Yakınımda Psikoterapi Arıyorum: En İyi Seçenekler Nelerdir?

Bazen zihinsel sağlık sorunlarınız için yardım almanın en zor kısmı, bir profesyonelin yardımına ihtiyacınız olduğunun farkına varmak ve bunu kabul etmektir. Ancak, burası birçok insanın hayatının bir noktasında kendilerini bulduğu bir yerdir. Akıl sağlığı sorunları çok karmaşık olabilir ve genellikle en iyi şekilde deneyimli ve lisanslı bir profesyonel tarafından tedavi edilir. Ruh sağlığınızı iyileştirmek için psikoterapiye ihtiyaç duyuyorsanız, parmaklarınızın ucunda birçok seçenek vardır.

Kaynak: rawpixel.com

Psikoterapi Nedir?

23 melek numarası

Pek çok insan gibiyseniz, kelimeyi daha önce duymuşsunuzdur, ancak gerekirse gerçekten bir tanım veremezsiniz. En basit açıklamada, psikoterapi konuşma terapisidir. Diğerlerinin yanı sıra travma, anksiyete, depresyon ve keder gibi birçok farklı zihinsel sağlık sorununda etkilidir. Bu makalede tartışacağımız bazı psikoterapi türleri şunları içerir:

• Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)
• Diyalektik Davranışçı Terapi
• Kişilerarası Psikoterapi
• Psikanaliz

Bu tür terapiler, belirli davranışları tanımlamanıza ve ortadan kaldırmanıza yardımcı olarak çalışır. Sizi bu davranışlara yönlendiren düşünceleri ve inançları bularak ve değiştirerek bunu nasıl yapacağınız öğretilir. Bu alanları ele alarak genel ruh sağlığınızı belirli zorluklarla birlikte iyileştirebileceğiniz bulunmuştur.

Bir Psikoterapist Ne Yapar?

Bir psikoterapist, terapi seanslarınız boyunca size rehberlik edecektir. Çoğu zaman bunlar bireysel terapi seanslarıdır. Bununla birlikte, katılabileceğiniz aile oturumları ve grup oturumları da vardır. Doğru olanı seçmek, tam olarak durumunuza ve hangi alanları ele almaya çalıştığınıza bağlı olacaktır. Psikoterapi sunan profesyoneller danışmanlar, psikologlar, psikiyatristler veya sosyal hizmet uzmanları olabilir.

Psikoterapi İşe Yarıyor mu?

Psikoterapi bir sebepten dolayı popüler bir terapi şeklidir; doğru durumlarda kullanıldığında oldukça etkilidir. En azından Hastaların% 75'i tedavi için bir tür psikoterapi kullanan kişiler bundan faydalanırlar. İnsanların yararlanabileceği birçok farklı yol vardır. Davranışlarında, düşüncelerinde değişiklikler yaşarlar ve hatta bazıları fiziksel sağlıklarında da iyileşmeler olduğunu fark ederler.

Kaynak: pexels.com

Pek çok farklı psikoterapi türü vardır. Her farklı tür, grubun genel uygulamasına dayanmaktadır. İşte en yaygın olanlardan bazıları:

Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT)

Bilişsel davranış terapisi, insanlara zararlı düşünce kalıplarını nasıl tanımlayacaklarını ve değiştireceklerini öğretmek için çalışır. Terapi, birinin düşüncelerini değiştirebilmesi durumunda davranışlarını değiştirebileceği fikri üzerinde çalışır. Sahip oldukları zararlı düşünceleri daha iyi olanlarla değiştirmeyi öğrenirler. Bu terapi şekli, anksiyete ve depresyonun yanı sıra travma ve yeme bozuklukları ile mücadele eden insanlar için faydalıdır.

Diyalektik Davranışçı Terapi

Bu, duyguları nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeye odaklanan bir CBT türüdür. Hastalar, yeni becerilerini uygulamaya koyabilecekleri hem bireysel terapiden hem de grup seanslarından geçer.

Kişilerarası Psikoterapi

Bu terapi şekli, başkalarıyla ilişkilerinde mücadele eden insanlar için kullanılır. Hastanın tepkilerini ve ilişkilerine zarar veren diğer davranışlarını belirlemesine yardımcı olmak için kullanılabilir. Ayrıca, iletişim becerilerini geliştirmelerine ve daha sağlıklı ilişkiler kurabilmeleri için iyileştirilebilecek başka alanlar aramalarına da yardımcı olabilir.

melek 3333 anlamı

Psikanaliz

Bu tür bir psikoterapi çok önemlidir. Geçmişe dalmayı ve bilinçsiz zihni keşfetmeyi içerir. Bu, her hafta birden fazla seans içerebilen zaman alıcı bir süreç olabilir.

Psikoterapi Seanslarından En İyi Şekilde Nasıl Yararlanılır?

Ruh sağlığı tedavisi, siz ve terapistiniz arasında bir işbirliği olmalıdır. Sadece randevulara gelmeye güveniyor ve bundan sonra fayda sağlamayı bekliyorsanız, aradığınız sonuçları alamazsınız. Seanslarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için onlara yatırım yapmanız gerekir. Bu, olabildiğince açık ve dürüst olmakla başlar. Terapistinizin sorduğu soruları yanıtlarken dürüst olmazsanız, size doğru şekilde yardımcı olamazlar. Ayrıca terapistinizin sizinle tartıştığı stratejileri uygulamanız ve işi yapmanız da önemlidir. Psikoterapi sizin için işe yarayabilir, ancak bunu gerçekleştirmek için çalışmanız gerekir.

Yakınımda Bir Psikoterapist Nasıl Bulunur

melek numarası 1010 ikiz alev

Psikoterapi seanslarına başlamak istiyorsanız, bir psikoterapist bulmak için kullanabileceğiniz birkaç seçenek vardır. İlk seçenek, bölgenizde lisanslı bir terapist aramaktır. Bunu yaparak seanslara şahsen katılabileceksiniz. Bu, bazı insanlar için bir tercihtir. Yüz yüze terapiye katılmak istiyorsanız, göz önünde bulundurmak isteyeceğiniz birkaç şey var.

• Nerede bulunuyorsun?

Ofislerinin evinize veya iş yerinize uygun bir şekilde yerleştirildiğinden emin olmak istersiniz. Ya da terapi seanslarınız tamamlanana kadar bulundukları yere düzenli olarak gidip gelmeye istekli olduğunuzu.

• Sağlık Sigortanız Karşılıyor mu?

Ruh sağlığı hizmetleri için bir miktar sigorta kapsamı sunacak sağlık sigortası planları vardır. Yerel bir terapist aramadan önce, sağlık sigortası şirketinizle iletişime geçerek ne tür bir sigorta sunduklarını öğrenebilirsiniz. Kapsam sağlarlarsa, neyi kapsadıklarını tam olarak anlamak ve ardından sigorta planınızı kabul eden bir terapist bulmak isteyeceksiniz.

• Onlarla Rahat mısınız?

Terapinin işe yaraması için, rahat olduğunuz bir terapiste sahip olmanız gerekir. Daha önce de belirtildiği gibi, terapi seansınızdan en iyi şekilde yararlanmak için açık ve dürüst olmanız çok önemlidir. Rahatsız olduğunuz bir terapistle çalışıyorsanız, bunun olması zor olacaktır.

Yerel bir terapist arıyorsanız ve sağlık sigortanız varsa, sigorta şirketinizden kapsanan terapistlerin bir listesini isteyebilirsiniz. Ancak, bu tür bir kapsama sahip değilseniz, aramanıza birkaç farklı yoldan başlayabilirsiniz. Yapması en kolay yöntem, 'yakınımdaki psikoterapi' için basit bir Google aramasıdır. Aramanın sonuçlarını gördüğünüzde, her bir terapist hakkında daha fazla bilgi edinmek için biraz araştırma yapmaya başlamak istersiniz. Çevrimiçi incelemeler varsa, onlara baktığınızdan emin olun. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden tavsiye istemeyi de deneyebilirsiniz. Pek çok insan, anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları ile mücadele ediyor ve yardım için bir terapiste başvurdu. Konuşabileceğiniz bir profesyonel tavsiye edebilirler.

Bütçenizin Yardım Almanıza Engel Olmasına İzin Vermeyin

Birlikte çalışabileceğiniz bir terapist bulmakla ilgileniyorsanız ancak bütçeniz kısıtlıysa, yardım aramanıza engel olmasına izin vermeyin. Sağlık sigortanız herhangi bir akıl sağlığı danışmanlığı seansını kapsamıyorsa, bir terapistle görüşürken paradan tasarruf etmek için başka seçenekleriniz de vardır. Bazı çevrimiçi terapistler, yüz yüze görüşmekten daha ekonomiktir. Yerel bir terapistle buluşmakla ilgileniyorsanız, onlara ödeme için değişken bir ölçek sunup sunmadıklarını sorabilirsiniz. Bu, bir terapistin sizin için daha uygun hale getirmek için randevunuzun ücretini gelirinize göre belirleyeceği zamandır.

Akıl sağlığınız, bütçenizin ihtiyacınız olan yardımı aramanıza engel olamayacak kadar önemlidir. Birçok farklı tipte psikoterapi ile birlikte birçok farklı terapist türü vardır. Denediğin ilk şey senin için iyi sonuç vermezse, neyin işe yaradığını bulana kadar denemeye devam et. Farklı bir psikoterapi şekliyle veya tamamen farklı bir terapistle daha iyisini yapabilirsiniz, ancak ne yaparsanız yapın, sizin için neyin işe yaradığını bulana kadar durmayın.

Çevrimiçi Terapistler Psikoterapiye Erişimi Kolaylaştırır

Bazı insanlar terapi seanslarına şahsen katılmak istemezler. Yoğun bir programınız olabilir ve zaman harcamanın yanı sıra bir randevuda daha oturmak konusunda endişelenmek istemiyor olabilirsiniz. Ya da bir yabancıyla yüz yüze oturup çok kişisel durumlar hakkında konuşurken kendinizi rahat hissetmiyor olabilirsiniz. Terapistinizle iletişim kurmak için esnek zamanlara ihtiyacınız olabilir veya daha az seçeneğe sahip kırsal bir bölgede yaşıyor olabilirsiniz. Bununla özdeşleşebilirseniz, çevrimiçi bir terapist sizin için doğru seçenek olabilir.

655 melek numarası

Kaynak: rawpixel.com

Online terapi size yüz yüze terapiden elde edebileceğiniz faydaların çoğunu sağlar, ancak bunu seçtiğiniz yerden yapabilirsiniz. E-posta, telefon, kısa mesaj veya görüntülü sohbet yoluyla terapistle bağlantı kuracaksınız. Ararken birlikte çalışmak için çevrimiçi terapist Yüz yüze bir terapistle arayacağınız aynı kimlik bilgilerini aramak isteyeceksiniz. Aşağıda BetterHelp danışmanlarının bazı incelemelerini yardım almış kişilerden okuyabilirsiniz.

Danışman Yorumları

Francesca, BetterHelp'te bana verilen ilk terapistti ve dürüst olmak gerekirse daha iyi bir çevrimiçi danışmanlık deneyimi veya birlikte çalışacak bir terapist isteyemezdim. Terapi süreci, onun sıcaklığı, empatik doğası ve ilişkimizde bu kadar çabuk kurabildiğimiz uyum, terapide yaptığımız tüm 'işi' çok kusursuz ve kolay hissettirdi. Francesca'yı tanıdığım ve onunla çalıştığım için gerçekten çok şanslı hissettim ve zorluklarımda bana sunduğu yardım için çok minnettarım. Bu sürece yeniden başlamak zorunda kalsaydım, her seferinde onu seçerdim. '

'Kesinlikle harika! Bana oldukça karanlık bir yerden çıkmamda yardım etti ve yardımcı olmaktan başka bir şey değildi! Bugünün dünyasında ailesi, çocukları ve sorumlulukları, işi vb. Olan bir erkek olmanın nasıl bir şey olduğunu anlayan bir danışman arayan erkekler için, ona inme ve ne yaptığımı anlama becerisinden son derece etkilendim. hakkında konuşuyordu. O da sorunun kökenine inme konusunda harika. Hangi noktayı vurgulamaya çalıştığını bulmak için 8.000 kelimeyi ezmeye gerek yok. 2-3 cümlede tam olarak doğru soruyu sorma becerisine sahiptir. Tipik bir danışman olmayan bir danışman arıyorsanız, o sizin adamınız! '

Terapi yapmakla ilgileniyorsanız, size yardımcı olabilecek birçok seçenek vardır. Al ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: