Kendi Kendini Kontrol Uygulamasını Kullanmak Değişiminize Nasıl Yardımcı Olabilir?
Bizi hayvanlardan ayıran pek fazla şey yok. Ancak, bunu yapan şeylerden biri özdenetim kullanma yeteneğimizdir. İnsanlar olarak düşüncelerimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı kontrol edebiliriz. Tıpkı hayvanlar gibi doğal eğilimlerimiz olabilir, ancak özdenetim sayesinde içgüdülerimizin üstesinden gelebiliriz. Ancak birçok insan özdenetim eksikliği çekiyor. Yeteneğimiz olmasına rağmen, onu kullanmakta zorlanıyoruz. Bu nedenle teknoloji, günü kurtarmak için devreye girdi. Kontrolü ele geçirmenize yardımcı olacak bir kendi kendini kontrol uygulaması seçebilirsiniz.
Kaynak: rawpixel.com
Öz Kontrolün Önemi
Öz denetim ve öz disiplin çok önemlidir çünkü hayatta istediğimiz şeyleri başarmamıza izin verirler. Hepimizin hayatımızı yönetmeye çalışan duyguları var. Ancak duygularınızın sizi kontrol etmesine izin verirseniz, hayatınız alt üst olur. Duygularımız her zaman durum için doğru değildir. Kararlarımızı her zaman nasıl hissettiğimizin ışığında verirsek, aksi takdirde yapabileceğimiz kadarını başaramayız.
Koç Wooden, Başarı Piramidi ile tanınır. Kendini kontrol etme, uyanıklık, inisiyatif ve niyet içeren dört bloğu vardır. Kendini kontrol etmenin önemini 'öz disiplin uygula ve duyguları kontrol altında tut' diyerek vurguluyor. İyi muhakeme ve sağduyu esastır. '
Muhtemelen daha önce bir kişinin özdenetim eksikliği ile hareket ettiğine şahit olmuşsunuzdur ve eğer dürüstseniz, muhtemelen aynı şeyi yaptığınızda en az bir veya iki kez düşünebilirsiniz. Kendimizi kontrol etmediğimizde irrasyonel, verimsiz ve tembeliz. Öz denetimi kullanmak zor olsa da, bunu yapmak bizim yararımıza.
Kendi Kendini Kontrol Eden Bir Uygulama Nasıl Yardımcı Olabilir
Hiçbir uygulama sizi öyle ya da böyle davranmaya zorlayamazken, bu süreçte size yardımcı olması için kendi kendini kontrol eden bir uygulama kullanabilirsiniz. Öz denetimi yeniden kazanmak için bir öz denetim uygulaması kullanmanın anahtarı, sorunun ne olduğunu belirlemektir. Ardından ona hitap eden bir uygulama bulabilirsiniz. Özdenetimden yoksun olabileceğimiz birçok alan var. Söylediğiniz kelimelerde, yaptığınız davranışlarda veya yapmadığınız davranışlarda olabilir. Konu teknoloji ve onun kullanımı olduğunda birçok insan özdenetimden yoksundur. Bu nedenle, bu uygulamaların çoğu bu alanda kendi kendini kontrol etmeye odaklanır.
İşte bazı popüler kendi kendini kontrol uygulamaları ve nasıl yardımcı olabilecekleri.
- Odaklanmayın
İnternet kullanımı söz konusu olduğunda pek çok insan özdenetimden yoksundur. İş veya okul projeleri üzerinde çalışmaları gerekirken, sonunda internetin tavşan deliğine düşüyorlar. Facebook hesaplarına sadece birkaç dakika bakmakla başlayan şey, boşa harcanan bir saat haline geliyor. Ara sıra meydana gelirse bu büyük bir fikir gibi görünmeyebilir, ancak birçok insan için bu günlük bir sorundur.
Bu, teslim tarihlerinin kaçırılmasına ve işinizi bitirmeye çalışırken çok fazla strese neden olabilir. Odaklanmayın, gün içinde bir sitede izinli olmanıza izin verilen toplam süreyi ayarlamanıza olanak tanıyan bir Chrome uzantısıdır. Örneğin, istediğiniz şey için her gün yarım saatiniz olmasına izin verebilirsiniz. Bu, sosyal medya hesaplarınıza göz atabileceğiniz, spor skorlarını kontrol edebileceğiniz veya günün üretkenliğine katkıda bulunmayan diğer sitelere erişebileceğiniz anlamına gelir. Ancak, yarım saatinizi aştığınızda Kara Listenizde oluşturduğunuz tüm siteler engellenir.
Bu uzantı, kendi kendini kontrol etmekte zorlanıyorsanız bir 'nükleer seçenek' ile birlikte gelir. Bu seçenek listenizi engeller ve onu devre dışı bırakmanıza izin vermez. Normal seçenekle, engellenen bir siteye erişmek istiyorsanız, bunu yapmak için çemberlerden atlamanız gerekir. Süreç zor olacak şekilde tasarlandı. Bu nedenle, o sitede olmanız gerekmiyorsa zaman kaybettiğinizi fark ederek büyük olasılıkla vazgeçebilirsiniz.
Kaynak: rawpixel.com
- RescueTime
Çevrimiçi olarak nerede zaman harcadığınızın genel bir resmini verecek bir kendi kendini kontrol uygulaması arıyorsanız, ihtiyacınız olan şey kurtarma zamanıdır. Bu uygulama, StayFocused uygulaması gibi siteleri engellemenizi sağlar. Ancak, ne yaptığınızı izleyerek bilgisayarınızda da sürekli çalışır.
Bu, çevrimiçi zamanınızı nasıl harcadığınızın ayrıntılı bir analizini görebileceğiniz anlamına gelir. Burada beş dakika olduğunu düşünebilirsiniz ve önemli bir şey yok, ancak raporunuza baktığınızda, hayatınızda sonuç üretmeyen bir şey için boşa harcadığınızın iyi bir zaman dilimi olduğunu görebilirsiniz. Hatta haftada bir sonuçlarınızı gösteren bir e-posta bile alırsınız. Uygulama, haftalık genel başarılarınız için size bir verimlilik derecesi verir.
- Görevde Kalın
Görevde kalmakta zorlanıyorsanız, ancak Görevde Kal uygulamasıyla mücadele ettiğiniz belirli bir şey yoksa, sizin için doğru olanı olabilir. Bu uygulama, hala görevde olup olmadığınızı gün boyunca rastgele soracaktır. Bu harika bir hatırlatmadır çünkü mesajın ne zaman geleceğini bilmiyorsunuz. Gün boyunca herhangi bir zamanda olabilir. Zamanınızı boşa harcadığınız bir anda sizi yakalarsa, göreve geri dönebilirsiniz.
- Çevir
Akıllı telefonunuzu çok fazla kullanmakta zorlanıyorsanız, Flip uygulaması tam size göre. Ancak, kullanmaya karar verdiğinizde ciddi olmanız gerekir çünkü bir kez kullandığınızda kapatamazsınız. Telefonunuzu yeniden başlatsanız bile, uygulama çalışmaya devam edecektir. Uygulama, ekranınızı belirli bir süre kilitlemenizi sağlar. Bu nedenle, bu öğleden sonra büyük bir proje üzerinde çalışmanız gerekiyorsa ve bunun yerine telefonunuzda oynadığınızı fark ederseniz, cihazınızı belirli bir süre için kilitleyebilirsiniz. Ne yaparsan yap, kilidi açılmayacak. Bu, cazibeyi ortadan kaldırarak kendinizi görevde kalmaya zorlamanın iyi bir yoludur.
- Kişisel Farkındalık Günlüğü
Kişisel Farkındalık Günlüğü uygulaması, duygularınız üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlar. Hayatınızdaki durumları ve olayları nasıl işlediğinizi görmenize yardımcı olur. Bu doğrudan bir öz denetim uygulaması olmasa da, öz denetimi daha iyi öğrenmenize ve sizi daha bilinçli hale getirmenize yardımcı olacak. Uygulamaya eriştiğinizde, içinde bulunduğunuz durumu tanımlamanıza yardımcı olacak bir dizi soru sorulacak. Ardından, duruma verdiğiniz yanıtı ve duyguları işlemenize yardımcı olacak. Size derinlemesine düşünme ve gözlem yapma ve farklı yanıt verebileceğiniz yollara bakma fırsatı verir. Tepkilerinizde kendinizin ne kadar farkında olursanız, o kadar fazla öz kontrol sahibi olursunuz.
Kaynak: rawpixel.com
- Soğuk hindi
Eğer gerçekten öz denetim sorunlarınız varsa, Cold Turkey yardımcı olabilir. Cold Turkey, burada tartışılan diğer birçok özdenetim uygulaması gibi belirli bir web sitesini veya uygulamayı engellemenize yardımcı olabilir. Ancak, bilgisayarınıza veya cihazınıza erişemediğiniz zaman aralıklarını ayarlamanıza izin vererek bunu bir adım daha ileri götürür. Çevrimiçi olarak kendi kendini kontrol etmekte zorlandığınızda günün belirli bir saatine sahip olduğunuzu fark ederseniz, bu kullanmak için iyi bir uygulama. Bu, sosyal medyaya erişmekte çok geç kalmak, herkes yatağındayken kötü seçimler yapmak veya Amazon'da gece yarısı harcama çılgınlığı yapmak olabilir. Cihazınıza ne zaman erişemeyeceğinize dair bir program oluşturabilirsiniz.
Bağımlılığın Üstesinden Gelmek
İnternetteki cihazlara bağımlılık gerçektir. Bunun etkisi uyuşturucu veya alkol bağımlılığıyla aynı olmasa da yine de zararlı sonuçları olabilir. Cihazlarına bağımlı olan kişiler işte zaman kaybediyor, aileleriyle geçirebilecekleri zamanı boşa harcıyor ve başka şeyler yapmak için aktif olabilmek için zaman harcıyorlar.
Tüm gün boyunca telefonunuzda veya cihazınızda olmaya alışkınsanız ve gürültü yaptığını her duyduğunuzda kontrol etmeniz gerektiğini hissediyorsanız, bu uygulamalardan birini kullanmak iyi bir fikirdir. Hayat, internetin sunabileceğinden çok daha büyük. İster inanın ister inanmayın, akıllı telefonunuz olmadan bütün bir gün geçirebilirsiniz. Tüm bu cihazlar ortaya çıkmadan önce bunu her gün yapardık.
Kaynak: Pixabay.com
Eğer acı çekiyorsanız veya aileniz acı çekiyorsa, özdenetim eksikliğinizden dolayı bunun ele alınması gerekir. Bu uygulamaları kullanmayı deneyebilirsiniz, ancak ciddi bir sorununuz varsa ve kim olduğunuzu biliyorsanız, bir profesyonelle konuşun. BetterHelp'teki lisanslı terapist, kendinizin ve hayatınızın kontrolünü geri almak için ihtiyaç duyduğunuz ilerlemeyi kaydetmenize yardımcı olabilir. Eylemlerinizi ve kararlarınızı kontrol etme yeteneğiniz var. Bununla birlikte, dürtülerinizi izlemeye ve istediğinizi yapmaya alışkınsanız, bu alanda tekrar özdenetim egzersizi yapmak pratik gerektirebilir. Size adımlar boyunca rehberlik etmesi ve hayatınızın bu alanında ilerleme kaydetmenize yardımcı olması için bir profesyonel ile iletişime geçin.
Arkadaşlarınla Paylaş:
