Gottman Terapisi: Çiftlerin Daha İyi İletişim Kurmasına Yardımcı Olan Yöntem
Gottman Yöntemi Nedir?
Sağlıklı İlişkiler için Gottman Yöntemi, çiftlere yardımcı olan bir terapi türüdür ve psikolog John M. Gottman'ın özel klinik uygulamalarında yaptığı çalışmalardan gelir. John Gottman ve eşi psikolog Julie Gottman, ilişkilerin uzun süre devam etmesi için neyin gerekli olduğunu anlamaya yardımcı olmak için 40 yıllık bir araştırma yaptı. İlişkilerin uzun ömürlülüğü nasıl sağlayabileceğini araştıran Gottmans, sağlıklı ilişkiler kurmak ve sürdürmek için dokuz bileşenin bir araya geldiğini buldu.
çocuk rüya anlamı
Bu bileşenlerin birleşimine 'Ses İlişkisi Evi' adını verdiler. İnsanların savunmayı nasıl bırakacaklarını öğrenmelerine ve birbirlerini daha iyi anlamak için birlikte çalışmalarına yardımcı olan bilimsel bir yaklaşımdır. İlişkiler doğası gereği zorludur çünkü hepimiz benzersiziz. Bakış açınız partnerinizin bakış açınızdan farklı. Aynı fikirde olmasanız bile, birbirinizin duygularını önemsemeye çalışabilirsiniz. Empati, bir ilişkide uzun bir yol kat eder. Gottman Yöntemi, çiftlere ilişkiye yatırım yaptıklarını nasıl göstereceklerini öğretir. İnsanlara etkili bir şekilde nasıl iletişim kuracaklarını ve diğer kişiyi nasıl takdir edeceklerini gösterir. Çiftler Gottman Metodunu öğrendiklerinde, partnerlerini daha iyi anlamaya ve uzun süreli bir ilişkiye sahip olmaya kararlıdırlar.
Kaynak: rawpixel.com
Gottman Metodunun Hedefleri
Çift terapisine girdiğinizde, partnerinizle olan ilişkinizi güçlendirmek için çalışmak istersiniz. Gottman Metodunu uygulayan bir terapist gördüğünüzde, ilişkinizin de güçlenmesini istiyorlar. Gottman yönteminin belirli bir hedefleri vardır. Gottman yönteminin birincil hedefleri, çatışmayı durdurmak, olumlu iletişimi, karşılıklı saygıyı, samimiyeti artırmak ve yakın bir ilişki içinde iki ortak arasındaki anlayışı teşvik etmektir. Diğer bir hedef, her bir partnerin birbirlerine karşı empati duygusu hissetmesidir. Partnerinizin duygularını önemsediğinizde ve sevildiğini hissettiğinizde, bu bir ilişkiyi güçlendirir. Partnerinize karşı empati kurmak çok önemlidir. Partneriniz, duygularını gerçekten önemsediğinizi hissettiğinde, muhtemelen bu ilgiye karşılık vereceklerdir.
Ses İlişkisi Evi Teorisi
Yukarıda belirtildiği gibi, Ses İlişkisi Evi Teorisi dokuz bileşenden oluşur. Aşağıdaki unsurlar birlikte, sizin ve eşinizin duyulduğunu, desteklendiğini, takdir edildiğini ve sevildiğini hissedeceğiniz sağlıklı ve tatmin edici bir ilişki sürdürmenize yardımcı olacaktır:
İlişki Kurun Aşk Haritaları
Partnerinizi içeriden ne kadar iyi tanıyorsunuz? Geçmişlerini, onları neyin mutlu ettiğini, onları neyin stresli ya da endişeli hissettirdiğini, nasıl şefkat görmeyi sevdiklerini, umutlarını ve hayallerini anlamak çok önemlidir.
Sevgi ve Hayranlığı Paylaşın
Birbirinizi küçümsemek yerine, bir ilişkide partnerinize hayran olmaya ve ona saygı duymaya odaklanın. Onlara sevgi ve hayranlık gösterin. Partneriniz kendini özel hissedecek ve size olan sevgisine karşılık verecektir.
33 anlamı ikiz alev
Kaynak: pexels.com
Uzaklaşmak Yerine Onlara Dönün
Bir ilişkide ne istediğini ve neye ihtiyacın olduğunu sorman sorun değil. Partnerinize karşı dürüst olduğunuzda ve ona neye ihtiyacınız olduğunu söylediğinizde, ihtiyaçlarınızı karşılama olasılığınız yüksektir. Bir dakikanızı ayırın ve neye ihtiyacınız olduğunu düşünün ve isteyin. Partnerinizle bağlantı kurun. Günlük hayatınızdaki küçük anlar, birbirinizle istikrarlı bir gelecek için bir temel oluşturabilir.
221'in anlamı
Olumlu Perspektif
Olumlu olduğunuzda ve sorunları birlikte çözmeye çalıştığınızda, sağlıklı bir ilişki için iyi bir ortam yaratır. Olaylara olumlu bir perspektiften bakmak bazı nedenlerden dolayı yararlıdır ve durumları onarmanız gerektiğinde, en kötüsünü düşünmek yerine olumlu bir şekilde bakmak gidilecek en verimli yoldur.
Çatışmayı Yönetin
Bu cümlede 'yönetmek' kelimesi çok önemlidir çünkü bu, çatışmayı çözmekle değil, olumlu bir şekilde ele almakla ilgilidir. Sorunları ele almakla çözmek arasında fark var. Kaçınılmaz olarak sorunlar ortaya çıkacaktır ve mesele bu sorunları nasıl yönettiğinizle ilgilidir çünkü bazı şeyler çözülemese de, yönetilebilirler.
Hayat Hayallerini Gerçekleştirin
Bu ilke, her bir ortağın geleceğe yönelik hayalleri hakkında samimi bir şekilde konuşabileceği bir ortam yaratmakla ilgilidir. Hayatta ne istedikleri, özlemleri ve değerleri hakkında birbirleriyle açıkça konuşabilirler. Her bir ortak, kendilerini mutlu eden şeyin peşinde koşarken duyulduğunu, anlaşıldığını ve desteklendiğini hissedecek.
Paylaşılan Anlam Yaratın
Her insanın kendi hayatını nasıl gördüklerine gelince benzersiz bir anlatısı vardır ve ayrıca ilişkilerini anlamanın benzersiz bir yolunu bulurlar. Birbirinizin algısına saygı duymak önemlidir, çünkü olaylara her zaman aynı şekilde bakamayabilirsiniz. Farklı bir anlatınız olabilir, ancak her iki hikaye de geçerlidir.
Güven
727 ne anlama geliyor
Güven, romantik bir ilişkinin temelidir ve bu, her iki kişinin de partnerlerinin gönüllerinde en çok ilgisini çekmesi durumunda gerçekleşir. Partnerleri için en iyisini istediklerini söylemiyorlar; eşlerinin geri döndüğünü eylem yoluyla gösteriyorlar. Duygusal olarak onlara görünerek partneriniz için orada olduğunuzu gösterebilirsiniz. İnsanlar zamanla birbirlerine güvenmeyi öğrenirler; bu, iki kişinin bir ilişkide birlikte inşa ettiği bir şey.
Kaynak: rawpixel.com
Taahhüt
Bir ilişkiye girdiğinizde, sizin ve eşinizin tüm hayatınız boyunca içinde olduğunuzu bildiğiniz anlamına gelir. Birlikte olmaya kararlısınız. Kişinin olumlu özelliklerine saygı duyar ve takdir edersiniz, ona minnettar olursunuz ve karşılığında minnettar olursunuz. Olumsuzluktan bahsetmektense, olumluya odaklanırsınız. Açık bir diyalog sürdürmek ve gelecekte gücenmemek için sorunlarla birlikte ilgilenirsiniz. Bunları yaparak, birbirinize uzun süredir içinde olduğunuzu gösterirsiniz.
Nasıl çalışır
Gottman Yöntemi, ilişkinizi gerçek zamanlı olarak gözlemlemekle ilgilidir ve bunun temeli, diğer kişiyi sevmektir. Pozitiflik ve aşkla ilgili. Gottman, araştırmaları sonucunda olumsuzluğun zihin üzerinde derin bir etkisi olduğunu keşfetti ve çiftlerin ayrı değil, birlikte büyüdüğünden emin olmak istediler. Birbirlerine olumlu yaklaştıklarında kendilerini daha samimi hissettiklerini gördüler. Gottman yöntemi, zorluklar olduğunda bile olumlu bir sonucun beslenmesine yardımcı olur. Bir ilişkide herkesin bireysel bakış açıları vardır, ancak mesele bir araya gelmek, birbirlerinin bakış açısına saygı duymak ve gerektiğinde taviz vermekle ilgilidir. Hiçbir zaman her konuda hemfikir olmayacaksınız çünkü bu mümkün değil. Ancak eşinizin olayları nasıl gördüğünü anlamaya çalışmak için aktif adımlar atabilirsiniz. Bunu yaptığınızda, kendilerini değerli hissedecekler ve bakış açınızı aktif olarak görmek için çalışmaları daha olasıdır.
Gottman Çift Danışmanlığında Ne Beklenmeli?
55 numara aşk
Çiftler Gottman yöntemiyle meşgul olduklarında, terapistin bir değerlendirme sunmasıyla başlarlar. Bu, terapistin çiftin her üyesinin ilişkileri hakkında bir anket doldurduğu ortak bir terapi seansıdır. Bundan sonra, değerlendirme hakkında geri bildirim alırlar. Çift ve terapist, terapi için ne sıklıkla buluşacakları ve hedeflerinin ne olduğu hakkında konuşur. Çatışma yönetimi, samimiyet, daha iyi arkadaş olma veya geçmişteki kızgınlığı onarma ya da birbirlerine karşı duyguları incitme gibi hangi alanlarda çalışmak istediklerine karar verirler. Ayrıca ilişkideki sorunların nüksetmesini önlemeye odaklanırlar.
Gottman Metodundan Kimler Yararlanır?
Çift danışmanlığına gitmeye karar vermek zor olabilir. İlişkilerini iyileştirmeye kendini adamış çiftler, danışmanlıktan en iyi sonuçları alır. Gottman Yöntemi, mesafeli hissettiklerinde birbirleriyle yeniden bağlantı kurmak isteyen çiftlere yardımcı olabilir. İletişimde güçlük çeken veya kendilerini sık sık çatışmada bulan çiftleri destekleyebilir, Gottman yönteminden faydalanabilir. Gottman yöntemi kullanılarak ele alınabilecek bazı konular boşanma veya ayrılık, mali sorunlar, iletişim sorunları, sık tartışmalar ve duygusal açıdan uzak çiftlerdir.
Gottman Metodu Çift Terapisti Nasıl Bulunur?
Bir Gottman yöntemi çiftinin terapisti, bir Master veya Doktora derecesine sahip olacak ve tıpkı diğer herhangi bir terapistin ruhsatlandırması gerektiği gibi, bir terapist olarak uygulama lisansı alacak. Ayrıca Gottman yöntemi konusunda eğitim almış olmaları gerekir. Bazı akıl sağlığı uzmanları Gottman yöntemini biliyor olabilir, ancak bir Gottman ilişki terapistinin sahip olması gereken belirli eğitim seviyeleri vardır. Sağlıklı İlişkiler Evi'nin ilkesini anlamalılar ve bu yöntemde kullanılan ilişki değerlendirmelerini nasıl sağlayacaklarını öğrendikleri özel bir eğitimi tamamlamış olacaklar ve her yönden anlayabilmeleri için Gottman yönteminde bir sertifika programını tamamlamış olmaları gerekir. nasıl etkili bir şekilde uygulanacağını öğrenmek.
2222 melek sayısı ikiz alev
Kaynak: pexels.com
Çift Danışmanlığı
Siz ve partneriniz çiftler danışmanlığına gitmeye karar verirseniz, bu cesur bir adımdır. İlişkinizdeki sorunları çözmek için aktif olarak adımlar attığınız için gurur duyun. İlişkinizin ilk adımı atmasına ve bir danışman aramaya başlamasına yardımcı olmak istiyorsanız utanmayın; ilişkiniz önemlidir. Siz ve eşiniz, birbirinize değer verdiğiniz sağlıklı bir bağ kurmayı hak ediyorsunuz. Çift danışmanlığı, ilişkinizdeki sorunlar üzerinde çalışmak, etkili iletişim kurmayı öğrenmek ve birbirinizi derin bir düzeyde takdir etmeye başlamak için mükemmel bir yerdir. İster BetterHelp'teki gibi çevrimiçi bir terapistle, ister yerel bölgenizdeki biriyle çalışın, iyi olmayı ve partnerinizle uzun, sağlıklı bir ilişki sürdürmeyi hak ediyorsunuz.
Arkadaşlarınla Paylaş:
