Çocuklarımı Seviyorum Ama Beni Çıldırtıyorlar

Kaynak: rawpixel.com

Kendinizi 'Çocuklarımı seviyorum ama beni deli ediyorlar!' ebeveynliğe hoş geldiniz. Bu sevimli yenidoğanı ilk kez kucağınızda tutmaktan, sandviçi yanlış yönde kestiğiniz için bir yürümeye başlayan çocuk gibi kendilerini yere atmalarını izlemeye geçtiğinizde sahip olunan tamamen normal bir düşünce. Bazen, bir ebeveyn olarak, sana çok bağlı olan o küçük insanları sevsen bile, seni deli ediyorlar.

Diğer ebeveynlerle konuşursanız, onların da sizinle aynı şekilde hissettiğini anlamanız uzun sürmez. Bir ebeveyn olarak böyle hissettiği anların olması tamamen normaldir. Ancak bu, orada sıkışıp kalmanız gerektiği anlamına da gelmez. Sizi çıldırtacaklarını hissetmeniz sizin veya çocuklarınız için sağlıklı değildir. Öyleyse, kendinizi 'Çocuklarımı seviyorum ama ...' derken bulursanız, bu ipuçlarından bazılarını deneyin.

Suçlu Hissetmeyi Bırak

Kendinizi çocuklarınızın sizi çıldırttığını hissederken bulduğunuzda, bunun için suçluluk duyarak zaman kaybetmeyin. Yalnız değilsin Her ebeveyn bu duyguları bir noktada veya başka bir zamanda deneyimlemiştir ve gelecekte tekrar yaşayacaktır. Bu duyguları aşmanın ilk adımı, 'Çocuklarımı seviyorum ama ...' düşünme noktasına geldiğinizde suçlu hissetmeyi veya utanmayı bırakmaktır. Eğer yapmazsan, bu yerde daha da uzun süre kalacaksın. Durumu nasıl değiştireceğinizi öğrenmeye hazırsanız, kontrolü ele almalı ve suçlu hissetmeyi bırakmalısınız.

Odağınızı Değiştirin

Bazen sadece odak noktanızı değiştirmenin bu zor zamanları geçmenize yardımcı olabileceği zamanlar vardır. 'Çocuklarımı seviyorum, çocuklarımı seviyorum; Çocuklarımın sizi çıldırtarken onlara bağırmaktan vazgeçmesini, odak noktanızı değiştirmeye çalışmasını seviyorum. Ne kadar sinir bozucu olduklarını düşünmeyi bırakın. Dinlemedikleri veya sürekli olarak birbirlerini seçmedikleri gerçeğine odaklanmayın. Bunun yerine cevabınıza odaklanın.

Hayatta, çocuklarımız da dahil diğer insanların davranışları üzerinde çok az kontrole sahibiz. Her zaman kontrol ettiğimiz tek şey, bu insanlara verdiğimiz tepkidir. Çocuklarınızın sinir bozucu olduğu gerçeğine odaklanırsanız, durumu kontrolünüz dışında hissettirir. Bununla birlikte, davranış yerine tepkinize odaklanmaya başlarsanız, durum üzerinde yeni bir kontrol duygusu kazanırsınız. Çocuğunuzun her küçük şey üzerinde eridiği gerçeğini değiştiremeyebilirsiniz, ancak ona vereceğiniz yanıtı kontrol edebilirsiniz.

Bir Rutine Başlayın veya Rutini Bozun

denizanası neyi sembolize eder

Kaynak: rawpixel.com

Bu tavsiyeyi kullanma şekliniz, çocuklarınızın sizi çılgına çevirdiğini düşündüğünüzde, evinizin şu anda nasıl çalıştığına bağlı olacaktır. Siz ve çocuklarınız düzenli olarak iyi bir rutin izlerseniz, bazen rahatsız edici hissetmeye başlarsınız. Belki siz veya çocuklar aynı eski rutinden bıktınız ve bir molaya ihtiyacınız var. Yaşadığınız şey buysa, rutininizi değiştirmeyi deneyin. Bölgede hayvanat bahçesi gibi ziyaret etmek için yeni bir yer bulun, bir parka gidin, dışarıda piknik yapın veya bir süre sessiz kalmaları gereken sinemaya gidin. Ya da sadece onları arabaya atın ve bulabileceğiniz ilk yere gidin. Bazen davranışlarını değiştirmek için tek gereken bu kadar basit faaliyet değişikliği.

Bununla birlikte, hayatta gerçek bir rutin olmadan koşuyorsanız ve çocuklarınızın sizi çılgına çevirdiğini fark ederseniz, muhtemelen onları bir rutine sokmanın zamanı gelmiştir. Ekran başında vakit geçirebilecekleri zamanı, yapmaları gereken işleri ve oynamak için dışarı çıkmaları gereken zamanı belirleyin. Atıştırma saatlerini, yemek saatlerini ve şekerleme saatlerini belirlemeye kadar gidin. Çocuklarınızın programın neye benzediğini anlamalarına yardımcı olun ve hala küçüklerse, aynı aktiviteyi çok uzun süre yapmaya çalışmayın. Neyin ne zaman yapılması gerektiğine dair beklentiyi belirlemek, evinize düzeni sağlamak için uzun bir yol kat edebilir.

7777 aşk anlamına gelir

Çocuklarınız Yerine Kendinize Bir Mola Verin

Kendinizi 'Çocuklarımı seviyorum, öyleyse neden kaybediyormuşum gibi hissediyorum' diye düşünürken bulursanız, zaman aşımı tam da gerekli olan şey olabilir. Ancak, çocuklarınız için bir zaman aşımı değil, sizin için bir zaman aşımı. Çocuğunuzun kaç yaşında olduğuna bağlı olarak bunu başarmanın birkaç farklı yolu vardır. Yapmanız gereken ilk şey, çocuğunuzun güvende olduğundan emin olmaktır. Bir bebeğiniz varsa, bu onları beşiğine koymak kadar basittir. Çocuklarınız daha büyükse, onları meşgul edecek bir faaliyete başlayabilirsiniz. Güvende olduklarında, kendinize zaman aşımına uğrayın. Çocuklarınızla birlikte başka bir yetişkin varsa bu fikirlerden bazıları daha iyi sonuç verecektir. İşte birkaç fikir:

• Odanıza gidin, kapıyı kapatın ve birkaç dakika oturun.
• Okumaya biraz zaman ayırın. Sevdiğiniz veya aylardır okumayı beklediğiniz bir kitabı seçin.
• Yıkanmak.
• Manikür, pedikür, masaj veya saç kesimi yaptırın. Çocuklarınızı yönetmekten bir süre ara vermenizi sağlayan hemen hemen her hizmet.
• Biraz kestir. Bu, çocuklarınızla yapabileceğiniz bir şey.
• Biraz çikolata veya çamaşır odası gibi başka bir muameleyi saklayın, böylece kendinize biraz çocuklarınızın gitmeyi umursamadığı bir yerden beni alabilirsiniz.

Egzersiz İçin Zaman Ayırın

Fiziksel aktivite, gün boyunca oluşan stres ve gerginliğin bir kısmını hafifletmenin sağlıklı bir yoludur. Bu, sabaha başlamak için harika bir yoldur, ancak sabah insanı değilseniz veya bunu yapmak için zamanınız yoksa günün ilerleyen saatlerinde zaman ayırın. Tüm ailenin birlikte yapabileceği bir egzersiz yöntemi seçebilirsiniz. Hatta bebeğinizi tutarken yapabileceğiniz egzersiz videoları da vardır, böylece egzersiz yaparken onlarla bağ kurabilirsiniz.

Kaynak: rawpixel.com

Fiziksel uygunluk önemlidir ve sadece vücudunuz için değil zihniniz için de harikadır. Egzersiz, insanların daha iyi uyumasına, stres seviyelerini azaltmasına ve daha mutlu hissetmenize yardımcı olan endorfinleri artırmasına yardımcı olur.

Bir Hobi Bulun

Gününüzün çoğu başkalarının talep ve beklentilerini karşılama etrafında döndüğünde, yorucu hale gelebilir. Bu olduğunda, insanlar tükenmişliği daha hızlı hissetme ve kırılma noktasına ulaşma eğilimindedir. Bundan kaçınmak için kendiniz için yapmaktan zevk aldığınız bir şey bulun. Dikiş dikmek, bahçecilik yapmak, yoga yapmak, kitap okumak, blog yazmak veya tenis oynamak olabilir. Seçenekler sonsuzdur, önemli olan tek şey, bunu yapmaktan zevk almanız ve aktiviteye katılmak için düzenli zaman planlamanızdır.

Bu strateji, burada önerilen birden çok stratejiyi birleştirebilir. Hobinizin ne olduğuna bağlı olarak, ara vermenize, odağınızı değiştirmenize, bir rutin oluşturmanıza veya biraz egzersiz yapmanıza yardımcı olabilir.

Kontrolü Elde Etmenin Önemi

Bir ebeveyn olarak deliriyormuş gibi hissettiğiniz anlara ulaşmak tamamen normal olsa da, orada kalmak iyi değildir. Böyle hissettiğinizde atmanız gereken adımların olması, hızlı bir şekilde geçmenize yardımcı olacaktır. Çılgınlık duygularının üstesinden gelmek için mücadele ettiğinizi fark ederseniz, bir BetterHelp terapistiyle konuşmayı düşünün.

Bazen ebeveynlik göreviyle mücadele etmenize neden olabilecek daha temel sorunlar vardır. Bu konular üzerinde çalışmak, daha az sıklıkta çılgınca geçen bu anları deneyimlediğiniz yeni bir ebeveynlik düzeyine adım atmanıza yardımcı olabilir. Lisanslı terapistler ayrıca çocuklarınızla etkileşim şeklinizi iyileştirmek için atabileceğiniz ek adımları belirlemenize yardımcı olabilir, böylece bu yüksek gerginlik anlarını azaltır.

Kaynak: militaryonesource.mil

Kontrol edebileceğiniz tek kişi kendinizsiniz. Ama bir ebeveyn olarak çocuklarınıza nasıl davranılacağını öğretme sorumluluğunuz da var. Uygun tepkilerin ne olduğunu görmek için aklınızı kaçırdığınızı hissettiğiniz anlarda bile sizi izliyorlar. Tepkinizi kontrol etmeyi ve kontrolü ele almayı öğrendikçe, bunun modellendiğini görecekler ve aynı şeyi öğrenecekler. Onlara bir şey öğretmeye çalışıyorsanız, ancak o zaman kendiniz farklı bir şekilde davranırsanız, söylediklerinizi değil, yaptığınız şeyi takip edeceklerdir.

kovalanmayı hayal etmek

Çocuklarınızın sizi çıldırttığını hissetme noktasına ulaşmak, durumun kontrolü kaybettiğini hissettiğinizde ortaya çıkar. Bu nedenle, bunun meydana gelme sayısını azaltmaya yardımcı olmak için hazırlık çalışmasının, bundan kaçınmanın en etkili yolu olacağını unutmayın. Ancak gerçekleştiğinde derin bir nefes alın ve durumu değiştirmek için bu ipuçlarından birini deneyin.

Diğer Annelerden Bir Destek Ağı Geliştirin

Diğer anneler ve çocuklarla oyun oynamak, bu duyguları yönetmenin harika bir yolu olabilir. Muhtemelen, diğer anneler de aynı şekilde hissettiler. Siz yetişkinlerle sohbet ederken ve aynı durumdaki diğer insanlarla bağlantı kurarken çocuklarınız yaşlarına uygun oyun zamanına girebilir.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: