu ziyaretlerde hastaların sunduğu semptomların çeşitliliği nedeniyle, doktorlar vaka çalışmalarının panik ataklarla ilgili ampirik veri toplamanın en güvenilir yolu olabileceğini fark etmişlerdir (Katon, 2006).

Kontrollü deney çalışmaları gerekliyken ve araştırmaları ilerletmiş olsa da, sonuçların çoğu güvenilmez görünmektedir. Örneğin, son zamanlarda yapılan bir çalışmada (Meuret ve diğerleri, 2011), erkek ve kadın katılımcılar, gözlemlendiklerini ve kalp ve solunum hızlarını izlemek için makinelere bağlı olduklarını biliyorlardı. Bu çalışmanın amacı, tetikleyici olmadan spontan panik atakların oluşumunu ölçmektir. Çalışmanın bulduğu şey, saldırının başlamasından birkaç dakika önce tespit edilen dengesizlik kalıpları olduğu ve gerçek başlangıcın artan kalp atış hızı ile belirtildiğiydi. Bilgilendirilmiş onam imzalayan ve kalp ve solunum monitörlerine bağlanan deneklerin, beklenildiği veya beklendiği için panik atak yaşadıkları sonucuna varmak mantıklıdır (Helbig-Lang, Lang, Petermann ve Hoyer, 2012).

32 numara melek

Bazı araştırmacılar ayrıca panik atakların ölüm veya hastalık korkusundan kaynaklanabileceğini öne sürüyorlar, bu, yazarların Beyaz Amerikalıların sağlık endişelerinden daha çok korktuklarını belirttikleri etnik araştırmaya katkıda bulunan bir faktördü (Asnaani, Gutner, Hinton Ve Hofmann, 2009). Sağlık sorunlarının öncelikle bir Beyaz Amerikan özelliği olduğu fikri, çoğu kişinin pek inandıracağı bir şey değildir. Bununla birlikte, kalp ve göğüs ağrısıyla panik atak geçiren bir kişinin kalp krizi geçirme korkusu yaşayabileceğini (Carleton ve diğerleri, 2014) varsaymak mantıklıdır ki bu da panik duygularını artıracaktır.

Kalbin Dahil Olduğu Yer: İkinci Bir Görüş Alın

Başka bir çalışmada, araştırmacılar korkusuz ve kardiyak olmayan panik atak olayları olduğunu bulmuşlardır (Foldes-Busque ve diğerleri, 2015). Bu durumlarda, bir kişi acil servise veya doktorun muayenehanesine göğüs ağrısıyla başvurur, kalp ile ilgili olduğunu varsayar, ancak testler bunu desteklemez. Panik atak geçirdikleri söylendiğinde, korku, kontrolü kaybetme veya delirme gibi bilişsel semptomları hissetmedikleri için, bireyler bunu dikkate almazlar. Anket sonuçlarında, Foldes-Busque ve ark. (2015), bu bireylerin bir ruh sağlığı uygulayıcısını takip etme olasılıklarının daha düşük olduğunu buldu.

Kaynak: pxhere.com

Orta yaşlı Beyaz bir kadın olduğu için hem bilişsel hem de fiziksel semptomoloji ile panik atak semptomları, yani korku, kalp çarpıntısı, göğüs ağrısı, artan nefes alma semptomları ile başvuran 48 yaşındaki bir kadının yer aldığı bir vakada, acil servis doktorları ona hemen panik atak teşhisi koydu. Bununla birlikte, tıbbi geçmişini gözden geçirdikten sonra, 12 yıl önceki hafif doğum sonrası dışında hiçbir zaman depresyon teşhisi konmamıştı, hiç panik atak geçirmemişti ve hayatında panik atağa katkıda bulunabilecek hiçbir şey olmadığını düşünebiliyordu. .

Kırık bir ayak bileği için alçı takmamış olsaydı, doktorlar onu benzodiazepin reçetesiyle gönderebilir ve bir gün çağırabilirdi. Bununla birlikte, vakasını bir öğretim anı olarak belgeleyen hekim (Schlicht ve ark., 2014), aslında, dolaşımın azalması nedeniyle bu semptomlarla başvurduğunu, bunun da oluşan ventrikül trombozuna bağlı hipertansiyon semptomlarına neden olduğunu tespit etti. alçı ile bacakta. Eve gönderilmiş olsaydı, daha sonraki bir noktada kalp krizi veya felç geçirmiş olabilir.

Her Yerde Araştırma Yapın, Hala Ne Düşüneceğinizi Bilmiyor

Panik atak ve panik bozukluklarla ilgili araştırmaların sonu gelmiyor gibi görünüyor. Çoğu, sağduyu gibi görünen bulgular önermektedir. Örneğin, bir çalışma agorafobinin girişkenlik eksikliği nedeniyle kaygı yaşayabileceğini bulmuştur (Levitan, Simoes, Sardinha ve Nardi, 2016). Bununla birlikte, araştırma gereklidir ve özellikle panik atakla organik deneyimlerini belgeleyen bireylerle vaka çalışmalarını içeren araştırmalar gereklidir (Katon, 2006). Bu bireyler için, birisiyle yüzleşmek zorunda kalma korkusu ya da başka biri isteyebileceği için boş bir otobüs koltuğuna oturma korkusu, paniklerinin girişkenlik eksikliğine gösterdikleri tepki olduğu anlamına gelebilir. Bu bilgi, bir terapistin danışanla en iyi şekilde çalışması için bilmesi gereken bir şeydir.

CSonuç ve Öneriler

İnsanların panik atak geçirmesinin çeşitli biçimleri ve nedenleri hakkında daha iyi bir anlayışa sahip olmak faydalıdır. Bazı araştırmacılar, anksiyete ve paniğin istenmeyen bir klasik koşullanma biçiminden kaynaklandığına ve bunun da bireyin aşırı genelleşmesine neden olduğuna inanıyor. Sonuç olarak, ilgisiz uyaranlara veya olaylara yanıt olarak panik ataklar yaşar. Örneğin, bir kişi sert bir babayla büyüdüğü için koşullu bir otorite figürü korkusu geliştirebilir (Lissek ve diğerleri, 2010). Daha iyi bir anlayışa sahip olmak, panik bozukluğunun alt türlerine ilişkin genişletilmiş araştırma ihtiyacının kabul edilmesini sağlamıştır (Kircanski, Craske, Epstein ve Wittchen, 2009). Belirsizlik, bilinmeyenden korkma ve panik atak geçirme korkusu panik ataklara katkıda bulunur ve onları kötüleştirirse, o zaman kesinlikle daha fazla bilgi hastalara bir ölçüde rahatlık sağlayabilir.

Panik atakların daha iyi anlaşılması, panik atakların nasıl tedavi edileceğinin daha iyi anlaşılmasına yol açabilir. En başarılı tedavi yöntemleri, bilişsel ve davranışsal terapilerin bir kombinasyonunu içerir. Bilişsel terapi, kişinin kendi kendini düzenleyebilmesi için düşünce kalıplarını keşfetmesine ve tetikleyicileri belirlemesine yardımcı olur. Örneğin, bir panik atak beklentisinin ortaya çıkmasını artırdığı ve şiddete aracılık ettiği doğruysa, panik atak hastaları bunu kendi yararlarına kullanabilirler.

Davranışçı terapi ile müşteriler, stresi korumak veya önlemek için kullanılan davranışları nasıl değiştireceklerini öğrenirler. Bunlar genellikle olumsuz davranışlardır. Kınama korkusuyla hasta günler geçiren veya geç çalıştığını bildiren kişi gibi. Bu eylemler sezgiye aykırıdır ve verimsizdir. Bilişsel ve davranışsal modellerin bir kombinasyonu yoluyla, bu müşteri düşünce kalıplarını ve bunlara yönelik davranışsal tepkileri değiştirmeyi öğrenebilir. Levitan, Simoes, Sardinha ve Nardi'nin (2016) önerdiği gibi, bu örnekteki birey de girişkenlikten yoksundu; bu, çatışmadan kaçınmak için rahatlık bölgesinde kalmaya veya kişinin eylemlerini savunmak zorunda kalmaya yol açabilir. Bir kişinin bol miktarda hastalık süresi varsa ve bunu kullanıyorsa, bu kişinin agorafobi olduğunu gösteren yeterli kanıt vardır.

Panik atağın geldiğini hisseden bir kişinin kaygı düzeylerini azaltmak ve atağı tamamen yatıştırmak için atabileceği adımlar vardır. Solunumun düzenlenmesi bu araçlardan biridir (Birch, 2015) ve bilişsel değerlendirmeler yaparak, düşünce süreçlerinin kendi kendini değerlendirmesinin tetikleyicilere tepkiyi azaltacağını öne süren çok sayıda araştırma vardır. Bir birey tetikleyicileri ve bilişsel olarak kendisinde olup bitenleri tanıyabiliyorsa, nefes egzersizleri uygulayabilir (Helbig-Lang, Lang, Petermann ve Hoyer, 2012).

Panik atak geçiren veya bir sonrakine sahip olmaktan korkan bir kişi için hayat rahatsız edici ve korku zayıflatıcı bile olabilir. Anksiyeteye bağlı bir rahatsızlığı olmayan veya panik atakla sonuçlanan stresli bir durumun ortasında olmayan kişi için, bu makalede ele alınanların çoğunun çok basit göründüğünün farkında olmak önemlidir. . Basitliğin farkına vararak, kaygılı kişi çaresizlik duyguları nedeniyle daha da fazla hissedebilir.

kasırga rüya anlamı

Bir bireyin işlev görme yeteneğini engelleyen bir durumu varsa, bu bir bozukluktur. Bu durum zihinsel işleyiş ve duygularla ilgiliyse ruhsal bozukluk olarak sınıflandırılır. Panik atak veya panik bozukluğu için tedavi aramak, inatçı bir soğuk algınlığı için kulak, burun ve boğaz uzmanından yardım istemek kadar rutindir. Yardımcı olmak için gerekli eğitim ve altyapıya sahip birini görmek önemlidir.

Panik atak geçiren birey için yardım arama eylemi zor olabilir. Aile üyeleri ve arkadaşlar yardımcı olabilir. Yüz yüze veya çevrimiçi bir terapistten alınan bilişsel-davranışçı terapi, panik ataktan muzdarip kişilerin düşüncelerini ve davranışlarını yeniden eğitmelerine yardımcı olabilir. Anksiyete ile ilgili bozukluklarla ilgili araştırmaların ağırlığının ortasından çıkan, terapiye girmenin önemini anlayan ancak aynı zamanda buna bağlılığın önündeki engelleri de anlayan araştırmacılar, haftalık olarak yüz yüze terapi alan danışanlarla karşılaştırma çalışmaları yürüttüler. çevrimiçi modüllere katılanlarla yapılan seanslar, ardından ilerlemeyi tartışmak için haftada bir kez terapistleriyle e-posta yoluyla 'buluştu'. Çalışma, anksiyete ile ilgili bozuklukları olan danışanlar için çevrimiçi terapinin faydalarının genel olarak yüz yüze tedaviye eşit olduğunu gösterdi (Carlbring ve diğerleri, 2005).

Kaynak: jisc.ac.uk

Anksiyete ile ilgili bozuklukların tedavisi için çevrimiçi terapinin faydaları, akıl sağlığı terapisi arayan diğer hastalarla aynıdır, çünkü panik atak birçok akıl sağlığı bozukluğunun ortak bir özelliğidir.

Çevrimiçi ruh sağlığı tedavisi:

• ofise gitmeye modern bir alternatif
• uygun maliyetli
• uyarılma durumunu azaltabilir.
• Panik atağa neden olabilecek diğer faktörler olmadan daha az endişeli olduğu için danışanların katılma olasılığı daha yüksektir: hazır olmak, zamanında olmak, trafik, görünüm, özbilinç vb.

Hangi tedavi yöntemi seçilirse seçilsin, panik atak geçirenlerin kalifiye bir lisanslı profesyonelden yardım almaları önemlidir. Panik ataklar, bireylere zaman, deneyim ve enerji kaybeder. Terapi, panik atak geçiren bireylerin hayatlarının kontrolünü yeniden kazanmalarına ve yaşam standartlarını iyileştirmelerine yardımcı olabilir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: