Hayatımın Kontrolünü Kaybettim: Kontrolü Nasıl Geri Alabilirim ve İstediğin Hayatı Nasıl Yönetebilirim?

Hayat her zaman istediğimiz kadar basit ya da yönetmesi kolay değildir. Bazen insanlar hayatları üzerinde hiçbir kontrolleri olmadığını hissedebilirler, bu da onlara ciddi strese neden olabilir ve istedikleri şeylerin peşinden gitmekten vazgeçirebilir. Şu anda ne kadar kaybolmuş hissederseniz hissedin, ilerlemek ve aradığınız kontrolü yeniden kazanmak her zaman bir olasılıktır. 'Hayatımın kontrolünü kaybettim' diye kendi kendinize düşündünüz mü? Öyleyse, kontrolü nasıl geri alacağınıza ve istediğiniz hayatı nasıl sürdüreceğinize dair bazı ipuçları aşağıda verilmiştir.

'Hayatımın Kontrolünü Kaybettim': Kaybınızın Nereden Geldiğini Anlamak

Kendi kendimize “Hayatımın kontrolünü kaybettim” diye düşündüğümüzde, genel olarak kontrolü kaybettiğimizi veya hayatın bizim için önemli olan belirli yönleri üzerindeki kontrolü kaybettiğimizi düşünüyor olabiliriz. Genel kontrolün kaybı ile bizim için önemli olan belirli şeyler üzerindeki kontrolün kaybedilmesi arasındaki farkı bilmek, kontrol duygusunu yeniden kazanmaya çalışırken çok önemlidir.

Rüyada yanan bir ev görmek

Örneğin, iş hayatınızın kontrolünü kaybetmiş gibi hissettiğinizi varsayalım. Şu anda hiçbir hedefe ulaşmak için çalışmıyor olabilirsiniz, belki hoşunuza gitmeyen bir pozisyonda veya şu anda size verilen iş yüküyle başa çıkamayacak kadar çok işiniz olabilir. Bu sorunları çözmek zor görünse de, kontrolü kaybettiğiniz yeri görmenin parlak yanı, hayatınızı tekrar yoluna koymanızı çok daha kolay hale getirir.

Şunu düşünmek için biraz zaman ayırın:

• En çok kaybolduğun yer
• Kontrolü kaybetmiş gibi hissettiğinde
• Hayatınızın hangi bölümleri en çok etkileniyor

Makalede daha sonra neleri değiştirebileceğinizi keşfetmenize yardımcı olmak için bu konuyu daha ayrıntılı inceleyeceğiz.

Kaybolan Bir Kontrol Anlayışıyla Gelen Belirtileri Tedavi Etmek

Kontrol kaybı, onu yaşayan bir kişi için çok stresli olabilir. Neden? Algılanan bir kontrol eksikliği, hayatınız hakkında daha stresli, endişeli veya depresif hissetmenize neden olabilir. Bunu hatırlamak özellikle önemlidir, çünkü hayatınız üzerinde kontrolü yeniden kazanmaya ve hayatı yeniden sevmeyi öğrenmeye çalışırken bu sorunları tedavi etmek isteyeceksiniz. Yukarıdaki sorunlardan herhangi biriyle ilgilenip ilgilenmediğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olmak için. Her birini parçalara ayıralım.

Stres belirtileri şunları içerebilir:

• Kas gerginliği ve ağrı
• Nefes almada güçlük veya hızlı nefes alma
• Artan kalp atış hızı
• Mide sorunları
• Yorgunluk
• Kaygı

Anksiyete belirtileri şunları içerebilir:

• Sürekli gergin hissetmek
• Kızgın veya sinirli hissetmek
• Panik atak geçirme
• Kalp çarpıntısı
• Terlemek
• Vücutta kas ağrısı veya diğer ağrılar
• Uykusuzluk ve yorgunluk
• Odaklanma ve konsantre olma sorunları
• Sürekli endişeli hissetmek

Depresyon belirtileri şunları içerebilir:

• Umutsuzluk duyguları
• Uyumakta veya aşırı uyumada sorun
• Çok fazla yemek veya çok az yemek
• Vücutta rastgele ağrılar
• Yorgunluk ve konsantre olma zorluğu
• Sinirlilik ve ajitasyon
• Sevinç kaybı ve yalnızlık
• Ölüm ve intihar düşünceleri

Hayatımızın kontrolden çıktığını hissettiğimizde, stres, endişe ve depresyona yenik düşmek kolay olabilir. Yukarıda listelenen belirtilerden herhangi birini yaşadığınıza inanıyorsanız, belirtileriniz için destek alabilmeniz ve bunlarla nasıl daha iyi başa çıkabileceğinizi öğrenebilmeniz için yardım isteyin.

Neden kontrolden çıktığınızı ve bunun sizi nasıl etkilediğini daha iyi anladıktan sonra, yaşamınızda değişimi geliştirmek ve kaçırdığınız şeyler üzerinde kontrolü yeniden kazanmak için daha iyi bir konumdasınız. Bu yolculukta size yardımcı olmak için, başlamak için bazı değerli ipuçlarına göz atalım.

Hayatınızın Kontrolü Yeniden Elde Ediyor

Hayatımızda olan her şeyin kontrolü her zaman bizde olmasa da, nasıl tepki vereceğimizi, oradan ne yaptığımızı ve hayatlarımızı nasıl yönettiğimizi kontrol ediyoruz. Hayatınızı kontrol edemeyeceğinizi hissediyorsanız, bunu bilmek çok güçlendirici olabilir. Kendi kendinize 'Hayatımın kontrolünü kaybettim' diye düşündüyseniz, işte hayatınızın kontrolünü geri almaya başlamanın bazı yolları.

Hedeflerin belirlenmesi

Hedefleriniz yoksa, bu hayatınızdaki kontrol eksikliğine önemli bir katkıda bulunabilir. Hedefler, hayatta ne istediğimizi anlamamıza yardımcı olur, ne için çalıştığımızı hatırlatır ve bu yol bizi nereye götürürse götürsün bizi yolda tutmamızı sağlar. Neyse ki, şu anda hayatınızda sizi yönlendirecek bir şey yoksa, hedefleri belirlemek çok kolay olabilir. İşte sizi istediğiniz hayata yönlendirebilecek etkili hedefleri nasıl belirleyebileceğiniz.

1. Hayatınızda Başarmak veya Başarmak İstediğiniz Şeylerin Bir Listesini Çıkarın: Çoğumuz, bir süredir başarmaya çalıştığımız belirli hedefler olmasa da, hayatlarımızın nereye gitmesini istediğimiz konusunda en azından bir fikrimiz var. Hayatınızı alt kategorilere ayırın (kişisel, profesyonel, finansal, sosyal, romantik vb.) Ve bu yolda neyi başarmak istediğinizi belirleyin. Yakında yeni bir araba satın almak ister misiniz? Belirli bir zaman diliminde bir acil durum fonunun ayrılmasını istiyor musunuz? Yeni bir hobi denemek ve yeni insanlarla tanışmak ister misiniz? Hedefleriniz veya arzularınız ne olursa olsun, ilerledikçe bunları yazın.
2. Bu Öğeleri Belirli, Uygulanabilir Hedeflere Dönüştürün: Hedefler net olmadığında, hedeflerimizi geride bırakmamızı veya hedef çok geniş olduğu için hiçbir şey için çalışmadığımızı hissetmemizi kolaylaştırabilir. Örneğin, hedeflerinizden birinin kendinize ait bir yer açmak olduğunu hayal edelim. Bu harika bir hedef olsa da, çok belirsiz. Tam olarak ne tür bir alan istediğinizi düşünün. Hangi daire veya evi istediğinizi, nerede olduğunu, fiyat aralığını, gelirinizin ne olduğunu ve o evi veya daireyi almak için nasıl çalışabileceğinizi düşünerek hedefinizi daha iyi belirleyebilirsiniz. Hedefiniz ne kadar spesifik ve eyleme dönüştürülebilirse, ona ulaşmak için o kadar başarılı olabilirsiniz.
3. Hedefiniz İçin Bir Son Tarih Belirleyin ve Ulaşılabilir Görevlere Bölün: Spesifik olmanın yanı sıra, hedefinizin belirli bir son tarihi olmalı ve onu yavaşça parçalayıp ilerledikçe ilerlemenizi ölçebilmeniz için yıkılması kolay olmalıdır. Yukarıdaki örnekle devam edersek, gelecek yıl yeni bir daire almak isteyebilirsiniz. Buradan, maliyetinize ve bütçenize bakabilir, aylık veya haftalık tasarruf hedefleri belirleyebilir, böylece hayalinizdeki daireyi belirtilen tarihe kadar satın almaya hazır olabilirsiniz. Net bir odağa sahip olduğunuzda, yaşam yönünüz üzerinde daha fazla kontrole sahip olursunuz!

Hedefler, gerçekten istediğimiz şeyler için çalışmamızı sağlar. Onlar olmadan, kaybolmuş hissetmek ve hayatlarımızdan gerçekten ne istediğimizi unutmak kolay olabilir. Ancak, eylemsiz hedefler de aynı derecede zahmetli olabilir. İstediğin şey için nasıl çalışabilirsin?

İlerleme Yapmak ve Motivasyonu Korumak

Belirlediğiniz hedefler, hayatınızda gerçekten istediğiniz şeyler olmalıdır. Neden? Bu, bu hedeflere doğru ilerlerken motive olmanıza yardımcı olabilir. Hedef belirleme ve harekete geçme konusunda sorun yaşıyorsanız, odaklanmanın harika bir yolu, çalışma alanınızda veya evinizde, kendiniz için belirlediğiniz görevleri yerine getirme konusunda motive olmanıza yardımcı olacak küçük hatırlatıcılar ayarlamaktır.

Ek olarak, ilerlemenizi gözden geçirmenize, görevleri tamamlarken ilerlemenizi takip etmenize ve hedefinize doğru ilerlemenize yardımcı olacak bir araca sahip olmak isteyebilirsiniz ve süreç boyunca kafanızı oyunda tutabilirsiniz. Örneğin, görevlerinizin bir kontrol listesi, hedefiniz için bir son tarih ve istediğiniz şey için çalışırken duygularınızı içeren bir yolculuk yapmak harika bir araç olabilir.

Sevdiğiniz bir yaşam için çalıştığınızı ve ilerleme kaydettiğinizi hissettiğiniz sürece, yaşamınızın yönü ve eylemleriniz üzerinde daha fazla kontrol hissedebilirsiniz.

Kontrol Edemediklerimizi Kabul Etmek

Maalesef hayatımızda olan her şeyi kontrol edemiyoruz. Ancak, bunu bilmek ve bunu kabul edebilmek, bize karşı çalışmaya çalışmaktan çok daha fazla barış getirebilir. İlerlemenizi yavaşlatan bir şey olursa, hedefinize ulaşmanızı zorlaştırabilecek şeyler olsa bile, kendinize yaşam yönünüzün kontrolünün sizde olduğunu hatırlatın. Yeniden ayarlayabildiğiniz, istediğiniz yaşama nasıl ulaşabileceğinizi belirlediğiniz ve bunun için çalışabildiğiniz sürece, kendiniz için hedefler belirlemeden önce yaptığınızdan çok daha fazla kontrolde hissedebilirsiniz.

Yukarıdakilerin uygulanması kolay görünse de, bazı insanlar için o kadar basit olmayabilir. Anksiyete veya depresyon belirtilerinden etkileniyorsanız veya hayatta nereye gitmek istediğinizden ve nasıl motive olabileceğinizden emin değilseniz, hayatınızda yeniden kontrol hissini yeniden kazanmak zor olabilir. Böyle hissediyorsanız, stres, kaygı ve depresyon belirtileriyle başa çıkmanıza yardımcı olacak ve size daha iyi bir gelecek yaratmak için gereken araçları sağlayacak bir danışmana başvurmayı düşünebilirsiniz. Yardıma hızlı erişim arayanlar için çevrimiçi danışmanlığı düşünün.

Örneğin BetterHelp, kullanıcıları lisanslı danışmanlara bağlayan çevrimiçi bir danışmanlık platformudur. BetterHelp'e kendi evinizin rahatlığından ve mahremiyetinden erişebilirsiniz. Bazı insanlar yüz yüze terapiyi tercih ederken, diğerleri telefon veya görüntülü sohbet yoluyla yazmayı veya konuşmayı tercih ediyor.

Bu makalenin ana fikri, düşündüğünüzden daha güçlü olduğunuzu ve şu anda ne kadar kontrolden çıkmış olursanız olun hayatınızı değiştirebileceğinizi hatırlamaktır. Kendi kendinize 'Hayatımın kontrolünü kaybettim' diye düşündüyseniz, kontrolün nerede eksik olduğunu, bu kontrolü nasıl yeniden kazanabileceğinizi ve eğer öyleyseniz nereden yardım alabileceğinizi anlamanıza yardımcı olması için yukarıdaki kılavuzu kullanın. yol boyunca mücadele.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: