Aşk Korkusunun Üstesinden Nasıl Gelilir

'Korku ve aşk, insan duygularının en derinleridir.'

(Donnie Darko)

Aşık olmaktan korkuyor musun? Yalnız değilsin. Aşk korkusu son derece yaygındır. Birçok insan sayısız nedenden ötürü sevmekten korkar. Aşk, özellikle geçmişte kötü bir ayrılık veya bir dizi reddedilme yaşadıysak, bizi benzersiz bir şekilde savunmasız hissettirebilir. Sevgi korkusu, kalplerimizin etrafına duvarlar örerek bizi hayatta kalmanın en güzel ve güzel yanlarından birinden mahrum bırakabilir.

Kaynak: rawpixel.com

Sevgiden korktuğunuzu fark ederseniz, kendinizi, kalbinizi korumak için yanlış bir girişimde insanları uzaklaştırırken bulabilirsiniz. Ancak böyle olmak zorunda değil. Zor olabilir ve rahatlık alanınızın dışına çıkmanızı gerektirse de, aşık olma korkusunun üstesinden gelmek size daha iyi bir yakınlık ve daha tatmin edici ilişkiler sağlayabilir.

ölüm tarot ters

Bağlantı Sistemleri

Yakınlıktan hoşlanmamanızın kökeni, birincil bakıcınızın size çocuklukta nasıl davrandığıyla ilgili olabilir. Bağlanma teorisi, yetiştirilme şeklimizin, özellikle romantik ilişkiler söz konusu olduğunda, yetişkinlikte davranışımızı etkilediğini ileri sürer.

Dört ana ataşman türü vardır:

aşkta 7 sayısının anlamı

• Güvenli:Güvenli bağlılığı olanlar genel nüfusun yarısından fazlasını oluşturuyor. Güvenli bağlanmada, çocuğa güvenliğin ve özgürlüğün eşit bir karışımına izin verilir, keşfedebilir ancak daha sonra ana üssü olarak sürekli olarak bakıcısına dönebilir. Bu çocuklar, ilişkilerinde güçlü bir benlik duygusu ve girişkenliği olan güvenli yetişkinler haline gelirler.
• Endişeli-Meşgul:Kaygılı-meşgul bağlanması olanların ihtiyaçları çocuklukta tutarlı bir şekilde karşılanmamıştı. Bakıcılarından uzakta güvenli bir şekilde keşfe çıkmalarına asla izin verilmedi. Bakıcıları sevecen olabilir, ancak sıcak ve soğuk. Bu bağlanma tipine sahip biri, partnerinden sürekli güvence talep etme eğilimindedir ve gerçek veya hayali herhangi bir ayrılığı algıladığında büyük endişe yaşar.
• Kayıtsız-Kaçınan:Alternatif olarak, bu bağlanma stiline sahip bir kişi duygusal ihtiyaçlarını bastırır ve görmezden gelir çünkü onları asla karşılamaya alışık değildir. Kayıtsız kaçınanlar, kendileri için sağlıklı bir duygusal ortam sağlamayan ve erken dönemde bağımsızlığı zorlayan bakıcılar tarafından yetiştirildi. Bu stile sahip bir kişi, bir ilişkiye ihtiyaç duymadığını hissederek büyüyebilir ve ne pahasına olursa olsun samimiyetten kaçınabilir.
• Korkunç-Kaçınan:Bu kaçınmacı bağlanma tarzına sahip olanlar genellikle yakınlık ihtiyacının farkına varırlar, ancak işler çok yaklaştığında korku ve endişe hissederler. İlgilendikleri kişilerin peşinde koşmakla geri çekilmek arasında gidip gelme eğilimindedirler.

Ne yazık ki, kaygılı-meşgul ve kaçınanlar, kendilerini hayatlarının erken dönemlerinden itibaren tekrar eden kalıpları sık sık birbirlerine çekici buluyorlar. Bu, bağlanma sisteminin her bir kişinin davranışını nasıl etkilediğine dair keskin bir tanımlama olmaksızın ilişkiyi mahkum etmese de, bu eşleşme, her iki taraf için de tatmin edici olmayan bir 'peşinden kaçma' dinamiği olarak bilinen şeye yol açabilir.

Endişeli-meşgul ve korkulu-çekingen bağlanma türleri sergileyen insanlar, özellikle aşktan korkma riski altındadır. Bu reddedilme, yetişkinlikte yaşanan olumsuz deneyimlerle daha da şiddetlenebilir. Neyse ki, bağlantı sisteminizi değiştirmek çok fazla odaklanmış çalışma gerektirse de, bağlantı sistemleri sabit değildir. Profesyonel bir terapist, daha sağlıklı ve daha güvenli bir bağlanma stiline doğru çalışmanıza yardımcı olabilir.

Geçmişinizi Düşünün

Aşktan ve bunun sana yaptıklarından korktun.

(Hafta Sonu, 'Geldiğini Hissediyorum')

Bağlanma tarzınızın yanı sıra, geçmiş ilişkilerinizi de düşünün. Bu ilişkilerin olaylarının envanterini çıkarın. Kötü bir ayrılık mı yaşadın? Özgüveniniz sarsıldı mı? Kendinize karşı acımasızca dürüst olmak size para kazandırır. Aşk korkunuzu şekillendiren bir veya iki kötü ayrılığın çok iyi farkında olabilirsiniz. Ya da tereddütlü duygularınızı şekillendirmek için birbirine bağlanan bir dizi görünüşte önemsiz reddetme olabilir.

Kaynak: unsplash.com

Ya da belki de romantik partnerinizi çıkmaya başladığınız andan itibaren hep kol mesafesinde tuttunuz. Belki de başka biriyle gerçekten bağlantı kuracak kadar açmadınız. Geçmiş deneyimlerinizi ve yaşadığınız ilişkileri düşünmek acı verici olsa da, hikayenizi ve neden korktuğunuzu anlamanıza yardımcı olacak önemli bir bileşendir.

1144'ün anlamı

Aşık Olma Korkusunun Üstesinden Gelmek

Gerçekten Neden Korkuyorsunuz?

Muhtemelen aşk korkusunun üstesinden gelmenin en önemli kısmı, korktuğunuzun tam olarak ne olduğunu bilmektir. Birisi size çok yaklaşırsa sizi bir şekilde eksik bulacağından mı endişeleniyorsunuz? Birinin sizi aldatmasından veya başka bir şekilde sadakatsizliğinden korkuyor musunuz? Geçmişteki olumsuz deneyimlerden dolayı incinmekten korkuyor musunuz? Bir ilişki içinde olmak için sizin için önemli olan şeylerden vazgeçmeniz gerekeceğinden mi endişeleniyorsunuz?

Sevgi korkunuzun özünü oluşturan şeyin ne olduğunu belirlemek ve adlandırmak, bu korkuyu daha iyi anlamanıza ve işlemenize yardımcı olabilir.

Duygularınızla Çalışın

Önceki flört deneyimlerinizin mevcut kararsızlığınızı şekillendirmek zorunda olduğu etkiyi bir kez düşündüğünüzde, duygularınız üzerinde çalışmaya başlamalısınız. Gerçek kaygının yattığı yer burası olabilir. Duygularınızdan kaçınmak çok daha kolay olabilir, özellikle de kaçınmacı bağlanma sınıfına dahilseniz.

Duygularınız üzerinde çalışmak zaman ve sabır ister. Bir terapist paha biçilmez bir ortak olabilir, özellikle de daha önce rahatsız edici duyguları işlemeye gerçekten hiç zaman ayırmadıysanız. Pek çok insan korkularını yenmeye çalışırken tek başına bunu yapmakta zorlanır. Bir terapist sizi destekleyecek ve yargılamadan süreç boyunca size rehberlik edecektir.

424 melek sayısı ikiz alev

Ne İstediğini Bil

Nasıl göründüğünü bilmeden bir hedefi nasıl vurabilirsin? Benzer şekilde, ne istediğini bilmiyorsan nasıl bir ilişki bulacaksın? Bu, hedeflerinizi ve değerlerinizi ve bir ilişkiden gerçekten ne istediğinizi değerlendirmenin zamanıdır. Hala sıradan bir şey arıyor olsanız bile, bunun sizin için ne anlama geldiğine dair oldukça net bir fikriniz olmalıdır.

Kendin Üzerinde Çalış

Başkasını sevmeden önce, kendinize şefkat duymanız ve sevmeniz gerekir. Birçoğumuz yetişkinliğe kendi en sert eleştirmenlerimiz olarak giriyoruz. Kendi kendimizle ailemiz ve arkadaşlarımızla asla kullanmayacağımız sert, eleştirel bir şekilde konuşabiliriz. Diğer insanlarla sağlıklı bir ilişki kurabilmek için kendinizi anlamak ve kabul etmek için çalışmanız gerekir.

117 numaralı melek

Kaynak: rawpixel.com

Ek olarak, karışıma bir partner eklemeden önce hayatınızı gerçekten zenginleştiren hobilere ve hedeflere sahip olmak önemlidir. Ne yapmaktan hoşlanırsın? Bir yılda nerede olmak istersin? Kendinize bu soruları sormak, zamanınızı hayatınızdan daha iyi zevk almanıza ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olabilecek olumlu etkinliklerle doldurmanıza yardımcı olacaktır.

İhtiyaçlarınızı Bilin ve İletin

Aşk korkusu genellikle derin güven sorunlarına dayanır. Çok değer verdiğiniz kişinin ihtiyaç duyduğunuzda yanınızda olacağına ve sizi reddetmeyeceğine güvenebilmelisiniz. İşte bu yüzden bir ilişkide kendinizi güvende hissetmek için neye ihtiyacınız olduğunu bulmak. Her potansiyel ortağa ihtiyacınız olan şey hakkında bilgi verildiğinden emin olun. Bu, onlara her şeyi ilk buluşmada anlatmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak ilişki gelişirse ihtiyaçlarınız ve sınırlarınız hakkında iddialı ve sesli olduğunuzdan emin olun.

Aşk Fobisi

Korku, sevginin kalbidir.

(Cutie için Death Cab, 'Seni Karanlıkta Takip Edeceğim')

1122 sayısı ne anlama geliyor

Kaynak: flickr.com

Gerçeğe dayalı bir aşk korkusuna sahip olmak yeterince zordur. Gerçek aşk fobisi olmak, romantik ilişkiler arama, kurma ve sürdürme beceriniz üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir. Aşk fobisi için gerçek terim Filofobi'dir. Genel bir aşk korkusu ile tam gelişmiş bir fobiye sahip olmak arasındaki fark, hayatınızın etkilendiği derecedir. Kendinizi flört ve samimiyet olasılığından tamamen kaçacak kadar korkmuş bulursanız, Filofobi'niz olabilir.

Çoğu fobide olduğu gibi aşk fobisi de erken yaşlarda ciddi şekilde olumsuz bir deneyimin sonucu olarak gelişir. Bu durumda, acı çeken kişi utanç verici bir şekilde reddedilmiş veya ebeveynlerinin dağınık boşanmasına tanık olmuş gibi aşk ve ilişkilerle ilgili olabilir. Aşk fobisi, küçümseyen-kaçınan bir bağlılığa sahip olmanın bir sonucu olabilir, ancak hissettiğiniz şeyin gerçekten korku olduğunun farkında olmayabilirsiniz.

Bir tür olarak insan doğası gereği sosyaldir. Sevmekten korkmanın sosyal olarak üzerinizde önemli bir etkisi olabilir ve yalnızlığa ve yalnızlığa yol açabilir. Nitelikli bir terapistin yardımını aramak, aşk fobinizin kökenlerini araştırmanıza ve korkularınızı çözmek ve onları aşmanıza yardımcı olacak stratejiler belirlemenize yardımcı olabilir.

Terapinin Rolü

Kendinizi güvende hissettiğiniz bir terapist bulmak ve duygularınızı ifade etmek, sevgi ve korkuyu ayırma yolculuğunuzda size yardımcı olabilir. BetterHelp'ten çevrimiçi terapi, programınıza uyan terapiye erişmenin harika bir yoludur. Bir terapist, kendinize olan güveninizi geliştirirken ve olumsuz düşünce kalıplarını olumlu olanlarla değiştirirken sizinle sağlıklı bir aşk hayatı arasında duran engelleri yıkmak için sizinle ortak olabilir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: