Nikotin ve Depresyon: Sigara Beni Üzüyor mu?
Nikotin ve Depresyon
Nikotin ve depresyon kullanmakla mücadele ediyorsanız, sigaraların mutlu ve sağlıklı bir yaşam yolculuğunuza yardım etmek veya zarar vermek için ne yaptığını merak ediyor olabilirsiniz.
Kaynak: Pixabay.com
Gerçek şu ki, birçok kişi sigara içmenin hayatlarına neşe ve rahatlama getirdiğini iddia etse de, sigara içmek uzun vadeli bir soruna yalnızca geçici bir çözümdür. Sigara içme ve depresyon arasında aşağıda tartışılacak olan gerçek bağlantılar vardır.
Olumsuz fiziksel sağlık etkileri, olumsuz ruh sağlığı etkileri (depresyon dışında) ve depresyon problemlerini çözememe ile sınırlı olmayan birçok nedenden dolayı depresyonla savaşırken sigara içmeye devam etmeniz tavsiye edilmez. Uzun vadede, sigara içmek aslında depresyondan muzdarip olanların başka sorunlara neden olur.
Hiç kimsenin hayatlarına isteyerek ekstra stres davet etmeyeceği kesindir, ancak çoğu bunu yapar, dikkatsizce yaşamlarını ve zihinsel sağlıklarını işleri daha da kötüleştirebilecek bir bağımlılığın eline verir.
Nikotinin Depresyon Üzerindeki Etkileri
Birçoğunun sigara içerken depresyon belirtilerinde bir düşüş bildirdiği doğru olsa da, uzun vadeli etkiler etkili değildir veya önerilmemektedir.
İlk olarak, sigaranın kanser veya amfizeme yakalanma riski gibi olumsuz sağlık etkileri, depresyondan çok daha önemlidir. Bunlar çok ciddiye alınması gereken yaşamı tehdit eden hastalıklardır.
İkincisi, uzun vadede sigara içmek aslında depresyon semptomlarınızı daha da kötüleştirerek işleri daha da kötüleştirir. Bir sigara arzuladığınız ve sigara içemediğiniz bir durumdaysanız, öfke, sinirlilik duyguları hissedecek ve ayrıca odaklanmada zorluk yaşayacaksınız.
ruh hayvan rakun
Halihazırda sahip olduğunuz depresyon belirtilerinin yanı sıra tüm bunlar çok kuvvetli olacaktır. Kesinlikle sigaraya değmez!
Kendi Kendine İlaç Olarak Nikotin
Depresyonla mücadele edenlerin çoğu sigara ile mücadele ettiğini bildirdi. Bu kısmen birçok kişinin kendi kendine ilaç vermeyi tercih etmesinden kaynaklanmaktadır.
Sigara ve diğer tütün ürünleri nikotin adı verilen bir kimyasal içerir. Nikotin, beyinde geçici olarak sakinleşen ve mutlu bir his yaratan kimyasalları harekete geçirmeye çalışır. Nikotin oldukça bağımlılık yapar ve sigaradaki kimyasallar kişinin sağlığı için çok zararlıdır.
Kaynak: Pixabay.com
Sigara içtikten hemen sonra, birçok kişi rahat bir ruh hali ve onları sollamaktan mutlu bir his yaşadığını ve kısa bir süre için depresyonlarının kontrolünden kurtulduklarını bildirdi. Bunun nedeni, beynin aktive olan kısmının dopamin adı verilen mutlu bir hormonun salınmasına neden olmasıdır.
Vücut genellikle dopamini kendi başına salgılar, ancak kişi sigara içmeye başladığında, ne sıklıkta sigara içtiğine bağlı olarak çok daha büyük bir dopamin dozunun salınmasına ve daha sık bir oranda olmasına neden olur.
benim melek numaram 7
Bağımlılık ilerledikçe, beyin artık kendi başına dopamini serbest bırakamayacaktır. Bu, kullanıcının bu kimyasalı serbest bırakmak için sigaraya bağımlı olacağı anlamına gelir, böylece kişinin aldığı mutlu hisler sigara olmadan hissedilmez.
Bazıları rahatlamanın bir yolu ve depresyonlarını yatıştırmanın bir yolu olarak sigara içmeye başlarken, bu gitmek için iyi bir yol değildir. Sigaranın getirdiği birçok sağlık açığı nedeniyle, sigarayı bırakmanın bir noktada gerçek olması muhtemeldir.
Nikotin ve Depresyon - Geri Çekilme
Sigarayı bırakmadaki sorun, mutlu hormonun eksikliğindedir. Nikotin kesildiğinde, beyninizin dopamini nasıl serbest bırakacağını kendi başına yeniden öğrenmesi gerekecektir. Yokluğunda uyuşuk, kızgın veya huzursuz hissedebilirsiniz ve şüphesiz depresyon belirtilerinizin alevlenmesine neden olur.
Bu nedenle, bırakmayı seçen birçok insan, bu hastalıkla savaşmak için kötü alışkanlığa tamamen bağımlı hale geldiklerinden, bunu yapmak için karmaşık (ve bazen imkansız) bir zaman geçirirler.
Biraz sıkı çalışma ve kararlılıkla neredeyse her şey mümkündür! Sizin için mutlu ve sağlıklı (uzun vadeli) bir yaşam sağlamak için sigarayı bırakmak harika bir ilk adımdır.
Nikotin Koltuk Değneği Olabilir
Nikotin ve depresyon söz konusu olduğunda temel endişelerden biri, yaşadığınız sorunları gerçekten çözememesidir.
Sigaradan geçici olarak kurtulabilseniz de, zirve bittiğinde, üzgün ve depresif hisler kalacaktır. Bununla ilgili sorun, nikotinin depresyonunuzla başa çıkmada bir tür koltuk değneği haline gelmesidir.
Sorunlarınızla başa çıkmak için yıllarca buna dayandıktan sonra, zihinsel olarak kendinize bakmak için harcayabileceğiniz tüm zamanın boş bir teknikle boşa harcandığını göreceksiniz. Hepimizin içsel benliğimizi iyileştirmek için daha sağlıklı bir yöntemi tercih edeceğimiz kesindir.
Sorununuza uzun vadeli bir çözüm sunamayan herhangi bir şeyden kesinlikle kaçınmak istersiniz. Depresyonu çözmek için kanıtlanmamış yöntemlere dayanan çoğu kişi kötü bir duruma düşüyor ve hatta ölüyor.
Kaynak: pexels.com
Depresyon, bu şekilde tedavi edilmesi gereken çok ciddi bir hastalıktır. Kendi kendine ilaç vermekten başka gidecek bir yeriniz olmadığını düşünüyorsanız, bunun bir doktorun size yardımcı olabileceği gerçek bir hastalık olduğunu anlayın. Depresyonunuzu sakinleştirmek için kendi içinizde yoksa, tüm kötü yan etkiler olmadan hastalığınızla savaşmanıza yardımcı olabilecek kanıtlanmış ve güvenli olan tonlarca ilaç vardır.
Bir doktor tarafından tavsiye edilen kanıtlanmış bir yöntem olmadığı sürece, sorunlarınızla başa çıkmada yardımcı olacak bir maddeye asla güvenmemelisiniz.
Yeni Başa Çıkma Tekniklerini Öğrenmek
Kötü sigara içme alışkanlığından kurtulmaya karar verirseniz, çok yararlı bulacağınız bir şey, depresyonunuz için yeni başa çıkma teknikleri öğrenmektir.
Yapabileceğiniz en doğal şeylerden biri nefes egzersizlerini öğrenmektir. Derin nefes alma ve konsantrasyon yoluyla, aslında vücudunuzu rahatlaması için eğitebilirsiniz. 5 saniye ağzınızdan nefes almayı ve 10 saniye burnunuzdan vermeyi deneyin. Bunu otururken veya rahat bir pozisyonda uzanırken yapın. Bazıları ayrıca gözlerinizi kapatmanın yararlı olduğunu bildiriyor.
Pek çok kişinin yararlı bulduğu başka bir yöntem de yürüyüş yapmak veya başka herhangi bir fiziksel aktivite yapmaktır. Bu hem depresyonla mücadelede hem de sigarayı bırakmaya yardımcı olmak için harika bir yöntemdir çünkü sizi canlandırır ve tıpkı sigara gibi mutlu hormonlar salgılar!
Pek çok insan bir başa çıkma tekniği olarak egzersize başlamaktan çekiniyor çünkü bu kulağa yorgun veya heyecan verici geliyor. Bu gerçeklerden daha uzak olabilir. Bazıları özellikle zor egzersizler yapmayı tercih ederken, durum böyle olmak zorunda değil.
Parkın etrafında yavaşça dolaşmayı tercih ediyorsanız, bu yeterli olacaktır! Birçoğu için, hareketsiz olmayan bir şey yaparken evden çıkmak ve biraz temiz hava solumak, ihtiyaç duydukları şeydir.
Öte yandan, zor bir antrenmandan hoşlanan biri de olabilirsiniz. Yüksek yoğunluklu egzersizler, özellikle sigara veya depresyon nedeniyle öfke ve sinirlilikle mücadele edenler için paha biçilmez olabilir. Olumsuz duyguların ortaya çıktığını hissetmeye başladığınız zaman fiziksel bir şey yapmak için iyi bir temel kural kullanmaktır.
1221 manevi anlamı
Bu size odaklanmanız için daha olumlu bir şey verecektir. Negatif enerjinizi kanalize etmek için de harika bir çıkış noktasıdır.
Bu aynı zamanda akciğerlerinizi ve çekirdek kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Sigarayı bırakmaya karar verdiyseniz, sigara içerken aldığınız toksik kimyasalları ortadan kaldırdıktan sonra egzersiz, sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur.
Sigarayı Bırakmanın Ruh Sağlığına Faydaları
Nikotin ve depresyonun kişinin ruh hali ve enerji seviyeleri ile ilişkisi olduğu bilinmektedir. Nikotin yoksunluğundan geçerken, çoğu zaman kaygı ve öfkeye neden olan olumsuz etkiler yaşayacaktır.
Araştırmalar, sigarayı bırakanların daha düşük anksiyete ve depresyon seviyeleri ile birlikte gelişmiş bir ruh hali yaşadıklarını göstermiştir. Birçoğu, kendileriyle ve çevrelerindeki insanlarla daha iyi bir yaşam kalitesine ve daha uzun süreli mutluluk duygularına sahip olduklarını bildirmiştir.
Depresyonunu tedavi etmek için reçetesi olanlar için sigarayı bırakmak, onları tedavi etmek için gereken dozu bile azaltabilir.
Kaynak: Pixabay.com
Hiçbir Şey Çalışmıyorsa
En gerçek çabalara rağmen, bazı insanlar tek başına yapamaz.
rüyalarda yarasaların İncil anlamı
Kendinizi bir rutinde sıkışıp kalmış, nikotin depresyonunuzdan veya diğer olumsuz duygulardan kaçamıyorsanız, yardım almanızda bir sorun yoktur. Lisanslı bir danışman veya terapist, kendinizi depresyondan kurtarmanıza yardımcı olacak teknikler konusunda özel olarak eğitilmiştir.
Bazıları için, depresyon kısmı halledilene kadar sigarayı bırakmak bir seçenek değildir. Biraz rehberlik ederek, depresyonunuzla başa çıkmak için yavaşça sigaranın yerini alacak yeni teknikler öğrenebilirsiniz.
Sigarayı bırakmak için yardıma ihtiyacınız varsa, danışmanınız veya terapistiniz bu konuda size yardımcı olabilir. Değilse, bırakma konusunda yardım almak için kullanabileceğiniz birçok ulusal ve yerel kaynak vardır. Önerilen başa çıkma tekniklerinin çoğu hem depresyon hem de sigara için işe yarar, bu yüzden bunu da aklınızda bulundurun!
Nikotin ile depresyon kısa süreliğine birçok kez susturulabilir. Ama profesyonel yardımla, onu bir ömür boyu susturma şansın var!
Arkadaşlarınla Paylaş:
