'Mani' - Depresyonun Zıtlığını Anlamak
'Manyak' gibi kelimeleri gayri resmi yollarla kullanırız. Çoğumuz 'manik' kelimesinin kontrolden çıkmış anlamını daha iyi biliyoruz. Ama 'mani' nedir?
Mani'ye 'depresyonun tersi' olarak bakabilirsiniz. Aslında, Bipolar Bozukluk'ta tam olarak böyle kullanılır. Bir zamanlar 'Manik Depresyon' olarak adlandırılan bu durumun adı, spektrumun bir ucuna depresyon, diğer ucuna mani koyar.
Peki mani nedir? Burada ne olduğuna, nasıl hissettirdiğine, neye sebep olduğuna ve nasıl gezinileceğine bakacağız.
Depresyon Bağlamında Mani
Çoğumuz maniden çok depresyon hakkında konuşmaya alışkınız. Öyleyse, maniyi depresyonun zıttı olarak anlamaya çalışarak başlayalım.
Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği, aşağıdaki depresyon tanımına sahiptir:
'Erkeklerde genellikle yorgunluk, asabiyet ve öfke şeklinde kendini gösterir & hellip; Kadınlarda depresyon, üzüntü, değersizlik ve suçluluk olarak kendini gösterir. Daha küçük çocuklarda depresyon, daha çok okul reddi, ebeveynlerden ayrıldığında kaygı ve ebeveynlerin ölmesi endişesi şeklinde kendini gösterir. Depresif gençler genellikle sinirli, somurtkan ve okulda başları belaya giriyor. '
melek numarası 444 ikiz alev
Öyleyse, depresyon kötü hissetmek, düşük enerjiye sahip olmak, ilgisizlik, mani hissetmek, yüksek enerjiye sahip olmak ve her şeyden heyecanlanmaksa. Kulağa harika geliyor, değil mi? Bipolar bozukluğu olanlar gibi hem mani hem de depresyon yaşayan insanlar - kesinlikle manik dönemleri depresif dönemlere tercih ederler.
Ancak, mani ile ilgili her şeyi ele almadık.
Mania Kendi Şartlarında
Bipolar Bozukluğu yaşayan serbest pazarlama iletişimi uzmanı Mara Robinson, manik atakları “ezici, korkunç ve yorucu”Bir 2017 Healthline makalesinde.
Manik ataklar yaşayan insanlar, yeterince yapmadıklarını veya yapamayacaklarını hissedebilirler. Bölüm bittiğinde ödemek zorunda oldukları mantıksız kararlar verebilirler. Uyumakta güçlük çekebilirler veya daha çok kaygı hissi veren semptomlar yaşayabilirler.
Daha da kötüsü, Bipolar Bozukluğu olan bazı kişiler 'karma dönemler' denen olayları yaşarlar. Bu ataklar sırasında, bu rahatsızlığı olan kişiler, depresyonun ilgisizliği ile mani enerjisini hissedebilirler. Kendilerini başlatmak için getiremeyecekleri üretken fikirlere sahip olabilirler veya kendilerini tüm kalbiyle kendi kendilerine zarar veren fikirlere atabilirler.
Öyleyse, maninin nasıl hissettirdiğini anladığımıza göre, buna ne sebep oluyor?
Mani'nin Sebepleri Nedir?
Depresyon gibi, nörolojik düzeyde mani, beyindeki hormon nörotransmiterlerindeki dengesizlikten kaynaklanır. Bunlar beyinlerimizin ve vücudumuzun çalışmasına yardımcı olan haberci moleküllerdir. Bazıları dinlenmemizi sağlayan 'depresanlar', bazıları da hareket etmemizi ve çalışmamızı sağlayan 'uyarıcılardır'. Değişim, uyarıcılara çok fazla veya depresanlardan çok uzaklaştığında, mani duygularına neden olabilir.
Bazı akıl sağlığı koşulları maniye neden olabilir.
Bipolar bozukluk
tren rüyası
Bu yazıda Bipolar'dan daha önce bahsetmiştik çünkü çoğu insanın manik dönemler hakkında konuşmaya en aşina olduğu yol budur.
Bu durum kalıtsal olabilir, insanlar manik ataklar ve depresif ataklar arasında gidip gelebilir. Bipolar bozukluğu olan tüm insanlar manik dönemler yaşamasa da, karma dönemler fikrinden daha önce bahsetmiştik.
Hipomani ve Manik Bozukluklar
Tıpkı depresyonun kendi başına veya bipolar bozukluklarda var olabileceği gibi, insanlar mani veya manik atakları bipolar bozukluğun bir parçası olarak veya tek başına yaşayabilir.
'Hipomani' veya 'Manik Bozukluklar' olarak adlandırılan bu durum, depresyon veya bipolar bozukluktan çok daha az yaygındır. Bu, insanların bunun hakkında konuşmaması gerektiği anlamına gelmez.
Madde bağımlılığı
Yukarıda bahsedildiği gibi, manik ataklar, nörotransmiterlerdeki dengesizliklerden kaynaklanır. Bazen bu dengesizlikler, bilim adamlarının yukarıda tartışıldığı gibi anlamadıkları nedenlerle veya bir anda ulaşacağımız çevresel veya sosyal faktörler nedeniyle ortaya çıkar. ‘
Bununla birlikte, bazen bu koşullara, doğal olarak oluşan beyin kimyasallarını taklit eden veya beyindeki bazı reseptörlerin hasar görmesine neden olan ve çalışma şeklini değiştiren maddeler, alkol ve eğlence amaçlı ilaçlar neden olur.
Mevsimsel Duygusal Bozukluk
Mevsimsel Duygusal Bozukluk, genellikle depresyon ile ilişkilendirdiğimiz başka bir durumdur. Bununla birlikte, bu durumu yaşayan bazı kişiler, ilgili manik ataklar da yaşarlar.
Bu durum, vücudun güneş ışığı eksikliği nedeniyle D vitamini kullanamaması nedeniyle beyin kimyasallarında bir dengesizliği içerir. Bilime çok fazla girmeden, güneş ışığı zaten vücutta uykuda olan bir D vitamini formunu harekete geçirir.
13'ün anlamı
Bu, kış aylarında, bazı insanlar yeterince güneş ışığı alamadıklarında depresif bir ruh hali yaşayabilecekleri anlamına gelir. Bununla birlikte, bahar geldiğinde ve insanlar tekrar biraz güneş ışığı alabildiklerinde, bazıları kapıyı diğer yöne sallayan ve depresyon yerine manik tip ataklarla sonuçlanan aktif D vitamini artışını yaşarlar.
Bazı insanlar, şiddetli vakalarda bu durumla başa çıkmak için hafif ve geçici bir ilaca ihtiyaç duyabilirken, çoğu insan, güneş daha fazla dışarı çıktığında değişen seviyelere ve ruh hali dengelerine kendi başına uyum sağlar.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Son olarak, tıpkı bazı insanların sevdiklerini kaybetme gibi yaşam olaylarının bir sonucu olarak depresyon yaşaması gibi, insanlar da stresin bir sonucu olarak manik dönemler yaşayabilir.
Çoğu insan yeni bir yere taşınmak veya işte değişiklik yapmak gibi olaylarda stresine alışır. Son zamanlarda stres seviyesinde manik dönemlere, anksiyeteye veya diğer akıl sağlığı komplikasyonlarına yol açabileceğini düşündüğünüz bir değişiklik yaşadıysanız, birinci basamak sağlayıcınızla iletişime geçin. Bir şeyleri anlamanıza ve yönetmenize ve özel bakıma ihtiyacınız olup olmadığını belirlemenize yardımcı olabilirler.
Mania'yı Yönetmek
Manik ataklarınızı nasıl yöneteceğiniz, onlara neyin sebep olduğuna bağlı olacaktır. Manik ataklarınıza neden olan şey ne olursa olsun, neden olabilecekleri sorun ve rahatsızlığı en aza indirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
7 melek sayısı anlamı
İyi Uyku Hijyeni Uygulayın
İyi uyku hijyeni ile iyileştirilemeyecek herhangi bir akıl sağlığı durumu olmayabilir. Bununla birlikte, mani uykusuzluğa neden olabilir ve neden olabilir.
Manik nöbetleri uzakta uyuyamazsınız. Bununla birlikte, iyi uyku almak ve düzenli bir uyku programına uymak, manik ataklara neden olabilecek veya ağırlaştırabilecek stresi en aza indirmeye yardımcı olabilir. Alternatif olarak, manik bir dönem uykunuzu kesintiye uğratıyorsa, iyi uyku hijyeni uygulamak uykuya dalmanıza ve daha dinlendirici bir uyku çekmenize yardımcı olabilir.
Stres Yönetimi
Yukarıda belirtildiği gibi, stres manik ataklara neden olabilir veya bunları şiddetlendirebilir. Gereksiz stresi sınırlamaya çalışmak veya kaçınamadığınızda stresi yönetmek için neler yapabileceğinizi bilmek, manik dönemlerinizi kısıtlamanıza veya etkilerini en aza indirmenize yardımcı olabilir.
Maddelere Dikkat Edin
Yukarıda, eğlence amaçlı uyuşturucular nedeniyle mani veya manik atakların nasıl ortaya çıkabileceği veya ağırlaştırılabileceği hakkında konuştuk. Bu şüphesiz sert uyuşturucular için geçerlidir. Alkol kötüye kullananlar için de doğru olabilir.
Bununla birlikte, kafein duyarlılığı olan insanlar bile dikkatli olmalıdır. Kafein için katı ve hızlı kurallar yoktur çünkü onu nasıl elde ettiğiniz ve vücudunuzun onu nasıl metabolize ettiği çok benzersiz olabilir. Kafein almanız gerekip gerekmediğini araştırmak ya da size ne kadarının sorun olmadığını söyleyecek birini aramak yerine, ne kadar aldığınızın ve bunun sizi nasıl etkilediğinin farkında olmaya çalışın.
23 sayısını her yerde görüyorum
Aklını başına al
Tıpkı uyku gibi, farkındalık da çoğu insan için her şeyi tamamen yönetmese de hemen hemen her şeyi yönetmeye yardımcı olmanın harika bir yoludur.
Farkındalık, artık onları görmezden gelemeyene kadar düşüncelerinize ve duygularınıza daha fazla dikkat etmeyi öğrenmekle ilgilidir. Stresi ve depresyonu yönetmenin harika bir yoludur.
Farkındalık muhtemelen manik dönemlerden kaçınmanız için yeterli olmayacaktır. Bununla birlikte, daha verimli bir şekilde yönetebilmeniz için manik bir bölümün başlangıcını daha erken fark etmenize yardımcı olabilir.
İnsanlarla konuş
İnsanlarla konuşmak sağlıklıdır. Farkındalık gibi, tüm duygularımızla bizi dengeli ve dengeli tutmaya yardımcı olur. Ayrıca, farkındalık gibi, diğer insanlarla sağlıklı bağlar kurmak, manik bir bölümün başlangıcını başka türlü yapabileceğinizden daha erken fark etmenize yardımcı olabilir.
Manik bir olayın geldiğini fark etmek zor olabilir. Bununla birlikte, size yakın olan insanlarla iletişim kurmak için çok zaman harcarsanız, manik bir bölümün ne zaman başlayacağını önceden bilmenize yardımcı olabilirler.
Bir destek ağına sahip olmak, manik bir dönem sırasında da yardımcı olabilir. Sizi önemseyen birinin çılgınca taahhütlere imza atmanıza, büyük alışverişler yapmanıza veya genel olarak daha sonra pişman olacağınız bir şey yapmanıza engel olmasına izin verin.
Bir Uzmanla Konuşun
Sağlıklı bir ilişkiyi sürdürmek, duygularınızı en iyi zamanda yönetmenize ve en kötü zamanlarda felaketten kaçınmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, düzenli olarak manik ataklar yaşıyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak isteyebilirsiniz.
Manik ataklarınızdan birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınıza bahsetmenin ne kadar önemli olduğundan bahsetmiştik - özellikle manik ataklarınızı yönetmeye yardımcı olacak ilaç istiyorsanız. Bununla birlikte, bazı insanlar manik ataklarını ilaçsız olarak desteklemek isterler.
Bu durumlardan hangisi sizi tarif ederse etsin, birinci basamak sağlık hizmeti sağlayıcınız aracılığıyla teşhis konulması zaman alabilir. Bu arada, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak için bir teşhise ihtiyacınız yok.
Teşhis konulmasının işleri kolaylaştırdığı doğru olsa da
Çoğu sigorta planı aracılığıyla danışmanlık veya terapi için ödeme yapmanız gerekiyorsa, her zaman bir terapist veya danışmanı karşılayacak sigortaya ihtiyacınız yoktur. Bu, özellikle telesağlık çözümü aracılığıyla bir danışman veya terapistle tanışırsanız geçerlidir.
melek numarası 827
Bir tele-sağlık çözümünün, kullanışlı ve uygun fiyatlı bir çevrimiçi platform aracılığıyla danışmanlık veya terapiye erişmenize nasıl yardımcı olabileceği hakkında daha fazla bilgi için BetterHelp'i ziyaret edin.
Manik Bölümlerle Devam Etmek
Bir şeyi 'depresyonun zıttı' olarak tanımlamak, kulağa güzel gelmesini sağlar. Ne yazık ki manik dönemler, kaygısız bir coşkunluk dönemleri değildir. Umarım bu makale, manik dönemlerin sizi nasıl etkilediğini ve onları nasıl daha iyi yönetebileceğinizi anlamanıza yardımcı olmuştur.
Arkadaşlarınla Paylaş:
