Uzak Bellek Bizi Nasıl Etkiler?
Hafıza tek bir özellik değildir. Dallanan bir terimler ve kavramlar ağacı. Bu yazıda, uzak belleği ve belleğin diğer yönlerini de tartışacağız.
Kaynak: Pixabay.com
Uzak Bellek Nedir?
Uzak bellek, yıllar veya hatta on yıllar önce meydana gelmiş olabilecek geçmişten bir hatıradır. Bu anılar, neredeyse otobiyografinizdeki bölümler gibidir ve size belirli insanları veya bir olayı içeren belirli anılar ve olaylar hakkında ayrıntılar verir.
Bu, uzun süreli hafıza ile karıştırılmamalıdır. Bazı hastalar uzun süreli hafızalarının iyi çalıştığına inanabilir, ancak araba anahtarlarını nerede bıraktıklarını hatırlamakta zorlanırlar. Kısa süreli bir bellek aylar öncesine kadar olabilirken, uzaktaki bir belleğin uzak olması uzun zaman alır.
Uzun Süreli Bellek Nedir?
Şimdi uzun süreli hafızayı tartışalım. Birçok insan uzun süreli hafızasını geliştirmek ister. İster bir test için bir şeyi hatırlamak ister yeni beceriler öğrenmek olsun, iyi bir uzun süreli hafıza çok işe yarar. Ancak birçok insan uzun süreli hafızanın ne olduğunu bilmiyor.
Uzun süreli hafıza, sonunda varsayımsaldır. Beyinde sadece uzun süreli anılar için ayrılmış bir nokta yoktur, bunun yerine beyinde gerekirse uzun süreli anıları depolayabilen farklı bölgeler vardır. Uzun süreli bellek, bir olayı hatırladığımızda bahsettiğimiz şeydir ve kodlama, depolama ve geri alma gibi farklı işlemleri içerir. Uzun süreli bir hafıza bize dünya ve bilmemiz gereken her şey hakkında bilgi verir. Bir zorlukla karşı karşıya kalırsak, ilgili uzun süreli bir hafıza ortaya çıkacak ve bize yardımcı olacaktır.
Uzun Süreli Bellek Türleri
Uzun süreli belleğin farklı türleri vardır, bunlar başlıca iki türdür: açık bellek ve örtük bellek.
Açıklayıcı bellek olarak da bilinen açık anılar, bilinçli zihnimizdeki anılardır. Bu arada, örtük veya bildirimsel olmayan anılar bilinçsiz anılardır. Hepimiz bilinçdışı kavramını, yaptığınız eylemleri yapmaya sizi yönlendiren gizli anılar ve motivasyonlar olduğu inancını biliyoruz.
Açık bir hafıza anlamsal hafızalardan oluşacaktır. Bunlar bilgi ve gerçeklerin anılarıdır. Ne zaman birine bildiğin harika bir gerçeği anlatmaya çalışsan, bu anlamsal bir hafızadır. Sonra epizodik bir hafıza var. Bunlar, kendi kişisel deneyimlerinizin anekdot anılarıdır.
Örtük hatıralara gelince, epeyce tür vardır. İlk olarak, işlemsel bellek kavramına sahibiz. Bu, bir eylemin gerekli olduğu ve bunun için bir belleğinizin olduğu zamandır. Oldukça bilinçsiz. Bir araba kullandığımızda, birini aradığımızda veya zihninize yerleşmiş başka eylemler veya beceriler yaptığımızda, prosedürel hafızayı gerçekleştiriyoruz.
Uzun Süreli Hafıza Ne Kadar Sürer?
İnsanlar, birinin anılarının ne kadar süre dayanabileceğini tartıştılar. Uzun süreli bir hafıza zamanla zayıflayabilir, ancak sonuna kadar saklanabilir. Hepimiz çocukluğunu canlı bir şekilde hatırlayabilen yaşlı bir insan tanıyoruz. Öte yandan geçmişini hatırlayamayanlar da var. Kişinin ruh sağlığına bağlı olabilir. Uzun süreli bir hafıza, buna gerek yoksa kaybolabilir. Ya da bazı travmalar nedeniyle bastırılmış olabilir.
Kaynak: Pixabay.com
Bir Kaç Anı Saklayabilir?
Uzun süreli bir hafızanın ne kadar saklayabileceğini kimse bilmiyor. Bazıları olabildiğince fazla bilgi depolayabileceğinizi düşünebilir ve ne kadarını hatırlayabileceklerinin sonu gelmiyor gibi görünüyor. Gördüğünüz gibi beyin hakkında bilmediğimiz çok şey var.
Bir Belleği Geri Kazanmak Ne Kadar Sürer?
Uzun süreli bir belleği almanız yaklaşık 200 milisaniye sürer. Bu 0,2 saniye. Herhangi bir bilgisayardan çok daha hızlı! Beyninizin anıları bu kadar hızlı işlemesi ilginç.
Beyin Bilgiyi Nasıl Kodlar?
Kodlama, beyninizin bilgiyi uzun süreli bir belleğe yazması ve beyninizin tüketebileceği bir şeye dönüştürmesidir. Bazı insanlar anıları kodlamakta zorlanabilir, ancak daha iyi kodlayabileceğiniz umut ve farklı yollar vardır.
Beyinde bir ağa benzeyen yapılar olan şemalar, uzun vadeli bilgileri depolamanıza yardımcı olan şeydir. Belirli görevleri ve kavramları takip etmesi ve alması kolay bir şekilde düzenlemenize yardımcı olurlar.
Asimilasyon, yeni bir görev veya deneyim öğrenmemizi ve ardından bu deneyimi geçmişte öğrendiğimiz bir şeyle ilişkilendirmemizi içerir. Bu, öğrenmemizin başka bir yolu.
Tüm söylenenlere rağmen, şemalarımız öğrendiğimiz yeni bir şeye uymadığında ne olur? Beynimiz bu şemaları alıp uyana kadar değiştirebilir. Alternatif olarak, telafi etmek için yeni şemaların oluşturulduğu zaman olan düzenlemeyi kullanırlar.
Bilgi Almak
Muhtemelen şimdiye kadar bildiğiniz gibi, geri çağırma, uzun süreli hafızanızı hatırladığınız ve kullandığınız zamandır. Bazen geri alma ipuçları aracılığıyla yaratılır. Bu, bilgiyi hatırlamanızı sağlayan bir uyarıcı bulduğunuz zamandır. Örneğin, köpeğinizin yürüdüğü bir köpek bulduğunuz için köpeğinizle ilgili bir çocukluk anısını hatırlayabilirsiniz.
Kaynak: Pixabay.com
Bazı bilişsel psikologlar, bir şeyi hatırlayamıyorsanız, bunun beyninizde bir sorun olmadığına ya da uzun süreli belleğe sahip olmadığınız için, ancak sırayla doğru uyarana sahip olmadığınız için inanan bazı psikologlar var. hatırlamak için. Bir uyaran nedeniyle eski bir anıyı bir süredir ilk kez kaç kez hatırladınız? Şimdiye kadar var olan hiçbir fikrinizin olmadığı eski bir anıyı hatırlamak tuhaf.
Sonra tanıma hafızası var. Bu, geçmişte bir şey gördüğünüzü fark ettiğiniz zamandır. Çoğu zaman, bir anıyı hatırlamanın daha iyi bir yoludur. Geri çağırma, hatırladığınız bilgileri yaratmanız gerektiği anlamına gelir, ancak tanıma bir görmeyi içerir.
Ayrıca, hatırladığımız şeyin birçok etkisi vardır ve nihayetinde kendi terimlerinizle yeniden yapılandırılmış deneyimlediğiniz bir olaydır. Hafızanız, aşağıdakiler dahil birkaç faktör tarafından değiştirilebilir:
◦ Tutum. Bir olayı, sizin için uygun olan bir ışıkta hatırlayabilirsiniz, olay bazı kusurlarınız dahilinde olsa bile.
◦ İnançlar. Neye inandığınız, hatırladığınız anının nasıl olduğunu etkileyebilir.
◦ Deneyim. Bir anıyı mevcut deneyimlerinize göre farklı bir ışıkta yargılayabilirsiniz. Örneğin, kendinize karşı daha eleştirel olabilirsiniz.
Ne kadar hatırladığını hatırladığın, orijinalinden değiştiğini görmek oldukça ilginç. Sonunda, zamanda geriye gitmenin ve sahip olduğunuz anıların doğru olduğundan emin olmanın bir yolu yok. Bunu hatırlayacak sadece kendinize veya çevrenizdeki insanlara sahipsiniz ve diğer insanların kendi anı versiyonları olabilir. Hangisi doğru? Hangisi yanlış? Söylemesi zor.
Daha İyi Bir Şey Nasıl Kodlanır ve Hatırlanır
Bir anıyı kodlamak istiyorsanız, bunu ayrıntılı provalarla yapabilirsiniz. Bu, hafızanızı daha iyi kodlamak için kullandığınız belirli bir stratejidir. Bir fikre bakıp bununla ilgili bir şey düşünebilirsiniz. Bu, eski bilgileri yeni bilgilerle ilişkilendirir. İlişkili farklı fikirler düşünmeniz veya bazı örneklere bakmanız gerekebilir. Bunu yapmanın birçok farklı yolu var. Bunun bir yolu, ayrıntılı göreve bakmaktır. Yapmaya çalıştığınla eşleşiyor mu? Eğer öyleyse işe yarayabilir.
Kaynak: pexels.com
Uzun süreli belleğinize bir şey aktarmak istiyorsanız, nesneye bir şey bağlayabilir ve ilişkilendirebilirsiniz. Öğrenmeye veya başka yollar kullanmaya çalıştığınız şeyin kısaltmasını hatırlayabilirsiniz. Örneğin, anıyı sevdiğiniz biriyle ilişkilendirebilirsiniz. Bir anıyı nasıl kodlayacağınızı öğrenmenin birçok yaratıcı yolu vardır.
Ayrıca, hatıraları daha kolay geri getirmek için düzenleyebilir ve onları farklı kategorilere koyabilirsiniz. Beyninizi bir dosya dolabı veya her şeyin düzgün bir şekilde organize edildiği ve bir şeyi kolaylıkla hatırlamanıza yardımcı olan bir bilgisayar olarak düşünün.
Birden fazla çalışma seansı ile elde tutma oranını nasıl artıracağınızı öğrenebilirsiniz. Bu yüzden tıka basa cesaret kırılır. Tek bir uzun patlamada bir şeyi hatırlamaya çalışmak yerine, kendi hızınızı ayarlayarak çok şey öğrenirsiniz. Bir dahaki sefere ertelemek ve her şeyi bir çalışma gününe koymak istediğinizi unutmayın.
yemek rüya anlamı
Son olarak, kişisel bir hafıza ile ilişkilendirirseniz daha iyi bir şeyi hatırlayabilirsiniz. Çocukluk anılarınız, ister duygu ister olay olsun, orada bir şey olduğu için hatırlanır.
Kaynak: rawpixel.com
Yardım aramak!
Uzun süreli veya uzak anılarınızda sorun yaşıyorsanız, bir terapiste görünmeye değer olabilir. Bir terapist anılarınıza bakabilir ve kodlama ve hatırlama konusunda nasıl gelişebileceğinizi görebilir. Ayrıca çocukluğunuzun belirli anılarını hatırlamanıza da yardımcı olabilirler. Daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız, bugün bir danışman bulun. Daha iyi bir hayat yaşamanıza ve hafızanıza yardımcı olabilirler.
Arkadaşlarınla Paylaş:
