Yağmuru Seviyorum: Doğa Nasıl Tedavi Edici Ve İyileştirici Olabilir?
Yağmurun sesini seven biri misiniz? Çatınızda yağmur damlalarının işittiğini veya pencerenizin sizi sakinleştirdiğini fark edebilirsiniz. Bu şekilde hissetmekte yalnız değilsiniz ve birçok farklı insan, ruh halleri üzerinde yatıştırıcı bir etkiye sahip olan yağmuru bulur. İnsanların geceleri uykuya dalmayı kolaylaştırmak için yağmurun ses kayıtlarını dinlemesi bile oldukça yaygındır.
Doğanın üzerinizdeki terapötik etkisi nedeniyle kendinizi 'yağmuru seviyorum' gibi şeyler söylerken bulabilirsiniz. Arkadaşlarınızdan bazıları yağmura olan coşkunuzu paylaşmasa bile, muhtemelen doğanın birçok farklı yönünün çok sakinleştirici olduğunu göreceklerdir. Doğanın nasıl hem tedavi edici hem de iyileştirici olabileceği konusunda daha iyi bir fikir edinmek için aşağıdaki bilgilere bir göz atın. İster dışarıda biraz zaman geçirmenin etkisiyle oluşan yağmur seslerinden bahsediyor olun, doğanın gücünü asla küçümsememelisiniz.
Dışarıda Zaman Geçirmek Rahatlamanıza Yardımcı Olur
Kaynak: pxhere.com
Dışarıda biraz zaman geçirmek çok rahatlatıcı olabilir. İnsanlar bu günlerde çok fazla zaman geçiriyorlar ve bu sizi çok sıkışık hissetmenize neden oluyor. Dışarıda olmanın ve gökyüzüne bakmanın çok iyileştirici bir yanı var. Derin bir temiz hava almanıza ve kendinizi sıfırlamanıza olanak tanır. Çalışma haftanızdan yanınızda taşıdığınız tüm stres, yapabildiğiniz zaman dışarıda vakit geçirerek temizlenebilir.
Bu yüzden bu kadar çok insan dinlenmek için kamp gezilerine çıkıyor. Kendinizle temasa geçmenizi sağlayan bir şeydir ve yalnızca doğanın sağlayabileceği belirli bir sakinlik duygusunun keyfini çıkarmanızı sağlar. Doğanın faydalarından yararlanmak için ille de uzun bir kamp gezisine çıkmak zorunda değilsiniz. Dışarıda biraz zaman geçirmek bile zihinsel sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
Dışarı çıkıp bahçeyle biraz zaman geçirebilmek kişisel olarak sizin için iyi olabilir. Pek çok insan dışarıda bir şeyler yapmayı sever çünkü bu işleri rutinlerinden değiştirir. Bir bilgisayar ekranına bakarak veya telefonunuzda konuşurken ne kadar zaman harcadığınızı düşünün. Teknoloji günlük yaşam için ne kadar önemliyse, köklerinizi hatırlamak ve hayattaki daha basit şeylere zaman ayırmak da önemlidir.
Arka bahçenizde bir yere bir bahçe alanı kurmak, dışarıda kaliteli zaman geçirmek için mükemmel bir yol olabilir. Bitkilerinizin de büyümeye başladığını gördüğünüzde bu size derin bir tatmin duygusu verecektir. Kendinizi hayatınızda neler olduğu konusunda endişeli veya stresli hissediyorsanız, bunun gibi hobiler için zaman ayırmak, işleri perspektif haline getirmenize yardımcı olabilir. Doğanın, ruh halinizi iyileştirmek ve bunama riskinizi azaltmak gibi iyileştirici faydaları vardır.
Yağmurlu Günler Kişisel Düşünceler İçin Harika Bir Zaman
Kaynak: rawpixel.com
Yağmurlu günler, kişisel düşünmek için de mükemmel bir zaman olacak. Dışarısı yağmurlu olduğunda, belirli görevler sırasında dışarıda çok fazla zaman geçiremeyebilirsiniz. Yine de bu, dinlenmek ve biraz aksama süresinin tadını çıkarmak için harika bir fırsat olabilir. Geçmişte yağmurlu günler için kitap saklayan insanları muhtemelen duymuşsunuzdur. Dışarıda yağmur yağıyorsa, bunu sadece zihinsel sağlığınız için iyi bir şey yapmaya davet olarak kabul etmelisiniz.
Bu, yapmaktan zevk aldığınız herhangi bir sayıda şey olabilir. Pek çok insan iyi bir kitabı yakalamaktan hoşlanır ama hoşunuza giden başka bir şey yapmak isteyebilirsiniz. Yazmayı seviyorsanız, kitabınızda biraz ilerleme kaydetmek için zaman ayırmak iyi bir fikir olabilir. Filmlerden hoşlananlar kanepede rahat olmaktan ve en sevdikleri film oynatılırken yağmur damlalarının hafif seslerinin keyfini çıkarmaktan keyif alabilirler.
Ayrıca, haftanızı ve hayatınızda neler olup bittiğini düşünerek biraz zaman geçirebilirsiniz. Daha önce de belirtildiği gibi, birçok insan yağmuru oldukça rahatlatıcı buluyor. Kendinizi bu insanlar arasında sayarsanız, yağmur odaklanmanıza yardımcı olurken sadece oturup bir şeyler üzerinde derinlemesine düşünmenin tadını çıkarabilmelisiniz. Yağmur sevginiz, basitçe bir şeyler hakkında düşünmeyi ve olayları perspektif haline getirmeyi kolaylaştıracaktır.
Depresyon veya Anksiyeteye Yardımcı Olmak İçin Doğayı Kullanma
Kaynak: rawpixel.com
Hatta bazı insanlar doğayı depresyon veya anksiyete sorunlarına yardımcı olmak için kullanıyor. Milyonlarca insan her yıl depresyon sorunlarından muzdariptir. Ayrıca tamamen endişeden muzdarip çok sayıda insan var. Bazen bu sorunlar stresten kaynaklanır ve dışarıda biraz zaman geçirmek stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.
Doğada vakit geçirmek zihninizi sakinleştirmenin harika bir yoludur. Her gün çok fazla stresle karşı karşıya kaldığınızda, yaşadığınız sorunları çözmek için işleri yeterince yavaşlatmayı zorlaştırır. Hızlı tempolu bir işte çalışıyor olabilirsiniz veya ilişkinizde zor zamanlar geçiriyor olabilirsiniz. Durum ne olursa olsun, mümkün olduğunda dışarıda biraz zaman geçirmek iyi bir fikir olacak.
Dışarıda biraz zaman geçirmenin bile insanların ruh halleri üzerinde olumlu bir etkisi olduğu görülmüştür. Daha az depresyonda hissetmenize yardımcı olabilir ve kesinlikle sizi yiyip bitiren stresin bir kısmını yok edebilir. Bu yüzden birçok insan zihinlerini temizlemek için düzenli olarak açık havada yürüyüş seansları planlıyor. Hatta işleri bundan bir adım öteye taşımak isteyebilir ve vaktiniz olduğunda bazı doğa parkurlarında yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz.
Daha Fazla Güneş Işığı Almak Önemli
Kaynak: rawpixel.com
Daha fazla güneş ışığı almanın zihinsel sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olacağını da unutmamak gerekir. Dışarıda vakit geçirmenin bu kadar yatıştırıcı hissetmesinin nedenlerinden biri, güneşin vücudunuza çok ihtiyaç duyulan bazı D vitamini vermesidir. ABD'deki birçok insanın D vitamini eksikliği vardır ve bu, bazı şekillerde depresyona katkıda bulunabilir. Bu nedenle, daha fazla güneş ışığı almak iyi bir şey olacak.
Yapabiliyorsanız, her gün dışarıda belirli bir süre geçirmek akıllıca olabilir. Sadece biraz güneş almanın faydalarından yararlanmak için dışarıda saatler harcamanıza gerek yok. Ayrıca güneşlenmeye veya bunun gibi bir şeye gitmenize gerek yok, bu nedenle soluk tenli bireylerin dışarıda daha fazla zaman geçirmesi makul. Hava yeterince güzel olduğunda dışarıda güneşin tadını çıkarmak için biraz zaman geçirin ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Evinizin dışında güzel bir veranda alanınız varsa, orada oturup yemek yemeye biraz zaman ayırın. Arkadaşlarınızla dışarıda her gün belirli bir süre sohbet etmek bile yardımcı olabilir. Her gün biraz güneş ışığı alacaksınız ve bu yüzden ruh haliniz artacak. Bu, kendinizi kötü hissediyorsanız, düzenli programınıza uydurmayı düşünmeniz gereken bir şeydir.
Online Terapi Sizin İçin de Var
Online terapi sizin için de orada olacak. Ruh halinizi yükseltmeye çalışırken dışarıda vakit geçirmek iyi bir fikirdir. Yaşadığınız bazı karmaşık sorunların üstesinden gelmek yeterli olmayabilir. Birçok insanın depresyon veya anksiyete problemlerini atlatmak için terapiye güvenebilmesi gerekir. Doğa terapötik olabilir ve bazı semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilir, ancak terapi hala tedavinin önemli bir parçasıdır.
Neyse ki, bu terapiyi çok uygun bir şekilde alabileceksiniz. Çevrimiçi terapi, insanların yararlanması için çok kolaydır. Evden çıkmanıza gerek kalmadan yardım almanızı sağlayan bir terapi türüdür. Evde lisanslı bir terapistle konuşabileceksiniz ve sorunlarınız üzerinde birlikte çalışmaya başlayabilirsiniz. Tam olarak neler yaşadığınızı anlayan yetenekli bir terapistle eşleştirileceksiniz.
Stres, bu kadar çok problem yaşamanın nedenlerinden biriyse, bu kendine yardım etmenin iyi bir yolu olacak. Terapistler, stresli durumlarla daha etkili bir şekilde başa çıkmanız için size en iyi başa çıkma mekanizmalarını öğretebilirler. Terapistiniz, hayatınıza zarar veren stresi azaltmanıza yardımcı olacak bazı doğa temelli egzersizler bile önerebilir. Zamanla, bunun gibi sorunlarla başa çıkmada çok daha iyi olacaksın.
İhtiyaç duyduğunuzda size yardım edebilecek profesyonellere sahip olduğunuzu bilmek faydalı olacaktır. Zor bir zaman geçiriyormuş gibi hissettiğiniz her an bize ulaşabilirsiniz ve terapist orada olacaktır. Anksiyete, depresyon ve diğer akıl sağlığı koşullarıyla ilgili sorunları aşmak her zaman kolay olmayacaktır. Her adımda sizinle birlikte çalışan, sağlığınıza önem veren birisine sahip olduğunuzda, işlerin üstesinden gelmek çok daha kolay olacak.
Arkadaşlarınla Paylaş:
