Ücretsiz İlişki Önerileri İçin Tam Kılavuz (Ve Çevrimiçi Terapi Nereden Alınır)

Pek çok insan boşanma oranının hızla arttığını varsayıyor, ancak gerçekte, ABD boşanma oranı 2008'den 2016'ya% 18 düştü. Bu, insanların daha uzun süre evlenmeyi beklemeleri de dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle gerçekleşti (örneğin, üniversiteyi takip ettikten sonra veya bir işi güvence altına almak). İnsanlar evlilikten kaçıyor olsalar bile ilişkilerden kaçmıyorlar. Gerçek şu ki, ilişkiler hayata anlam katar. Eğlenceli olsalar da, sağlıklı ilişkiler kurmak için çok çalışmak gerekir. İster ayak parmağınızı yeni bir ilişkinin suyuna sokuyor olun, ister uzun vadeli bir ilişkiye tamamen dalmış olun, küçük bir ücretsiz ilişki tavsiyesi uzun bir yol kat edebilir.

Kaynak: pexels.com

Güvenli Bir Ek Geliştirin

Bir eşle veya partnerle ilişki kurma şeklimizin, çocukken ebeveynlerimizle veya velilerimizle nasıl ilişki kurduğumuzla ilgili her şeyi olduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz. Bir bireyin bağlanma stili yaşamın erken dönemlerinde gelişir. Bu doğru - mevcut yetişkin ilişkilerinizin kalitesi, çocukluk ilişkilerinizin kalitesini yansıtır. Dört ek stili vardır:

• Güvenli: En sağlıklısı; duygusal olarak yakın ve başkalarına açık olma yeteneği ile karakterize edilen; kendisiyle ve başkalarıyla memnuniyet; duygusal olarak mevcut ebeveynliğin bir ürünü
• Endişeli-Meşgul: güvensiz, sağlıksız bir bağlanma; başkalarının onayına duyulan ihtiyaç ve duygusal olarak başkalarına yakın olma yoğun arzusu ile karakterize edilen; kendine güvensiz; tepkisiz ebeveynlikten sonuçlar
• Kayıtsız-Kaçınan: güvensiz, sağlıksız bir bağlanma; duygusal yakınlığa karşı ilgisizlik ve aşırı bağımsızlıkla karakterize; çocukluk döneminin reddedilmesinden kaynaklanan sonuçlar
• Korkunç Kaçınma: güvensiz, sağlıksız bir bağlanma; yakın ilişki arzusu ve korkusu ile karakterize; çocukluk çağı cinsel istismarı ve travmanın sonuçları

Çocuklar olarak çevremiz üzerinde çok az kontrole sahibiz. Hayatımızın geri kalanını etkileyen bu ilişki kalıplarını bilmeden ve istemeden geliştiririz. Ancak, mevcut bağlanma tarzınız kaderiniz değil. İster aşırı yapışkan olun ister ilgisiz hissedin, mevcut bağlanma tarzınızı belirlemek, çocukluk çağı travmalarını ele almak ve güvenli bir bağlanma stili geliştirmek için bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışabilirsiniz.

Sağlıklı Sınırlar Oluşturun

Drs'ye göre. Bulut ve Townsend, sağlıksız ilişkiler ve hatta kötüye kullanım, sağlıklı sınırların olmaması nedeniyle ortaya çıkar. Sınırlar, bir kişinin nerede bittiğini ve diğerinin nerede başladığını belirtir. Bir partnerin çok baskın olmasını engeller ve bir ilişkide eşitlik ve karşılıklı saygı duygusu yaratmaya yardımcı olurlar. Sağlıklı sınırlar geliştirmek için sizi rahatsız eden ve tercihlerinizi ve ihtiyaçlarınızı dile getiren şeylere 'hayır' demeyi deneyin.

Kendini sevene kadar bir başkasını gerçekten sevemezsin. Eğer kendinizi eksik hissederseniz, hiçbir partner sizi asla tamamlayamaz. Sağlıklı bir ilişkiye sahip olmak için bütün, kendine yeten, kendine güvenen bir kişi olmalısınız. Herkes kusurludur ve sonunda sizi bir şekilde hayal kırıklığına uğratacaktır. Ancak güçlü bir konumdan bir ilişkiye girerseniz, yoldaki tümseklerin üstesinden gelebilirsiniz. Kendi başınıza biraz zaman geçirmeyi ve kendi hobilerinizi geliştirmeyi deneyin. Yalnız olmanın yalnız olmakla aynı şey olmadığını unutmayın.

Kaynak: pexels.com

Geçmiş Kalp Kırıklarının Üstesinden Gel

Hala eski bir ilişkinin yasını tutuyorsan yeni bir ilişkiye girmek zordur. Tüm ilişkiler - ne kadar sağlıklı veya sağlıksız olursa olsun - sona erdiğinde bir yas ve iyileşme dönemi gerektirir. Günlük tutma ve meditasyon, kalp kırıklarını geride bırakmaya başlamanıza yardımcı olabilir. Çevrimiçi bir terapist, size bir ayrılığın üstesinden gelmek ve sağlıklı yeni ilişkiler kurma becerilerini geliştirmek için stratejiler öğretebilir.

İlişki kurmak - özellikle sağlıklı ilişkiler - kolay bir iş değildir. Ama hayatta yapacağınız en önemli şeylerden biridir. Bu nedenle, ilişki becerileriniz tüm dikkatinizi hak ediyor. Çevrimiçi bir terapistin yardımıyla ilişki oyununuzu bir sonraki seviyeye taşıyın.

İlişkilerdeki insanların hayatta hissetmek için birbirleriyle bağlantılı hissetmeleri gerekir. Partneriniz size döndüğünde, ona cevap verin, duygusal ihtiyaçlarını görmezden gelmeyin. Sevgisizlik boşluğa neden olabilir. Birbirinizle olan bağınızı, her biriniz için rahat hissettirecek şekilde gösterin. Basit aşk eylemleri birbirine kurulan bağı hatırlatır ve ilişkideki romantizmi artırabilir. TV izlerken ellerini tutun, birlikte yemek pişirin ve birbirinizi sevmeyi unutmayın. Günlük etkileşimler yeniden bağlantı kurma fırsatları olarak göz ardı edilmemelidir. Partnerinize sevginizi göstermesi için ne verebileceğinizi düşünün. Senin zamanın mı Senin dikkatin?

Bir bağlantı kurmak, güven ve samimiyet inşa etme fırsatıdır. Partnerinizin neyi tercih ettiğini onlara sorarak ve göstererek öğrenin. Dokunuyor mu, yapıyor mu? Örneğin, partneriniz dile, işitsel ipuçlarına duyarlı mı veya göz teması kuruyor mu? Takdir ve nezaket gibi onaylama sözleri uzun bir yol kat edebilir. 'Senin için minnettarım' ve 'lütfen' gibi ifadeler eklemek, duygusal bağ ve sıcaklığı sürdürmede yardımcı olabilir. Hiçbiriniz zihin okuyucusu değilsiniz. Siz değerlendirmeden veya yargılamadan neyi sevdiklerini açıklamalarını sağlayın. Yakınlık kazanmanın anahtarı, partnerinizin açık ve dürüst bir şekilde paylaşmasına izin vermektir. Seni seviyorum demek yeterli olmayabilir, sevgini başka yollarla pekiştirmen gerekebilir.

Kaynak: rawpixel.com

Partnerinize tüm dikkatinizi vererek burada ve şimdi ilişkinizde mevcut kalın. Kendinizi% 100 adayın ve farkındalık pratiği yapın. Kızgın veya stresli olduğunuzda, ilişkiyi kontrol etmeyin. Samimiyet ve güven, kolay olduklarında değil, zor zamanlarda inşa edilir. Rahatsız hissettiğinizde pes etmek isteyebilirsiniz, ancak ilişkinizin büyüyebilmesi için bu dirence meydan okunması gerekir. Durumu değerlendirin, zorlukları belirleyin ve şu anda kişisel olarak neler yapabileceğinizi belirleyin. Durun ve neden ilişkide olduğunuzu ve hedeflerinizin ne olduğunu düşünün. Her yanlışı defalarca tekrar etmeye devam ederseniz ilerleyemeyebilirsiniz. Bu tür olumsuz düşünce süreci ilişkiden uzaklaşır.

46 numara anlamı

Duygularla dolu olduğumuzda, orada kalmak zordur. Durum hızla yükselebilir ve çatışmanın nasıl yatıştırılacağını bilmek değerlidir. Sohbetin doğru yönde devam etmesini sağlamak için oyun oynayarak veya mizah kullanarak çatışmayı nasıl etkisiz hale getireceğinizi öğrenin. Mizah, yeni bir bakış açısı kazanmanıza ve iletişimi yeniden dengelemenize yardımcı olabilir. Aynı zamanda stresi azaltır ve bir düşmanlık modelini kırabilir.

Sürekli olarak 'siz' kullanıyorsanız ve eşinizi suçladığınızı fark ederseniz ses tonunuza dikkat edin. Her şeyi diğer kişiye yüklemek yerine, yapabildiğiniz zaman kişisel sorumluluk alın. İfadeleriniz 'siz' ile başlıyorsa, onlara 'ben' ile başlayın. Şikayetlerinizi yansıtma kararınız, sürekli olarak 'siz' ifadelerini kullanarak partnerinizi savunma moduna sokuyor olabilir. Eşinizi veya eşinizi suçlamaya değil, nasıl hissettiğinize odaklanın. Bunu yaparken, konuşmanın her iki insanın da duyulduğu ve anlaşıldığı daha yönetilebilir bir yönde ilerlediğini göreceksiniz.

Hararetli tartışmalar sırasında sesinizin tonuna özellikle dikkat edin çünkü alay gibi incelikler iletişim eksikliğine yol açabilir ve karşınızdaki kişinin size güvenmemesine neden olabilir. Ses seviyenizi de not edin ve rekabette duyulmak için sesinizi yükseltmekten kaçının. Daha yüksek sesle olmak, mutlaka partnerinizle daha iyi iletişim kurmanıza yardımcı olmaz. Sevdiğiniz kişi konuşuyorsa, dinlemelisiniz.

Kaynak: rawpixel.com

Derinden anlamlı ilişkiler kurmak istiyorsanız bu kılavuzu izleyin. İlişkinizde daha fazla sevgi ve sağlık oluşturmanıza ve sürdürmenize yardımcı olmak için bu ipuçlarını uygulayın. Pratik yapın ve tüm çabalarınızı dikkatlice sevmeye harcayın. Ödeyecek! İkiniz birliktesiniz çünkü birbirinizi gülümsetiyorsunuz ve zamanla birbirinizin ihtiyaçlarını ve ilişkinizde ikinizin de nasıl tatmin olabileceğinizi keşfedeceksiniz.

Dış Yardım ve Destek

İlişkiniz hakkında biraz daha ücretsiz yardım arıyorsanız, çevrimiçi forumlara göz atmalısınız. Sizinle tamamen aynı durumlardan ve problemlerden geçen diğer çiftlerden çok sayıda ücretsiz tavsiye bulacaksınız. Ve hepsini çalıştırmayı başardılar. Önceden yayınlanmış bilgilerde ya da bir soru sorarak söylemeleri gerekenlerin üzerinden geçmek için biraz zaman ayırarak, başlamak için kendinize biraz daha fazla yardım alabilirsiniz.

Bir ilişkideki çiftler için de gerçek destek grupları arayın. Bazılarını her aşamada çiftlere açık, bazıları çiftler, nişanlı çiftler, çocuklu çiftler, evli çiftler ve çok daha fazlasını bulabilirsiniz. Bu gruplar, endişelerinizi dile getirmenize ve ilişkinizde olan iyi şeyleri paylaşmanıza izin verecektir. Aynı veya benzer şeylerden geçen diğer çiftlerden geri bildirim, tavsiye ve destek alabileceksiniz. Dahası, bu tür geri bildirimleri tamamen gerçek zamanlı olarak alacaksınız.

Daha fazla ücretsiz ilişki yardımı almanın bir başka harika yolu da partnerinizle konuşmaktır. İlişkilerinde ne istediklerini ve istemediklerini bilirler. Bu, ilişkinin kendilerini daha iyi hissettirmek için nasıl değişebileceğini ve gelişebileceğini çok daha iyi anlayacakları anlamına gelir. Onlarla konuşarak ve onlarla açık olarak, ilişkinizde daha da iyi bir başarı için kendinizi hazırlamış olacaksınız.

BetterHelp ile Yardım Alma

İlişkinizde veya bir ilişkiye girerken biraz daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, BetterHelp'te bulunan yardıma bakın. İlişkiler ve farklı ilişki sorunları hakkında daha fazla makale gibi bazı ücretsiz kaynaklar bulabilir ve danışmanlarımızdan biriyle randevu ayarlayabilirsiniz (lisanslı bir danışmandan tavsiye almak bir ücrete tabi olsa da). Onlarla, ilişkinizde meydana gelen daha spesifik sorunları veya durumları tartışabileceksiniz ve olumlu bir çözüm için çalışmaya başlayacaksınız.

BetterHelp, ülke çapındaki en iyi danışmanlardan bazılarına erişmenizi sağlar ve birini nasıl seçeceğiniz konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Bunun yerine, BetterHelp'in danışmanlığı yalnızca çevrimiçi olarak yapıldığı için, istediğiniz herhangi biriyle çalışabilirsiniz. Bu, daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir çünkü seansınızı istediğiniz yerde (oturma odanız gibi) yapabilirsiniz. Fiyatlar, çoğu sigorta planındaki akıl sağlığı hizmetleri için yapılan ortak ödemelerle karşılaştırılabilir. Aşağıda, çeşitli ilişki sorunları yaşayan kişilerden BetterHelp danışmanlarının bazı incelemelerini bulacaksınız.

Danışman Yorumları

Stephanie bir mücevher! Çok düşünceli, titiz, dürüst, anlayışlı ama en önemlisi yardımsever. Bu, asla danışmanlık yapmak istemeyen ve ona ihtiyacım olmadığını 'bilen' birinden geliyor. Karıma yardım etmede kilit rol oynadı ve ben daha iyi bir yer bulduk. Bizi bir çift olarak ve bireysel olarak büyüttü. Teşekkürler Steph! '

Erin harika, kaygım ve ruh halimdeki değişiklikler konusunda bana yardımcı oldu. Ayrıca kendi güvensizliklerim ve partnerimle olan ilişkimle. Sevgi dolu bir insan ve yargılamıyor. Onu gerçekten herkese tavsiye ederim! '

Sonuç

Bu makalede tartışılan tavsiyeleri anlayarak, ilişkinizi güçlendirme yolunda ilerliyorsunuz. Her iki taraf da çaba göstermeye ve gerektiğinde yardım aramaya istekliyse, geçmiş sorunlara rağmen sağlıklı bir ilişki kurmanın mümkün olduğunu unutmayın.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: