Yalnızlık Salgınıyla Nasıl Mücadele Edilir

Amerikalıların neredeyse yarısı yalnızlık duygularını bildirirken, yalnızlığın basit bir yaşam deneyimi olduğunu yavaş yavaş düşünmeye başlıyoruz. Genel halk neden kendilerini yalnız görüyor?

Kaynak: pexels.com

Yalnızlık, derin bir boşluk ve yalnızlık duygusu ile karakterize edilen bir duygudur. Yalnızlık deneyimine ne tür deneyimler katkıda bulunur?

Zaman İçinde Yalnızlığa Bir Bakış

İnsanlar, karmaşık işbirliği yapabilen yüce sosyal yaratık olarak bilinir. Geçmişte, insanları tamamen avlayabilen yırtıcı hayvanların var olduğunu söylemeye gerek yok, ancak işbirliği yaparak yüce hüküm sürdük ve hayvan besin zincirinin büyük hiyerarşisinde hızla baskın memeli olduk.

Evrimsel olarak, kendi başımıza avlanmak ya da sürüden sürülmek ölüm cezasıydı. Herhangi bir güvenlikten yoksun olmak ve sürekli tehlike arayışı içinde olmak, insanların daha savunmasız ve yorgun olmasına neden oldu. O zamanlar yalnızlık deneyimi, gerçek ölüm potansiyeline dayanıyordu. İnsanlar hem fiziksel hem de duygusal olarak birbirlerine ihtiyaç duyacak şekilde evrimleşti.

Yalnızlıkta Pozitiflik

Yalnızlık, kişinin kendi arkadaşlığından zevk alması ya da sadece bir akıl sağlığı günü geçirmesi için en çok ihtiyaç duyulan yalnızlıktır. Yalnızlık, restorasyon ve barış için bir fırsat olabilir. Hem Doğu hem de Batı kültürlerinde yalnızlık, pozitifliği ve değeri doğuran bir meditasyon sistemi olarak görülebilir. Bunun yalnızlık deneyiminden farkı nedir?

Kaynak: pexels.com

101 melek numarası

Yalnız olmak bir gerçektir ve yalnız hissetmek bir deneyimdir. Yalnız kalmak ve hatta tadını çıkarmak mümkün. Başkalarının yanında olmak ve yalnız hissetmek de mümkündür.

Yalnız Her Şey Değildir

New York gibi büyük şehirlerde yalnızlık raporları rekor seviyede. Görünüşte hiçbir yerin ortasında ıssız dağlarda bulunan köyler bile, beklediğimiz canlı şehirlerimizden daha yüksek aidiyet dereceleri bildirmedi. Görünüşe göre birçok insan etraflarındaki insanlarla bağlantı duygusunu kaybetti. Yalnızlık, sadece yalnız olmakla ilgili değildir, belirli bir günde sahip olduğumuz etkileşimlerin sayısı ile ilgili değildir, tanıdığımız insanlar bile değildir.

Modern Yalnızlık

Uygun olan her kişiyi bilgisayarınıza bağlayan sosyal medya sayesinde, topluma ve içinde yaşayan insanlara daha önce hiç bu kadar bağlı olmadık, ancak yine de insanlar daha fazla yalnızlık bildiriyor.

Ne yazık ki, son birkaç on yılda, ucuz taklitler yerine gerçek ve samimi ilişkilerin keyfini çıkardık. Beğeniler, takipçiler ve metinler, içten bir sohbetin veya ihtiyaç duyduğumuz zamanlarda güvenebileceğimiz bir arkadaşımızın yerini tutamaz. Bu iletişim biçimleri uygun olabilir. Birkaç düğme tıklamasıyla herkesle iletişim kurarız ve hatta ilgilendiğimiz kişileri neredeyse anlık bir anda görebiliriz. Ancak araştırmalar, bu ilişkilerin yüz yüze etkileşimlerden farklı olduğunu gösteriyor.

Küresel sağlık hizmetleri şirketi Cigna, 18 yaş ve üstü 20.000 ABD'li yetişkinin% 40'ının yalnız hissettiğini,% 47'sinin dışlandığını,% 27'sinin yanlış anlaşıldığını hissettiğini gösteren bir anketin sonuçlarını yayınladı. Z Kuşağımızın istatistikleri daha da kötü sonuçlar gösteriyor ve bu nesil artık en yalnız nesil olarak kabul ediliyor.

Kaynak: pexels.com

Sosyal medya, sosyal etkileşimin iyi bir taklidini sağlar, ancak gerçeklikte sahip olduğumuz anlamlı bağlantıların yerini almaz. Yalnızlık salgını anlamlı sosyal etkileşimler geliştirmekle ilgiliyse, bundan daha fazlasını mevcut hayatımıza getirmek için ne yapabiliriz?

Yalnızlık Salgını: Yardım

Genel olarak, başkalarına zaman harcamak, kendimize ve kendi sorunlarımıza daha az odaklanmamızı sağlar. Vaktinizi başka bir kişiye vermek ya da sadece zamanınızın sosyal bir olayın gürültüsü arasında kaymasına izin vermek, kendi kafamızdan çıkıp gerçekliğin kalbine girmek, biraz daha bağlantı bulabileceğimiz yerdir.

• Yabancılarla 30 saniye bile konuşmanın, konuşmanın her iki ucunda da serotonin artışına neden olduğu kanıtlanmıştır.
• Arkadaşlarınızla ve ailenizle yüz yüze görüşmek, endorfinleri artırır ve beyin kimyasallarının ağrıyı hafifletir.
• Village Effect'ten Susan Pinker, birlikte yemek yemenin sosyal tutkal gibi işlev gördüğünü söylüyor.
• Birebir dokunma, sarılma, el ele tutuşma ve hatta birini sırtına okşama gibi hissetmek fizyolojik stres tepkilerini azaltabilir ve enfeksiyon ve iltihapla mücadeleye yardımcı olabilir. Dokunmaya verilen bu tepki oksitosin salgılar ve sosyal bağları güçlendirir.
• Aptalca görünebilir, ancak tek başına veya en sevdiğiniz şarkıcıyla birlikte şarkı söylemek bile mevcut bir yalnızlık durumunda iyi bir uygulama olabilir. Kalplerimizi söylerken üzülmek zor!
• Deneyimli bir profesyonelden yardım isteyin. Konuşacak bir danışmana sahip olmak özellikle güçlendiricidir. BetterHelp, müşterilerin başkalarıyla bağlantı kurmasına yardımcı olma konusunda uzmanlaşmış eğitimli profesyonellere sahiptir.

Savunmasız olmak, güvenin bir göstergesidir. Daha sonra sevdiklerimizin bakımını alırken sorunlarımızın baskısını hafifletmek, sorunlarımızı nasıl hafiflettiğimiz ve kendi yalnızlık duygularımızla nasıl mücadele ettiğimizdir. Ama bu noktaya gelmek için biz de katkıda bulunmalıyız.

Yalnızlığın açlık sancılarına benzer olduğu gösterilmiştir. Yalnızlık yaşıyorsak, o zaman daha fazla sosyalleşmeye ihtiyacımız var. Yalnızlık yaygın olabilir, ancak tamamen idare edilebilir. İlişkilere vermeye devam edin, kendinizi yalnız hissetmekten kurtulursunuz. Kendi anlamlı bağlantımızı ve aidiyet topluluklarımızı keşfetmekten sorumlu olmamız gerektiğinden, bu yalnızlık salgınıyla savaşmak yoğun bir çaba gerektirir.

Ait olma hissine sürekli katkıda bulunmak, olumlu etkilere ev sahipliği yapabilir. Derin bir aidiyet duygusu hissetmek sadece daha mutlu bir günlük etkileşimlere katkıda bulunmakla kalmaz, aynı zamanda yavaş yavaş hayatımıza benzer olanları çeker, anlamlı ve daha mutlu sohbetlerin yolunu açar.

zombi rüyaları

Kaynak: pexels.com

Son düşünceler

Yalnızlık salgını, bizi anlayan başkalarını bulma umudumuzun olmadığını hissettirir, ancak aidiyet arayışı sürekli ve zorlu bir yolculuktur. Bize bu anlam duygusunu veren ve savunmasızlık zamanlarımızda bizi yargılamayan bir kişiyi bile bulmayı başarırsak, o zaman önemli ölçüde daha az stresli hayatlar sürdürebilir ve daha fazla aidiyete doğru pozitif bir ivmeyle aramaya devam edebiliriz.

Arkadaşlarınla ​​Paylaş: