Yerinden Edilmiş Öfkeniz Var mı?

Yerinden edilmiş öfkenin veya 'yanlış yönlendirilmiş öfkenin' ne olduğunu anlamak için, öncelikle yer değiştirmenin tam olarak ne olduğunu anlamamız gerekir.

Kaynak: Pixabay.com

Deplasman Nedir?

Yerinden edilme, bir kişinin bir durum hakkındaki duygularını başkalarına yöneltememesine atıfta bulunan bir terimdir.akımbağlı olduğu konu veya suçlu; bu nedenle, onu başka bir yere, 'daha güvenli' veya daha az tehdit edici kabul edilen bir hedefe yönlendirirler.

Bunun bir örneği, işyerinizdeki bir olay yüzünden hayal kırıklığına uğramaktır (belki patronunuz ya da alaycı bir iş arkadaşınız yanlış bir şey söylemiştir) ve potansiyel olumsuz sonuçlardan dolayı işyerinde bu duyguları ifade edememek, hayal kırıklıklarınız onun yerine yönlendirilir. eve döndüğünüzde aile üyeleriniz. Suç işleyen iş arkadaşınız veya işvereninizle suçları hakkında yüzleşmek yerine, her ikisi de hayatınızın önemli bir yönünü etkileyebilir, bunun yerine kendinizi eşinize veya çocuklarınıza en ufak bir hatayla takılırken bulabilirsiniz.

Yanlış Yönlendirilmiş Öfkenin (ve Diğer Duyguların) Sebepleri Nedir?

Bu yeniden yönlendirme veya yanlış yönlendirme, genellikle koşullar ve hoş olmayan duyguların yeni hedefinin, tepkiyi ilk etapta kışkırtan olandan daha güvenli bir seçenek olarak bulunması nedeniyle oluşur. Patronunuzu veya iş arkadaşınızı aramak potansiyel olarak istihdamınızı, dolayısıyla gelirinizi ve mali istikrarınızı etkileyebilir. Bir aile üyesine takılmak önemli ölçüde daha az risk taşır (çoğu durumda) çünkü onların hala orada olacaklarını ve an geçtikten sonra sizi affedeceklerini bilirsiniz. Öfkenizin yeniden yönlendirilmesi, öfke ifadesinin ortaya çıkmasına ve sisteminizden çıkmasına izin verirken, neden olunan hasar miktarını azaltmak için bir savunma mekanizmasıdır.

Duygusal yer değiştirmeyle ilgili başka duygular olsa da, en yaygın olanı aslında öfkedir.

24 ne anlama geliyor

Zararlı Yerinden Olma Örnekleri

Yerinden edilmiş öfke, istenmeyen, güçlü duygularla uğraşan biri tarafından ilgisiz bir kaynağa yansıtılan en belirgin (ve ortak) duygu olabilir, ancak her durumda her zaman aynı görünmez.

Doğrudan Öfke Yansıtma

Doğrudan projeksiyon (veya yer değiştirme) oldukça basittir. Genellikle düşmanca duyguların başka bir hedefe doğrudan aktarılmasıdır. Bu, daha önce bahsedilen örnek gibidir: Bir bireyin iş yerindeki patronu onunla aşağılık konuşabilir ve onlara misilleme ve kendilerini savunmak için saldırmak istiyormuş gibi hissettirebilir. Bununla birlikte, bir işverenle öfkeyle yüzleşmek, işlerini tehlikeye atabilir ve potansiyel olarak işten atılmasına veya işten atılmasına neden olabilir. Otorite sahibi bir kişi gibi ve kendinizle uygun olmayan bir şekilde etkileşime girdiğinde hayatınızı olumsuz etkileme yeteneği gibi, kendinizden 'daha yüksek rütbeli' olarak kabul edilebilecek birine saldırmaktan genellikle kaçınacağınız için, kendinizi bunları açığa çıkarırken bulabilirsiniz. eve döndükten sonra daha kolay ve daha affedici hedeflerde hoş olmayan duygular. Siz kapıdan girer girmez ve siz hala iş olayından dolayı üzülürken çocuğunuz size koşabilir ve sizi bir milyar soruyla bombardımana tutabilir. Hayal kırıklığınızda, bunalmış olmaktan ve çocuğunuzun öfkeniz için çok daha 'daha az tehdit edici' bir hedef olduğunu bulmaktan dolayı küçük çocuğa saldırabilirsiniz.

Agresif Öfke Yansıtma

Kaynak: Pixabay.com

Bu yanlış yönlendirme biçimi, öncelikle minimum dürtü kontrolü, yüksek düzeyde olgunlaşmamışlık veya saldırganlığa sahip olanlarda ve aşırı aktif savunma mekanizmalarına sahip olanlarda görülür. Agresif projeksiyon genellikle şiddetli patlamaları içerir. Huysuz ve duygularını iyi kavramayan biri, algılanan herhangi bir tehdide veya küçümsemeye şiddetle tepki verebilir. Bir kez daha, rahatsız edici bir kişiye veya durumu bir şekilde çözmek için sağlıklı bir şekilde ele almak yerine, kendilerini patlayıcı bir patlama ile ifade ederlerdi.

Bunun en iyi örneği, evde tacize uğramış bir genç olabilir. Tabii ki, kişi bundan büyük ölçüde üzülür ve bundan şiddetle etkilenir. Ancak, istismarcı bir aile üyesi evde olduğunda, yaşı, durumun belirli koşulları veya dışarıdan destek alamaması nedeniyle karşılık veremeyebilir, saldırgan kişiyi bildiremeyebilir veya herhangi bir işlem yapamayabilir. Pek çok insan, belirli bir neden gibi görünmeyen bir nedenden ötürü zorbalığa başvuran ve başkalarıyla kavga eden çocukların ve gençlerin farkındadır. Bu, bu patlamalardan birine bir örnek. İstismara uğramış genç evde savaşamayabilir ve kendini savunamayabilir, ancak durumu sağlıklı bir şekilde işlemenin bir yolu olmadığından, genellikle öfkeye neden olan durumun kendisiyle ilgisi olmayan bu hayal kırıklıklarını başka bir kişiden şiddetle çıkarmaya yönelirler. (Bazı durumlarda bu öfkeyi kendilerine zarar verme veya madde bağımlılığı şeklinde de yansıtabilirler.)

Yetişkinler için bu, bir şeyi hak ettiğini ve hak ettiğini düşünürken aynı zamanda aklında olan öğeyi veya özel muameleyi alamayan bir birey olabilir. Çoğu zaman, bu yetişkinler hem yeterli duygusal kontrolden hem de gelişmiş bir olgunluk duygusundan yoksundur; bu nedenle, hak ettiklerinde ısrar ettikleri şeyi elde etmek için 'harekete geçecekler' ve 'kriz geçirecekler'.

Bunun bir örneği, süpermarkette, süresi dolmuş bir kupon veya kendileri için mevcut olmayan başka bir potansiyel anlaşma yoluyla bir tür indirim talep eden bir kişi olabilir. Çoğu insan bunun bir noktada gerçekleştiğini gördü. Uygun olmamayı kabul eden ve günlerine devam eden çoğu insan için mantıksız görünse de, söz konusu kızgın kişi, duruma karşı tam bir öfke patlaması ve ardından fırtınanın son patlaması olarak yiyeceklerini veya diğer eşyalarını tezgaha atabilir. binanın dışında.

Kendi kendine zarar vermek

Sıklıkla yanlış yerleştirilen öfke, birinin öfkesinin alıcısı olarak başka bir bireye düşse de, içe doğru da yansıtılabilir. Güçlü duygularla baş edemeyen ve herhangi bir çıkış noktası olmayan birçok insan kendine zarar vermeye yönelebilir. Bu, kesme veya yakma ve diğer yüzey seviyesindeki çıkışlar gibi kişinin kendine yönelik istismar bağlamında kendine zarar verme olarak tezahür edebilir. Bununla birlikte, bir yeme bozukluğu veya madde bağımlılığı şeklinde de olabilir.

Benlik saygısı ile ilgili sorun yaşayan ve muhtemelen görünüşü hakkında olumsuz yorumlar almış bir birey, açlıktan ölmek veya temizlemek ve genel olarak bedenlerine zarar vermek suretiyle öfkesini kendi üzerine çıkarabilir. Pek çok kişi, başta tedavi edilmemiş zihinsel sağlık kaygıları olmak üzere bir dizi nedenden dolayı madde bağımlılığına yönelir ve hem kendilerine zarar vermek hem de olumsuz duyguları ortadan kaldırmak için uyuşturucu ve alkol kötüye kullanır.

Bu yerinden edilmiş öfke çıkışlarından hiçbiri sağlıklı değildir, ancak kendinizi ve diğerlerini fiziksel ve zihinsel olarak tehlikeye atanlar, tedavi ve sağlıklı başa çıkma tekniklerini öğrenme konusunda en çaresizce profesyonel yardıma ihtiyaç duyanlardır.

Yerinden Edilmiş Öfke İçin Pozitif Çıkışlar

Yanlış yönlendirilmiş öfke sıklıkla ortaya çıkabilir ve kendisini olumsuz ve yıkıcı şekillerde gösterebilir, ancak bu her zaman böyle olmak zorunda değildir. Öfke ve hayal kırıklığı birçok tepkiye neden olabilir, ancak diğer ifade biçimleri için enerji ve coşkuyu teşvik etmek için bir katalizör olarak da kullanılabilir.

Yaratıcılık

Bunun harika bir örneği, sağlıksız duyguları yaratıcılıkla ifade etmektir. Bazı kişiler öfkelerini ve diğer hoş olmayan duygularını alıp bunları resim, çizim veya heykel gibi sanat eserlerine kanalize edebilir. Öfkelerini bu biçime yeniden yönlendirmeyi seçerek, yalnızca kendilerini ifade edemezler; hatta yeni bir hobi veya kariyer bulabilirler.

1717 manevi anlamı

Kaynak: Pixabay.com

Yine de yaratıcı ifadenin çok tipik sanat eserleriyle sınırlı olması gerekmez. Bazı yaratıcı türler, kendilerini ifade etmeyi seçebilir veya bu ekstra enerjiyi, yemek pişirme ve dekorasyon, peyzaj ve bahçe işleri veya diğer yaratıcı ifade türleri gibi diğer hobilere aktarabilir.

Spor ve Fiziksel Aktivite

Öfkeyi yeniden yönlendirmek için yaygın ve verimli bir alan spor ve fiziksel aktivite olacaktır. Birçoğu, hayal kırıklıklarını yok etmenin ve endorfinlerin yardımıyla zihinlerini temizlemeye ve sakinleşmeye yardımcı olmanın yanı sıra fiziksel sağlıklarını iyileştirmeye odaklanmanın bir yolu olarak egzersizde rahatlama buluyor. Koşmaktan veya ağırlık kaldırmaktan daha yoğun bir dikkat dağıtma biçimine ihtiyaç duyanlar için spor, yalnızca hedeflere ulaşmak için değil, kendilerini hem fiziksel hem de zihinsel olarak zorlamak için harika bir seçenektir. Spor, fiziksel kondisyon gerektirse de zihinsel kondisyonlama gerektirir. Bu bağlamda öğrenme disiplini ve stratejisi, yalnızca kişinin seçtiği rekabetçi faaliyette başarılı olmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bu beceriler günlük yaşama aktarılabilir ve kişinin kendisini daha iyi hale getirmek ve zihinsel durumları üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak için gerekli olan olumlu değişiklikleri yapmasına izin verir ve günlük duygular.

Enerjiyi İşinize Yönlendirmek

Birinin öfkesini yeniden yönlendirmenin bir başka yararlı örneği, kendinizi işinize atmanızdır. Genellikle düşük özgüven seviyesiyle bağlantılı olan ve muhtemelen başarılı olma ya da kendinizle bir şeyler yapma yeteneklerinize ilişkin olumsuz konuşmaların alıcısı olma zorunluluğuyla bağlantılı olan öfke ve yetersizlik duyguları, birçok 'işkolik'in itici gücüdür. Öfke ve saldırganlığınızdan gelen enerjiyi işinize harcamak ve olumsuz duyguları uzun vadeli faydalara yönlendirmek için harika bir şekilde kariyer hedeflerine odaklanmak. Bu duygusal yakıt, hedeflerinize ulaşmak için çok çalışmanıza ve başarı ve özgüvenle ilgili olarak aşılanmış olabileceğiniz tüm hoş olmayan düşünceleri çürütmenize kolayca yardımcı olabilir.

Ne Zaman Yardım Aranmalı

Yerinden edilmiş öfkenin olumsuz yansımaları, profesyonel yardım gerektiren daha ciddi endişeler olsa da, olumlu projeksiyonlar, profesyonel bir terapist veya danışmandan yardım almanız için kırmızı bayraklar da taşıyabilir. Kalıcı hasarı ve bu davranışların daha da sorunlu bir şeye dönüşme riskini önlemek için kendinize veya başkalarına zarar veren eylem ve davranışların ele alınması gerekir.

Kaynak: pexels.com

Pozitif çıkışlar, öfkeyle başa çıkmak için harika bir kendi kendine terapi şeklidir, ancak her şeyin ölçülü olması gerekir. Çok çalıştığınız için kendinizi ailenizi ve arkadaşlarınızı ihmal ederken bulursanız, çok sık veya çok yoğun spor yapma konusunda sağlıksız alışkanlıklar geliştirirseniz ya da yaratıcı çalışmalarınızda, sizin yanınızda ele alınması gereken ciddi sorunlara işaret edebilecek işaretler çıkabilir. öfke, bir akıl sağlığı uzmanından yardım isteme zamanı gelebilir.

BetterHelp, bunu evinizin rahatlığında çevrimiçi kaynaklar ve profesyonellerle tek bir düğmeyle yapmanıza olanak tanır; şahsen randevu gerekmez.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş:

melek numarası 211