Melek Numaranızı Öğrenin

Psikologlar Motivasyonu Nasıl Tanımlar?

Motivasyon, bizi harekete geçiren küçük parçamızdır. Motivasyonun arkasındaki itici güçleri anlamak, hem psikologlar hem de işadamları için uzun zamandır ilgi çekiyor. Biraz daha derine dalmak ve kendi motivasyonunuzu keşfetmek istiyorsanız, işe psikologların bu terimi nasıl tanımladığına bakarak başlayın.



818 manevi anlamı



Kaynak: unsplash.com



Bir Psikoloğun Motivasyon Tanımı

Psikologlar motivasyonu, belirli ihtiyaçların karşılanması için faaliyetlerin başlatıldığı, yönlendirildiği ve sürdürüldüğü süreç olarak tanımlar. İhtiyaçlar psikolojik (örneğin, onaylamaya ihtiyaç duyma) veya fiziksel (örneğin, yemeğe ihtiyaç duyma) olabilir. Buradaki fikir, motivasyonun bizi bir hedefe ulaşmamız için yönlendirmesidir.



Psikologların, bir bireyin fiilen harekete geçmesine neden olan güçler hakkında birkaç teorisi vardır. Bu teorilerin bazıları ihtiyaca dayanırken diğerleri içgüdü ve uyarılmaya dayanmaktadır. Aslında, motivasyon nadiren tek bir itici güce indirgenebilir.



Motivasyon Türleri

İki ana motivasyon türü vardır: içsel ve dışsal. İçsel motivasyon, bireyin içinden gelir. İçsel olarak motive olduğunuzda, kişisel tatmin için bir şeyler yaparsınız. İçsel motivasyona bir örnek, zorlayıcı bulduğunuz için bir bulmacayı tamamlamaktır.



Aksine, dışsal motivasyon, bir ödül almak veya bir cezadan kaçınmak için bir şeyler yaptığınız zamandır. Bu durumda, davranışınızın motivasyonu, bir ödül veya iyi bir not gibi sizin dışınızdaki bir şeyden gelir.

Kaynak: pexels.com



Motivasyon Bileşenleri

Motivasyonun üç ana bileşeni vardır: aktivasyon, sebat ve yoğunluk:



  • Aktivasyon belirli bir davranışı yapmaya başlama kararıdır.
  • Kalıcılık engeller ortaya çıktığında bile bir hedefe ulaşmak için çaba göstermeye devam ediyor.
  • Yoğunluk birisinin amacına ulaşmak için harcadığı konsantrasyon ve enerjidir.

Psikologlar üç ana motivasyon teorileri motivasyonu ve bu motivasyonun biyolojik, duygusal, sosyal veya bilişsel olup olmadığını açıklamaya çalışan. Bu teoriler şunları içerir: İçgüdü Teorisi, Tahrikler ve İhtiyaçlar Teorisi ve Uyarılma Teorisi.



İçgüdü Teorisi



İçgüdü Teorisi, içgüdülerimizle hedefleri tamamlamak için motive olduğumuzu belirtir. İçgüdü, bir dürtü görevi gören sabit, doğuştan gelen bir davranış biçimidir. Bu nedenle İçgüdü Teorisi, temel hayatta kalma ihtiyaçlarını karşılayabilmemiz için davranışların meydana geldiğini varsayar. İçgüdüsel dürtüye bir örnek, insanların tehlikeli durumlardan kaçınmasını sağlayan korkudur.

Tahrikler ve İhtiyaçlar Teorisi



Yiyecek, su ve barınak için biyolojik ihtiyaçlarımız var. Sürücüler ve İhtiyaçlar Teorisi, davranışlarımızın bu ihtiyaçları karşılama gerekliliğiyle motive edildiğini belirtir. Bu nedenle yiyecek buluruz, içeriz ve dinleniriz.

Uyarılma Teorisi

Uyarılma Teorisi, insanların uyarılma düzeylerini kişisel olarak en uygun seviyede tutmak için davranışlarda bulunduğunu öne sürer. Örneğin, yüksek uyarılma ihtiyacı olan bir kişi, paraşütle atlama veya kaya tırmanışı gibi yüksek riskli davranışlarda bulunabilir. Uyarılma ihtiyacı az olan bir kişi kitap okumaktan memnun olabilir.


Kaynak: commons.wikimedia.org

MOTİVASYON KURAMLARININ UYGULANMASI

Bu teorileri düşündüğümüzde, onları genellikle yaşam deneyimlerine göre sınıflandırırız.

Para: Örneğin biyolojik ihtiyaçları karşılama arayışı, paranın elde edilmesiyle ifade bulabilir. Ancak temel ihtiyaçlar karşılandıktan sonra diğer teoriler rol oynayabilir. Sadece para için çalışan çoğu insan çalışmayı tercih etmez. Bununla birlikte, paranın sağlayabileceği şeylerin edinimi artabilir ve bundan kazanılan itibar, kişiyi sahiplenme, gurur ve başarı hissine sahip olmak için daha fazla para için çabalamaya motive edebilir. Ancak sonunda ihtiyacınız olmayan şeylerin peşinden koşabilirsiniz ve gerçek tatmin eksik olabilir.

Acıdan Kaçının, Zevk Kazanın: Zevk kazanmak, bazı insanların sadece olumlu duygu arayışıyla motive olabileceği için uyarılma teorisi ile birlikte ilerleyebilir. Bir eylem acıdan daha çok zevk veriyor gibi görünüyorsa, muhtemelen tercih edilen eylem şekli olacaktır. Bulaşıkları yıkamak yerine film izlemek için motive olduğunuzda, bu acı / zevk dengesinin bir sonucu olabilir. Pek çok insan, zevk sağlamadığı için hedefleri üzerinde çalışmayı erteleyebilir, ancak zamanla hedefler geciktikçe, onlara doğru çalışmanın faydaları artabilir. Bunu işleri son dakikaya ertelemek gibi.

Mükemmel Olmaya Çalışın: Bazı insanlar ikinci olmaya tahammül edemezler; kazanmaya ve en iyisi olmaya kararlılar. Olimpik sporcular, bazı girişimciler ve liderler gibi, bu başarıya giden yolun bir örneğidir. Muhammed Ali'nin 'Antrenmanın her dakikasından nefret ediyordum ama kendime' Bırakma 'dedim. Şimdi acı çek ve hayatının geri kalanını şampiyon olarak yaşa. '' Fedakarlık bu durumda başarıya götürür.

Özgecilik: Bazı insanlar başkalarına yardım etme arzusuyla motive olurlar. Bir hayırsever, dünyayı daha iyi bir yer haline getirme arzusuyla motive olmuş birine örnek olabilir. Başkalarına yardım etme motivasyonu, ortak iyilik duygusu ve başkaları için temel empati duygusuyla birleşmiş içsel bir eğilimden gelebilir.

Kaynak: pxhere.com

Güç, Şöhret: Siyasi liderler, güç ve şöhrete ihtiyaç duyan en açık insan sınıfı olabilir, ancak diğer birçok meslek bunu motive edici bir faktör bulabilir. Bu, bir dereceye kadar başkaları üzerinde bir etkiye sahip olma arzusuna dayanmaktadır. Örneğin, bu, sizin haklı olduğunuzun ve başkalarının yanlış olduğunun kabul edilmesini veya başkalarını yargılayacak bir konumda olmayı içerebilir.

Tutku: Temel ulaşma dürtüsü genetik ve çevresel koşullara dayanabilir, ancak bazı insanlar için hedeflere ulaşmanın kendi içinde gerçekleştirilmesi onları harekete geçiren şeydir. Tutkulu bir kişi, hayatta istediklerini elde etme dürtüsü ile her gün uyanabilir.

İhtiyacınız Olan Yardımı Alma

Sizi gerçekten motive eden şeyin ne olduğunu düşünün. Önce kendinizi tanıyın. Sizi neyin başarmaya motive ettiğini not edin ve rotanızı buna göre ayarlayın.

Gerçekçi Hedefler Belirleyin

Hedefler zor olabilir; size ilham verecek kadar büyük ve başarmak için yeterince küçük olmaları gerekir. Kendinizi ayarladığınızdan emin olun yapılabilir hedefler ama yine de zorlu, programınıza biraz yön vermenize yardımcı oluyor.

Bir günlük tutun

Bir günlük Hedeflerinize ulaşmak için ruhunuzdaki ateşi yakan içinizdeki o küçük sesle bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Kafanızı boşaltmanıza ve zaten başardığınız her şeyin bir hatırlatıcısı olarak hizmet etmenize yardımcı olabilir - bu da kendi başına motivasyon olabilir!

Egzersiz yapmak

Egzersiz yapın ve motivasyonunuzun arttığını görün! Egzersiz yapıldı kanıtlanmış majör depresyon riskini azaltmak, enerjiyi artırmak, uykuyu iyileştirmek, stresi azaltmak ve ruh halinizi artırmak - motivasyonunuzu etkileyebilecek tüm faktörler.

420 sayısı ne anlama geliyor?

Kaynak: pexels.com

İyi bir uyku çek

Yeterince kaliteli uyku almak, motivasyonunuzda bir fark yaratabilir. uyku eksikliği motivasyon süreçlerinde yer alan değişim sistemleri kanıtlanmıştır. Bu yüzden tüm Z'lerinizi aldığınızdan emin olun.

Bir Profesyonel ile bağlantı kurun

Bilişsel davranışçı terapi veya BDT, mevcut düşünce ve davranış kalıplarınıza meydan okumak için tasarlanmıştır. Motivasyonunuz olmadığında, TCMB, motivasyonunuzu yeniden bulmanız ve büyütmeniz için tam ihtiyacınız olan şey olabilir. BetterHelp derinlerde gömülü olan motivasyonu bulmanıza yardımcı olmaya hazır bir dizi lisanslı ve sertifikalı danışmana sahiptir. Danışmanlara telefon veya video görüşmesi, mesajlar veya canlı sohbet yoluyla ulaşılabilir - sizin için uygun olan her ne ise. BetterHelp danışmanlarının benzer sorunları yaşayan insanlardan aldığı bazı incelemeler için aşağıyı okuyun.

Danışman Yorumları

Sabrina çok yardımcı oluyor! Her zaman dinler ve tavsiye ve destek sunabilir. Hayatımdaki bilinen insanlarla muhakkak hakkında konuşmaktan çekinmediğim şeyler üzerinde çalışmak için onunla konuşmaktan keyif alıyorum. Hayallerinizin peşinden gitmek ve kendinize güvenmek için bu küçük ekstra güce veya desteğe ihtiyacınız varsa, onunla sohbet etmenizi şiddetle tavsiye ederim. Ayrıca, beni motive eden ve önümüzdeki haftaya hazırlanmamı sağlayan haftalık ilhamdan da gerçekten keyif alıyorum! '

'Diane, sorunu anlamaya hak kazanır, böylece çözüm bulabiliriz. Yargılayıcı ya da sert değil ama duymam gerekeni söylüyor. Sorunlarımı anladığını, dikkatli olduğunu ve terapiye benim kadar çaba sarf ettiğini hissediyorum. Nazik ama iddialı yaklaşımından zevk alıyorum ve önerilerinde kendime güveniyorum. Yeni bir bakış açısı sunuyor ve seansı umutlu ve motive olarak sonlandırıyorum.'

Kalıcı Motivasyon

Motivasyonunuzun yüksek olduğu ve diğerlerinde motivasyonunuzun neredeyse hiç olmadığı dönemler olması normal olsa da, düşük dönemleri biraz çabayla en aza indirebilirsiniz. Günlük alışkanlıklarınızdaki birkaç basit değişiklik doğal olarak motivasyonunuzu geliştirmeye başlayabilir ve bir danışmanla birlikte çalışmak motivasyonunuzu yeni seviyelere taşıyabilirsiniz. Dolayısıyla, hedeflerinize ulaşmaya hazırsanız, ilk adım bugün.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: