Özerklik Psikolojisi Bir Şey mi Ve Nasıl Yararlanabilirim?

Kaynak: rawpixel.com

Hayır, bu bir şey değilaslındaYani hiçbir terapi şekli ve 'özerklik psikolojisi' denen bir düşünce okulu yok. Ancak özerklikiçindepsikoloji, çok sayıda ilişkili tanımları, uygulamaları, anlamları vb. olan bir şeydir. Bu makale için, otonominin pozitif psikolojiyle olan ilişkisine ve bunun bireye nasıl fayda sağlayacağına bakacağız.

Pozitif Psikolojinin Tanımı ve Açıklaması

ABD, Pennsylvania Üniversitesi Pozitif Psikoloji Merkezi'ne göre, bu terapi şekli'… bireylerin ve toplulukların gelişmesini sağlayan güçlü yönlerin bilimsel çalışmasıdır. Alan, insanların anlamlı ve tatmin edici hayatlar sürmek, kendi içlerinde en iyiyi geliştirmek ve aşk, çalışma ve oyun deneyimlerini geliştirmek istedikleri inancı üzerine kurulmuştur. '

Martin E.P.'ye göre. Seligman, Ph.D, (pozitif psikolojinin babası olarak kabul edilir) ve Mihaly Csikszentmihalyi makalelerinde 'Pozitif Psikoloji - Giriş', psikiyatri ve psikolojinin patolojiye özel odaklanması ve insan işleyişinin bir hastalık modeli, alana o kadar hakim oldu ki sonuçlandı'hayatı yaşamaya değer kılan hiçbir özelliği olmayan bir insan modeli.'

'Umut, bilgelik, yaratıcılık, geleceğin zihniyeti, cesaret, maneviyat, sorumluluk ve sebat, daha otantik olumsuz dürtülerin dönüşümleri olarak görmezden gelinir veya açıklanır.'yazarlar Amerikan Psikologunda (Ocak 2000) diyor.

Psikolojinin, çocukların gelişmesine yardımcı olan aile türlerinin yanı sıra işçileri destekleyen ve tatmin eden çalışma ortamının türünü belirlemeye yardımcı olması gerektiğini öne sürmeye devam ediyorlar. Siyaset alanıyla ilgili olarak, psikolojinin hangi politikaların en güçlü sivil katılımı sağlayacağını araştırması gerektiğini, ancak en önemlisi, insanların yaşamlarının en çok yaşamaya değer olduğunu belgelemeye yardımcı olması gerektiğini öne sürüyorlar.

Yine de yazarlara göre, psikologlar hayatı neyin yaşamaya değer kıldığı konusunda yetersiz bilgiye sahipler.'İnsanların zorluk koşulları altında nasıl hayatta kaldıkları ve tahammül ettiklerini epeyce anlamaya başladılar. Bununla birlikte, (onlar) normal insanların daha iyi huylu koşullar altında nasıl geliştikleri hakkında çok az şey biliyorlar. '

Seligman ve Csikszentmihalyi'ye göre pozitif psikolojinin bir amacı, psikolojinin odak noktasında değişimin bir ajanı olmaktır -'Sadece hayattaki en kötü şeyleri onarmakla meşgul olmaktan, aynı zamanda olumlu nitelikler inşa etmeye kadar.'

Pozitif psikoloji kulağa harika geliyor ama özerklikle nasıl bir ilişkisi var?

Kendini Belirleme Teorisi

Kaynak: pexels.com

Özerklik dictionary.com tarafından tanımlanır'irade veya kişinin eylemleri itibariyle bağımsızlık veya özgürlük' olarak.Pozitif psikoloji, 1970'lerde araştırmacılar Edward L.Deci ve Richard M. Ryan tarafından formüle edilen kendi kaderini tayin teorisiyle güçlü bir şekilde ilişkilidir. İnsan motivasyonuna, kişiliğine, optimal işleyişine odaklanır ve 'evrensel gereklilikler' olarak kabul edilen üç insan psikolojik ihtiyacını araştırır:

1. yeterlilik ihtiyacıçevreyi etkin bir şekilde kontrol etme arzusu budur. Ayrıca, kişinin eylemlerinin sonuçlarını veya 'işlerin nasıl sonuçlanacağını' bilmek.
2. akrabalık veya aidiyet ihtiyacı,diğer insanlarla bağlantı kurma, onlarla ilişki kurma ve onlarla ilgilenme arzumuzu ifade eder.
3. özerklik ihtiyacıDeci ve Ryan'ın bağımsızlıktan farklılaştığı. Bunun yerine, özerkliği, kişinin çıkarına göre hareket ederken, yani kendi hayatının gidişatını kontrol ederken, özgür irade duygusuna duyulan ihtiyaç olarak tanımlarlar.

Kendi kaderini tayin teorisi aynı zamanda özerkliğin önemli bir rol oynadığı insan deneyimi ve mutlulukta motivasyonun rolünü teorize eder ve araştırır.

Motivasyon Nedir?

Motivasyon, basit bir ifadeyle, 'eylem için enerji' veya insanları harekete geçiren şeydir. Deci ve Ryan, kişisel motivasyon için iki konum arasında ayrım yapar - içsel ve dışsal.

Kaynak: rawpixel.com

İçsel motivasyon

İçsel motivasyonu şu şekilde tanımlarlar:'bir faaliyetin bazı ayrılabilir sonuçlardan ziyade içsel tatminleri için yapılması.'Pratik terimlerle, bu en iyi mükemmel müzisyen örneğiyle açıklanır. Örneğin, müzik yazar ve başlangıçta çalışmalarını bunun getirdiği zevk ve tatmin duygusu için yapar, başka bir şey için değil. Pek çok başarılı grup veya şarkıcı, finansal ve fiziksel zorluklarla sanatlarından nasıl 'acı çektiklerini' anlatacaklar, ancak içsel motivasyonları o kadar güçlüydü ki asla pes etmediler.

Dışsal motivasyon

Dışsal motivasyon ise şu şekilde tanımlanır:'Ayrılabilir bir sonuca ulaşmak için bir faaliyet yapıldığında ilgili bir yapı,'Bu, insanların çoğunu çoğu zaman neyin motive ettiğini açıklamak için yüksek bir dildir.

Dışsal motivasyonun iyi bir örneği, spor salonunu düzenli olarak ziyaret eden iki kadın örneğidir - biri yüzmek, diğeri makinelerde çalışmak için. İkincisi, sağlık durumunu iyileştirmek için kilo vermesi gerektiğinden makinelerde terliyor ve terliyor. Diğeri, suda sadece neşesi için yüzen bir balık gibidir. Birincisi, motive edici dışsaldır (sağlık sorunu); diğeri için motive edici içseldir (bedenini kullanmanın sevinci).

Rüyada ikiz bebek görmek

Otonom Vs. Kontrollü Motivasyon

Otonom Motivasyon- Çok basitçe ifade etmek gerekirse, bir davranışı onayladıkları ve davranışlarının değerini içselleştirdikleri için irade ve seçimle hareket eden bir kişi, otonom motivasyonla hareket ediyor demektir. Faaliyetlerinin içsel değerini algılayabilir ve davranışları ve eylemleri yoluyla kendi kendini savunma ve kendi kendine destek kazanabilirler.

Kontrollü Motivasyon- Kontrollü motivasyon ise tam tersidir. Belirli bir şekilde hareket etmek için 'baskı, zorunluluk ve zorlamayı' düşünün - modern toplumdaki çoğu insanın kötü durumu. Çok teknik olmadan, kontrollü motivasyonun, bir kişinin motivasyonunu dış güçlerin, faktörlerin ve motive edenlerin kontrol ettiği anlamına geldiği söylenebilir.

Pozitif Psikoloji Neden Gereklidir?

Bu soruyu cevaplamak için insanlık tarihinin sayfalarını biraz geriye çevirmek gerekecek. Seligman ve Csikszentmihalyi, yukarıdaki makalelerinde, genel olarak psikolojinin II.Dünya Savaşı'ndan önce üç hedefi olduğunu belirtiyorlar:

• akıl hastalığını iyileştirmek için;
• insanların hayatlarını daha doyurucu ve üretken hale getirmek; ve
• üstün yetenekleri belirlemek ve geliştirmek için.

Günün literatüründe pozitif psikolojinin ilkeleri, duyulmamış olmasa da, nispeten kıttı. Ancak Terman'ın çalışmasında izlenebilirlerdiet al.evlilik mutluluğu ve üstün yeteneklilik üzerine; ayrıca Watson'ın iyi ebeveynlik üzerine yorumunda ve Jung'un insanın yaşamdaki anlam arayışı ve keşfiyle ilgili çalışmalarında.

Odakta Büyük Bir Değişim

Yazarlara göre, II.Dünya Savaşı'ndan sonra Amerika'da iki ekonomik olay psikolojinin çehresini değiştirdi. 1946'da eski Gaziler İdaresi'nin (şimdiki Gaziler İdaresi) kurulmasıyla, binlerce psikolog için akıl hastalığını tedavi ederek geçimini sağlama fırsatı uygun hale geldi. Bir yıl sonra Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü doğdu ve birlikte akademisyenlerin patoloji araştırmaları için hibe almaları mümkün hale geldi. Bu olaylar, odak noktasında büyük değişikliklere neden oldu:

Kaynak: rawpixel.com

1. Akıl hastalığına yönelik gelişmiş anlayış ve terapi: Bu, yürütülen birçok finanse edilmiş çalışmanın olumlu bir sonucudur. Bu, daha önce tedavi edilemeyen en az 14 rahatsızlığın bilimsel olarak anlaşılması ve iyileştirilmesi veya rahatlatılmasıyla sonuçlandı.
2. İnsanların hayatlarını iyileştirmek ve dehayı beslemek yol kenarına düştü:Psikolojik çalışmanın ve tedavinin diğer iki savaş öncesi hedefi unutuldu. Bu, psikologların bireysel acıları değerlendirme ve tedavi etme üzerine deneysel odaklanma ile toplumdaki yerlerini ('sağlık mesleklerinin sadece bir alt alanının parçası olarak') nasıl gördüklerinde büyük bir değişimle sonuçlandı.

Yeni Bir Gerçekleşme

İkinci Dünya Savaşı'nı çocukken yaşamış olan yazar Csikszentmihalyi, Avrupa psikolojisinde ciddi bir değişikliğe olan ihtiyacı fark etti. Kendi sözleriyle:Çocukken, rahatça yerleştiğim kendini beğenmiş dünyanın çözülüşüne tanık oldum. Başarılı ve özgüvenli olarak tanıdığım yetişkinlerin kaçının, savaş sosyal desteklerini kaldırdıktan sonra çaresiz ve moral bozukluğuna şaşırdığını fark ettim. İş, para ya da statü olmadan boş kabuklara indirgenmişlerdi. '

Bu korkunç dönemde Csikszentmihalyi, şartlarına rağmen bütünlük dolu ve maksatlı kalan kadın ve erkekleri de bir dinginlikle fark etti.bu 'başkalarının umudunu kaybetmesini engelleyen bir işaretti.'Ayrıca, onların illa ki mükemmel eğitimli, yüksek sosyal statüye sahip ya da içsel güçlerinin kaynağı üzerinde düşünmesine neden olan büyük bir beceriye sahip kişiler olmadıklarını da fark etti.

Csikszentmihalyi, birçok disiplinde çok fazla araştırma ve okuduktan sonra, Jung, Freud ve 1950'lerin diğer psikologlarına rastladı. Bu, onu daha sonra Amerika'da psikoloji eğitimi alma yoluna soktu ve yıllar sonra, psikolojinin sadece bir çalışma olmadığı kanaatine vardı.'patoloji, zayıflık ve hasar; aynı zamanda güç ve erdem üzerine yapılan çalışmadır. Tedavi sadece kırılanı düzeltmek değildir; en iyi olanı besliyor. '

Özerkliğin ve Pozitif Psikolojinin Faydaları

Zeki okur şimdiye kadar psikolojideki özerkliğin olumlu ve çok arzu edilen yönlerinden biri olduğunu tahmin etmiş olurdu. Kendimizi hasarlı olarak görmek için eğitildik ve yalnızca derin bir sıkıntı içindeyken psikolojik yardım isteme eğilimindeyiz. Ayrıca, davranışlarımız için motivasyon kaynağı olarak en derin ve çok bireysel güçlerimizi ve erdemlerimizi nasıl çıkaracağımız hiç gösterilmedi. Bu anlamda pozitif psikoloji, dayanıklılık oluşturmak, topluma hizmet etmek ve böylece yaşamda kişisel tatmin bulmak için çok değerli bir araç olabilir.

Kaynak: rawpixel.com

BetterHelp, bir kişiye özerklik ve kişisel özgürlük arayışında yardımcı olmak için özel olarak pozitif psikoloji eğitimi almış terapistler sağlayabilir. Bir kişiye sadece kişisel bir krizle başa çıkmada yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir kişiye ona yardım etmesi için gerekli araçları sağlama ya da gelişmesi için gerekli donanıma sahiptirler.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: